© Afbeelding Licentie via DepositphotosAffectie is geen luxe - het is iets dat we allemaal nodig hebben, in onze biologie en emoties gebakken. Vanaf het moment dat we geboren zijn, verlangt ons zenuwstelsel naar verbinding, comfort en aanraking van anderen.
Maar tegenwoordig voelt echte genegenheid verrassend zeldzaam voor veel volwassenen. We zijn meer digitaal verbonden dan ooit, maar op de een of andere manier minder fysiek en emotioneel met elkaar aanwezig.
Dit gebrek aan genegenheid brengt ons hard, vaak op stiekeme manieren die we niet merken. Het kan ons gedrag vormgeven, onze relaties, zelfs de manier waarop we onszelf zien. Soms kruipt het ook in onze geestelijke gezondheid.
Misschien is het de moeite waard om te vragen: hoe verschijnt de honger van de genegenheid eigenlijk in het dagelijks leven? Het spotten is misschien wel de eerste stap om te veranderen hoe je contact maakt met mensen.
1. Je vergist fundamentele vriendelijkheid voor romantische interesse.
De barista herinnert zich je gebruikelijke volgorde en plotseling slaat je hart een slag over. 'Ze moeten iets speciaals voor mij voelen,' denk je. Natuurlijk is hun vriendelijke glimlach slechts een deel van hun klantenservice-routine, maar mensen uitgehongerde mensen hebben vaak een verkeerd gelezen van de professionele hoffelijkheid of vriendelijke gebaren als tekenen van dieper belang.
Je hersenen, hongerig naar verbinding, transformeert gewone interacties in potentiële romantische kansen. De collega die stopte om te praten over weekendplannen, kan gewoon een gesprek voeren, maar als je genegenheid-scharmbied hebt, kunnen die paar minuten aandacht elektrisch aanvoelen.
Je besteedt de rest van de dag het opnieuw af te spelen op de interactie, het analyseren van hun lichaamstaal en het samenstellen van toekomstige scenario's. Sociale media maken deze neiging erger. Een eenvoudige like of opmerking van iemand die je aantrekkelijk vindt, kan je een konijnenhol van fantasieën sturen over wat ze 'echt betekenden' door die hartemoji.
Het verlangen naar genegenheid wordt een filter waardoor je alle menselijke interactie bekijkt, de realiteit verstoort en jezelf opstelt voor teleurstelling.
2. Je raakt te snel gehecht aan mensen.
Iemand nieuw ontmoeten die daadwerkelijk aandacht besteedt aan wat u zegt, voelt alsof u water in een woestijn vindt. Na slechts één zinvol gesprek beginnen visioenen van diepe vriendschap of romantiek door je geest te dansen.
Binnen enkele dagen hebt u hun schema onthouden en in uw toekomstplannen opgenomen. Vrienden merken hoe vaak u deze nieuwe persoon noemt en wisselketenen wisselen.
wat is het tegenovergestelde van déjà vu
De intensiteit van uw bijlage komt niet overeen met de werkelijke verbinding die u hebt tot stand gebracht. Het weerspiegelt alleen de diepte van uw onvervulde behoefte aan genegenheid. Een enkele aangename interactie wordt vergroot omdat een zinvolle verbinding zo schaars is geweest in je leven.
Uw snelle gehechtheid Verbiedt vaak potentiële vrienden en partners die de druk van uw verwachtingen voelen. Ze voelen het gewicht van je emotionele behoefte voordat een natuurlijke band tijd heeft gehad om te vormen.
Helaas weet u zich meestal niet van hoe snel u zich verder hebt gehaast, waardoor u in de war bent en gekwetst wanneer anderen zich terugtrekken van wat u leek als een natuurlijke progressie van nabijheid.
3. Je verlangt meer naar fysieke aanraking dan de meeste.
Warmte verspreidt zich door je lichaam wanneer de vingers van de kapper je hoofdhuid masseren tijdens een shampoo. Even smelt de spanning weg terwijl uw touch-uitgehongerde zenuwstelsel drinkt in het contact.
Fysieke verbinding is niet alleen leuk - het is nodig. Lange, hete douches worden een dagelijks ritueel, niet alleen voor netheid, maar ook voor de omhullende sensatie die menselijke aanraking nabootst. Uw bank beschikt over een verzameling pluche gooit en gewogen dekens die druk bieden op een strakke knuffel. Deze vervangers bieden tijdelijke verlichting, maar voldoen nooit helemaal aan de fundamentele behoefte aan menselijk contact.
Tijdens zeldzame knuffels met vrienden hangen je te lang een beat, terughoudend om dat vluchtige moment van fysieke verbinding los te laten. Misschien heb je jezelf betrapt op leunend in casual accenten of dichter bij anderen zitten dan sociale normen dicteren meestal.
Deze gedragingen zijn geen bewuste keuzes, maar automatische reacties van een lichaam en de geest verlangen naar de oxytocine -release die gepaard gaat met fysieke genegenheid. Zonder aanraking ervaren mensen alles van Verhoogde stresshormonen naar verzwakte immuunsysteem . Je lichaam weet wanneer er iets cruciaals ontbreekt.
4. Je laat mensen je grenzen overschrijden.
Een vriend annuleert op het laatste moment constant plannen. Uw romantische partner neemt belangrijke beslissingen zonder u te raadplegen. Je familieleden geven commentaar op je uiterlijk op een manier die je ongemakkelijk maakt. Ondanks het ongemak glimlacht je en zeg je niets.
Ergens onderweg besloot je dat het onderhouden van verbindingen - zelfs gebrekkige - meer waard was dan het beschermen van je persoonlijke grenzen. De angst om iemands genegenheid te verliezen, weegt zwaarder dan uw behoefte aan respect en overweging.
Grenserosie gebeurt geleidelijk. Elke keer dat u uw ongemak negeert om iemand gelukkig te houden, vervaagt de lijn tussen acceptabel en onaanvaardbaar gedrag iets meer. Uiteindelijk kun je merken dat je een behandeling accepteert die weinig gelijkenis vertoont met de liefdevolle interactie waar je echt naar verlangt.
ik heb het gevoel dat ik erbij hoor
Gezonde grenzen trekken eigenlijk diepere verbindingen aan. Mensen die zichzelf respecteren Trek meestal relaties aan die zijn gebouwd op wederzijds respect. Door anderen toe te staan je grenzen te overschrijden uit angst om genegenheid te verliezen, creëer je onevenwichtige relaties waardoor je je nog meer afgezwakt voelt.
5. Je voelt je niet waard.
Diep van binnen fluistert een aanhoudende stem dat je op de een of andere manier de genegenheid moet verdienen die anderen op natuurlijke wijze lijken te ontvangen. Misschien heb je een indrukwekkende lijst van prestaties ontwikkeld, in de hoop elke prestatie Misschien verdien je eindelijk liefde .
Veel mensen uitgehongerde mensen ontwikkelen een transactionele weergave van relaties: 'Als ik perfect genoeg, interessant genoeg of nuttig genoeg kan zijn, dan zal iemand misschien eindelijk van me houden.' Persoonlijke waarde wordt gebonden aan externe validatie in plaats van intrinsieke waarde.
iemand die anderen naar beneden haalt om zichzelf beter te laten voelen
Gesprekken worden kansen om uw intelligentie of humor te bewijzen. Sociale media transformeren in een samengestelde showcase van je beste momenten. Zelfs casual interacties dragen het gewicht van prestatieverangst bij terwijl u de reacties van anderen zorgvuldig controleert, op zoek naar tekenen van goedkeuring.
Toch voorkomt de vermoeiende cyclus van proberen genegenheid te verdienen daadwerkelijk de authentieke verbinding. Echte relaties vormen zich wanneer mensen zich veilig voelen om kwetsbaar te zijn voor elkaar, onvolkomenheden en zo. De overtuiging dat je perfect moet zijn om geliefd te zijn, creëert afstand van anderen en versterkt je gevoel van onwaardigheid.
6. U verheerlijkt relaties uit het verleden.
Memory heeft een merkwaardige manier om het verleden te bewerken. Voormalige partners die je op de een of andere manier slecht in je geest hebben behandeld in verkeerd begrepen soulmates. Eerdere vriendschappen die je nu hebben leeggemaakt, lijken nu de dichtstbijzijnde verbindingen die je ooit hebt gehad. Het problematische gedrag dat ervoor zorgde dat die relaties eindigden uit het geheugen, terwijl kleine momenten van tederheid steeds levendiger worden - een proces dat sommige psychologen 'rooskleurige retrospectie' noemen.
Je merkt dat je deze bewerkte herinneringen herhaaldelijk opnieuw bezoekt, vooral tijdens eenzame momenten. Ze worden emotionele veiligheidsdekens - goed dat je ooit een verbinding hebt ervaren, zelfs als de realiteit veel ingewikkelder was.
Voormalige relaties krijgen in de loop van de tijd een mythische kwaliteit. 'We waren perfect samen, behalve ...' met het 'behalve' deel gunstig geminimaliseerd in je mentale verhaal. Nummers, plaatsen en datums die u herinneren aan deze verbindingen uit het verleden, krijgen een speciale betekenis.
Affectiehongering maakt het contrast tussen elke genegenheid in het verleden en de huidige leegte aanvoelen bijzonder grimmig. De geest aangetast natuurlijk naar herinneringen aan verbinding, zelfs wanneer die verbindingen fundamenteel gebrekkig waren. Het herkennen van deze neiging om het verleden te romantiseren, kan u helpen bij het maken van meer duidelijke beoordelingen van zowel eerdere relaties als potentiële nieuwe.
7. Je verandert jezelf om erin te passen.
Sociale situaties binnenlopen, voelt alsof je op een podium stapt zonder je lijnen te kennen. Uw echte meningen, interesses en persoonlijkheidskenmerken lijken riskant om te onthullen, dus Je wordt een sociale kameleon in plaats van.
Gesprekken worden oefeningen in zorgvuldige overeenkomst. Wanneer iemand een politieke kijk deelt waarmee u het niet eens bent, knikt u mee. Wanneer een groep een film bespot waar je stiekem van hield, neem je je aan bij de kritiek. De persoon anderen zien beren steeds weinig gelijkenis met je authentieke zelf.
Lachen komt te snel bij grappen die je niet grappig vindt. Enthousiasme verschijnt voor activiteiten waar je geen interesse in hebt. Na verloop van tijd hebben deze kleine verraad aan je ware zelfaccumuleren, waardoor een groeiend gevoel van ontkoppeling ontstaat, zelfs wanneer omringd door mensen.
Echte, oprechte, genegenheid vereist bekend om wie je echt bent. Wanneer uitgehongerd naar genegenheid echter, voelt het risico op afwijzing voor je authentieke zelf te groot om te dragen. De tijdelijke acceptatie die wordt verkregen door conformiteit biedt een schaduwversie van de verbinding waar je naar hunkert - aanwezig in vorm, maar ontbreekt de stof van echt gezien, bekend en geaccepteerd.
Uw ware zelf geleidelijk onthullen Voelt zich misschien angstaanjagend, maar biedt het enige pad naar de authentieke verbinding waarnaar u hongert.
wie is lil durk aan het daten?
8. Je vormt diepe bijlagen aan fictieve personages of beroemdheden.
Zondag avonden vinden je diep geïnvesteerd in de reis van een televisiekarakter en voel je echt verdriet wanneer hun verhaallijn een tragische wending neemt. De teksten van muzikanten lijken specifiek geschreven voor je leven en creëren een gevoel dat ze je op de een of andere manier beter begrijpen dan wie dan ook.
Parasociale relaties-een zijdige gehechtheden aan mensen die niet weten dat je bestaat-voorziet op een veiliger alternatief voor verbindingen in de praktijk. Fictieve personages en beroemdheden kunnen je niet rechtstreeks afwijzen. Hun persona's blijven consistent, in tegenstelling tot echte mensen met stemmingen en grenzen.
Online communities gewijd aan favoriete shows, boeken of artiesten maken ruimtes waar deze bijlagen genormaliseerd en gevalideerd aanvoelen. Uren besteed aan het lezen van fan -theorieën of het bekijken van interviews met favoriete acteurs bieden een gevoel van voortdurende verbinding zonder kwetsbaarheid.
Fantasierelaties vervullen bepaalde emotionele behoeften en beschermen je tegen afwijzing. Personages verschijnen altijd precies wanneer verwacht (druk gewoon op spelen). Beroemdheden presenteren zorgvuldig samengestelde publieke persona's die zijn ontworpen voor een breed beroep.
De voorspelbaarheid en idealisatie die mogelijk is in deze eenzijdige bijlagen, maken ze vooral aantrekkelijk wanneer echte relaties teleurstellend of schaars zijn gebleken. Hoewel parasociale verbindingen comfort kunnen bieden , opmerken wanneer ze vervangers zijn geworden voor real-world relaties is een belangrijke stap.
9. Je neemt afwijzing extreem hard.
Een potentiële date spoken na twee meetups. Je hart zinkt niet alleen, het verbrijzelt. Wat een kleine teleurstelling voor anderen zou kunnen zijn, voelt als een verwoestende bevestiging van je diepste angsten om niet te zijn.
Afwijzingsgevoeligheid ontwikkelt zich natuurlijk wanneer genegenheid schaars is geweest. Elk exemplaar van waargenomen afwijzing is niet alleen, maar verbindt zich met een pijnlijk verhaal over je waardigheid van liefde. Kleine sociale lichtjes - worden weggelaten uit een groepstekst, geen uitnodiging ontvangen of een sms -bericht hebben genegeerd - beperken onevenredige emotionele reacties.
Herstel van deze waargenomen afwijzingen duurt langer voor de uitgehongerde affectie. Terwijl anderen misschien een geannuleerd plan met minimale gedachte afborstelen, zou je misschien dagen kunnen besteden aan het analyseren van wat je verkeerd hebt gedaan, interacties opnieuw afspeelt en in zelftwijfel spiraalt.
woorden om iemand te vertellen dat je hem leuk vindt
De angst om deze intense pijn opnieuw te ervaren, kan ertoe leiden dat u nieuwe verbindingen helemaal vermijdt. Potentiële relaties vertegenwoordigen niet alleen mogelijk geluk, maar het risico om uw ergste angsten over uzelf te bevestigen.
Deze verhoogde gevoeligheid zorgt voor een pijnlijke cyclus: je hunkert je naar de verbinding die wanhopig maar bang is voor afwijzing zo intens dat het vormen van nieuwe relaties steeds moeilijker wordt.
Erkennen dat uw reactie onevenredig is, verandert het gevoel niet onmiddellijk, maar het kan u helpen zachter op uzelf te reageren wanneer afwijzing optreedt.
Je weg vooruit vinden
Herken je deze patronen in jezelf? Dat is niet iets om je voor te schamen - het is eigenlijk de eerste stap in de richting van genezing.
Affection -honger wordt niet van de ene op de andere dag verschijnt. Herstel ook niet. Kleine, consistente acties ten opzichte van echte verbinding doen er meer toe dan grote, dramatische gebaren. Het zijn de kleine dingen die oplopen.
Probeer een gezondere relatie met jezelf op te bouwen. Wanneer je deze patronen ziet, oefen dan zelfcompassie. In plaats van jezelf in elkaar te slaan omdat je 'te behoeftig' bent, merk je de zeer normale behoefte aan verbinding achter je gedrag op. Eerlijk gezegd, wie hunkert er soms niet naar een kleine nabijheid?
Geleidelijk openen in veilige relaties helpt uw bevestigingssysteem opnieuw te kalibreren. Misschien betekent dit dat je lid wordt van een groep rond iets waar je van houdt, contact opneemt voor therapie of vertrouwde vrienden meer van de echte jij laten zien.
Professionele ondersteuning kan echt helpen wanneer u probeert patronen te ontwarren die al een tijdje bestaan. Soms is het gewoon eenvoudiger met een gids.
Genezing gaat niet over het verwijderen van uw behoefte aan genegenheid. We zijn tenslotte aangesloten op verbinding. U streeft niet naar totale onafhankelijkheid. In plaats daarvan gaat het om onderlinge afhankelijkheid - relaties waar zorg op beide kanten op stroomt, natuurlijk.
Met wat geduld en zelfbewustzijn kunt u de honger van de genegenheid veranderen in motivatie voor het bouwen van de echte verbindingen die u altijd hebt verdiend.
