Break-ups zijn pijnlijk, maar als ze ook met valsspelen gepaard gaan, kan het moeilijk zijn om in te zien hoe je er ooit overheen zult komen.
Toen ik erachter kwam dat mijn ex had bedrogen, was ik er kapot van. Natuurlijk gaf ik hem de schuld, maar toen ik eerlijk naar onze relatie keek, realiseerde ik me dat er veel mis mee was - ook van mijn kant. Ik naderde de 30 en voelde me behoorlijk depressief door de jaren die ik had verspild. Nadat ik mezelf een medelijdenfeestje van een week had gegeven, besloot ik dat ik niet meer wilde verspillen. Dus ik ondernam actie om mezelf verder te helpen en ontdekte dat ik het goed deed als gevolg van het verraad.
Hier zijn enkele tips om u te helpen omgaan met dit ultieme verraad en sterker terug te komen als u ooit in een vergelijkbare situatie terechtkomt:
1. Verbreek het contact met je ex
Dit is een verstandig advies, zelfs als u niet bent bedrogen. Tenzij u contact moet houden om logistieke problemen op te lossen, zoals kinderen, hypotheken, huur of rekeningen, moet u hun telefoonnummers en e-mails uit uw leven verwijderen. Als je dat niet doet, kom je alleen in de verleiding om ze een sms te sturen met vragen als: ‘Waarom heb je het gedaan? Was ik niet goed genoeg? Heb je ooit van me gehouden? '- vooral na een paar drankjes.
De antwoorden die u krijgt (als u die al krijgt) zullen u waarschijnlijk geen vrede brengen - u kunt er niet op vertrouwen dat ze de waarheid zullen zijn, en ze zullen onvermijdelijk leiden tot meer vragen. En als je erop terugkijkt, is de kans groot dat ze wanhopiger klinken dan je van plan was en dat je er spijt van krijgt dat je ze hebt gestuurd.
Als je in contact moet blijven om openstaande kwesties te regelen, dan heb je een zekere vastberadenheid en wilskracht nodig om niet op andere onderwerpen af te dwalen. Als je denkt dat je waarschijnlijk gaat kraken, overweeg dan om een vertrouwde vriend het nummer van je ex te geven en het van je telefoon te verwijderen. Zij kunnen je het dan zo nodig uitdelen.
Als je ex degene is die contact met je probeert te houden, vraag hem dan om te respecteren dat je de banden met hem moet verbreken - het hoeft niet voor altijd te zijn (tenzij je wilt dat het zo is), maar totdat je bent verhuisd naar een meer rationele fase van verdriet (zie punt 3 hieronder), is het het beste om de pijn niet te verlengen door contact te houden.
Dit geldt ook voor het contact opnemen met de familie van je ex (dit kan in sommige omstandigheden weer moeilijker zijn). We houden onszelf vaak voor de gek dat we in contact blijven met onze voormalige schoonfamilie omdat we een nauwe band met hen hadden en deze willen behouden, terwijl we in werkelijkheid gewoon proberen verbonden te blijven met onze ex en alle stukjes informatie verzamelen die we kunnen over hun leven zonder ons.
2. Ontkoppel je ex van Facebook (of verwijder jezelf tijdelijk)
Hier zijn twee mogelijkheden. Als je denkt dat je de wilskracht hebt om je ex via Facebook te stalken nadat je hem hebt ontvriend, dan kun je misschien voor deze zachtere aanpak kiezen. Als je echt zelfdiscipline bent, kun je misschien zelfs wegkomen door alleen je voorkeuren te wijzigen, zodat hun activiteit niet in je nieuwsfeed verschijnt. Je zou ook kunnen overwegen om hetzelfde te doen met gemeenschappelijke Facebook-vrienden die waarschijnlijk foto's van je ex posten met zijn handen over andere vrouwen.
Deze aanpak vereist echter VEEL wilskracht, en de meesten van ons zouden waarschijnlijk beter af zijn voor optie 2: onszelf minstens een maand van Facebook verwijderen. Het vereist nog steeds een beetje zelfbeheersing, omdat je je account gemakkelijk kunt reactiveren, maar als je de app ook van je telefoon verwijdert, kan dit genoeg zijn om je op het verkeerde been te zetten als je een wankel moment hebt. In het begin zal het waarschijnlijk raar aanvoelen, maar na een paar dagen zul je eraan wennen, en het voelt eigenlijk best krachtig om te weten dat je actief stappen onderneemt om je verdriet onder controle te krijgen.
Hetzelfde geldt voor alle andere socialemediakanalen die u gebruikt.
hoe te bepalen of een meisje je leuk vindt
Het is bijna onmogelijk om van iemand af te stappen als je regelmatig contact met hem of haar hebt en constant wordt gebombardeerd met updates over hun leven. Punten 1 en 2 zijn dus echt cruciale stappen om de bal aan het rollen te krijgen.
3. Begrijp de stadia van verdriet
Het is belangrijk dat u zich realiseert dat u rouwt. Je rouwt om de dood van een relatie, en als je bent bedrogen, rouw je waarschijnlijk ook om de herinnering aan de persoon die je dacht te kennen.
Kortom, de vijf stadia van verdriet zijn: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Wanneer je in de eerste 3 fasen zit, is dit het belangrijkste om onnodig contact met je ex te vermijden. Je bent op dit moment bijzonder kwetsbaar, omdat je emoties overal zijn. Dit is vooral belangrijk als u bent bedrogen, omdat er waarschijnlijk veel ontkenning, woede en onderhandeling gaande is.
Door je bewust te zijn van de stadia van verdriet, kun je je gedeeltelijk losmaken van de situatie en inzien dat het een proces is dat iedereen doormaakt. Het geeft je ook het gevoel controle te hebben over je emoties - je kunt zien wat er gebeurt en begrijpen dat het volkomen normaal is. Ja, als je in de depressiefase bent, kan het voelen alsof alles nooit meer goed zal komen, maar als je weet dat dit slechts een fase van verdriet is waar je doorheen gaat, kan het je helpen in te zien dat er een licht zal zijn aan het einde van de periode. tunnel.
Het is belangrijk op te merken dat niet iedereen de fasen in dezelfde volgorde doorloopt, en niet iedereen ervaart ze allemaal. Maak je dus geen zorgen als je een etappe mist, of als je een tijdje heen en weer springt tussen etappes - dit is volkomen normaal. Je krijgt acceptatie als je er klaar voor bent.
4. Speel niet het slachtoffer (en stop met het vertellen van het verhaal)
Je bent natuurlijk slecht behandeld en je verdient het om boos te zijn. En u zult er ongetwijfeld met vrienden en familie over moeten praten. Maar er komt een tijd dat het niet langer productief is om iedereen die wil luisteren te vertellen hoe moeilijk je het hebt gehad en wat een uitschotzak je ex is.
Door het verhaal keer op keer te herhalen, wordt alleen maar versterkt dat je een arm, weerloos slachtoffer bent, zonder controle over hoe je nu reageert. Ja, je ex gedroeg zich verschrikkelijk, en ja, hij is de schuld van zijn daden. Maar je bent ook verantwoordelijk voor je daden, en als je verder wilt gaan en weer geluk wilt vinden, moet je dit beseffen en stoppen met het spelen van de martelaar.
Gerelateerde berichten (artikel gaat hieronder verder):
- 10 subtiele signalen dat uw partner u misschien bedriegt
- Wat wordt in een relatie als bedrog beschouwd?
- 9 manieren om met verraad om te gaan en te genezen van de pijn
- Hoe weet je of je verliefd bent? 10 definitieve tekenen Het is echt.
- 13 ogenschijnlijk kleine dingen die de wereld voor vrouwen betekenen
5. Maak een lijst van de voor- en nadelen van je ex op het gebied van relaties
Als je eenmaal op een betere plek bent, heb je wat ruimte van je ex gehad en ben je gestopt met het spelen van het slachtoffer, overweeg dan om een lijst met de voor- en nadelen van je ex te schrijven. Het belangrijkste hier is om echt eerlijk te zijn. Het is duidelijk dat het feit dat ze je hebben bedrogen precies de nadelen zal zijn, maar de kans is groot dat er eigenlijk veel andere dingen mis waren in de relatie, en achteraf zul je je realiseren dat je ex niet zo perfect was zoals je dacht.
De lijst gaat niet alleen over ex bashen, maar je moet ook eerlijk zijn over hun pluspunten. Als je een goede hoofdruimte hebt (doe dit NIET als je in de greep bent van ontkenning, woede of onderhandelen!), Zou je een rationeel beeld moeten kunnen geven van hoe je ex echt was.
Het schrijven van deze lijst kan heel krachtig zijn. Het laat je zien dat je ex een mens was, net als de rest van ons. Vermengd met al hun fouten en tekortkomingen zijn ook goede eigenschappen. Als je er klaar voor bent, zeg dan een persoonlijk bedankje voor alle goede tijden die je hebt gedeeld. Als je de stappen in dit artikel volgt, kom je misschien zelfs op een punt waarop je kunt zeg dankjewel ook voor de slechte tijden - daar leer je je het meest van.
ik hou van je maar je weet het niet
6. Maak een lijst van de voor- en nadelen van uw relatie
Als je dapper genoeg bent, kun je punt 4 een stap verder gaan en een lijst maken van je eigen voor- en nadelen van je relatie. Dit gaat niet over jezelf in elkaar slaan, het gaat erom verder te gaan - en als je echt verder wilt gaan en op een dag een gelukkig en gezonde relatie , u zult uw problemen moeten beheersen, zodat u kunt proberen te voorkomen dat ze weer hun lelijke kop opsteken.
Was je overdreven onzeker of aanhankelijk Tolereerde je onaanvaardbaar gedrag en liet je je ex over je heen lopen? Ging je voor een man met de reputatie vals te spelen? Begrijp me niet verkeerd, ik suggereer geen seconde dat valsspelen een gepaste reactie is op al deze dingen, maar er zijn twee mensen voor nodig om een relatie te laten slagen. Het is belangrijk om het bedrog u er niet van te laten weerhouden andere problemen toe te geven die in de toekomst kunnen worden vermeden.
Neem dit voorbeeld - terwijl jullie samen waren, ging je ex voor altijd uit zonder jou, werd dronken en bleef tot alle uren buiten. Je veroorzaakte een beetje ophef toen het gebeurde, maar vergaf ze uiteindelijk elke keer weer. Uiteindelijk zullen ze tot de conclusie zijn gekomen dat ze ermee weg zouden kunnen komen, omdat je het hebt verdragen, en misschien hebben ze deze logica zelfs uitgebreid naar ander gedrag.
Als dit u bekend voorkomt, wilt u misschien overwegen wat voor soort gedrag u bereid bent te tolereren in uw volgende relatie. Stel een aantal grenzen - drie slagen en je bent uit. Kun je je volgende partner tenslotte echt vertrouwen als ze zich op dezelfde manier gedragen als je ex?
7. Gebruik de break-up als een kans om te beseffen dat je niemand anders nodig hebt om je compleet te maken
Velen van ons gaan van relatie naar relatie zonder veel tussendoor te onderbreken, omdat we bang zijn om alleen te zijn, en omdat onze hoofden gevuld zijn met sprookjesachtige ideeën dat we iemand anders nodig hebben om ons compleet te maken.
Vergis je niet, in de juiste relatie zijn kan een van de mooiste dingen ter wereld zijn, maar als je je hele reden om in de handen van iemand anders te zijn plaatst, devalueer je jezelf en legt je veel te veel verantwoordelijkheid bij je partner. Dit zorgt voor behoeftigheid, onzekerheid en jaloezie in jou, en kan dat vaak zijn de reden waarom uw partner zich terugtrekt en gaat ergens anders zoeken.
Gebruik de break-up om wat tijd voor jezelf te nemen. Zoek uit wat je leuk vindt om alleen voor jou te doen. Dit is vooral belangrijk als je ‘te veel’ hebt gegeven in je relatie. Heb je genoeg tijd besteed aan het zien van je vrienden, familie, hobby's? Of heb je al je tijd aan je ex besteed omdat je dacht dat ze ‘jouw leven’ waren?
Breng wat tijd alleen door in plaats van meteen een nieuwe relatie aan te gaan. Als je er niet aan gewend bent, kan het in het begin ongemakkelijk aanvoelen. Maar als je echt wilt voorkomen dat je net als je ex rechtstreeks in de armen van een andere man rent, dan moet je je behoefte aan iemand anders opgeven om je te voltooien en omarm je emotionele onafhankelijkheid
Valsspelers kunnen deze behoeftigheid voelen en zullen er in hun voordeel gebruik van maken. Lees enkele filosofie- en zelfhulpboeken - ze kunnen een geweldige plek zijn om u te helpen beseffen dat u goed genoeg bent, net zoals u bent.
Als je de relatiebreuk gebruikt als een kans voor zelfontplooiing, dan ben je bij de juiste persoon omdat je dat wilt, niet omdat het nodig is. En dat zorgt voor een veel gelukkiger, gezondere en veiligere relatie.
8. Ga op een paar dates, maar begin geen relatie
Deze kun je absoluut het beste laten staan totdat je de acceptatiefase van het rouwproces nadert. Anders bent u waarschijnlijk kwetsbaar en wordt u gemakkelijk naar binnen gezogen een rebound-relatie met de verkeerde soort man.
Als de zaken eenmaal zijn geregeld en je je op je gemak voelt om alleen te zijn, ga dan op pad en ga op een paar dates. Laat je vrienden je in contact brengen met mensen waarvan ze denken dat ze goed voor je zijn - mensen die niet op je ex lijken. Sta open als ze in eerste instantie niet op jouw type lijken. Je dacht tenslotte waarschijnlijk dat je ex jouw type was, en ze bleken niet zo goed voor je te zijn.
Als je nieuwe mensen ontmoet, let dan op eigenschappen die op je ex lijken en op eigenschappen die niet zijn. Een goed teken dat je verder gaat en leert van je relatie, is dat je de rode vlaggen kunt zien als je ze ziet - zoals je date die praat over hoe ze elk weekend dronken worden, of standpunten uiten die vergelijkbaar waren met die van je ex.
Als je iemand ontmoet waarmee je contact maakt (die niet op je ex lijkt) en je wilt verder gaan, zorg er dan voor dat je doe het rustig aan Er is geen haast bij en het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u om de juiste redenen een relatie aangaat.
Het kan aanvoelen alsof je leven voorbij is als een relatie eindigt, en als je ook bent verraden, is het gemakkelijk om de rest van je leven je ex de schuld te geven en elke nieuwe persoon die je ontmoet te wantrouwen. Maar als u de bovenstaande stappen na verloop van tijd volgt, kunt u het hartzeer in genezing veranderen en er sterker uitkomen dan voorheen. Wie weet, op een dag zou je zelfs dankbaar kunnen zijn voor wat de ervaring je heeft geleerd - ik weet dat ik dat ben.
Dus ik wil je bedanken, ex, voor het bedriegen van me.
Weet je nog steeds niet hoe je ervoor kunt zorgen dat je niet wordt bedrogen? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
