De meesten van ons zien onszelf graag als begripvolle en meelevende vrienden, broers en zussen, ouders en partners.
Maar in werkelijkheid vervallen we vaak in gespreksfouten die een minder dan empathische sfeer uitstralen.
En we realiseren ons waarschijnlijk niet eens dat we het doen.
eliminatie kamer 2018 starttijd
Om deze val te vermijden en empathischer te zijn, stop met het doen van deze 9 dingen.
1. Stop met het negeren van de gevoelens van mensen.
Er is niets minder empathisch dan het ontkrachten van iemands gevoelens of ervaringen.
En toch doen de meesten van ons het. Veel.
We denken dat we behulpzaam zijn en het moreel stimuleren als onze vriend ons vertelt hoe hij of zij zich voelt en wij antwoorden: “Oh nee, zo moet je je niet voelen...” of “Oh, het is niet zo erg...”
Maar wat we onbedoeld zeggen is: “Je gevoelens zijn niet geldig. Je bent dom/egoïstisch/kinderachtig/belachelijk omdat je je zo voelt. Grip krijgen.'
Als ons kind ons vertelt dat hij onzin is bij Wiskunde of dat hij zich dom voelt omdat hij een fout heeft gemaakt tijdens de les, beginnen we met: 'Doe niet zo gek, nee, dat ben je niet...', omdat we hem willen beschermen en geruststellen. .
Maar de boodschap die we ze feitelijk geven is dat hun gevoelens verkeerd zijn en dat ze op hun beurt zij het is verkeerd om ze te voelen. Het zorgt er niet voor dat ze zich beter voelen, en het kan ervoor zorgen dat ze zich nog slechter voelen.
In werkelijkheid voelden de meesten van ons waarschijnlijk hetzelfde toen ze op een bepaald moment in ons leven met een soortgelijke situatie werden geconfronteerd, en die gevoelens zijn zowel passend als noodzakelijk. Het gaat erom wat we daarna met het gevoel doen.
Dus de volgende keer dat uw vriend, partner of kind u over zijn negatieve gevoelens vertelt, spring dan niet automatisch in de modus van geruststelling en probleemoplossing. Ontmoet ze waar ze zijn, en erken en herken hun ervaringen.
Het is een veel empathischere benadering en het zal vrijwel zeker betere resultaten opleveren (en ook een betere verbinding tussen jullie).
Dit fragment uit de mooie Disney-film Inside Out geeft een goed voorbeeld van wat je moet doen (en waar je mee moet stoppen) als het gaat om het valideren van de gevoelens van mensen.
2. Stop met onderbreken.
Vrij voor de hand liggend, maar toch doen we het nog steeds.
Luisteren is essentieel als je empathisch wilt zijn, en als je het gesprek domineert met je voortdurende onderbrekingen en anekdotes, kun je niet luisteren.
Als je blijft onderbreken, straalt dat de sfeer uit dat je denkt dat jouw gedachten en meningen belangrijker zijn, en getuigt het van een gebrek aan respect.
Je denkt misschien dat je solidariteit of sympathie toont door je eigen verhalen of die van anderen over soortgelijke ellende aan te halen.
Maar er is niets minder empathisch dan iemand die je onderbreekt als je je hart uitstort, vooral als het is om je te vertellen dat sommige mensen het veel moeilijker of zelfs erger hebben, om je te vertellen hoe zij heb het moeilijker (hierover later meer).
Natuurlijk is heen en weer praten normaal en belangrijk, maar in situaties waarin iemand zijn gedachten of gevoelens uit, of een persoonlijk probleem bespreekt, is het belangrijker om je in te houden en te luisteren.
Dat wil niet zeggen dat je daar in stilte moet zitten.
Het kan voorkomen dat u iets moet verduidelijken om uw begrip te vergroten, of gewoon uw medeleven wilt uiten. Maar kies jouw moment. Onderbreek het verhaal niet midden in het verhaal, maar wacht op een natuurlijke pauze of stilte om iets te zeggen.
3. Stop met oordelen.
Je denkt misschien dat je eerlijk en trouw aan jezelf bent, maar er is niets dat empathie belemmert en afstand schept zoals oordeel en kritiek.
Ten slotte, jouw de waarheid is precies dat. De jouwe.
Dus de volgende keer dat uw dochter, zus, vriendin of collega u in vertrouwen neemt en u zich genoodzaakt voelt uw (mogelijk opruiende) mening te geven, stop dan en denk na.
Wiens voordeel is deze mening Echt voor? Deel je deze kritiek omdat het in het belang van je vriend is? Of heb je gewoon een moment van superioriteit en wil je dat laten zien? (En er is hier geen oordeel, we doen het allemaal.) Hoe zou jij je voelen als de rollen omgedraaid waren?
Ja, soms moeten we eerlijk zijn (vooral als het van ons wordt gevraagd), maar vaak kunnen we er baat bij hebben als we een beetje van het oude oefenen: 'Als je niets aardigs te zeggen hebt, zeg dan helemaal niets'. alle mantra's.
Als we voortdurend de gedachten, gevoelens en gedragingen van anderen beoordelen en bekritiseren, zullen ze zich ongemakkelijk gaan voelen om met ons te delen, uit angst voor veroordeling, en zullen de lijnen van open communicatie snel worden afgesloten.
Extra lectuur: Hoe u minder veroordelend kunt zijn: 19 tips die echt werken
4. Stop met het geven van ongevraagd advies.
We vallen hier allemaal in de fout.
Wij Echt willen onze vriend of geliefde uit hun put helpen, en we gaan ervan uit dat terwijl ze er met ons over praten, ze op zoek moeten zijn naar een oplossing.
Dus na een paar minuten luisteren, springen we in de probleemoplossende modus en beginnen we advies te geven.
Alleen hebben ze er niet echt om gevraagd.
Misschien zullen ze dat later wel doen, maar op dit moment willen ze gewoon het probleem van zich afzetten, en het zou kunnen zijn dat dat op zichzelf al een oplossing is.
waarom denken mensen dat ik raar ben?
Dus de volgende keer dat iemand met een probleem naar je toe komt, laat hem dan gewoon het beest dat in hem borrelt, loslaten.
En wacht dan.
Misschien zullen ze, als ze klaar zijn, zeggen: 'Wat zou je in die situatie doen?' - In dat geval ga je ervoor. Of misschien zeggen ze gewoon: 'Bedankt voor het luisteren, ik voel me nu een stuk beter.'
Soms verwoorden ze het misschien niet, maar de opluchting dat ze hun hart hebben gelucht, zal duidelijk blijken uit hun opgewekte stemming en lichaamstaal.
En als je absoluut wanhopig bent om een stukje wijsheid te delen, maar je weet niet zeker of ze het willen horen? Vraag het ze eerst!
5. Stop met het gebruik van negatieve lichaamstaal.
We hebben allemaal een geeuw onderdrukt terwijl onze beste vriend zijn recente ellende kwijtraakte, maar dat is niet waar ik het hier over heb (hoewel het het beste is om alert en wakker te lijken als je kunt).
Ik heb het over die subtiele oogrol waarvan je denkt dat je vriend deze niet heeft gezien, of over zuchten en naar je horloge kijken als het een bijzonder lange tirade is.
Als je verbaal de juiste dingen doet, maar je lichaamstaal schreeuwt: 'Hoe lang gaat deze genotzuchtige onzin nog duren!?', dan zal je vriend(in) geen empathische sfeer krijgen en zal hij of zij zich afsluiten. .
Wat je lichaam zegt is net zo belangrijk als de woorden die uit je mond komen.
En voor degenen onder ons met een rustend gezicht (hier schuldig), probeer je ervan bewust te zijn wat Jij Denk dat je serieuze luisteruitdrukking niet altijd zo overkomt op anderen.
Dus als je kunt, zorg er dan voor dat je wat knikjes, begripvol gemompel en een paar gevarieerde (maar toepasselijke) gezichtsuitdrukkingen toevoegt, zodat ze weten dat je aandachtig luistert in plaats van ze alleen maar een stinkende blik te geven.
6. Stop met multitasken.
Er is niets dat meer zegt: ‘Ik luister niet echt naar je’ dan iemand die naar WhatsApp-berichten kijkt (of schaamteloos leest) terwijl ze met je praten.
Het is onbeleefd en het ontkracht volledig de ervaring van de persoon met wie je bent.
Ze hebben het gevoel dat er geen prioriteit aan hen wordt gegeven en dat je geen aandacht aan ze besteedt, vooral als ze zich in een tijd van nood bevinden.
triple h vs brock lesnar
En het heeft geen zin om jou te zeggen Zijn luisteren omdat je kunt herhalen wat ze zojuist hebben gezegd, omdat we allemaal weten dat horen en luisteren niet hetzelfde zijn.
Je bent waarschijnlijk niet opzettelijk onbeleefd, maar dat is het signaal dat het uitzendt.
Ik heb een vriendin wiens vriendelijke hart en goede bedoelingen ervoor zorgen dat ze er voor wil zijn iedereen altijd. Dus als we uit eten gaan en haar telefoon gaat af, pakt ze die meteen, omdat ze dat voelt behoeften om te antwoorden op een andere vriend die steevast met een crisis wordt geconfronteerd.
Maar als gevolg daarvan ontkracht ze de crisis en de gevoelens van de vriendin met wie ze oog in oog staat.
Dus als je weet dat je de ping van je telefoon niet kunt weerstaan (en velen van ons kunnen dat niet), zet hem dan op stil, bij voorkeur buiten het zicht en binnen handbereik, zodat je niet in de verleiding komt.
7. Stop met het maken van aannames.
Hoewel het belangrijk is om de gevoelens van mensen te erkennen en te valideren, is het ook belangrijk om geen aannames te doen over wat die gevoelens zijn.
Het is gemakkelijk om voorbarige conclusies te trekken omdat Jij voelde zich op een bepaalde manier toen jou iets soortgelijks overkwam, dat je vriend, broer of zus of partner zich ook zo zal voelen.
Iedereen is anders. We hebben allemaal het potentieel om dezelfde situatie compleet anders te ervaren, gebaseerd op onze opvoeding, overtuigingen, zelfwaardering, hersenbedrading, enzovoort.
Dus spring niet in het geweer door gevoelens te valideren aannemen zij hebben. Gebruik in plaats daarvan de luistervaardigheden waar we het over hebben gehad om hun unieke ervaring te begrijpen.
Als het niet meteen duidelijk is hoe ze ergens over denken, houd je vragen dan open. In plaats van: ‘Goh, ik wed dat je daardoor heel boos werd, nietwaar?’ of 'Goh, ik wed dat je boos was, dat zou ik ook zijn geweest', probeer eens: 'Goh, hoe voelde je je toen dat gebeurde?'
Extra lectuur: Hoe u kunt stoppen met het maken van aannames: 8 zeer effectieve tips
8. Stop met vergelijken.
We zijn er allemaal geweest (en we hebben het ongetwijfeld allemaal gedaan).
Een vriend of geliefde vertelt ons over een probleem met de financiën, het gedrag van het kind of een gebrek aan slaap, en om de een of andere onverklaarbare reden besluiten we dat het hen zal helpen te weten: 'Je hebt geluk dat je het niet zo erg hebt als XYZ.”
Toevallig ontving ik een bericht met exact deze woorden terwijl ik dit artikel aan het schrijven was, nadat ik een familielid had verteld over een recente gezondheidsdiagnose die ik had gekregen.
Ik twijfel er niet aan dat hun bedoelingen goed waren en dat ze probeerden het ‘in perspectief te plaatsen’ en me een geluksgevoel te geven, maar het enige wat het deed was dat ik me ongeldig voelde en dat mijn probleem niet probleem genoeg was om over te praten.
Ja, natuurlijk zijn er mensen wier levenssituatie Zijn veel erger dan die van jou. En ja, natuurlijk is het goed om perspectief te hebben en je te concentreren op het positieve.
Maar het is ook oké om dingen moeilijk te vinden, en het is oké om dat toe te geven.
Houd dus op met de veronderstelling dat je vriend het wel aan zou moeten kunnen, alleen maar omdat de collega van de tante van de vriend van je broer het had zoveel erger en ze zijn er nog steeds in geslaagd.
Iedereen ervaart dingen anders, en we hebben allemaal verschillende drempels voor wat we aankunnen.
9. Stop met het toppen van verhalen.
Niemand houdt van een verhaaltopper. Feit.
Het getuigt niet alleen van nul empathie, maar dat is het ook uiterst vervelend.
Je vertelt je hart over je vriend die ervandoor gaat met zijn collega, en zodra je verhaal klaar is (of erger nog, voordat het klaar is), begint je vertrouweling met: 'Oh mijn god, dat is mij ook overkomen. Alleen was het mijn zus met wie hij ervandoor ging, en nu zegt de hele familie niets, en is Kerstmis voor altijd verpest.’
manieren om te zien of een meisje je leuk vindt
Of zoiets.
Sommige mensen komen bovenaan het verhaal, simpelweg omdat ze altijd in het middelpunt van de belangstelling moeten staan, en daar zal waarschijnlijk niet veel aan veranderen.
Maar als u dit artikel leest, is het onwaarschijnlijk dat u het bent.
Dus als je hier bent en je beseft dat je je schuldig maakt aan het toppen van verhalen, dan komt het waarschijnlijk voort uit liefde. Je probeerde waarschijnlijk a) contact te maken met je vriend(in) en te laten zien dat je het begreep, en b) te proberen hem een beter gevoel te geven door hem te laten zien dat het veel erger had kunnen zijn.
Het probleem is, net als bij punt 8, dat je alleen maar hun gevoelens ontkracht en vervreemdt.
Dus als je een soortgelijke ervaring hebt meegemaakt en je beste vriendin wilt laten zien dat je hun benarde situatie begrijpt, doe dat dan.
Maar maak door middel van je woorden en lichaamstaal duidelijk dat je je verhaal deelt, omdat je sympathiseert met hoe zij zich voelen, in plaats van te proberen hun moment te stelen.
En misschien maak je je verhaal een beetje saai, zodat hun verhaal bij deze gelegenheid nog steeds tophond is.
