Stel dat je je partner of huisgenoot hebt verteld dat de volgende keer dat ze alles opgebruiken (koffie, melk, toiletpapier), ze het moeten vervangen. Je koopt dit al eeuwenlang wekelijks en ze hebben niet beantwoord, dus nu is het hun beurt.
Ze zullen waarschijnlijk proberen er de volgende keer dat het opraakt uit te komen door te 'vergeten' om het op te rapen wanneer ze weg zijn. Dit is opzettelijk omdat ze willen dat je er zoals gewoonlijk voor zorgt.
niet doen.
Je hebt ze verteld dat je dit niet zult doen, en nu is het aan hen. Als ze het niet kopen, is er niemand in huis totdat ze het wel doen. Verwacht mokken en opmerkingen over hoe onredelijk je bent, vooral als ze blijven beloven dat ze het 'de volgende keer' zullen krijgen en je voet bij stuk houdt.
Ze zijn ongelukkig dat je op hun sh*tty-gedrag hebt gewezen en dat ze nu beloften uit het verleden moeten waarmaken. Ze houden er niet van om zich slecht te voelen voor wat ze hebben gedaan; ze genoten prima van de status-quo en nu ben je weg en heb je dat veranderd.
Dit gaat samen met het handhaven van grenzen zoals hierboven vermeld.
Als je niet samenwoont met de persoon/mensen die over je heen lopen, dan is de beste optie om afstand te creëren en te behouden. Meestal hebben de meest lastige personen een korte aandachtsspanne. Als zodanig is het verwijderen van jezelf uit hun kring en het beleefd afwijzen van alle toekomstige uitnodigingen de meest effectieve manier om verdere overtredingen te voorkomen.
Ongeacht of je met iemand samenwoont of niet, je kunt (zoals gezegd) consequenties creëren.
Laten we zeggen dat een familielid een soort gedrag jegens u heeft dat u veracht. Je hebt ze gevraagd te stoppen, en dat doen ze niet. Maak dus duidelijk dat als ze het opnieuw doen, je ze twee weken niet zult spreken.
Als die twee weken voorbij zijn, verwacht je dat ze het opnieuw zullen doen om de grens te testen. Dus deze keer is het gevolg vier weken lang geen communicatie. Als het weer gebeurt, verhoog dat dan tot twee maanden. Blijf zo nodig tijd toevoegen totdat het bericht eindelijk naar huis wordt gereden.
Wees erop voorbereid om dit proces te herhalen wanneer ze er in de loop van de tijd onvermijdelijk weer mee wegkomen. Mensen houden er niet van om hun onzingedrag te beteugelen en zullen overschrijden wanneer ze denken dat ze ermee weg kunnen komen.
Laat ze niet.
Als je in een situatie bent waarin je weet dat je de mensen om je heen niet kunt veranderen, ga dan weg. Beweeg door de stad (of land). Zorg voor afstand tussen jou en degenen die over je heen lopen. Indien gewenst kun je deze mensen zelfs vertellen waarom je weggaat.
Vertel ze dat ze X, Y en Z doen en dat je het niet zult tolereren. U kunt op een bepaald moment in de toekomst contact met hen opnemen als zij zich inspannen om u goed te behandelen. Lever deze informatie bruusk en zonder emotie. Wanneer ze beginnen te sputteren, laat je dan niet verleiden tot een argument. Beëindig het gesprek gewoon rustig.
Je kunt verwachten dat ze negatief over je roddelen en geheimen prijsgeven die je hen in vertrouwen hebt verteld als een vorm van vergelding. Toon weinig interesse wanneer dit bij u terugkomt, en laat iedereen zien hoe weinig ze voor u belangrijk zijn. Dit zal alle betrokkenen laten zien dat je met gratie handelt en niet te spotten bent.
Leer ‘nee’ zeggen en meen het.
Heeft je kamergenoot de munchies, dus ze kijken door kasten en vragen je of ze wat van je koekjes mogen hebben? Je staat volledig in je recht om 'nee' te zeggen als je ze niet wilt delen.
Ze zullen proberen je van het tegendeel te overtuigen en je een hebzuchtige eikel noemen als je ze niet deelt, maar blijf standhouden. Nee betekent nee. Noem ze zelfs op waarom ze proberen te overschrijden. Begrijpen ze de betekenis van het woord 'nee' niet?
Humor doet ook vaak wonderen, zoals zeggen: 'Vraag je echt om een paar van mijn koekjes te eten nadat je vorige week letterlijk al mijn boodschappen hebt opgegeten en ze niet hebt vervangen?'
Dit geeft hen de mogelijkheid om hun intenties te tonen, terwijl ze ze nog steeds op hun acties aanspreken en het feit versterken dat je al 'NEE' hebt gezegd.
Ze kunnen defensief worden en zeggen dat ze ze zullen vervangen, dus je herinnert ze nogmaals aan hun gedrag in het verleden en herhaalt dat je 'NEE' hebt gezegd. Als ze agressief en beledigend worden, blijf dan streng. Je bent helemaal niet gemeen; ze overtreden en proberen de aandacht af te leiden van hun slechte gedrag. Je hebt de aandacht erop gevestigd dat ze hebzuchtig en respectloos naar je toe zijn en dat je er niet voor zult staan. Dat is alles.
Oefen om je kalmte te bewaren terwijl je standhoudt.
Veel mensen vermijden de confrontatie omdat ze weten hoe zenuwachtig ze worden in deze situaties, en ze willen niet bespot worden of in verlegenheid worden gebracht. Als ze rood in het gezicht worden, stotteren en hun woorden niet duidelijk kunnen uiten, hebben ze het gevoel dat er niet naar ze wordt geluisterd of dat ze niet gerespecteerd worden.
De beste manier om hier overheen te komen is door te oefenen.
Dat betekent niet dat je met mensen moet gaan vechten, zodat je kunt werken aan manieren om jezelf te verdedigen. Probeer in plaats daarvan de emoties op te roepen die je tijdens confrontaties tegenkomt, zodat je weet hoe je ze kunt beheersen.
De gemakkelijkste manier is om je voor te stellen dat je kalm en beheerst blijft terwijl iemand anders tegen je raast. Blijf kalm en concentreer je erop om je adem en stem gemeten en gelijkmatig te houden. Als je hartslag begint te stijgen en je het gevoel hebt dat je angstig wordt, oefen dan met het inpakken van je emoties en zet ze tijdelijk opzij. Dit zal je helpen elke uitdagende situatie met gratie en kracht het hoofd te bieden.
Als je een goede vriend hebt die een erg goed omgaan met hun humeur en een behoorlijke emotionele constitutie, je kunt dit oefenen met wat rollenspel. Ieder van jullie kan proberen de kalme te zijn en de ander de misbruiker, en dan overstappen. Neem regelmatig een pauze tijdens de oefening en verwacht dat er veel verschillende emoties naar boven komen!
Ik deed dit met vrienden toen we in vechtsporten trainden. Er werd veel gelachen, een paar tranen, en uiteindelijk kom je dichter bij je vriend. Je hebt misschien enkele openbaringen, zoals het besef dat je bang bent om te worden verteld of geslagen omdat dat is wat je ouders deden toen je jonger was, vandaar de angst voor confrontatie.
Dit is de reden waarom kinderjaren en adolescentie 'vormende jaren' worden genoemd; we zijn in deze periode letterlijk op een bepaalde manier geformatteerd. En door deze oefening te doen, formatteer je je programma opnieuw.
De focus van de oefening is niet om te winnen. Het gaat er eerder om te leren hoe je je mannetje kunt staan en laten zien dat je geen opschepper bent. Door beproeving en herhaling wordt wat ooit ondraaglijk en eng was, meer een strijd om niet te lachen om hun belachelijke driftbui.
Stop met de vredeshandhaver te zijn.
Als anderen de boot wiegen (of dreigen), laat ze dan. Of daag ze uit.
Je zult waarschijnlijk spanning in de lucht voelen, maar dat is oké. Laat het gespannen zijn. Veel mensen trekken zich op dit punt terug om te voorkomen dat ze die spanning voelen, of ze willen geen 'scène veroorzaken', maar dat zal ervoor zorgen dat de dingen doorgaan zoals ze altijd hebben gedaan.
Deze situatie hoeft niet verhit of zelfs gespannen te zijn (in ieder geval goed voor jou). Roep ze gewoon op hun sh*t. Vraag hen om hun acties op een eenvoudige manier uit te leggen, met een neutrale toon. Namelijk waarom ze het doen en of ze dit oké vinden.
Het is niet nodig om je gespannen of geagiteerd te voelen; blijf los en ontspannen met gelijkmatige ademhaling. Nadat je hebt geleerd waarom, kun je ze laten weten of dit een gevolg zal zijn, of, als je al 'het gesprek' hebt gehad, de consequentie initiëren.
Er zullen leugens, defensiviteit en misleiding zijn als ze proberen hun gedrag te rechtvaardigen. Sommigen zouden zelfs kunnen zeuren dat ze 'gewoon proberen te helpen'. Luister naar wat ze te zeggen hebben en maak ze vervolgens duidelijk dat hun gedrag ongepast is en moet stoppen.
Verwacht een kinderachtige reactie, zoals hysterie, dramatisch geschreeuw of geschreeuw, bedreigingen, schuldgevoelens of stampend en slaand wegstormend. Dan zullen ze waarschijnlijk proberen verschillende vrienden en familieleden aan hun kant te krijgen om je te helpen straffen.
Blijf kalm. Hun vreselijke gedrag is niet jouw probleem om op te lossen, dus blijf bij je wapens en ga door met wat je zei dat je zou doen. Er zullen tranen of driftbuien zijn, evenals nee-zeggers die u proberen te vertellen de straf van de overtreder te verlichten.
niet doen.
Hoeveel vriendelijkheid of respect werd u verleend? Waarschijnlijk geen. Helaas is het meestal door de gevolgen dat de meeste mensen hun lessen leren.
Dat gezegd hebbende, zullen er een paar zijn die oprecht oprecht zijn als ze eenmaal bewust zijn gemaakt dat hun acties pijn veroorzaken. Als ze geweldig zijn, stoppen ze, verontschuldigen ze zich en proberen ze het goed te maken. Als je deze situatie tegenkomt, beloon dan zeker het positieve gedrag. Als hun verontschuldigende acties oprecht zijn, wees dan genereus met vergeving.
Als het juiste moment komt, wees dan woest.
Mensen nemen veel minder snel van je af en lopen over je heen als ze weten dat je hun BS niet tolereert.
Dat betekent niet dat je een 'grote boze wolf' moet zijn en de mensen om je heen moet terroriseren, maar eerder een middenweg moet vinden tussen dat en een deurmat zijn. Je kunt aardig, gracieus en nobel zijn, maar sterk resoneren met de energie van “ je zult niet neuken met mij .”
Dit kan worden bereikt door die reputatie te cultiveren door middel van kleine maar consistente maatregelen. Wanneer en als mensen overschrijden, roep ze dan op en maak duidelijk dat hun gedrag niet wordt getolereerd. Niet door te schreeuwen, maar door duidelijk en vastberaden te reageren.
Je kunt je kracht tonen met een rechte houding en een harde, vlakke blik. Ook bekend als 'naar beneden staren'.
Houd er rekening mee dat de meeste mensen lafaards zijn. De meeste mensen die over je roddelen of passief naar je spotten willen om u te domineren, maar bent te bang voor uw kracht om het direct te doen.
Heel vaak zijn mensen die als vanzelfsprekend worden beschouwd of overlopen fysiek kleiner of zwakker dan degenen die hen mishandelen. Dat is niet oké, en het is een grove fout van degenen die hen in plaats daarvan zouden moeten verdedigen en beschermen.
Gelukkig hoef je niet groot en gespierd te zijn om een sterk persoon te zijn. Natuurlijk, je lichaam fit en gezond houden is nuttig, maar intelligentie, snelle humor en ijzersterke integriteit zullen ook een lange weg gaan. Denk aan Tyrion Lannister van Game of Thrones tegen zijn broer Jamie.
De pen is misschien machtiger dan het zwaard, maar de geest is scherper dan beide.
Een goed rolmodel zijn is veel beter dan een constante vertrouweling zijn.
Met andere woorden, geef het goede voorbeeld en tolereer geen situaties die u ondraaglijk vindt.
Degenen die over je heen lopen, zijn over het algemeen niet gelukkig in hun eigen leven en hebben dus je energie nodig om je beter te voelen. Zij nodig hebben om je levenskeuzes te denigreren om je meer op je gemak te voelen over hun huidige staat.
Je bent misschien de standaardadviseur van je groep en besteedt talloze uren aan het luisteren naar snikkende verhalen over de ellende van mensen. Zeer zelden brengt alleen praten een blijvende betekenisvolle verandering teweeg. In feite spuien de meeste mensen eindeloos dezelfde informatie uit en doen ze niets om te veranderen.
Hoeveel minuten heb je nog in je leven? En wil je ze besteden aan het luisteren naar Jay zeurt over hetzelfde vriendin-probleem dat hij al drie jaar heeft? Hoe zit het met Rebecca horen klagen dat ze niet fit kan worden ondanks elke avond wijn stampen en troost eten tijdens haar katers?
Geef het goede voorbeeld door je beste leven te leiden. Als mensen willen dat je een raadgever voor hun ellende bent, maak dan duidelijk dat je al een X-tijd naar ze hebt geluisterd om records te breken, en dat ze moeten sh*t of van de pot moeten stappen. Doe iets of doe niets, maar verspil geen tijd aan het proces.
Zoek hulp als je het nodig hebt.
De meeste suggesties hier om te voorkomen dat mensen over je heen lopen, gaan ervan uit dat je gezond en onafhankelijk bent en dat je de kracht hebt om de kracht op te trommelen die je nodig hebt om het te laten stoppen.
welke kwaliteiten heeft een held?
Dat is misschien niet het geval, vooral als je minderjarig bent of als je afhankelijk bent van degenen die je slecht behandelen. Als je in een beledigende situatie leeft die je niet kunt veranderen of verlaten, zoek dan hulp. Er zijn hulplijnen voor noodgevallen die u kunt bellen als u zich in ondraaglijke omstandigheden bevindt, en sociale netwerken kunnen u helpen eraan te ontsnappen.
Evenzo, als je je zelfrespect niet genoeg lijkt te vergroten om te voorkomen dat mensen je slecht behandelen, zoek dan een geweldige therapeut die je kan helpen daar te komen. Je hebt waarschijnlijk hulp nodig om jaren van negatieve programmering ongedaan te maken, zodat je echte, positieve veranderingen in je leven kunt aanbrengen. Een ondersteunende counselor die je rots in de branding en je cheerleader kan zijn, kan dit helpen realiseren, maar je moet de stappen nemen om ze te bereiken.
Een goede plek om professionele hulp te krijgen is de website BetterHelp.com - hier kun je contact maken met een therapeut via telefoon, video of instant message.
Hoewel je dit misschien zelf probeert te verwerken, kan het een groter probleem zijn dan zelfhulp kan oplossen. En als het je mentale welzijn, relaties of leven in het algemeen beïnvloedt, is het iets belangrijks dat moet worden opgelost.
Te veel mensen proberen door te modderen en doen hun best om problemen op te lossen waar ze nooit echt grip op krijgen. Als het al mogelijk is in uw omstandigheden, is therapie 100% de beste manier om vooruit te komen.
Klik hier als je meer wilt weten over de service BetterHelp.com bieden en het proces om aan de slag te gaan.
Jij bent de auteur van je eigen verhaal en alleen jij kunt beslissen hoe mensen je gaan behandelen. Als je ze over je heen laat lopen, dan zullen ze dat ook doen.
Dus als je wilt dat ze stoppen, moet je ze stoppen.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Hoe te stoppen met mensen je als een deurmat te laten behandelen: 5 No Bullsh * t-tips
- Hoe u uw angst voor confrontatie kunt overwinnen en met conflicten kunt omgaan?
- Hoe te stoppen met het plezieren van mensen: 15 tips die echt werken!
- Hoe te reageren op schuldgevoelens en te voorkomen dat iemand je door schuldgevoelens laat struikelen?
- Hoe om te gaan met iemand die herhaaldelijk uw grenzen niet respecteert
- Hoe nee te zeggen tegen mensen (en er geen slecht gevoel over te hebben)
- Ben je het zat om aardig te zijn? Lees dit
- Hoe u ervoor kunt zorgen dat mensen u respecteren: 7 geen onzin-tips die echt werken
