Waarom kan ik niet meer huilen? En hoe je de tranen kunt krijgen

Welke Film Te Zien?
 

Heb je moeite met huilen als je verdrietig bent?



Als je dat doet, je bent niet alleen.

Een snelle zoekopdracht op internet zal talloze berichten opleveren van mensen die gewoon niet kunnen huilen, zelfs niet als ze diep verdrietig zijn.



Dit is ongelooflijk jammer, want huilen is een van de meest gezonde en louterende manieren om emotionele opbouw los te laten, van woede en frustratie om wanhoop te uiten.

Toch hebben zoveel mensen het gevoel dat ze gewoon niet kunnen huilen.

Waarom gebeurt dit?

En hoe kom je langs de blokken om de tranen weer te laten stromen?

Laten we beginnen met de belangrijkste reden waarom mensen niet kunnen huilen ...

Geleerde repressie

Als je het moeilijk vindt om te huilen, ook al zou je dat willen, bestaat de mogelijkheid dat je op een bepaald moment in je verleden hebt geleerd om dat niet te doen.

Dit is duidelijk geen aangeboren eigenschap, aangezien elke baby op aarde weet hoe hij moet huilen.

Ze huilen bij de minste provocatie, en hoewel die eigenschap een beetje lijkt te vervagen naarmate ze ouder worden, zullen jonge kinderen nog steeds huilen met een druppel van een hoed.

Als ze verdrietig zijn.

Of teleurgesteld

Of als ze vallen en zichzelf bezeren.

Of gewoon omdat ze zijn overweldigd met vreugde en kunnen de kracht van hun emoties niet bedwingen.

Op een gegeven moment leren ouders - en leraren, en de samenleving als geheel - hen dat huilen ongepast is.

Zelfs onaanvaardbaar.

In plaats van te worden gezien als een drukontlastingsventiel, wordt het overwogen een teken van zwakte , om te allen tijde onderdrukt te worden.

Is het je niet opgevallen dat de enige keer dat de westerse samenleving het acceptabel vindt dat mensen huilen, is bij begrafenissen, en zelfs dan lijkt slechts een traan of twee oké?

Stoïcisme wordt bewonderd en geprezen. Je gezicht eraf schreeuwen omdat je ontdaan bent, wordt neergekeken.

Het resultaat is dat mensen overal het ongelooflijk moeilijk hebben om zichzelf te laten huilen.

Als u een van hen bent, kan dit te wijten zijn aan een aantal verschillende factoren.

Je onderdrukking was misschien een zelfbesturende eigenschap, waar je zoveel tijd aan hebt besteed om niet te huilen dat je je interne huilmechanismen hebt afgesloten.

Als alternatief zou je kunnen zijn beschaamd, gekleineerd of zelfs geslagen als je huilde.

Als een jongere al vroeg leert dat huilen pijn en straf tot gevolg zal hebben, zullen ze meestal al het nodige doen om het te vermijden, toch?

Na verloop van tijd ontwikkelen ze een onmiddellijke reactie op emotionele prikkels, waarbij hun interne schakelaar wordt uitgeschakeld wanneer de emoties te hoog oplopen.

Dus hoe kan iemand daar voorbij komen en weer leren huilen? Hier zijn 4 dingen die u kunt doen:

1. Omarm kwetsbaarheid

Veel mensen die hebben geleerd hun tranen te onderdrukken, zijn opgegroeid in zeer moeilijke omgevingen.

Sommigen hebben misschien in hun kinderjaren te maken gehad met misbruik of hebben situaties meegemaakt waardoor ze zich machteloos voelden.

Velen van hen hebben het waarschijnlijk meegemaakt verraad , en had te maken met de gevolgen die daarop volgden.

Wanneer een persoon zich machteloos en verraden heeft gevoeld, vooral als het keer op keer is gebeurd, gebeurt dat vaak sluit zichzelf emotioneel af als een zelfverdedigingsmechanisme.

In feite maken ze zichzelf onkwetsbaar, zodat ze zich nooit meer zo vreselijk hoeven te voelen.

Het probleem met het ophangen van muren rond iemands hart is dat het niet alleen het hart onkwetsbaar maakt: het vangt het op.

Die muren kunnen van buitenaf ondoordringbaar lijken en de persoon schijnbaar 'beschermen' tegen ongewenste emoties, maar het hart is ook niet in staat emoties uitdrukken dat het wil uitlaten.

In feite zijn die muren een kooi geworden.

Een die ongelooflijk moeilijk kan zijn om los te komen.

2. Open de doos van Pandora

Sommige mensen gebruiken een oefening om te voorkomen dat emoties hen beïnvloeden, en dat is de 'zet de dingen in een doos'-techniek.

Elke keer dat een emotie die ze niet willen voelen opwelt, stellen ze zich voor dat dat gevoel (of die gedachte) in een grote, sterke doos met een zwaar deksel wordt geplaatst, om nooit te ontsnappen, tenzij ze ervoor kiezen om het er weer uit te halen.

De meesten kiezen ervoor om dit niet te doen, en die emotionele dozen worden veel langer verzegeld dan ze zouden moeten zijn.

Het kan handig zijn om bepaalde emoties opzij te zetten om door een moeilijke situatie heen te komen, maar ze in dozen verpakken en ze voor altijd in de kast stoppen, zal je geen goed doen.

Als je het gevoel hebt dat je toegang wilt tot die emoties en weer wilt leren huilen, dan is een goede manier om het proces te starten: open die doos weer

Kies een dag waarop u zich rustig voelt emotioneel stabiel , en in staat potentieel moeilijke emoties te verwerken.

hoeveel verdient bts?

Kies vervolgens een plek waar u zich absoluut veilig voelt. Maak het u gemakkelijk, met alle gemakken die u nodig heeft.

Dit kan een ontspannende slaapkamer zijn waar je een paar geurkaarsen hebt aangestoken en genezende kristallen om je heen hebt, of het kan een afgesloten badkamer zijn waar je Gatorade en de opgezette sok-aap waar je van hield sinds je drie was.

Geen oordeel ​Gewoon onvoorwaardelijk eigenliefde en acceptatie.

Neem een ​​paar diepe, aarding ademt.

Stel je dan voor dat je de kast opent die je in jezelf hebt gemaakt, reik naar binnen en verwijder een doos.

Blijf er een paar ogenblikken bij zitten, terwijl u zich inbeeldt dat u het in uw handen heeft.

Je bent niet machteloos: je hebt de volledige controle over je omstandigheden, en niemand zal je beschamen, je veroordelen of je pijn doen omdat je voelt wat je voelt.

Als je er klaar voor bent, open dan de doos en haal er een herinnering uit.

U kunt zelf kiezen welke moeilijke herinnering u onder ogen wilt zien, maar misschien wilt u beginnen met een herinnering die niet te krachtig of pijnlijk is.

3. Wees zacht voor jezelf

Reacties op het onder ogen zien van deze herinneringen zullen voor iedereen anders zijn.

Sommige mensen hebben misschien zulke sterke muren opgetrokken dat ze nauwelijks een bliep voelen als ze deze ervaringen uit de opslag halen.

In die gevallen kan een sterkere, moeilijkere herinnering hen helpen door hun muren te breken.

Anderen kunnen een onmiddellijke emotionele golf voelen, die op zijn beurt de plotselinge reactie van onderdrukken en negeren kan uitlokken, omdat dat zoveel minder pijn doet dan de pijn onder ogen zien.

Als dit het geval is, probeer het dan te accepteren in plaats van ervoor wegrennen

Zit met de herinnering, en laat de emotie door je heen stromen

Dit zal moeilijk zijn, maar het doel is om door deze emoties heen te werken om te leren hoe je erover moet huilen en ze zo los te laten, toch?

Dit is niet iets dat in één keer moet worden opgelost.

Het is zelfs onwaarschijnlijk dat u jarenlange emotionele onderdrukking in één sessie kunt aanpakken.

Als de eerste poging te veel voor je is, dan stop het wanneer dat nodig is

U heeft hier de touwtjes in handen, dus u beslist zelf hoeveel u wilt voelen en wanneer.

waar woont meneer beest?

Probeer het gewoon opnieuw als je denkt dat je dat kunt, en ga door met het proces totdat je voelt dat de dam genoeg barst om de tranen te laten stromen.

Als ze dat doen (en dat zullen ze ongetwijfeld doen), probeer dan uw normale reactie te vermijden om ze te stoppen.

Hier is geen schande. Geen zwakte.

Niemand beoordeelt je slecht, of denkt überhaupt iets negatiefs over je.

Je bent omringd door onvoorwaardelijke liefde , en acceptatie, en licht.

Of je nu maar een klein snuifje, een enkele traan of een enorme brulbeurt lukt, feliciteer jezelf met de kracht om je eigen angsten over kwetsbaarheid te doorbreken.

Het kan lang duren voordat je helemaal los kunt gaan om je hart uit te huilen, en zelfs nog langer om emotionele kwetsbaarheid te tonen in het bijzijn van iemand anders.

En dat is absoluut oké.

Neem zoveel tijd als u nodig heeft, ook al duurt het de komende 50 of 60 jaar om erdoorheen te komen.

4. Versterk het signaal

Als je het gevoel hebt dat je iets extra's nodig hebt om deze emotionele reacties te stimuleren, probeer dan films uit je kindertijd opnieuw te kijken waarvan je weet dat je er vroeger om huilde.

Het opnieuw creëren van die ervaringen uit de kindertijd kan veel emoties oproepen, en sommige mensen voelen zich misschien een beetje dom om als volwassenen naar de Lion King of andere PG-films te kijken.

Nogmaals, geen oordelen.

Verdorie, ik heb Bridge to Terabithia een paar jaar geleden opnieuw gelezen en heb uiteindelijk een goed uur gehuild.

Als het erop aankomt die muren neer te halen en weer te leren huilen, is de mantra die je hier moet onthouden 'wat dan ook werkt.'

Als je je emoties al decennia lang onderdrukt, heb je misschien een sterkere schok nodig om die muren open te breken.

Wees er gewoon op voorbereid dat een plotselinge golf van krachtige emoties behoorlijk overweldigend kan zijn.

Het is een goed idee om iemand te hebben om naar toe te gaan als je merkt dat je een paniekaanval of een emotionele crisis krijgt.

Als er iemand is die u impliciet vertrouwt, vertel hem dan wat u probeert te verwerken en zet een systeem op waar hij weet dat hij kan ingrijpen als u hulp nodig heeft.

Zelfs het kiezen van een emoticon om ze te sms'en, zodat ze langs kunnen komen met ijs en tissues, is een goed idee.

Dit buddy-systeem is misschien nooit nodig, maar het is beter om het vast te stellen en niet nodig te hebben, dan het nodig te hebben en niet voor je beschikbaar te hebben.

Opmerking: veel medicijnen kunnen emoties verdoven

Houd er rekening mee dat veel antidepressiva en angststoornissen (zoals benzodiazepines) emoties aanzienlijk kunnen verdoven of afstompen.

Het gebeurt niet bij iedereen die ze gebruikt, maar het is een van de mogelijke bijwerkingen.

Dat is wat ze moeten doen, maar het kan verontrustend zijn als je willen om te huilen, maar kan niet

Als u dit soort medicijnen gebruikt en het gevoel heeft dat ze uw vermogen om emoties los te laten door huilen, belemmeren, overleg dan met uw arts / therapeut.

Ze kunnen mogelijk uw dosering aanpassen om het verdovende effect te verminderen, of therapieopties bieden om u te helpen die barrières te doorbreken.

Zegen voor u.

Weet je nog steeds niet waarom je niet kunt huilen of hoe je opnieuw moet beginnen? Praat vandaag nog met een therapeut die u door het proces kan leiden. Klik hier om verbinding te maken.

Dit vind je misschien ook leuk: