Willen voel je je op je gemak bij het uiten van je emoties? Dit is de beste $ 14,95 die u ooit zult uitgeven.
Klik hier om meer te leren.
Heb je ooit gemerkt dat je de woorden niet kunt vinden om te zeggen hoe je je echt voelt?
Ben je ooit niet zeker geweest wat je precies voelt?
Ja, de behoefte om zich uit te drukken is inherent aan de mensheid.
Het leven is ingewikkeld en brengt zowel mooie als vreselijke ervaringen met zich mee. De ervaringen die we hebben, vormen onze wereld, onze persoonlijkheid, de manier waarop we dingen waarnemen, de manier waarop we omgaan met mensen, hoe we vertrouwen en hoe we handelen.
Het vermogen om uw gevoelens en emoties in woorden uit te drukken, is zo belangrijk om uzelf verstaanbaar te maken.
Er zijn tenslotte meer dan zeven miljard mensen op deze planeet. Dat zijn zeven miljard verschillende percepties die zijn ontstaan door de ervaringen en interacties van die mensen.
Je emoties uiten door middel van woorden is nodig om bruggen met andere mensen te bouwen, of het nu vreemden zijn die vrienden worden, de banden van liefde versterken of de wereld rondreizen met familie, vrienden of andere dierbaren.
Het vermogen om te verwoorden hoe u zich voelt, is ook belangrijk om uzelf en de manier waarop u met de wereld omgaat, te begrijpen. Het is veel gemakkelijker identificeer sterke en zwakke punten , of mogelijke problemen als u uw emoties onder woorden kunt brengen.
Hoe pak je dat aan?
1. Creëer een omgeving waarin je kunt denk kritisch en procesinformatie.
Er zijn bepaalde omgevingen waar u het moeilijk zult hebben om enige kwaliteitscontemplatie te doen.
Zoek of creëer dus eerst een ruimte voor jezelf waar je met je gedachten kunt zitten en alles kunt verwerken wat je probeert uit te werken.
Wat een goede denkomgeving is, kan voor verschillende mensen verschillende dingen betekenen. Sommige mensen geven de voorkeur aan rust en stilte, anderen geven de voorkeur aan een soort witte ruis of zelfs muziek.
Het helpt ook als uw omgeving u in de juiste mentale ruimte kan plaatsen om die emoties te voelen die u probeert uit te drukken.
Een schrijftruc die je kan helpen om in de juiste mentale ruimte te komen, is door een koptelefoon op te zetten en naar muziek te luisteren die het soort emoties weerspiegelt waarover je probeert te schrijven.
Als het iets droevig is, luister dan naar droevige muziek. Als het iets boosaardigs is, luister dan naar boze muziek. Koptelefoons zijn optimaal omdat ze andere afleidingen die om je heen kunnen overstemmen, overstemmen en je gedachtegang onderbreken.
Luisteren naar een bepaald nummer dat u goed kent tijdens een lus kan ook helpen. Omdat je de woorden van het nummer al kent, kun je naar de muziek luisteren en je geest bevrijden van echt nadenken over waar je naar luistert. Dit geeft je creatieve geest meer ruimte om te functioneren en te stromen.
2. Schrijf gratis met een pen en een notitieblok.
Vrij schrijven is een oefening die schrijvers gebruiken om te helpen overwin zelftwijfel , apathie en schrijversblok.
In wezen zal de schrijver gewoon gaan zitten en beginnen met het schrijven van alles en nog wat in hem opkomt, waarbij hij zijn gedachten laat gaan waar hij wil in plaats van te proberen hem over een bepaalde weg naar een concrete bestemming te rijden.
Dat geeft de schrijver de kans om spinnenwebben weg te blazen en de creatieve sappen te laten stromen zonder zich zorgen te hoeven maken over technische perfectie.
U hoeft zich geen zorgen te maken over grammatica, structuur of zelfs het schrijven van volledige zinnen of gedachten wanneer u vrij schrijft.
We gaan deze benadering een klein beetje veranderen om onze gevoelens te uiten.
In plaats van je geest te laten gaan waar hij maar wil, probeer je hem in de algemene richting te sturen van wat je ook voelt en schrijf alles op dat naar je toe komt.
Op die manier heb je hopelijk een pagina of twee met relevante informatie die je kunt doorzoeken om te verfijnen wat je probeert uit te drukken.
Er zijn momenten waarop de woorden moeilijker te vinden zijn dan andere. Geef jezelf minstens een uur om te gaan zitten, je hoofd leeg te maken en te werken.
U dient voor deze oefening pen en papier te gebruiken. Het fysiek schrijven is veel langzamer en bewuster dan het typen. Het zal je dwingen na te denken over hoe je je woorden kunt articuleren terwijl je ze schrijft op een manier die verschilt van typen.
Journaling moet om dezelfde redenen ook met pen en papier worden gedaan.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 8 Belemmeringen voor effectieve communicatie
- 18 interessante woorden om toe te voegen aan uw mentale woordenboek
- Hoe duidelijker te spreken, stop met mompelen en word elke keer gehoord
- 8 manieren waarop mannen en vrouwen anders communiceren
- 12 redenen waarom je je de laatste tijd zo emotioneel voelt (die je niet mag negeren)
- Hoe je iemand kunt vertellen dat je ze leuk vindt zonder dat het onhandig is
3. Gebruik wat je hebt geschreven om wat je nodig hebt om in één zin uit te drukken, aan te scherpen.
Het werk om uw gevoelens onder woorden te brengen, begint met het identificeren van wat de bron van die gevoelens werkelijk is.
U wilt zo dicht mogelijk bij de wortel van het probleem komen en het in de vorm van een enkele zin kunnen formuleren.
Waarom een enkele zin?
Het doel is om duidelijk te maken wat het probleem eigenlijk is, zodat het gemakkelijk kan worden gecommuniceerd naar wie de doelgroep ook is - of zelfs voor jezelf als je niet van plan bent er hardop over te praten.
Je zou een behoorlijke hoeveelheid informatie moeten hebben over de emoties die je probeert uit te drukken. Kijk naar wat je gratis hebt opgeschreven en probeer de wortel van de emoties te achterhalen.
Als u bijvoorbeeld in therapie bent vanwege relatieproblemen, is het niet zo duidelijk om simpelweg te zeggen dat u relatieproblemen heeft. Het vereist meer verfijning om daadwerkelijk tot de wortel van het probleem te komen, zodat het kan worden aangepakt.
Aan de andere kant, als je kunt werken aan: ' Ik heb niet het gevoel dat ik mijn huidige partner kan vertrouwen , ”Heb je dan een beknopte plaats om op zoek te gaan naar een oorzaak van en een oplossing voor dat probleem.
Als je die zin relateert aan wie de doelgroep ook is, kan het zijn dat ze een verschillende perceptie hebben van gebeurtenissen of gevoelens over wat er ook is gebeurd. Dat stelt u in staat om een gemeenschappelijke basis te vinden en te beginnen met werken, wat het probleem ook is.
4. Analyseer de algemene situatie en bepaal of wat je wilt zeggen gezegd moet worden.
Er zijn daarbuiten veel mensen die om u vragen om uw waarheid te spreken, niet in te houden, en ervoor te zorgen dat uw stem wordt gehoord.
Over het algemeen is dat geen vreselijk advies. Er zijn echter kanttekeningen.
Laten we zeggen dat Amy bijvoorbeeld uit een disfunctioneel gezin komt. Mama en papa zijn geen geweldige mensen, broers en zussen wel giftig
Amy beseft dat er iets heel erg mis is met haar gezinsdynamiek en erkent dat hun giftigheid en disfunctioneren waarschijnlijk de oorzaak is van haar angst en depressie.
Ze kan besluiten om naar therapie te gaan om dit op te lossen, het als een probleem te identificeren en kan ervoor kiezen om het probleem aan te pakken.
Maar zal het uiten van deze openbaringen haar helpen of schaden? Wat heeft ze eraan te winnen?
Erger nog, als ze manipulatieve familieleden heeft, kunnen ze haar eigen emoties als wapen tegen haar gebruiken.
Misschien besluit ze dat eindelijk voor zichzelf opkomen , en een manipulatieve ouder kan dat omdraaien om haar af te schilderen als 'ondankbaar voor onze offers' en het gebruiken als hefboom om de perceptie van andere familieleden of vrienden te beïnvloeden.
Het vinden van een manier om jezelf te uiten en te zeggen wat je moet zeggen is goed en gezond, maar soms laat je die kennis het beste in je hoofd of in het vertrouwen van een gecertificeerde geestelijke gezondheidsadviseur, waar het niet zal worden gebruikt als wapen tegen u.
Neem echt de tijd om te analyseren wat u te winnen heeft door uw emoties te onthullen, want er zijn genoeg mensen in de wereld die dat alleen als een zwakte zullen zien om van te profiteren en te exploiteren.
Soms is het beter om te zwijgen, zodat giftige mensen je eigen zwakheden en kwetsbaarheden niet tegen je kunnen gebruiken.
We zouden graag denken dat Amy zich in een positie bevindt waarin de mensen om haar heen om haar geven en willen werken aan een oplossing voor die gevoelens als ze erbij betrokken zijn, maar dat is niet altijd het geval.
Sommige mensen zijn gewoon gemeen en onbeschoft en het kan me niet schelen hoe hun acties anderen beïnvloeden en zien geen reden om hun benadering of standpunt te veranderen.
Samenvattend: gebruik in ieder geval de oefeningen in dit artikel om uw gevoelens onder woorden te brengen. Het is dan aan jou of je dit met anderen deelt en, zo ja, met wie je het deelt.
hij geeft me het gevoel dat ik niet goed genoeg voor hem ben
Het kunnen begrijpen en uiten van uw emoties is een waardevol hulpmiddel om manieren te vinden om ermee om te gaan (ervan uitgaande dat u er op de een of andere manier last van heeft).
Creëer dus de perfecte omgeving om je gevoelens te onderzoeken en gebruik muziek en schrijven om je te concentreren op de precieze elementen die je helder in je hoofd wilt krijgen. Beslis dan of u uw bevindingen wel of niet met de wereld wilt delen en hoe u dit kunt aanpakken.
Zou deze geleide meditatie je kunnen helpen? uit uw gevoelens gemakkelijker Wij denken van wel.
