Als je merkt dat je je een beetje ‘overal’ voelt en geen idee hebt waarom, kunnen we misschien wat licht werpen op de situatie.
In contact zijn met je emoties is iets geweldigs - totdat het je dagelijkse leven negatief begint te beïnvloeden.
U kunt zich emotioneler voelen door iets lichamelijks, spiritueels of mentaals, en het is belangrijk om deze problemen op te lossen en verder te gaan met uw leven.
1. Gezondheidstoestand
We zullen deze eerst uit de weg ruimen, aangezien deze vaak de meeste zorgen baart.
Er zijn verschillende redenen waarom u zich overdreven emotioneel voelt, en deze kunnen vaak worden verklaard door het dagelijkse leven. Dat gezegd hebbende, kunnen ernstige of plotselinge veranderingen in uw gemoedstoestand wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem.
Hoewel dit misschien niets is om u zorgen over te maken, is het de moeite waard om naar uw arts te gaan als de dingen snel zijn veranderd of als u andere symptomen ervaart.
Emotioneel zijn kan te maken hebben met hormonale onevenwichtigheden (vooral als je een vrouw bent, irritant!), Problemen met bestaande medicatie of schildklierproblemen.
2. Trauma uit het verleden
Het kan soms moeilijk zijn laat dingen in het verleden , en herinneringen aan trauma of pijn uit het verleden kunnen weer binnensluipen wanneer u het het minst verwacht.
Bepaalde onderdelen van uw dagelijkse routine kunnen dat wel trigger emotionele reacties Soms kan het moeilijk zijn om precies te weten wat de oorzaak is van deze ineenstorting in dominostijl, en daarom is het zo belangrijk om over je gevoelens te praten.
Door te delen hoe je je voelt en door verschillende scenario's en herinneringen te rennen, leer je vaak van nature waar je emoties vandaan komen.
3. Natuur en de spirituele wereld
Sommigen geloven dat aspecten van de natuurlijke wereld van invloed zijn op uw gemoedstoestand.
Men denkt bijvoorbeeld dat de cycli van de maan uw gedrag veranderen, waardoor u zich meer open of kwetsbaar voelt.
Er wordt gezegd dat de volle maan de krachtigste is in termen van het ontketenen van onze emoties - als je je somber, overstuur of vol negatieve energie voelt, kijk dan naar de lucht!
Hoewel er geen concreet wetenschappelijk bewijs is dat de maan en andere hemellichamen uw gemoedstoestand kunnen beïnvloeden, waarderen veel mensen de maancyclus met hun lagere, meer emotionele stemmingen.
Seizoensveranderingen kunnen een grote invloed hebben op uw emotionele toestand. Kortere dagen en het gebrek aan natuurlijk licht kunnen leiden tot Seasonal Affective Disorder (SAD).
Er zijn zeker aanwijzingen dat blootstelling aan de natuur - of het gebrek daaraan - een impact kan hebben op onze emotionele reactie.
4. Actualiteiten
Sommige mensen zijn rechtvaardig erg gevoelig voor wat er om hen heen gebeurt , die soms overweldigend kan zijn. Met zoveel gaande in de wereld, kan het soms moeilijk zijn om afstandelijk te blijven!
Als je als een emotiespons bent, kan het lezen en horen van traumatische wereldwijde gebeurtenissen je afschrikken en je emoties naar boven halen. Dit kan het erg moeilijk maken om te beheren, omdat je het nieuws niet echt kunt vermijden!
Medelevend en empathisch zijn, zijn zulke geweldige eigenschappen, maar je zou kunnen willen kijken naar manieren om je blootstelling aan emotie-opwekkende media te beperken.
5. Aankomende evenementen
Als er een groot evenement op komst is, is de kans groot dat u er gestrest van raakt. Hoewel stress een natuurlijke, relatief gezonde reactie is, kan het in feite een hele hoop andere emoties aan het licht brengen!
Door gestrest te zijn, zijn we vatbaarder voor overweldigd, overstuur en gefrustreerd gevoel. Het kan een interview, vergadering, avondje uit of familiediner zijn, en misschien kijk je er echt naar uit, maar onwelkome gevoelens kunnen hoe dan ook worden geactiveerd.
Het kan zelfs iets zijn dat u regelmatig doet, maar de verwachting kan een opeenhoping van emoties veroorzaken die dan allemaal tegelijk naar buiten komen en u een overweldigend gevoel geven!
6. Veranderen
Naast toekomstige gebeurtenissen kunnen veranderingen in uw omstandigheden ook van invloed zijn op uw humeur. Misschien ga je verhuizen, van baan veranderen, een relatiebreuk doormaken of zelfs een nieuwe relatie beginnen.
Hoe positief het ook is, en hoe goed je ook denkt dat je ermee om kunt gaan, verandering kan je een sterk emotioneel geladen gevoel geven.
Nogmaals, dit is vaak gekoppeld aan anticipatie, evenals een soort verdriet Verandering kan vaak als verlies aanvoelen, hoe graag dit ook is of hoe het nodig is.
Deze verdrietachtige gevoelens kunnen ontstaan wanneer een persoon niet meer in uw leven is - ze zijn misschien niet overleden, maar dat deel van uw leven leeft niet meer.
Verdriet neemt vele vormen aan en leidt vaak tot dat ‘overal’ superemotionele gevoel dat we allemaal kennen.
Verandering is slechts een van die dingen, en u zult uw eigen manieren vinden om ermee om te gaan. Dat kan betekenen dat alle deuren die sluiten, worden gesloten, evenals de redenen opschrijven waarom je enthousiast bent over nieuwe dingen en een mantra voor jezelf bedenken.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe u uw emoties kunt beheersen in situaties die een koel hoofd vereisen
- 4 soorten mensen die het meest waarschijnlijk een existentiële crisis zullen doormaken
- 10 rare dingen die je lichaam doet tijdens een angstaanval
- 7 dingen die emotioneel stabiele mensen anders doen
- Hoe u uw emoties en gedachten kunt verdelen
7. Slaapgebrek
Slaap speelt zo'n grote rol in ons leven, en het is verrassend hoeveel we het als vanzelfsprekend beschouwen.
Als je weinig energie hebt, kun je je emoties verstoren en kun je je echt verward voelen gedraineerd
Moe zijn betekent niet alleen dat je meer dan normaal op cafeïne moet vertrouwen - het kan je actief naar een negatieve mindset duwen, waardoor je reacties en gedrag veranderen.
Hoe negatiever je naar het leven kijkt, hoe groter de kans dat je je extra emotioneel voelt - is logisch, toch?
Streef naar 8 uur slaap per nacht en je emoties zouden meer onder controle moeten worden.
8. Algemene stress
Hoewel stress vaak een emotie wordt genoemd, kan het ook een trigger zijn voor andere emoties.
Als je gestrest bent, kun je je hersenen in wezen bezwijken en allerlei soorten schade aanrichten. Stress kan andere gevoelens opwekken, zoals waardeloosheid isolatie woede en frustratie.
Deze leiden er vaak toe dat de emoties hoog oplopen, en daarom kan het zijn dat je elke twee minuten in tranen uitbarst. Hoewel dit een natuurlijke reactie is, is het niet bepaald plezierig.
Het is belangrijk om te onthouden dat sommige emoties nuttig en louterend kunnen zijn, vooral als uw stress met individuen te maken heeft.
Probeer stappen te ondernemen om uw leven minder stressvol te maken, of doe oefeningen die u helpen ontspannen - yoga en meditatie doen wonderen!
9. Dieet en levensstijl
Een erg emotioneel gevoel kan het gevolg zijn van een ongezonde voeding en levensstijl. Factoren zoals drinken, roken en het niet afmaken van uw greens kunnen uw emotionele welzijn echt beïnvloeden.
Ondervoeding zijn, zelfs als je veel eet qua volume, kan allerlei emotionele onevenwichtigheden veroorzaken.
Het is saai en je hebt het al miljoenen keren gehoord, maar het eten van vers fruit en groenten, minder drank drinken en stoppen met roken, zal een echt, positief verschil maken in hoe je je voelt.
Suikerhoudend voedsel veroorzaakt energiepieken en daardoor energiedips. Deze drastische veranderingen in energie zullen ongetwijfeld invloed hebben op hoe je je voelt, en het is niet echt verrassend dat je elke week een kleine storing krijgt als je van beige voedsel en gin leeft.
10. Geslacht, natuurlijk
Biologie moest ergens binnenkomen - vrouwen huilen blijkbaar eerder dan mannen.
Hoewel dit een beetje een generalisatie is, is het voor velen van ons nog steeds relevant. Soms lijkt er gewoon niet veel verklaring te zijn waarom je vrouwelijke partners of vrienden meer huilen dan jij (of net zo vaak, als je ook een vrouw bent).
Het zou echt gewoon weer een ander genderding kunnen zijn! Dit houdt normaal gesproken verband met de menstruatie en de fluctuerende hormoonspiegels die u ervaart.
Het kan ook de verlammende premenstruele en menstruatiepijn zijn die de meesten van ons ervaren. Geluk ons, hè?
11. Geestelijke gezondheid
Als je emoties vaak totaal uit de hand lopen en je geen idee hebt wat ze zou kunnen beïnvloeden, is het waarschijnlijk tijd om eens bij jezelf te gaan zitten.
Denk na over de gevoelens en symptomen die u regelmatig ervaart. Gevoelens van ‘grijs’ worden vaak gerapporteerd in samenhang met aandoeningen zoals depressie.
Als u zich volledig aan uw emoties onderwerpt, tot het punt dat u zich erdoor verzwakt of verlamd voelt, kan dit een teken zijn dat u worstelt met uw geestelijke gezondheid.
Dit is niets om je voor te schamen, en het is iets dat veel mensen op een bepaald moment in hun leven ervaren.
Het is belangrijk om uw best te doen om de touwtjes in handen te nemen - praat over hoe u zich voelt met iemand die u vertrouwt, maak een afspraak met uw arts en overweeg om een stemmingsdagboek te beginnen.
Antidepressiva kunnen zo'n verschil maken, maar niet-chemische opties zoals praattherapie en CGT (cognitieve gedragstherapie) kunnen ook het onderzoeken waard zijn.
12. Rust en herstel
Als je onlangs een grote verandering hebt meegemaakt of een lange periode van moeilijkheden of trauma's hebt gehad, is je lichaam waarschijnlijk net ontspannen.
Het klinkt misschien gek, maar soms raak je zo in staat om door je maand van back-to-back-diensten heen te werken, zelfvoorzienend te zijn tijdens het reizen of voor een geliefde te zorgen.
Je geest en lichaam zijn wonderdoeners en je 'knalt gewoon door' en geeft al je energie aan wat de taak ook is. Als je echter weet dat het veilig is om te stoppen, kan het zijn dat er plotseling een enorme stroom emoties opduikt!
Mensen die voor langere tijd lange dagen werken, worden vaak ziek op de tweede dag van hun vakantie - dit komt omdat je lichaam zich plotseling realiseert dat het een pauze kan nemen, niet langer 'aan' kan zijn en kan ontspannen.
Je geest werkt op dezelfde manier, en je kunt je overweldigd voelen door emoties na lange periodes waarin je sterk moet zijn. Dit is natuurlijk en volkomen gezond - soms moet je er gewoon mee doorgaan en een beetje huilen in bad ...
13. Emotionele bevrijding
Soms bereik je een omslagpunt waarop je emoties volledig kunnen worden gevoeld en uitgedrukt.
Dit kan gebeuren als u eerder om de een of andere reden heeft geprobeerd uw gevoelens te onderdrukken.
Misschien ben je opgegroeid in een gezinsomgeving waar je ouders en / of broers en zussen niet openlijk hun gevoelens lieten zien, en dus probeerde je die van jou niet te tonen.
Maar als volwassene heb je misschien de beslissing genomen (bewust of onbewust) om jezelf toe te staan dingen volledig te voelen in plaats van te proberen emoties weg te stoppen in een doos, niet om gezien te worden.
Of misschien wilde je jezelf niet te snel laten voelen in een nieuwe relatie, en dus hield je je hoofd en hart een beetje gesloten.
Maar nu de relatie meer ingeburgerd is, verwijder je de ketenen en herinner je je ineens hoe al je emoties aanvoelen.
14. Je geeft om iets
Emoties kunnen hoog oplopen als u gefocust bent op dingen die veel voor u betekenen.
Misschien is het een groot werkproject, examens aan de universiteit of proberen een kind te verwekken.
Dit sluit natuurlijk weer aan bij stress, maar het is veel meer dan alleen stress. Het is het verlangen naar een positief resultaat in een bepaalde situatie dat je emotioneel kan maken.
Je zou iets zo graag kunnen wensen dat alles eromheen op de een of andere manier verhoogde gevoelens opwekt.
En deze gevoelens kunnen voor, tijdens en na de gebeurtenis zelf optreden, vaak in verschillende vormen.
15. Je bent een empaat
We hebben al besproken hoe actuele zaken bepaalde mensen meer kunnen beïnvloeden dan andere.
Als je een empaat bent, is het niet alleen het nieuws waar je op moet letten.
Je zult waarschijnlijk de emoties van de mensen om je heen opzuigen, en dit kan soms behoorlijk overweldigend zijn.
Onder andere dankzij je gevoelige spiegelneuronen voel je in essentie wat andere mensen voelen.
Dit kan leiden tot verwarrende episodes van emotionele intensiteit zonder duidelijke oorzaak.
16. Innerlijk conflict
Sommige dingen kunnen ervoor zorgen dat twee delen van je geest tegen elkaar aan duwen en door deze wrijving kun je je verward en emotioneel voelen.
Wanneer een verlangen bijvoorbeeld in strijd is met uw morele kompas, zal een deel van u teleurgesteld raken.
U wilt bijvoorbeeld vlees opgeven om ethische of ecologische redenen, maar u eet het zo graag dat u moeite heeft om de verleiding te weerstaan.
Of misschien vindt u het moeilijk om een verlangen af te wegen tegen het risico dat het met zich meebrengt.
U wilt bijvoorbeeld heel graag uw baan opzeggen en van loopbaan veranderen, maar u voelt zich niet in staat omdat dit mogelijk zou betekenen dat u uw rekeningen niet kunt betalen.
17. Schrik / verrassing
Misschien ben je emotioneel omdat iets je volledig heeft verrast en je geen tijd hebt gehad om echt te begrijpen wat er is gebeurd.
wie is de wwe intercontinentaal kampioen
Misschien heb je net het nieuws gehoord dat je grootouder gaat worden en kun je niet stoppen met huilen van geluk elke keer dat je een baby ziet.
Misschien krijg je het nieuws dat het bedrijf waarvoor je werkt failliet gaat en zul je binnenkort geen baan meer hebben.
Hoewel dit punt betrekking heeft op de verandering waar we het eerder over hadden, zijn het de meer onverwachte veranderingen die in dit geval je emoties in de lucht kunnen laten.
18. Je hebt geen gezonde coping-mechanismen
Wat de belangrijkste redenen voor je emotionele onbalans ook zijn, een belangrijke secundaire reden is dat je nog niet de juiste manier hebt gevonden om je gevoelens te verwerken en ermee om te gaan.
Als je je gevoelens niet kunt verwerken, is het onwaarschijnlijk dat ze ergens heen gaan en alleen maar sterker worden.
Het is belangrijk om te vinden de juiste copingvaardigheden voor jou en je situatie. Hiermee kunt u uw emoties terugbrengen naar een niveau waar u zich prettiger bij voelt.
