Ieder mens ervaart van tijd tot tijd gevoelens van eenzaamheid en isolement. Dat is normaal en te verwachten.
Wat moeilijker is, is wanneer we aanhoudende gevoelens van eenzaamheid en isolatie ervaren die ons regelmatig volgen.
Overgangen in iemands leven kunnen ook brandstof opleveren eenzaamheid - zoals het starten van een nieuwe baan of verhuizen naar een nieuwe locatie.
Bovendien, depressie en ongerustheid kan die gevoelens versterken, waardoor iemand zich verder terugtrekt, waardoor hij het gevoel krijgt dat hij helemaal alleen staat, zelfs als hij zich in een kamer vol mensen bevindt.
Hoe kunnen we deze gevoelens bestrijden en ermee omgaan? Deze stappen kunnen helpen.
1. Stel vast wat de oorzaak is en hoe lang u zich eenzaam of geïsoleerd voelt.
We kunnen pas een oplossing voor een probleem vinden als we beter begrijpen wat het probleem is en waar het vandaan komt.
Acute eenzaamheid en isolatie zijn vaak het resultaat van een onmiddellijke levensverandering die ons scheidt van onze sociale kringen of relaties.
Het kan het resultaat zijn van een verhuizing, een carrièreswitch, een slechte Uitmaken , of een ruzie met een vriend of familielid.
Een persoon kan ook ernstige eenzaamheid ervaren als er wordt tegen hen gelogen door een vertrouwde vriend, verbannen door hun sociale groep, uitgelachen of anderszins afgewezen. We kunnen ons ook eenzaam voelen als we zijn afgewezen door een romantische interesse.
Eenzaamheid op de lange termijn kan worden aangewakkerd door psychische aandoeningen, chronische lichamelijke ziekten die ons ervan weerhouden een actief leven te leiden, verlies van mobiliteit door ziekte of veroudering, of vriendschappen en relaties die niet helemaal passen.
Mensen zijn sociale wezens. De meeste mensen hebben een aantal sociale connecties nodig die bij hen passen om gevoelens van eenzaamheid te voorkomen.
Omgaan met mensen die qua persoonlijkheid of emotionele capaciteit niet goed passen, kan iemand ook eenzaam maken.
Iemand die uniek is en niet helemaal in een standaard sociaal model past, kan zich ook alleen voelen, omdat hij zich gewoon niet kan voorstellen dat hij deel uitmaakt van een collectieve eenheid.
2. Onderzoek uw realiteit en bedenk hoe redelijk die gevoelens kunnen zijn.
Er is een aanzienlijk probleem in deze samenleving met oppervlakkig vriendschappen en relaties.
Heel wat mensen komen massaal naar sociale media om te proberen een groot aantal volgers te verzamelen, in de veronderstelling dat deze mensen hun vrienden zijn en echt om hen geven.
Dit is een verkeerde indruk van wat vriendschap werkelijk is. Een persoon kan 100.000 volgers hebben en misschien zijn er 5 mensen die oprecht om de persoon geven in de context van een vriendschap of relatie.
De wetenschap begint beter te kijken naar de manier waarop sociale media hierdoor onze percepties en interpersoonlijke verbindingen beïnvloeden.
Het is belangrijk om redelijke verwachtingen te handhaven en onredelijke overtuigingen te identificeren.
Het is bijvoorbeeld niet redelijk om van een persoon die u zojuist hebt ontmoet, te verwachten dat hij veel om u geeft of constant bij u in de buurt wilt zijn.
Tijd is een vereiste om vertrouwensvolle, gezonde vriendschappen en relaties tussen mensen op te bouwen. In veel gevallen vereist het ook wat meningsverschillen en het werken aan het vinden van een gemeenschappelijke basis waar de betrokken mensen elkaar in het midden kunnen ontmoeten.
Sociale media en apps hebben daar een negatieve invloed op. Wil je niet met iemand praten? Blokkeer ze gewoon en zoek een andere! Het is gewoon niet gezond voor sociale vaardigheden.
En dit fenomeen strekt zich zeker uit tot de online datingcultuur, waar mensen worden samengevat in een korte beschrijving en een slogan.
Het creëert een ervaring waarbij je bijna op zoek bent naar een perfecte match, ervan uitgaande dat de persoon eerlijk was over hoe hij zichzelf voor jou en de rest van de wereld vertegenwoordigde.
In werkelijkheid bestaan er zelden perfecte matches. Iedereen is onvolmaakt, en onredelijke maatstaven kunnen ertoe leiden dat we mensen afwijzen die anders misschien redelijk geschikt waren geweest, zo niet voor het een of het ander.
We zullen altijd teleurgesteld zijn als we perfectie zoeken in een vriend of geliefde.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe alleen gelukkig te zijn: 10 tips om alleen te leven en te zijn
- 7 alternatieve sociale activiteiten voor degenen die geen goede vrienden hebben
- 'Ik heb geen vrienden' - Wat u moet doen als u dit bent
- 10 manieren om casual vrienden in beste vrienden te veranderen
3. Onderneem actie om tegen de eenzaamheid in te duwen en te proberen deze te verlichten.
Geen probleem wordt opgelost zonder vastberaden actie.
Helaas kan de depressie die gepaard gaat met eenzaamheid ervoor zorgen dat deze taak onoverkomelijk lijkt.
Waar kijk je? Waar ga je heen? Wat zijn de manieren waarop we de eenzaamheid daadwerkelijk kunnen terugdringen?
Het vermogen om liefde te koesteren en te geven, kan de eenzaamheid tot op zekere hoogte helpen tegengaan. Huisdieren zijn een uitstekende manier om algemene eenzaamheid te bestrijden. Een hond of een kat kan vreugde en troost bieden, is over het algemeen blij om liefde te ontvangen en zal vaak op een zuivere manier hun aandacht en genegenheid teruggeven.
Bovendien hoef je je geen zorgen te maken dat ze iets onhandigs in hun mars hebben, zolang je je diner maar niet op een plek laat staan waar ze bij kunnen!
Een goede nachtrust en lichaamsbeweging kunnen ook helpen. De geest produceert in de diepste stadia van de slaap veel chemicaliën die de stemming in evenwicht brengen. Als we niet goed slapen, kunnen we ons veel slechter voelen over onszelf, de wereld en onze algemene positie in het leven.
Dat komt door hoe we ons voelen over andere mensen, onze vriendschappen en relaties. Gebrek aan of grillige slaappatronen kunnen ook bijdragen aan depressie, wat gevoelens van eenzaamheid en isolatie aanwakkert.
Vrijwilligerswerk kan een gemakkelijke manier zijn om erop uit te trekken, waardoor je de kans krijgt om nieuwe vriendschappen te sluiten met mensen die dezelfde interesses hebben.
Hobby's verkennen kan een andere goede optie zijn. Er zijn websites die lokale bijeenkomsten mogelijk maken voor mensen die soortgelijke hobby's delen. Beide kunnen een goede manier zijn om nieuwe mensen te ontmoeten.
Het moeilijkste voor veel mensen is het vinden van de wilskracht om te proberen een stap voorwaarts te zetten - en het omgaan met de emotionele onrust als de dingen niet gaan zoals gepland.
Het is oké als ze dat niet doen. We moeten gewoon zo hard mogelijk blijven proberen, ook al is het op een lange reis maar één stap tegelijk.
We moeten niet vergeten dat onze toekomst niet wordt bepaald door ons heden. Morgen kan het beter zijn.
4. Zoek hulp als je denkt dat je eenzaamheid en isolement niet alleen kunt overwinnen.
Zaken van de geest zijn altijd lastig om perspectief op te geven, omdat sommige kwesties dieper reiken dan wat we alleen aankunnen.
Het is geen schande om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg als we het gevoel hebben dat we het isolement en de eenzaamheid niet alleen kunnen aanpakken.
Het kan een van de moeilijkste dingen zijn die we ooit hebben moeten doen, een van de moeilijkste beslissingen die we voor onszelf moeten nemen. Sta jezelf niet toe om je lijden te minimaliseren, als dat zo is. Je verdient het om je gelukkig, verbonden en geliefd te voelen.
Maar depressie of traumatische ervaringen kunnen ons het gevoel geven dat we verbinding, liefde en genegenheid niet verdienen. Dat is een leugen waarvan een psychische aandoening ons kan proberen te overtuigen. Luister er niet naar!
5. Wat moet ik doen als ik geloof dat iemand om wie ik geef eenzaam of geïsoleerd is?
Neem contact met ze op! Doe het echter niet via een bericht op sociale media. Regel een afspraak of voer een mondeling gesprek met de persoon via de telefoon of een chatapplicatie.
Verbale en persoonlijke gesprekken hebben meer emotioneel en sociaal gewicht achter zich, waardoor een eenzame persoon zich wat meer verbonden voelt.
Zo vaak bevinden we ons in onze eigen kleine wereld, verpakt in onze gedachten, stress en zorgen. We moeten ons best doen om de mensen te bereiken die door hun eenzaamheid naar de randen van de samenleving en sociale groepen worden geduwd.
En als eenzaam persoon is het noodzakelijk om de eigen gedachten, angsten en ongerustheid te bestrijden om de hand uit te steken en de kloof zo veel mogelijk te overbruggen.
lil durk en india dochter
De meeste mensen zullen een persoon niet opmerken die zich eenzaam voelt zonder enige diepe aansporing en inzicht. Dat kan een vicieuze cirkel worden van negatief bevestigen dat niemand het merkt of er iets om geeft. Het probleem is dat het probleem zo subtiel is dat het moeilijk op te merken valt.
Maar dat betekent niet dat je vrienden, vriendelijkheid, genegenheid of liefde minder verdient.
