Inzicht in de stadia van verdriet en hoe u uw verlies kunt bedroeven

Inhoudsopgave

• Deel 1: Een inleiding tot verdriet
• • 1.1: De verschillende soorten verdriet
• Deel 2: De modellen van verdriet
• • 2.1: The Five Stages of Grief door Dr. Elisabeth Kübler-Ross en David Kessler
  • 2.2: De vier rouwtaken door Dr. J. William Worden
  • 2.3: De vier fasen van verdriet door Dr. John Bowlby en Dr. Colin Murray Parkes
  • 2.4: Rando's zes R-herstelprocessen door Dr. Therese Rando
  • 2.5: Dual Process Model of Grief door Margaret Stoebe en Henk Schut
  • 2.6: Model of Loss / Adaptation door Mardi Horowitz, M.D.
• Deel 3: Zelfzorgtips voor rouwverwerking
• Deel 4: Gemeenschappelijke mythen over verdriet
• Deel 5: Tot slot ...

Noot van de redacteur: deze gids is geen handleiding voor verdriet. Dit is niet 'rouwen om Dummies', noch is het een stap-voor-stap pad dat u moet volgen.

Hoewel het verschillende modellen bespreekt die de stadia van verdriet beschrijven die een persoon mogelijk kan ervaren, worden deze gegeven om u te helpen identificeren wat u voelt en om te begrijpen dat het normaal is om u zo te voelen.

U kunt betrekking hebben op een deel van wat hieronder wordt geschreven, of misschien niet. Het is hoe dan ook oké.

Gebruik deze gids als uitgangspunt om uw eigen gedachten, gevoelens en persoonlijke ervaring van verdriet te verkennen.

wat probeert je onderbewustzijn je te vertellen?

Verdriet is een krachtige, vaak overweldigende, natuurlijke emotie die mensen ervaren in tijden van groot verlies.

Het kan het gevolg zijn van het overlijden van een dierbare, een drastische verandering in iemands levensomstandigheden, een ernstige of terminale medische diagnose of een ander plotseling of groot verlies.

De persoon kan merken dat hij intens verdrietig of zelfs totale gevoelloosheid voelt wanneer hij probeert zijn dagelijkse leven te leiden, maar dat kan vanwege het gewicht van de emoties die hij ervaart.

Verdriet is uniek omdat het zowel intens persoonlijk is als een universele ervaring. Iedereen ervaart het tot op zekere hoogte, hoewel de intensiteit en schaal kunnen variëren, afhankelijk van wat het verdriet veroorzaakte en het emotionele landschap van de griever.

Het is ongelooflijk belangrijk om niet te proberen de emoties van u of uw geliefde in een keurig doosje te stoppen om ze gemakkelijk te begrijpen te maken. Daar zijn mensen en hun emoties veel te gecompliceerd voor, en je zult er alleen maar in slagen degenen die rouwen te vervreemden en boos te maken.

De volgende gids is bedoeld om u een overzicht te geven van verschillende soorten verdriet, ervaringen en symptomen rond verdriet, modellen voor rouw, enkele tips en strategieën om ermee om te gaan, en om enkele veelvoorkomende mythen over verdriet te ontkrachten.

Laten we beginnen met de verschillende soorten verdriet die een persoon kan ervaren.

Verdriet kan zich op verschillende manieren manifesteren, afhankelijk van de persoon. Het kan een persoon fysiek, sociaal, gedragsmatig of cognitief beïnvloeden door gedragsverandering en hun vermogen om te functioneren.

Normaal verdriet - Normaal verdriet mag op geen enkele manier als minder worden beschouwd. Het is gewoon de naam die is gekozen om het soort verdriet aan te geven dat je van een persoon zou verwachten als hij met verlies wordt geconfronteerd.

Een persoon die normaal verdriet ervaart, zal zijn emoties verwerken en op weg zijn naar het accepteren van het verlies, waarbij de intensiteit afneemt, terwijl hij toch in staat is om zijn leven in stand te houden.

Geen verdriet mag als onbelangrijk of minder worden beschouwd dan een ander. De pijn van verlies is echt en significant.

Anticiperend verdriet - Een persoon kan anticiperend verdriet ervaren wanneer ze worden geconfronteerd met een slopende diagnose voor zichzelf of een geliefde.

Verwarring en schuldgevoel gaan vaak gepaard met anticiperend verdriet omdat de persoon nog in leven is.

Het is een soort rouw om plannen die eerder waren opgesteld of verwacht en de emoties rond het verlies van dat langetermijntraject en het welzijn van de persoon.

Dit is het soort verdriet dat doorgaans wordt geassocieerd met zaken als een terminale ziektediagnose.

Ingewikkeld verdriet - Gecompliceerd verdriet wordt ook wel traumatisch of langdurig verdriet genoemd.

Iemand kan gecompliceerd verdriet ervaren als hij in een langdurige staat van verdriet verkeert die zijn vermogen om regelmatig zijn leven te leiden, belemmert.

Ze kunnen ogenschijnlijk ongerelateerde gedragingen en emoties vertonen, zoals diepe schuldgevoelens, zelfvernietiging, suïcidale of gewelddadige gedachten, drastische veranderingen in levensstijl of middelenmisbruik.

Dit kan het gevolg zijn van het feit dat de persoon zijn verdriet en zichzelf niet toestaan ​​de emoties te voelen die ze nodig hebben om te herstellen.

Rechteloos verdriet - Rechteloos verdriet is dubbelzinniger en kan betrekking hebben op het verlies van iemand of iets dat mensen niet regelmatig associëren met verdriet, zoals een losse vriend, collega, ex-echtgenoot of huisdieren.

Het kan ook het soort achteruitgang omvatten dat gepaard gaat met chronische ziekte bij een geliefde, zoals verlamming of dementie.

Dit soort verdriet komt voort uit het feit dat andere mensen niet het juiste belang hechten aan iemands verdriet, hen vertellen dat het niet zo erg is of dat ze het gewoon moeten opzuigen en ermee omgaan.

Chronisch verdriet - Een persoon die chronisch verdrietig is, kan tekenen vertonen die typisch geassocieerd worden met ernstige depressie, zoals aanhoudende gevoelens van hopeloosheid, gevoelloosheid en verdriet.

De griever kan actief situaties vermijden die hen aan hun verlies herinneren, niet geloven dat het verlies zich heeft voorgedaan, of zelfs de kernprincipes van hun geloofssysteem in twijfel trekken vanwege het verlies.

Chronisch verdriet kan evolueren tot middelenmisbruik, zelfbeschadiging, zelfmoordgedachten en klinische depressie als het niet wordt aangepakt.

Cumulatief verdriet - Cumulatief verdriet kan optreden als een persoon door meerdere tragedies wordt getroffen in een korte periode waarin hij niet de juiste tijd heeft om elk verlies op de juiste manier te treuren.

Gemaskeerd verdriet - Verdriet kan zich op atypische manieren manifesteren, zoals fysieke symptomen of afwijkend gedrag. Dit staat bekend als gemaskeerd verdriet. De verdriet weet vaak niet dat de veranderingen verband houden met hun verdriet.

Vervormd verdriet - Een griever kan ernstige schuldgevoelens of woede ervaren die verband houden met het verlies dat leidt tot gedragsveranderingen, vijandigheid, zelfvernietigend en risicovol gedrag , drugsmisbruik of zelfbeschadiging.

Overdreven verdriet - Dit soort verdriet versterkt wat als normale rouwreacties zou worden beschouwd. Het kan in intensiteit toenemen naarmate de tijd vordert.

De persoon kan zelfbeschadiging, zelfmoordneigingen, ander risicovol gedrag, middelenmisbruik, nachtmerries en overdreven angsten vertonen. Deze versterkte vorm van verdriet kan er ook toe leiden dat latente psychiatrische stoornissen ontstaan.

Geremd verdriet - Veel mensen voelen zich niet op hun gemak bij het tonen van hun verdriet, dus houden ze het stil en voor zichzelf.

Dit is op zichzelf niet per se een slechte zaak, zolang ze maar de tijd nemen om op hun eigen manier te rouwen.

Het wordt een slechte zaak als de persoon zichzelf helemaal niet toestaat om te rouwen, waardoor hun verdriet na verloop van tijd veel erger en moeilijker kan worden.

Collectief verdriet - Een collectief verdriet is dat van een groep, zoals wanneer een gemeenschap een tragedie treft of een publieke figuur sterft.

Afgekort verdriet - Iemand die een verlies ervaart, kan iets vinden dat de leegte vult die door dat verlies is achtergelaten, waardoor hij verkort verdriet ervaart.

Dit kan ook gebeuren wanneer de persoon getuige is geweest van een langzame achteruitgang van een geliefde, wist dat er een einde aankwam en anticiperend verdriet had ervaren. Het verdriet dat ze zullen ervaren nadat de geliefde is overleden, wordt afgekort tot verdriet.

Afwezig verdriet - Afwezig verdriet vindt plaats wanneer iemand een verlies niet erkent en geen tekenen van verdriet vertoont. Dit kan gebeuren als gevolg van shock of diepe ontkenning.

Secundair verlies - Een secundair verlies kan verdriet veroorzaken bij een overlevende. Secundaire verliezen zijn de dingen die indirect verloren gaan als gevolg van een tragedie.

De dood van een echtgenoot kan het verlies van inkomen, verlies van iemands huis, verlies van iemands identiteit en verlies van alle plannen die het paar voor de toekomst had, betekenen. Deze extra verliezen moeten vaak ook worden gerouwd.

Door de jaren heen is verdriet bestudeerd door talloze mensen die proberen de algehele ervaring te begrijpen.

Die studies hebben de wereld verschillende rouwmodellen opgeleverd die proberen te dienen als een algemene gids voor de gerelateerde emoties en processen.

Alle modellen van verdriet hebben dezelfde fundamentele fout: dat het onmogelijk is om de menselijke ervaring eng te definiëren door middel van klinische categorisaties en woorden.

Iedereen ervaart verdriet anders. Iedereen heeft verschillende perspectieven op wat ze voelen dat verdriet is of niet. Sommige mensen zien negatieve ervaringen met meer of minder ernst dan anderen.

De modellen kunnen dus eigenlijk alleen maar als een algemene vuistregel en niets meer.

hoe zich te ontdoen van wrok in een relatie

Deze gids behandelt in het kort zes verschillende modellen voor verdriet, die allemaal hun eigen verdiensten en gebreken hebben. Onthoud: er is geen definitief model dat op elke persoon of situatie van toepassing is.

En verder onderzoek en vooruitgang in studies met betrekking tot verdriet en rouw zijn van mening dat veel mensen verdriet niet ervaren op een manier die een negatieve invloed heeft op hun vermogen om hun leven te leiden, dus geen enkel model past bij hen omdat ze geen enkele fase doorlopen in een tastbare manier.

Het Kübler-Ross-model was oorspronkelijk niet van toepassing op verdriet om een ​​verlies. Dr.Kübler-Ross ontwikkelde het model om het emotionele proces te begrijpen van een persoon die accepteert dat ze op sterven liggen, aangezien veel van haar werk betrekking heeft op terminaal zieken, en dat werd op die manier gepresenteerd in haar boek uit 1969, Over dood en sterven ​

Pas veel later erkende ze dat haar model ook van toepassing kan zijn op hoe mensen omgaan met verdriet en tragedie.

Het model kreeg mainstream tractie en werd uiteindelijk een vaste waarde in de poppsychologie.

Het Kübler-Ross-model stelt dat een persoon die verdriet ervaart vijf fasen doorloopt, in willekeurige volgorde: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, acceptatie.

Ontkenning

Ontkenning wordt algemeen beschouwd als de eerste van de vijf fasen van verdriet. Het kan de vorm aannemen van een shock en een gebrek aan acceptatie voor welke tragedie we ook meemaken. De persoon kan zich verdoofd voelen, alsof ze niet verder kunnen of niet willen.

Men denkt dat ontkenning helpt om de aanvankelijke aanval van pijn die met verlies gepaard gaat, af te zwakken, zodat de geest het verlies kan accepteren en de bijbehorende emoties in zijn eigen tempo kan verwerken.

Woede

Woede biedt een waardevol anker en structuur in een chaotische tijd.

De eerste impact van een verlies kan ervoor zorgen dat iemand zich doelloos en ongegrond voelt. Iemand die rouwt, kan merken dat zijn woede in een aantal verschillende richtingen is gericht, en dat is oké.

Het is vaak slechts een onderdeel van het proces om een ​​onverwacht verlies te verwerken. Het is belangrijk om jezelf dat toe te staan voel hun woede , omdat het uiteindelijk plaats zal maken voor andere verwerkingsemoties.

Onderhandelen

Een persoon kan merken dat ze onderhandelen om te proberen hun verlies te begrijpen, om te proberen hun leven te behouden zoals ze het eerder wisten.

Dit kan komen in de vorm van proberen te onderhandelen met een hogere macht als iemand spirituele neigingen heeft ('God, spaar alstublieft mijn kind en ik zal ...') of met zichzelf ('Ik zal er alles aan doen om een ​​betere vrouw te zijn als mijn echtgenoot zal hier gewoon doorheen komen. ')

Onderhandelen is een natuurlijke reactie voor een persoon die eraan werkt om in het reine te komen met een verandering in hun leven ​

Depressie

Er kan een verdriet zo diep als een depressie worden gevoeld vanwege het verlies. Dit verdriet is niet noodzakelijk een indicatie van een psychische aandoening, maar is een andere natuurlijke reactie op een groot verlies.

De persoon kan zich terugtrekken, voel me alleen en geïsoleerd , en vraag me af of het zin heeft om verder te gaan.

Dit type depressie is niet iets dat zal worden genavigeerd of opgelost, hoewel de reactie kan zijn om te proberen het op te lossen.

Door zichzelf hun verdriet, een diepe depressie, te laten voelen, kunnen ze hun reis naar acceptatie voortzetten.

Aanvaarding

Acceptatie wordt vaak verward met een goed gevoel met verlies. De meeste mensen voelen zich nooit oké bij een ernstig verlies.

Acceptatie is meer dat we leren functioneren en vooruitgaan, zelfs met het gapende gat in ons leven.

Het stelt ons in staat om de stukjes die overblijven op te pakken en ze met ons mee te nemen naar de toekomst, naar een punt waarop we meer goed gaan hebben dan slechte dagen nog een keer.

Het betekent niet dat we dat wat we verloren hebben vervangen, maar dat we onszelf toestaan ​​om nieuwe verbindingen te smeden en het leven te blijven ervaren.

Dankzij de mainstream omhelzing van het Kübler-Ross-model, hebben anderen soortgelijke modellen voortgebracht die het originele werk van Dr. Kübler-Ross veranderen. De meest populaire hiervan zijn de Seven Stages of Grief, waarin een onbekende persoon een aantal extra stappen heeft toegevoegd (die vaak variëren afhankelijk van de bron waarnaar u verwijst).

Het lijkt er niet op dat dit gewijzigde model is voortgekomen uit een geaccrediteerde persoon of instelling.

Een beperking van het Kübler-Ross-model is dat het postuleert wat een persoon die rouwt, zou kunnen doormaken, maar niet hoe de persoon de pijn kan beheersen en zijn genezingsreis kan voortzetten.

Dr. J. William Worden suggereerde dat er vier rouwtaken zijn die een persoon moet voltooien om een ​​punt van evenwicht te bereiken met zijn verdriet.

De vier taken zijn niet lineair, niet noodzakelijkerwijs gebonden aan een tijdlijn, en zijn subjectief afhankelijk van de omstandigheden. Deze taken zijn over het algemeen van toepassing op het overlijden van een dierbare.

Taak één - Accepteer de realiteit van het verlies.

Worden geloofde dat het accepteren van de realiteit van het verlies de basis is van alle toekomstige genezing.

Iemand die worstelt om de realiteit van een verlies te accepteren, kan deelnemen aan activiteiten die opnieuw bevestigen dat het verlies daadwerkelijk heeft plaatsgevonden.

Als bijvoorbeeld een geliefde is overleden, kan het bekijken van het lichaam of het helpen plannen van de begrafenis de persoon helpen accepteren dat het verlies is opgetreden.

Taak twee - Verwerk je verdriet en pijn.

Er zijn oneindig veel manieren waarop iemand zijn eigen verdriet en pijn kan verwerken.

Er is geen echt verkeerd antwoord, zolang de acties van de persoon hem / haar helpen om deze daadwerkelijk te verwerken en niet worden gebruikt als een ontsnapping uit zijn nieuwe realiteit.

Sommige mensen moeten gewoon praat het uit , anderen hebben meer gerichte therapie nodig, sommigen gebruiken acties en activiteiten om te helpen navigeren en ermee om te gaan - zoals vrijwilligerswerk met een groep die verband houdt met hun trauma.

Taak drie - Pas je aan de wereld aan zonder de geliefde erin.

De dood van een dierbare zal verandering brengen in iemands leven. Het omarmen van die veranderingen en doorgaan kan de griever helpen het verlies te verwerken.

Dat kan betekenen dat je dingen moet doen zoals het veranderen van woonsituaties, weer aan het werk gaan en nieuwe toekomstplannen ontwikkelen zonder hun geliefde.

De afwezigheid van de overledene kan een persoon op tal van, onverwachte manieren treffen. Hoe eerder ze kunnen beginnen met het maken van die aanpassingen, hoe gemakkelijker het voor hen zal zijn om aan hun nieuwe levenspad te beginnen.

Taak vier - Een manier vinden om een ​​band te behouden met de persoon die stierf terwijl je aan je eigen leven begon.

De vierde fase houdt in dat de overlevende een manier vindt om enige emotionele band te behouden met zijn geliefde die stierf, terwijl hij in staat is om verder te gaan en zijn eigen leven te leiden.

Het gaat er niet om de overleden geliefde te vergeten of los te laten, maar dat gewoon niet hebben pijn vooraan en in het midden, die het leven en welzijn van de overlevende domineren.

Worden benadrukte sterk dat er geen redelijk tijdsbestek is voor iemand om deze vier taken uit te voeren. Sommige mensen zouden er snel doorheen kunnen navigeren, anderen kunnen er maanden of jaren over doen.

Mensen ervaren verlies op een aantal verschillende manieren en intensiteiten, dus de beste optie is dat wees geduldig terwijl de overlevende hun pad bewandelt.

Het Four Phases-model van Bowlby en Parkes dateert van vóór het Kübler-Ross-model met vijf fasen en was grotendeels geïnspireerd en afgeleid van Bowlby's baanbrekende werk op het gebied van gehechtheidstheorie met kinderen.

seth rollins en becky lynch bruiloft

Dr. Bowlby's interesse ging uit naar onrustige jeugd en welke gezinsomstandigheden de gezonde en ongezonde ontwikkeling van kinderen vormden.

Later nam hij zijn werk over gehechtheidstheorie over en paste het toe op verdriet en rouwverwerking, waarbij hij stelde dat verdriet een natuurlijk gevolg was van het verbreken van een liefdevolle gehechtheid.

Bowlby zou het grootste deel van de theorie en drie fasen bijdragen, terwijl Parkes uiteindelijk de rest zou gladstrijken.

Fase één - shock en gevoelloosheid.

In deze fase hebben de rouwende mensen het gevoel dat het verlies niet echt is, dat het verlies onmogelijk te accepteren is. De persoon kan lichamelijke symptomen ervaren die al dan niet verband houden met hun verdriet.

Een rouwende persoon die deze fase niet doorwerkt, zal depressieachtige symptomen ervaren die voorkomen dat ze door de fasen gaan.

Fase twee - verlangen en zoeken.

Dit is de fase waarin de rouwende zich bewust is van het verlies van hun geliefde en zal zoeken naar manieren om die leegte op te vullen. Ze beginnen zich misschien te realiseren dat hun toekomst er heel anders uit gaat zien.

De persoon moet door deze fase gaan om ruimte te bieden voor de mogelijkheid van een nieuwe en andere toekomst om te groeien zonder dat de pijn van het verlies hun bestaan ​​volledig domineert.

Fase drie - Wanhoop en wanorde.

In fase drie heeft de rouwende geaccepteerd dat hun leven is veranderd, dat de toekomst die ze zich eerder hadden voorgesteld niet zal komen.

De persoon kan woede, hopeloosheid, wanhoop, angst en vragen ervaren terwijl hij deze realisaties doorzoekt.

Het leven kan aanvoelen alsof het nooit zal verbeteren, goed zal zijn of de moeite waard zal zijn zonder hun overleden geliefde. Deze gevoelens kunnen aanhouden als ze geen manier vinden om door deze fase te navigeren.

Fase vier - Reorganisatie en herstel.

Geloof in het leven en geluk beginnen in fase vier terug te keren. Het rouwen kan nieuwe patronen in het leven, nieuwe relaties, nieuwe verbindingen en een begin maken met het opbouwen van nieuwe levenspatronen.

Ze gaan misschien beseffen dat het leven nog steeds positief en goed kan zijn, zelfs met het verlies dat ze met zich meedragen.

Het gewicht van de last wordt lichter en hoewel de pijn nooit helemaal verdwijnt, houdt het op de gedachten en emoties van de persoon te domineren.

Veel rouwtheoretici, waaronder Dr. Kübler-Ross, werden sterk beïnvloed door Bowlby's artikel uit 1961, Rouwprocessen , dat verscheen in het International Journal of Psychoanalysis.

Om Dr. Rando's Zes R-herstelprocessen te begrijpen, moet men bekend zijn met enkele verschillen in terminologie, haar drie rouwfasen en de zes processen om die fasen te doorlopen.

Dr. Rando maakt een onderscheid tussen verdriet en rouw. Verdriet is een onvrijwillige emotionele reactie op verlies. Rouwen is een regelmatig, actief proces van het verwerken van iemands verdriet tot een punt van acceptatie en accommodatie.

Ze geloofde dat vermijding, confrontatie en accommodatie zijn de drie fasen van rouw die men moet doorlopen.

Rando's zes R-rouwprocessen vallen binnen deze drie fasen en stellen de verdrietige in staat de bestemming van hun genezingsreis te bereiken, dat wil zeggen het punt waarop het verdriet van de persoon niet langer overweldigend is en ze hun leven op een winstgevende, zinvolle manier kunnen leiden.

Proces 1 - Het verlies herkennen (vermijden)

De rouwende moet eerst de dood van hun geliefde erkennen en begrijpen.

Proces 2 - Reageren op de scheiding (confrontatie)

Het rouwen moet de emoties ervaren die met het verlies gepaard gaan, inclusief identificeren, voelen, accepteren en het uiten van die emoties op een manier die logisch is voor het verdriet. Dit proces omvat ook het reageren op eventuele secundaire verliezen die verband houden met het primaire verlies.

Proces 3 - Herinneren en herbeleven (confrontatie)

Dit proces zorgt ervoor dat de rouw niet alleen de overledene kan beoordelen en onthouden, maar ook alle emoties kan verwerken die vóór de dood tussen hen hebben gewoed.

Proces 4 - Loslaten van oude bijlagen (confrontatie)

De rouwende zal hun gehechtheid aan het leven moeten loslaten dat ze hadden gepland met de overledene nog aanwezig. Dit betekent niet dat ze de overledene vergeten of achterlaten, alleen dat ze het heden en de toekomst loslaten die ze zich bij de persoon hadden voorgesteld.

Proces 5 - Aanpassing (accommodatie)

Door een proces van aanpassing kan het rouwproces vooruitgaan in hun nieuwe leven, het oude opnemen door een andere relatie met de overledene te ontwikkelen, waardoor ze nieuwe perspectieven op de wereld kunnen aannemen en hun nieuwe identiteit kunnen vinden.

Proces 6 - Herinvesteren (accommodatie)

Het proces van herinvesteren is het rouwende uitstappen in hun nieuwe leven, investeren in nieuwe relaties en doelen.

Dr. Rando geloofde dat het voltooien van deze zes processen in de loop van maanden of jaren het rouwproces in hun leven zou kunnen voortzetten.

Ze geloofde specifiek dat het belangrijk was voor de rouwende om te begrijpen wat de oorzaak was van het verlies, zodat ze het konden accepteren. Dat kan uitzonderlijk moeilijk zijn met sterfgevallen die misschien niet rationeel zijn, zoals een overdosis of zelfmoord ​

wwe-games gratis te spelen

Het Dual Process Model of Grief gaat niet zozeer over het vinden van een manier om met verdriet om te gaan, maar meer over het begrijpen hoe iemand verdriet ervaart en verwerkt in relatie tot de dood van een dierbare.

Het model stelt dat de rouwende persoon zal wisselen tussen verliesgerichte reacties en herstelgerichte reacties terwijl ze door het genezingsproces heen werken.

Verliesgerichte reacties zijn waar mensen doorgaans aan denken als ze aan verdriet denken. Ze kunnen bestaan ​​uit verdriet, huilen, leegte, denken aan iemands geliefde en het verlangen om zich terug te trekken uit de wereld.

Op herstel gerichte reacties betekent beginnen met het opvullen van de gaten die de overleden geliefde heeft achtergelaten. Dat kunnen zaken zijn als leren omgaan met financiën, belangrijke taken en rollen op zich nemen die de geliefde in de relatie heeft gediend, nieuwe relaties aangaan en nieuwe dingen ervaren.

De belangrijke factor van dit model is dat het een aantal verwachtingen schept om de griever door het proces te laten navigeren.

Ja, er zullen diepgaande, op verlies gerichte reacties zijn waarbij ze het misschien moeilijk vinden om in hun dagelijks leven te functioneren.

Ze kunnen echter wat troost putten uit de wetenschap dat het deel uitmaakt van het proces, dat het een cyclus is, en uiteindelijk zullen ze terugkeren naar herstelgerichte reacties.

Een rouwende persoon zal de cyclus meestal heen en weer volgen terwijl ze rouwen totdat ze een plaats van genezing bereiken.

Het model van verlies / aanpassing door Mardi Horowitz, M.D. is gemaakt om de emoties, patronen en het proces van de verschillende stadia van verdriet beter te beschrijven.

Hoewel het door mensen anders wordt ervaren, kan dit model helpen als algemene richtlijn voor wat een rouwende persoon kan ervaren.

Protest

Het verlies van een geliefde kan een eerste uitbarsting van emotie veroorzaken bij een overlevende. Het geschreeuw kan naar buiten of naar binnen zijn.

Uiterlijke kreten zijn vaak een oncontroleerbare uitdrukking, zoals een gekwelde schreeuw, instorten of huilen.

Mensen kunnen de emoties voelen die consistent zijn met uitwendige kreten, maar ze onderdrukken om er niet door overweldigd te worden. Deze golf van aanvankelijke emoties is tijdelijk en duurt doorgaans niet lang.

Ontkenning en inbraak

Na de verontwaardiging zal een persoon meestal oscilleren tussen ontkenning en binnendringing.

In de context van dit model omvat ontkenning activiteiten die de persoon in staat stellen het ervaren verlies niet onder ogen te zien. Dat kunnen dingen zijn zoals zichzelf op hun werk storten of zoveel verantwoordelijkheid op zich nemen dat ze geen tijd hebben om na te denken over hun verlies.

Het indringingsgedeelte is wanneer de persoon de emoties die verband houden met het verlies zo sterk voelt dat ze het gewoon niet kunnen negeren. Het rouwen kan schuldig voelen wanneer ze de intensiteit van het verlies niet voelen, maar dat is oké en maakt deel uit van het algehele proces.

De cyclus tussen ontkenning en indringing geeft de geest van de persoon het vermogen om te rusten en te resetten terwijl het door de pijn navigeert.

Doorwerken

Hoe meer tijd verstrijkt, hoe langer de cyclustijd tussen ontkenning en indringing.

De persoon besteedt minder tijd aan het nadenken over het verlies, de emoties met betrekking tot het verlies beginnen af ​​te vlakken en sudderen, en ze worden minder overweldigend.

De persoon zal nadenken over en verwerken van hun emoties rond hun verlies, en beginnen te werken aan het vinden van nieuwe manieren om vooruit te komen en hun leven te leiden zonder hun geliefde.

Ze beginnen misschien opnieuw in het leven te komen, zoals het zoeken naar nieuwe vriendschappen en relaties, nieuwe hobby's aannemen of op zoek zijn naar meer bevredigende activiteiten om aan deel te nemen.

Voltooiing

Het kan maanden of jaren duren, maar uiteindelijk zal de persoon een periode van voltooiing bereiken, waarin hij nu kan functioneren met zijn verlies.

Dat betekent niet dat ze over het verlies heen zijn of het volledig achter zich laten, het betekent alleen dat de persoon nu kan functioneren en deelnemen aan zijn leven zonder dat het verlies zijn emotionele landschap domineert.

De persoon kan nog steeds verdriet ervaren dat verband houdt met belangrijke delen van de relatie, zoals verjaardagen, verjaardagen, een vakantiebestemming of een favoriet restaurant. Het verdriet dat ze ervaren in de afrondingsfase is meestal klein en tijdelijk.

Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):

• Hoe u uw angst voor de dood onder ogen kunt zien en vrede kunt sluiten door te sterven
• Dagen doorkomen waarop je iemand mist die je verloren hebt
• 9 regels die je moet volgen als iemand van wie je houdt rouwt
• In plaats van 'Sorry voor uw verlies', drukt u uw medeleven uit met deze zinnen

Het is gemakkelijk om in een periode van depressie en zelfgenoegzaamheid terecht te komen als u overweldigd wordt door verdriet.

Men moet ernaar streven om zoveel mogelijk goede en gezonde gewoonten aan te houden, zelfs als hun geest door een moeilijke plaats reist. Door dit te doen, kan de persoon externe uitdagingen minimaliseren terwijl ze rouwen om hun verlies.

1. Wees aardig en geduldig met jezelf.

De basis van herstel en coping is geduld. Het rouwproces zal niet snel verlopen.

Afhankelijk van de ernst van het verdriet, kan het jaren duren voordat de pijn zo ver is gedaald dat het iemands leven of gedachten niet meer overheerst. Rouwen is een proces dat tijd kost.

2. Handhaaf gezonde zelfzorgpraktijken.

Vermijd vervallen in negatief emotioneel coping-gedrag. Het is gemakkelijk om toevlucht te nemen tot emotioneel eten, verslapen of verslaafd raken aan substantie en verslaving als middel om ermee om te gaan.

Houd rekening met deze valkuilen en streef naar een gezonde levensstijl door gezond voedsel te eten, veel water te drinken en een slaapschema aan te houden.

Regelmatige controles bij uw arts zijn ook een goed idee, omdat stress het immuunsysteem kan verzwakken, waardoor u vatbaarder wordt voor ziekten.

3. Oefeningsroutines aannemen of voortzetten.

Regelmatige lichaamsbeweging biedt tal van voordelen, niet alleen om een ​​persoon lichamelijk gezond te houden, maar ook draagt ​​bij aan het verlichten van verdriet of depressie ​

Zelfs een paar wandelingen per week kunnen de lichamelijke en geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u aan een trainingsroutine begint of drastische wijzigingen aanbrengt.

4. Maak contact met andere mensen.

Community is een krachtig hulpmiddel waarmee mensen uit verschillende rangen en standen die soortgelijke ervaringen doormaken, contact kunnen maken.

U kunt waardevolle coping-mechanismen en perspectieven leren van andere mensen die soortgelijke paden hebben bewandeld, terwijl u zowel steun geeft als ontvangt van mensen die het begrijpen.

Steungroepen of therapie uit de lokale gemeenschap kunnen beide waardevolle hulpmiddelen zijn in het genezingsproces.

Mythe - Iemands verdriet past gemakkelijk in een voorspelbaar model.

De waarheid is dat verdriet een intens persoonlijke ervaring is die van persoon tot persoon zal verschillen. Sommige mensen zullen diep verdriet ervaren, anderen niet.

De modellen die in deze gids worden gepresenteerd, dienen alleen als zeer algemene richtlijnen voor wat u mogelijk kunt verwachten. De professionals in de geestelijke gezondheidszorg die dit soort modellen gebruiken, zijn opgeleid en getraind om te begrijpen dat er geen eenvoudige, eenduidige oplossing is voor het navigeren door de menselijke conditie.

Mythe - Actief herstel van verdriet betekent een verlies of een verloren geliefde achterlaten.

Het doel van rouwen en rouwen is niet om een ​​verlies of een geliefde achter te laten, maar om op een emotionele plek te komen waar het gewicht van de pijn de gedachten niet verlamt of domineert.

Er zal waarschijnlijk altijd wat pijn zijn bij een ernstig verlies. Het verschil is dat de overlevende in staat is om door de pijn te navigeren, zijn leven te blijven leiden en vooruit te gaan naar nieuwe ervaringen en relaties.

Mythe - Verdrietherstel zou binnen een bepaalde tijd moeten plaatsvinden.

Er is geen tijdslimiet voor het herstel van rouw. Het kan de ene persoon weken duren, het kan de ander jaren duren.

De tijd voor herstel van rouw is afhankelijk van veel verschillende factoren die onmogelijk op een redelijke manier kunnen worden gekwantificeerd. Men moet altijd vermijden om een ​​tijdschema op te leggen aan iemands verdriet, ook aan zijn eigen verdriet.

Mythe - Verdriet is het gevoel niet waard. Een persoon moet het gewoon opzuigen en ermee omgaan.

Dit is een vreselijk destructieve mythe die plaats kan maken voor ernstigere problemen zoals middelenmisbruik, verslaving en klinische depressie.

Het idee dat iemand gewoon zijn verdriet moet opzuigen en ermee moet omgaan, is een sociaal stereotype dat een negatieve invloed heeft op iemands mentale welzijn, zijn vermogen om het hoofd te bieden en te genezen van zijn verlies.

Proberen te vluchten en je voor het verdriet te verbergen, eindigt altijd slecht. Het haalt altijd in, vroeg of laat, soms jaren op de weg. Iedereen moet weten dat het oké is om verdriet te voelen, dat het een natuurlijke emotionele reactie op een verlies is.

Mythe - Er is een rouwproces of -systeem dat het meest efficiënt zal zijn om iemand te helpen rouwen.

Het herstelproces is voor iedereen anders. Er is geen eenduidige oplossing. Rouwbegeleiders en -therapeuten dienen over het algemeen als gidsen om de overlevende te helpen bij het navigeren door hun emoties, het stellen van verwachtingen en het vergemakkelijken van voorwaartse beweging. Dat kan er van persoon tot persoon anders uitzien.

lijst met dingen waar mensen een passie voor hebben

De scherpe steek van verlies zal op een gegeven moment door elke persoon worden gevoeld. Mensen zullen worden getroffen door verdriet vanwege het algemene verloop en de voortgang van het leven.

Verdriet kan voortkomen uit het verlies van een carrière, de dood van een geliefde of dierbaar huisdier, een aanzienlijke verandering in iemands vermogen om zijn leven te leiden, zoals een chronische ziekte of een ongeval, of zelfs het einde van een relatie.

Het enige dat we kunnen doen, is ons verdriet onder ogen zien met zoveel kracht en vastberadenheid als we kunnen opbrengen. Soms voelt dat niet zo veel. Er zijn momenten waarop het gewicht zo zwaar is dat we het gevoel hebben dat we niet vooruit kunnen.

Dat is goed.

Je hoeft niet continu vooruit te gaan, maar ren er niet voor weg een van beide. Soms moet een persoon gewoon even pauzeren.

Geduld is het belangrijkste onderdeel van rouwen of aanwezig zijn en mededogen hebben met een rouwende geliefde. We moeten niet alleen geduld hebben voor onszelf, maar ook voor de overlevende om hun weg door een zeer moeilijke tijd te vinden. We kunnen allemaal wat meer geduld in ons leven gebruiken.

Er komt een moment waarop het zinvol is om professionele hulp te zoeken. Als de pijn van het verlies intens en slopend is, kan een rouwconsulent of een gecertificeerde geestelijke gezondheidsadviseur de overlevende helpen bij het navigeren op zijn pad naar herstel.

Aarzel niet om hulp te zoeken of moedig uw geliefde aan om professionele hulp te zoeken als iemand het moeilijk heeft om met een verlies om te gaan.