Hoe u uw angst voor de dood het hoofd kunt bieden en vrede kunt sluiten door te sterven

Er is een gezegde in de trant van dat er maar twee dingen in het leven zijn die zeker zijn: dood en belastingen.

Natuurlijk weten veel mensen het laatste te ontwijken, maar het eerste is iets waar elk levend wezen uiteindelijk mee te maken krijgt.

De dood is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, onderdeel van de levenscyclus zelf ... en het is een onderwerp dat een groot deel van de bevolking absoluut beangstigt.

Vooral de westerse cultuur ontkent de dood, met zijn jeugdcultuur en schijnbare haat tegen alles wat oud of ziek is.

Dit is jammer, aangezien mensen die plotseling worden geconfronteerd met het beëindigen van hun leven, vaak in paniek en shock raken, omdat ze in de loop van hun leven niet op een zachte manier aan het proces zijn blootgesteld.

Dus, hoe kan iemand vrede sluiten met de realiteit van de dood en de daarmee gepaard gaande angst elimineren?

7 belangrijkste redenen

Caitlin Doughty, begrafenisondernemer en oprichter van de Orde van de goede dood heeft 7 redenen verzameld waarom mensen bang zijn voor de dood:

1. Vrees dat de dood uw dierbaren verdriet zal bezorgen.
2. Angst dat er een einde komt aan belangrijke ambities en projecten.
3. Vrees dat het stervensproces pijnlijk zal zijn.
4. Angst dat ze geen ervaringen meer kunnen opdoen.
5. Angst dat ze niet langer voor afhankelijke personen kunnen zorgen.
6. Vrees voor wat er zal gebeuren als er leven na de dood is.
7. Wees bang voor wat er met hun lichaam kan gebeuren nadat ze zijn gestorven.

Als je precies weet waar je bang voor bent, ben je in staat om door de angst heen te werken en een oplossing te vinden, toch? Laten we er dus eens in duiken en ze een voor een bespreken.

1. Angst voor de dood die dierbaren verdriet bezorgt

Verdriet is onvermijdelijk, zoals we vrijwel allemaal hebben meegemaakt in de loop van ons leven. Iedereen die liefde voelt, zal uiteindelijk verdriet voelen, maar mensen zijn veel meer veerkrachtig dan we ze geneigd zijn te erkennen.

Ja, je verliezen zal pijn veroorzaken, maar uiteindelijk zullen je vrienden en familieleden zich kunnen concentreren op alle geweldige ervaringen die ze met je hebben gehad, en die zoetheid zal het verdriet verminderen.

Als je je zorgen maakt over dingen die niet worden gezegd, of als je ze gerust wilt stellen over hoeveel er van ze wordt gehouden, schrijf ze brieven die ze kunnen openen als je weg bent.

Zeg alles wat u moet zeggen en weet dat uw woorden (bij voorkeur in uw eigen hand geschreven) zullen worden gekoesterd en steeds opnieuw zullen worden gelezen om troost te brengen.

2. Angst dat belangrijke projecten niet worden gerealiseerd

In dit geval kan het hebben van een echt solide noodplan en het regelen van de nodige logistiek uw angsten wegnemen.

Als u bijvoorbeeld een prachtige gemeenschapstuin heeft gekweekt, zorg er dan voor dat u plannen heeft voor hoe u wilt dat deze doorgaat.

Geef deze plannen aan een bewaarder waarvan u weet dat u ze kunt vertrouwen om het te realiseren, zodat u weet dat alles in goede handen is als u eenmaal weg bent.

Heeft u een non-profitorganisatie? Wijs iemand toe om uw werk voort te zetten op de door u gekozen manier.

Geef je aan een bepaald goed doel? Zorg ervoor dat zij een van de begunstigden zijn in uw testament.

Uiteindelijk komt het echt neer op de organisatie, dus als je wat vrije tijd hebt, ga dan zitten en voer een aantal solide plannen uit.

3. Vrees dat het stervensproces pijnlijk zal zijn

Een onderwerp dat onvermijdelijk ter sprake komt bij het werken met doodsangst, is de zorg dat het pijn zal doen.

Het lijkt erop dat de overgrote meerderheid van de mensen minder bang is voor de dood dan de manier waarop ze zouden kunnen sterven ​

Voor veel mensen draaien de ervaringen die ze tot nu toe met de dood hebben opgedaan om familieleden die in het ziekenhuis zijn overleden, vaak aan ziekten zoals kanker.

Ze zijn zelden getuige van de dood zelf: die heeft in de handen van hospice-arbeiders en verpleegsters gelegen, dus het eindproces is eerder verbeeld dan echt, met allerlei angstaanjagende beelden van film en tv die voor kleurrijke maatregelen worden gebruikt om de verbeeldingskracht in overdrive te duwen.

Het is noodzakelijk een testament hebben waarin u geavanceerde richtlijnen vastlegt als u geen extreme medische interventie wilt om uw leven te redden.

Mensen die niet over deze richtlijnen beschikken, zijn in de meeste ziekenhuizen onderworpen aan de clausules 'houd ze op alle mogelijke manieren in leven', dus zorg ervoor dat u opschrijft wat voor u wel en niet acceptabel is.

Als het gaat om pijn die kan worden ervaren, zijn er uitstekende oplossingen voor pijnbestrijding beschikbaar, waaronder de mogelijkheid om in een palliatieve coma te worden gebracht als de pijn ondraaglijk is.

hel in een cel reddit

Er kunnen orders voor Do Not Resuscitate worden ingevoerd, en in gebieden waar hulp bij overlijden een optie is, is er ook de mogelijkheid om het leven op uw eigen voorwaarden te beëindigen als u daar klaar voor bent.

4. Angst om niet langer in staat te zijn om ervaringen op te doen

Het lijkt misschien vrij eenvoudig om te zeggen, maar de oplossing voor deze is om die ervaringen NU te hebben.

Heb je ooit die top 5 (of 10) lijsten gelezen die zijn samengesteld door verpleegkundigen in het hospice, over dingen waar mensen op hun sterfbed het meest spijt van hebben?

Een van de meest voorkomende spijt was dat ik niet een authentieker leven had geleefd: niet het leven leiden dat ze echt wilden, niet doen wat ze wilden doen.

Zoek dat uit. Nu.

U kent het gezegde: 'leef elke dag alsof het uw laatste is'? Het is een goed advies, omdat het ons aanmoedigt om te genieten van de schoonheid die we NU hebben, in plaats van plezier uit te stellen tot een verre dag waarop we denken dat we dat kunnen of zouden moeten doen.

Als u zich zorgen maakt over iets dat u niet belangrijk vindt, neem dan echt de tijd om na te denken over wat u nog steeds wilt bereiken en waarom het zo belangrijk is dat u dat wel doet.

Maak een lijst (het idee van een 'bucketlist' klinkt flauw, maar serieus, schrijf dit op) en bepaal het volgende:

• Dingen die je nog steeds wilt bereiken.
• Redenen waarom u deze dingen wilt doen.
• Hoe lang zou het duren voordat u ze deed?
• Middelen die nodig zijn om ze te realiseren.

Rangschik deze in de volgorde van belangrijkste tot minst belangrijke, en wees alsjeblieft heel eerlijk tegen jezelf.

Als je kijkt naar degenen die bovenaan de lijst staan ​​- degenen die je echt wilt ervaren of bereiken - vraag jezelf dan af wat je ervan weerhoudt die dingen te doen.

Van daaruit kunt u een actieplan opstellen om u te helpen ze te realiseren. Dat zal een lange weg helpen naar het verminderen (of zelfs elimineren) van spijt, en dat is absoluut enorm als het gaat om het accepteren dat dit leven uiteindelijk zal eindigen.

Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):

• Inzicht in de stadia van verdriet en hoe u uw verlies kunt bedroeven
• Door de dagen heen komen dat je iemand mist die je bent kwijtgeraakt
• Hoe u de betekenis kunt vinden in de zelfmoord van een dierbare
• 9 regels die je moet volgen als iemand van wie je houdt rouwt
• In plaats van 'Sorry voor uw verlies', drukt u uw medeleven uit met deze zinnen

5. Angst om niet langer voor afhankelijke personen te zorgen

Dit is een grote, en het is logisch waarom mensen zich er zorgen over maken, vooral als het om jonge kinderen of zieke ouders gaat.

Als dit een van uw grootste angsten is, ga dan met een advocaat zitten en bespreek wat uw opties zijn.

U kunt voogdijsituaties, trustfondsen en allerhande details regelen om ervoor te zorgen dat de mensen om wie u geeft in goede handen zijn als die van u niet langer beschikbaar zijn voor hen.

6. Angst voor leven na de dood (of gebrek daaraan)

Als het gaat om angst voor het hiernamaals - of het ontbreken daarvan - komt het er echt op neer dat je echt spiritueel gelooft.

Als dit je bang maakt, probeer dan precies vast te stellen waar je bang voor bent: ben je bang dat er een soort 'hel' op je wacht, omdat je denkt dat je een soort straf verdient voor overtredingen?

Of ben je bang dat er na de dood gewoon niets zal zijn?

Als je je zorgen maakt over een hiernamaals, zoek dan een spiritueel leider uit de religie of filosofie die het sterkst bij je resoneert, en praat met hem over je angsten.

amber gehoord vervanging in aquaman

Het is bijna gegarandeerd dat welk vreselijk ding je je ook kunt voorstellen, je veel meer kwelt dan je religie-specifieke hiernamaals ooit zou doen.

Elke cultuur op de planeet heeft een idee van een hiernamaals. Voor sommigen is het een prachtige plek zoals de hemel of de Zomerlanden, en voor anderen is er reïncarnatie: dat we deze tijdelijke lichamen afwerpen als kledingstukken, en dat zielen doorgaan in nieuwe lichamen, of opstijgen naar hogere niveaus van bestaan, zoals weer bij elkaar komen. met de Bron van alle energie.

Zelfs als je niet bijzonder spiritueel bent, maar eerder agnostische of zelfs atheïstische / wetenschappelijke benaderingen aanhaalt, kan er troost worden put uit het feit dat niets echt eindigt. Je kunt energie niet vernietigen: het verandert gewoon van vorm.

Boeddhistische leraar en auteur Thich Nhat Hanh deelt een analogie van de dood die veel lijkt op de natuurlijke waterkringloop:

Stel je een witte, gezwollen wolk in de lucht voor. Later, als het begint te regenen, zie je niet per se dezelfde wolk. Het is niet daar. Maar de echte waarheid is dat de wolk in de regen is. Het is onmogelijk dat een wolk doodgaat. Het kan regen, sneeuw, ijs of een veelvoud aan vormen worden ... maar een wolk kan dat niet zijn niets ​Je zou niet huilen als je wist dat je door diep in de regen te kijken nog steeds de wolk zou zien.

- Van Geen dood, geen angst: troostende wijsheid voor het leven

Dit heeft volledig te maken met de dood van onze huidige vorm: we eindigen niet, maar verschuiven alleen naar een nieuwe staat van zijn. Het water kan in veel verschillende vormen veranderen, maar het houdt nooit op Worden.

7. Angst voor wat er met het lichaam gebeurt na de dood

Als je veel CSI-afleveringen en horrorfilmmarathons hebt gezien, is het mogelijk dat je in paniek raakt over wat er met je lichaam kan gebeuren nadat je sterft. (Hallo zombie-apocalyps! Grapje. Nee, echt waar.)

Ook al is je lichaam slechts een tijdelijk voertuig waarin je rondrijdt, je bent eraan gehecht en je zorgt er al jaren voor, dus piekeren over het onvermijdelijke verval is volkomen normaal.

Het is een goed idee om je onderzoek te doen naar de verschillende beschikbare opties om je lichaam te sorteren als je er niet meer woont. Een afspraak maken om met een begrafenisondernemer te spreken is een goed idee, maar er zijn ook veel boeken om in te verdiepen.

Crematie en natuurlijk begraven zijn slechts een paar opties - u kunt zelfs uw as laten samenpersen tot een kleine diamant voor een geliefde om te dragen, of uw lichaam begraven rond een jong boompje dat zal uitgroeien tot een enorme, mooie boom, gevoed door uw aardse overblijfselen.

Onderzoek het en als u eenmaal heeft besloten welke optie u het meest aanspreekt, schrijft u het op schrift om er zeker van te zijn dat het gebeurt.

Toegevoegde opmerking: de onzekerheidsfactor

Een ding dat veel mensen zenuwachtig maakt, is het idee dat de dood letterlijk elk moment kan gebeuren. We houden ervan dat dingen worden gepland, betrouwbaar zijn: we hebben de neiging om niet voor verrassingen te staan, en tja ... het einde van het leven kan zeker verrassend zijn.

In plaats van de dood voor te stellen als een kwaadaardige kracht die in het rond zweeft, klaar om elk moment toe te slaan, is het beter om het te beschouwen als een vriendelijke metgezel die ons aanmoedigt om ten volle te genieten van het huidige moment.

Uiteindelijk is dit alles wat we ooit hebben gehad.

Wanneer en als je merkt dat je in paniek raakt over je uiteindelijke einde, breng je aandacht dan terug naar het huidige moment.

Voorzichtig, zonder jezelf uit te schelden: haal een paar keer diep adem en concentreer je op wat er op dit moment gebeurt.

Deze adem, deze hartslag, deze gevoel.

Ik weet dat ik dit vaak heb aangeroerd in de artikelen die ik hier heb geschreven, maar opmerkzaam zijn en in het huidige moment blijven, is echt een van de beste manieren om angst te bestrijden en het constante 'wat als' dat zich voordoet te onderdrukken, vooral als het om de dood gaat.

Het stelt ons ook in staat om ten volle te genieten en elke ervaring die we hebben te waarderen, en enorme rust te vinden op deze buitengewone reis die we het leven noemen.