Ben je ooit bezig geweest met je dag dat plotseling een gedachte zo uit het linker veld en kwetsende springt, je hersenen dan rennen, waardoor je verbijsterd en onzeker bent over iets waarvan je eerder dacht dat het ijzersterk was?
Of heb je je misschien afgevraagd hoe het leven zou zijn zonder jou? Of was je hyperkritisch over iets dat absoluut niets met jou te maken had?
Gewoonlijk denken we dat dit soort slopende gedachten het domein zijn van kunstenaars, ongelukkigen of depressieve mensen, terwijl de waarheid is dat we allemaal zogeheten 'mieren' (automatische negatieve gedachten), 'tantes' (automatische onnodige gedachten) hebben, en OW's (duidelijk verkeerde beoordelingen).
Ze slaan gewoon zo snel en zo vaak toe dat we ze hebben geaccepteerd als het gebruikelijke achtergrondgeluid van het leven zonder te beseffen hoe schadelijk deze kleine, haastige mentale plagen zijn voor ons zelfgevoel.
wie speelde bella in de schemering?
Laten we met pen en papier kijken door hoeveel we zijn beïnvloed.
1. Ik ben niet goed genoeg
De hoogste leider van allemaal. Wie heeft niet gemeten waar ze willen zijn tegen waar anderen zijn en komen met ' Ik ben niet goed genoeg ”Als de enige reden voor niet-overeenkomende prestaties?
Dit schadelijke stukje gif dient om ons toestemming te geven om te stoppen met proberen en daardoor het schrikbeeld van mislukking te vermijden. Het is satans fluisterende stem in de woestijn, altijd klaar om gedragen te worden door onze mentale winden.
Minder poëtisch, het zijn de hagedissenbrein in ons die spelen met onze vecht- of vluchtreactie. Het vertelt ons dat we uit onze eigen schaduw moeten vluchten. Maar als we dat doen, rennen we dan ook niet naar wat we denken dat een lichtbron is die ons eigenlijk alleen maar verblindt? Ik zeg: 'Ik ben niet goed genoeg' en verander het in 'Ik kan meer leren'.
2. Niemand houdt van mij
Deze is razendsnel, zo snel dat hij meestal alleen kan worden gedetecteerd door hoe we hem compenseren, in plaats van door de daadwerkelijke aanval. We zouden een beetje overboord kunnen gaan in onze pogingen om behulpzaam te zijn, of zelfs het omgekeerde en niet meewerken. Houd deze in de gaten. Het vindt het leuk om naar boven te sluipen als het interpersoonlijke ego zich gekleineerd voelt.
3. Dit heeft geen zin
Zoals in het leven. Als in het universum Zoals in alles. Maar hier is het ding, zonneschijn, JIJ bent NU IN LEVEN. Dat maakt je een beetje een god van al je spullen. Gebruik die kracht ten goede.
4. Ik ga nooit meer
Ga trouwen. Wees rijk genoeg om een eiland te kopen. Datum Rosario Dawson. Schrijf een bestseller. Heb het lichaam van David Beckham. Maak een fatsoenlijke citroenschuimtaart. Zal nooit een van een veranderende massa doelen bereiken, groot of klein.
Maar er is eigenlijk nooit een reden hierachter, is er? Gewoon een vage voetstempel en steenbolk. Heb een beetje geduld met jezelf, luvs. Weet je wat? Misschien wel, misschien niet, maar de kansen lopen duidelijk in de Not als je primaire juichende team (jij) je zegt op te geven en een biertje te gaan drinken.
5. Ik altijd
De Siamese tweeling van I'm Never. Absoluten zijn de ergste zaden die we in ons hoofd kunnen planten, en dienen alleen om ons dieper in het drijfzand te drijven waar een moment van tijd ons in heeft geworpen. 'Ik verpest altijd dingen', staat meestal bovenaan de lijst van I Always. U bent waarschijnlijk minder een fout dan de huidige presidenten van de meeste landen. Dat telt ergens voor.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
heeft zal smith een zoon hebben?
- 6 affirmaties die je moet herhalen als je te lang nadenkt
- Hoogfunctionerende angst is meer dan u denkt dat het is
- 7 dingen die emotioneel stabiele mensen anders doen
- 10 eigenschappen van een diepe denker
6. Ik ben een vreselijk persoon
Werkelijk? Ben jij? Lichamen in je kelder, eten achtergehouden voor een hongerig kind? U bent waarschijnlijk zo ver verwijderd van verschrikkelijk dat we FedEx extra tijd zouden moeten geven om dit bericht aan u te bezorgen.
Toegegeven, je bent niet perfect, je bent slap, je eet het laatste koekje, je geeft al lang geleden niet meer om de popcultuur ... maar je bent niet bepaald verschrikkelijk. Dus waarom zou je het denken? Ah, omdat je denkt dat je dat bent beoordeeld worden voor een kleine mislukking om een andere persoon (of het hele menselijke ras) te verheffen.
Raad eens? Je kunt nee zeggen, je kunt het oneens zijn, je kunt zelfs teleurstellen: je bent een mens en iedereen die je aan een hogere standaard houdt, gebruikt je.
7. Ik wens anderen ziek
Mensen maken ons kwaad. Veel. Vaak. En een deel van het hebben van het hagedissenbrein is dat deze kleine Zeus onder onze schedels zit die bliksemschichten kan gooien. Zeus is echter beter geschikt om mensen als een gans te verleiden, wat een heel ander soort probleem is (goed gedaan als je die knipoog naar de Griekse mythologie begrijpt).
We hadden allemaal gehoopt dat de chauffeur die ons afsneed onmiddellijk een verkeerde afslag van een klif neemt. We hebben ons allemaal voorgesteld dat een supervisor of twee op onverklaarbare wijze verpletterd worden door archiefkasten. zullen.
Deze gedachten komen, deze gedachten verdwijnen, en worden meestal een paar minuten nadat een overtreding voorbij is gegaan, niet meer onthouden. Maak je er geen zorgen over ... tenzij je begint te kakelen en voorgevoelens hebt. Er komt niets goeds uit gekakel en gebukt.
8. Ik haat het
Haat is een woord dat de rede onderdrukt in de mate dat we gevaarlijke, schadelijke dingen doen aan anderen om onze angsten te verbergen. Onderzocht, zullen de meesten van ons ontdekken dat we helemaal niet haten, we raken geïrriteerd, een beetje zoals het Zeus-ding, maar slingeren meer willy nilly. Haat je dat niet gewoon?
dingen om alleen thuis te doen
9. Ik ben een mislukkeling
Op wat specifiek? Kijk, deze houdt ervan zichzelf te coconeren in een dikke bal van algemeenheden om niet echt onderzocht te worden. Mislukken bij wat? Hoe definieer je persoonlijk falen? Dit is een uiterst belangrijke definitie om te overwegen dat uw hele kijk op het leven er waarschijnlijk uit zal voortvloeien.
Wilde je ook echt datgene waarnaar je reikte en miste? 'Voor altijd geconditioneerd om te geloven dat we hier niet kunnen leven en gelukkig kunnen zijn met minder', zong Sting in het nummer 'If You Love Somebody Set Them Free.' Bedenk dat. Bevrijd jezelf.
10. Het leven is klote
Ook wel bekend als de Security Blanket of Woe. Deze gedachte duikt overal op. Niet alleen je leven, maar het leven zelf. Is het leven waardeloos? Het doet. Maar het lukt ook niet. Best veel. Waarschijnlijk veel vaker dan wij onszelf in de gelegenheid stellen het op te merken.
Maar dit is de gedachte die ieder van ons van tijd tot tijd vermaakt. Het ritst naar binnen, laat ons zakken serotonine niveaus , en ritst naar buiten, wat ons open laat voor invasie door alle andere destructieve gedachten.
Het punt is echter dat als het leven echt zuigt, niemand van ons wijsheidzoekers, sensatiezoekers, reisverslaafden, verbijsterde omstanders of lantaarndragers voor anderen zou zijn. Het leven is een amalgaam van bliksemsnelle impulsen die elke dag in botsing komen met stukjes realiteit. We creëren leven met onze gedachten en ze kunnen soms echt slecht zijn, echt schadelijk. Het is een grote wereld van suizende gedachtesnelwegen, dus laten we daar voorzichtig mee zijn.
Deze voorbeelden zijn anders dan klinisch gediagnosticeerd, op angst gebaseerd opdringerige gedachten , wat een grotere en meer directe negatieve impact kan hebben op iemands dagelijkse leven. Dit zijn de gedachten die we allemaal van tijd tot tijd denken, en meestal nooit de moeite nemen om ze te onderzoeken, maar het niet-onderzochte leven is een soort levende ondergang, een vol automatische negatieve gedachten.
Niemand wil MIEREN. U zult echter ontdekken dat het zeer nuttig is om deze gedachten te identificeren als wat ze zijn (mieren, tantes en ows). Een beetje uitroeien van tijd tot tijd levert verrassend blijvende resultaten op.
