Als de meeste film- en tv-tropen te geloven zijn, dan is de gemiddelde persoon die kampt met angst een nagelbijtend, handwringend nerveus wrak dat moeite heeft om het huis te verlaten en paniekaanvallen krijgt als hun barista de verkeerde smaak in hun ochtend latte.
Het punt is dat angst zich op talloze verschillende manieren kan manifesteren, en degenen die kampen met hoogfunctionerende angst, doen dit vaak onder de radar, omdat hun coping-mechanismen subtiel en geïnternaliseerd zijn.
Als u niet zeker weet of u of iemand die u kent te maken heeft met hoogfunctionerende angst, probeer dan het volgende te observeren, wat goede tekenen zijn dat u / zij dat wel zijn.
Type A perfectionisme
Een persoon met hoogfunctionerende angst (HFA) heeft de neiging geplaagd te worden door obsessieve gedachten en zorgen die voortdurend opdringerig zijn. Ze kunnen zich misschien niet losmaken van hun zorgen over een bepaald 'wat als?' scenario, of zelfs een aspect van hun leven op dat moment. Dus verdiepen ze zich in werk, schoonmaak, school of een bepaalde hobby om te proberen te ontsnappen aan de neerwaartse spiraal waarin hun gedachten hen slepen.
Als hun hele wezen gefocust is op essayonderzoek of het reorganiseren van hun 800 boeken op genre, vervolgens alfabetisch op auteur en onderverdeeld in kleur, wordt er iets minder energie gestoken in de angst die hen plaagt.
In een wanhopige poging om weg te komen van het knagende beest van zorgen, lijken ze misschien hoogenergetische extroverte mensen: ze omringen zich met vrienden, zijn workaholics die avond- en weekendlessen volgen en kunnen heel goed bewonderd worden in hun sociale kring . Ze zijn tenslotte ambitieus, energiek en enthousiast, toch?
als vanzelfsprekend ervaren in het huwelijk
Welnee. Niet zo veel.
De kans is groot dat al die energie en enthousiasme een grote façade is en slechts een massale vorm van escapisme. In feite doen ze er alles aan om die tussentijdse tijden te vermijden waarin het stil wordt en ze alleen zijn met hun opdringerige gedachten
Je hebt ze waarschijnlijk eerder meegemaakt als je door een crisis bent gegaan zoals een breuk - als je om 3 uur 's nachts geobsedeerd bent door elk gesprek, elke uitwisseling, elk scenario dat je hebt meegemaakt (of zou kunnen ervaren) en dat kan gewoon' niet slapen of letterlijk aan iets anders denken.
Chronische slapeloosheid is iets dat bijna iedereen met HFA ervaart, en dit verergert niet alleen de paniek, maar brengt ook een hele reeks comorbide problemen met zich mee: constante hoofdpijn, verzwakt immuunsysteem, gastro-intestinale stoornissen, spierpijn ...
Stel je voor hoe ongelooflijk moeilijk het zou zijn als dat jouw leven was altijd.
Dat is waar veel mensen met hoogfunctionerende angst voortdurend mee kampen. Is het een wonder waarom ze zich verdiepen in activiteiten?
Tics en Twitches
Mensen met HFA die zich niet bezighouden met meeslepende projecten om hen af te leiden, of die geen soort meditatie of therapie hebben gevonden die voor hen werkt, kunnen hun zorgen internaliseren. Ze duwen ze diep naar binnen en proberen ze te negeren, maar dat lukt nooit echt. Die zorgen en angsten manifesteren zich gewoon fysiek, zelfs als de persoon zich er niet van bewust is.
Nerveuze tics zoals spiertrekkingen, herhaaldelijk knipperen, nagelriemen plukken, haren trekken, enz. Zijn slechts enkele manieren waarop angst zich kan manifesteren. Sommige mensen bijten rauw op hun lippen, anderen hebben moeite om stil te zitten, dus zullen ze een been laten stuiteren of met hun duimen draaien.
Voor sommige mensen zijn deze fysieke manifestaties niet alleen het resultaat van onderdrukte zorgen, maar zijn ze manieren waarop ze hun nerveuze energie kunnen kanaliseren, zodat hun gedachten niet overweldigd worden.
Als ze zich bijvoorbeeld in een sociale situatie bevinden waar ze voelen zich overweldigd (te veel mensen praten tegelijk, of de muziek is te luid, of ze worden gewoon overspoeld met gedachten en emoties), hun fysieke zenuwachtigheid kan toenemen. Sommigen moeten zich misschien zelfs tijdelijk verontschuldigen - of in sommige gevallen zelfs de deur uit rennen - zodat ze een paar minuten de tijd kunnen nemen om wat ademhalingsoefeningen te doen en zichzelf te kalmeren.
Ze kunnen zich misschien hergroeperen en dan weer de strijd aangaan, of ze voelen zich misschien veel meer op hun gemak als ze op dat punt vertrekken, maar elk van die beslissingen zal heel zwaar op hen wegen en absoluut verwoestend zijn om te navigeren. Als ze blijven, weten ze dat ze zich ongemakkelijk en overweldigd zullen voelen. Als ze gaan, kunnen ze negatief worden gezien of iemand om wie ze geven teleurstellen.
Klinkt niet als iets gemakkelijks om mee om te gaan, toch?
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 7 manieren waarop mensen met hoogfunctionerende angst hun toestand verbergen
- Angst is NIET een van deze 10 dingen
- Dating iemand met angst: 4 dingen om te doen (en 4 NIET te doen)
- 10 zenuwgewoonten die iemands innerlijke angst en spanning onthullen
- Hoe u milde anticiperende angst kunt stoppen voordat het u overweldigt
- Beslissingsangst: waarom u geen beslissingen kunt nemen (+ hoe u deze kunt overwinnen)
Gebrek aan begrip
Een van de ergste dingen van HFA is het feit dat, aangezien de meeste patiënten de indruk wekken dat ze over het algemeen al hun sh * t bij elkaar hebben, het voor anderen moeilijk is te geloven dat ze van binnen lijden. Meestal zijn ze eenvoudig blind voor de onrust woedt onder de oppervlakte.
Immers, als een honoursstudent die ook een baan heeft en in het weekend vrijwilligerswerk doet voor verweesde zeehondenbaby's naar buiten komt en zegt dat ze geplaagd worden door verlammende angst, denk je dan dat ze serieus worden genomen?
Al hun gedrag wijst op een persoon die gefocust, gedreven en buitengewoon capabel is. Dit is een persoon met een onophoudelijke drive en energie - hoe kunnen ze mogelijk omgaan met angst?
Wat een absurd ding om zelfs maar te overwegen, toch?
Mensen die in deze categorie vallen, hebben het vaak veel moeilijker om de hulp te krijgen die ze nodig hebben, omdat ze zich presenteren als te 'samen' om hulp nodig te hebben. Ze vinden het misschien moeilijk om vrienden en partners ervan te overtuigen dat ze hun stront aan het verliezen zijn, omdat die mensen hun 'alles is geweldig!' masker en kunnen zich dus niet eens voorstellen dat ze in rep en roer verkeren.
waarom wil mijn vriend geen tijd met mij doorbrengen?
Erger nog, de patiënt kan aarzelen om zich open te stellen voor anderen over hun moeilijkheden, omdat ze zo hard hebben gewerkt om deze façade zo lang in stand te houden dat ze bang zijn dat hun ware zelf niet zal worden geaccepteerd door de weinige mensen die ze echt hebben. dicht bij hen toegestaan.
Alleen al die gedachte kan hen in de greep van een paniekaanval brengen en verhinderen dat ze de hulp krijgen die ze hard nodig hebben.
Als je het gevoel hebt dat je met hoogfunctionerende angst leeft, kan het een goed idee zijn om met een therapeut te praten over technieken die je kunnen helpen het hoofd te bieden. Meditatie en opmerkzaamheid kunnen enorm nuttig zijn om in het huidige moment te blijven (probeer deze bevestigingen voor angst en deze om u te helpen stoppen met overdenken), en bepaalde medicijnen kunnen ook nuttig zijn, hetzij voorgeschreven, hetzij kruiden.
Sommige mensen hebben ontdekt dat passiebloem een geweldige plant is om angstgevoelens te verminderen, terwijl anderen cannabis met een hoog CBD-gehalte gebruiken om die van hen te bestrijden, als het in hun gebied legaal is. Sommige dieetveranderingen, zoals het schrappen van gluten, zuivelproducten en / of suiker, kunnen ook een grote hulp zijn. Maar praat altijd met uw arts voordat u dergelijke grote wijzigingen aanbrengt. Zij kunnen u adviseren over de voor- en nadelen van de verschillende benaderingen.
Als je in plaats daarvan een vriend of romantische partner hebt waarvan je denkt dat hij worstelt met HFA, probeer dan begripvol te zijn en medelevend Niemand kiest ervoor om deze altijd aanwezige, zeurende zorgen te hebben, en je kunt er zeker van zijn dat ze maar al te graag 'het loslaten' als ze daartoe in staat zouden zijn.
Dit zijn mensen die zo goed als gevangenen zijn van hun eigen angsten, en ze zijn doodsbang om degenen om wie ze geven pijn te doen door ze in de steek te laten. Als je een slecht idee van hen hebt vanwege een tekortkoming waarvan je denkt dat ze het hebben getoond, begrijp dan dat ze zichzelf absoluut verachten voor datzelfde.
Deze mensen houden zich aan belachelijk hoge normen en denken dat ze je misschien pijn hebben gedaan of je in de steek hebben gelaten omdat de gedachten waarmee ze vechten tijdelijk hebben gewonnen ... nou, het is gewoon verwoestend.
We zouden allemaal wat meer begrip en mededogen in ons leven kunnen gebruiken, dus als jij of iemand van wie je houdt hiermee worstelt, wees dan alsjeblieft zachtaardig.
Heeft u in het verleden last gehad van hoogfunctionerende angst? Of ga je er nu mee om? Laat hieronder een reactie achter om uw ervaringen te delen met anderen die wellicht baat hebben bij wat u te zeggen heeft.
