Angst ziet er niet altijd uit zoals u denkt dat het zou kunnen zijn.
We zijn geconditioneerd om te geloven dat angst zich alleen manifesteert in eigenschappen als handenwringen, hyperventilatie en totale paniekaanvallen, maar dat is gewoon angst in zijn meest extreme vorm. Veel mensen lijden aan hoogfunctionerende angst, en het is mogelijk dat u meer dan een paar mensen kent die met deze aandoening worstelen.
Hieronder staan slechts een paar manieren waarop mensen met HFA hun angsten proberen te maskeren. Het is meer dan waarschijnlijk dat je dit gedrag al jaren bij mensen om je heen hebt gezien, maar het nooit hebt herkend voor wat het is.
1. Extraversie
Je hebt misschien aangenomen dat angstige mensen altijd in zichzelf gekeerd en stil zijn, maar het tegenovergestelde is vaak het geval. Veel mensen die met angstproblemen te maken hebben, compenseren dit door bruisend en extreem spraakzaam te zijn. Ze lijken misschien vol energie, allemaal springerig en enthousiast, en er zal geen gat in het gesprek zijn, omdat ze het vullen met tien miljoen woorden die met een mijl per minuut worden gesproken.
Als mensen moeite hebben om te ontsnappen opdringerige gedachten Een manier om het ongemak dat gepaard gaat met hun angst te vermijden, is door elke mogelijke stilte met gepraat te vullen. Als ze in gesprek zijn, ook al is het maar een stroom van bewust gebabbel, dan nemen hun gedachten het niet over: er is geen ruimte om zenuwachtig te zijn. Ze zijn bezig, ze zijn volledig aanwezig, en gedurende die paar kostbare minuten kunnen ze ontsnappen aan hun steeds opdringerige zorgen.
2. Hun handen bezig houden
Omdat veel mensen met hoogfunctionerende angst de drang voelen om te friemelen - of het nu is door aan hun nagelriemen te peuteren, op hun nagels te bijten of ringen rond te draaien - kiezen velen ervoor om hun zenuwachtigheid te kanaliseren in productieve taken zoals breien of schetsen of aantekeningen maken. Deze zijn meer 'sociaal aanvaardbaar' manieren om nerveuze energie te kanaliseren , aangezien altijd productief zijn over het algemeen bewonderd wordt in de hele gedachtegang van 'inactieve handen zijn de werkplaats van de duivel'. Omgekeerd zorgt nervositeit er vaak voor dat mensen denken dat je iets te verbergen hebt: dat je onbetrouwbaar bent of mogelijk meth gebruikt. Of allebei.
wat vind je leuk aan een jongen?
Hoezeer ook angstige mensen proberen hun zorgen geïnternaliseerd te houden, dit leidt meestal tot het tegenovergestelde effect: als al die nervositeit van binnen gebundeld blijft, betekent dit dat het zich fysiek zal manifesteren of ze het willen of niet. Neem bijvoorbeeld even de tijd om bewust af te zien van het bewegen van uw been.
Doe het niet. Beweeg uw been niet. Het ergste dat u nu kunt doen, is uw been bewegen. Doe het niet.
(Hoe graag wil je dat ledemaat nu bewegen? Trilde het uit eigen beweging? Wil je het meer dan wat ook ter wereld bewegen?)
Als iemands angst ervoor zorgt dat hij of zij echt op hun nagels wil bijten, maar ze zich te beschaamd voelen om dat in het openbaar te doen, kunnen ze dat kanaliseren door zich te concentreren op het breien van sokken voor iedereen op kantoor of het schrijven van lijsten. De constante beweging kan hen kalmeren, en hun gedachten concentreren op het alfabetisch opsommen van items of in andere specifieke hiërarchieën kan de zorgen tijdelijk wegnemen.
3. Tempo
Een full-body-versie van het bezig houden van de handen.
Die collega van u die vaak loopt terwijl hij of zij een presentatie geeft, of wanneer ze aan de telefoon zijn, beweegt mogelijk bewust rond om de angstige energie fysiek uit hun lichaam te verwijderen. Dit wordt vaak als iets positiefs geïnterpreteerd: in de westerse cultuur wordt extraversie bewonderd, en iemand die rondloopt, wordt gezien als gemotiveerd, energiek, enthousiast en extravert.
Stel je de verbazing van de meeste mensen voor als ze wisten dat veel van degenen die rondhangen dit doen om de schreeuwende zorgen die van binnenuit naar hen krabben te onderdrukken. Het is misschien de enige manier waarop ze zich kunnen concentreren op een gesprek, op een taak die voor hen ligt of op het geven van een presentatie zonder hun broek nat te maken.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoogfunctionerende angst is meer dan u denkt dat het is
- 6 krachtige bevestigingen om stress en angst te bestrijden
- 8 dingen die je doet vanwege je angst (waar anderen blind voor zijn)
- Angst is NIET een van deze 10 dingen
- Dating iemand met angst: 4 dingen om te doen (en 4 NIET om te doen)
4. Te allen tijde bezet zijn
Er kan een enorme lijst met dingen zijn die moeten worden gedaan, die vervolgens wordt tegengegaan door uitstelgedrag. Er is zoveel te doen, maar de belangrijke dingen zorgen voor zoveel druk dat ze worden uitgesteld tot later, en dan zorgen ze over schilfering. zelfsabotage en self-fulfilling prophecies over mislukking, wat de angst tot een spiraal maakt, waardoor de patiënt zichzelf meer afleidt.
Naast ijsberen kunnen ze door het huis rennen of dansen, of de plek van boven naar beneden schoonmaken met een tandenborstel om er zeker van te zijn dat ze elke vierkante centimeter hebben geschrobd. Ze kunnen ontsnappen aan fantasie door videogames te spelen, of als ze die als te genotzuchtig en lonend beschouwen, zullen ze zich verdiepen in projecten voor het renoveren van huizen, online cursussen of liefdadigheidsactiviteiten. Alles en nog wat om ze betrokken en gefocust te houden, zodat hun gedachten het niet kunnen overnemen en martelen.
5. Perfectionisme
Dit is een uitbreiding van het bezig houden van je handen, maar het zijn niet alleen je handen: het houdt je hoofd bezig, en je hele kalender zit vol met deadlines en zo, dus er zijn maar een paar gaten waar de angsten doorheen kunnen sijpelen. Veel mensen zullen er boven gaan. en buiten hun werkverantwoordelijkheden om gunst en waardering van hun superieuren te verwerven, en om zichzelf bezig te houden met taken die anderen misschien als onbelangrijk beschouwen.
Perfectionisme kan zich ook manifesteren bij eetstoornissen: obsessief tellen van calorieën, lichaamsbeweging om die calorieën te verbranden, X aantal kilometers rennen / gezwommen baantjes / gewichtsherhalingen halen, enz. Merk op dat dit gedrag kan worden vertoond door mensen van elk geslacht: de man die geobsedeerd door crossfit kampt misschien met hoogfunctionerende angst, maar zijn aanwezigheid in de sportschool kan als gezond en bewonderenswaardig worden beschouwd in vergelijking met een boulimische vrouw die vastbesloten is om haar calorie-inname voor die dag onder de 600 te houden.
Lees dit bericht om je perfectionisme te helpen overwinnen.
6. Excuses om in een oogwenk te vertrekken
De meeste mensen met HFA zijn zich er terdege van bewust dat wanneer en als de paniek toeneemt terwijl ze een sociale functie hebben, ze daar in een mum van tijd uit moeten komen. Velen van hen hebben de kunst van het zich genadig verontschuldigen geperfectioneerd met een excuus voor waarom ze moeten vertrekken, aangezien alleen maar zeggen: 'Ik heb een paniekaanval en moet onder een deken kruipen', wordt door veel mensen echt niet geaccepteerd. peers. Het zou verdomd goed moeten zijn, maar dat is het nog niet. We werken eraan.
Excuses kunnen variëren van noodsituaties in het gezin tot plotselinge gezondheidsproblemen die onmiddellijk moeten worden aangepakt, maar ze zullen onvermijdelijk NU moeten worden aangepakt. Hierdoor kan de angstige persoon de controle overnemen, zijn angsten in actie kanaliseren en naar een plek gaan waar hij zich veilig en geborgen voelt. Als je dit gedrag herkent bij iemand om wie je geeft, wees dan geduldig en aanmoedigend, en vat het niet persoonlijk op als ze plannen moeten redden of een door jou gecoördineerd evenement moeten verlaten. Het gaat helemaal niet om jou.
7. Stoïcijns zijn
Het zal u misschien verbazen dat sommige van de mensen om u heen die stoïcijns en emotieloos lijken, in feite overgevoelig zijn en vol zitten met hoogfunctionerende angst. Een van de manieren voor HFA-mensen om echt een dag door te komen zonder haar uit te scheuren en te schreeuwen, is via compartimentering.
Ze kunnen sommige emoties uitschakelen om 'later' mee om te gaan, zodat ze zich kunnen concentreren op een taak die voorhanden is. In feite is het alsof je bepaalde angsten in een la legt om dingen gedaan te krijgen, en die la later opent wanneer ze in de veiligheid en rust van hun eigen huis uit elkaar kunnen vallen.
Angst is waardeloos. Het is als een altijd aanwezige stroom die de lijder stroomafwaarts trekt, en veel mensen hebben geen idee hoe hard mensen tegen die onderstroom vechten. Therapie en medicatie kunnen helpen, maar steun en begrip van vrienden en dierbaren helpt ook veel.
Lijdt u aan hoogfunctionerende angst? Gebruikt u een van de bovenstaande technieken om uw toestand voor anderen te verbergen? Laat hieronder een reactie achter om uw mening en ervaringen te delen.
