Lijdt u aan angst?
Ja? Dan zal dit artikel u maar al te bekend in de oren klinken.
Nee? Dan sta je op het punt veel te leren over wat er in het hoofd van je bezorgde vrienden, familie en andere kennissen omgaat.
Angst gaat veel verder dan alleen verlegen zijn, introvert of nerveus. Angst omvat extreme angst voor schijnbaar irrationele dingen, en het verstoort iemands dagelijkse leven. Als je aan angst lijdt, weet je maar al te goed dat het iets is waar je elke dag mee worstelt. U bent beperkt in het leiden van een normaal leven. Niemand anders begrijpt hoe het is om dit niveau van angst te hebben.
In feite zijn er verschillende dingen die u doet vanwege uw extreme angst, waar de meeste andere mensen blind voor blijven. Hier zijn een paar voorbeelden:
1. Je stelt je worstcasescenario's voor
Of je nu op het punt staat iemand voor het eerst te ontmoeten of je hebt een presentatie op het werk, je stelt je vreselijk gênante scenario's voor. Je bent bang dat je broek naar beneden valt of dat je al je lijnen vergeet. Je beeldt je in dat je wordt uitgelachen en gepest vanwege je gedrag. Voor elke situatie die u doormaakt, heeft u de neiging om naar het worstcasescenario te kijken.
hoe je de gevoelens van een narcist kwetst
Vanwege je negatieve denkpatronen begint de angst zich op te bouwen totdat het je slaap beïnvloedt en alles wat je doet voorafgaand aan de gebeurtenis. Het ergste is dat de scenario's die zich in je hoofd afspelen, worden self-fulfilling prophesies Omdat je je het ergste voorstelt, krijgt je angst de overhand en presteer je uiteindelijk slecht als de tijd daar is.
Je prestatie rechtvaardigt dan je gedachten, en de cyclus gaat verder. Je zou willen dat je af en toe eens uit je eigen hoofd kon komen.
2. U vermijdt situaties waarin u denkt dat u beoordeeld kunt worden
Angst zorgt ervoor dat je het gevoel krijgt dat je altijd wordt beoordeeld. Je weet gewoon dat Bob van de boekhouding zal denken dat je dom bent voor de manier waarop je je lunch inpakt, dus je ziet hem niet in de pauzeruimte. Je bent er ook van overtuigd dat je vriendin Sally in verlegenheid zal worden gebracht door hoe je eruitziet en hoe je handelt als je met haar naar het feest gaat, dus je besluit niet te gaan.
dingen om te doen als je je verveelt in huis
In feite vermijdt u zoveel mogelijk situaties waarin u kan worden beoordeeld. En dat zijn de meeste situaties. Dit is waarom jij breng veel tijd alleen door met je angsten. Niemand begrijpt het waarom u nooit de veiligheid van uw eigen huis wilt verlaten. Ze zijn blind voor het feit dat je bang bent om beoordeeld te worden door iedereen die je tegenkomt.
3. U maakt zich zorgen dat anderen uw angst zullen opmerken
U bent er zeker van dat uw bezorgdheid over uw hele gezicht geschreven is. Je bent bang dat iedereen die je op straat tegenkomt het kan zien. Je denkt er zo vaak over na dat je lichamelijke symptomen ervaart zoals zweethanden, kortademigheid en trillende handen. En je bent ervan overtuigd dat iedereen die symptomen ziet. U vermijdt dus om tijdens vergaderingen te spreken. Je vermijdt koetjes en kalfjes zoveel je kunt. Je vermijdt vrijwel mensen helemaal (vooral degenen die je niet kent) waar mogelijk. Jij bent de stereotiepe sociaal onhandige persoon
4. Je voelt je maar op je gemak bij een paar mensen
U kunt op één hand rekenen op het aantal mensen dat u niet ongerust maakt. Die mensen zijn je naaste familieleden en misschien wel de een of twee beste vrienden die je kent sinds de lagere school. Alle anderen veroorzaken een enorme piek in uw angst elke keer dat u moet communiceren. Je bent bang om op een openbare plek te zijn zonder een van deze mensen. Je probeert zelfs iemand uit je 'inner circle' te overtuigen om je de wereld in te vergezellen wanneer je maar wilt.
Meer essentiële lectuur over angst (artikel gaat hieronder verder):
- Hoogfunctionerende angst is meer dan u denkt dat het is
- Voor mensen met een angstige geest: een boodschap van hoop
- 6 krachtige bevestigingen om stress en angst te bestrijden
- Angst is NIET een van deze 10 dingen
- Dating iemand met angst: 4 dingen om te doen (en 4 NIET om te doen)
- 10 zenuwgewoonten die iemands innerlijke angst en spanning onthullen
5. Je overdenkt alles
Je angst zorgt ervoor dat je dat doet overdenken alles. Je bent geobsedeerd door wat je wel zei of deed, wat je niet zei of deed, en wat je had moeten zeggen of doen. U overweegt te lang welke sokken u moet dragen en hoeveel tandpasta u moet gebruiken. Je geest racet met alle beslissingen die je elke dag moet nemen. Je bent bang om een paniek aanval in het openbaar als u niet voldoende tijd krijgt om de dag te verwerken, zodat u vaak uw huis niet verlaat.
6. U bent zowel moe als bedraad
Je angst laat je lichamelijk volledig leeglopen. De constante staat van stress waarin u leeft, eist zijn tol van uw lichaam en geest. Je bent uitgeput en wil wanhopig rusten. Een paar uur slaap klinkt magisch. Toch kun je niet slapen omdat je ook bedraad bent van de stress en de pure snelheid van de gedachten die door je hoofd stromen. Door de combinatie van de twee vraag je je af wat je moet doen.
7. Je denkt niet dat het ooit zal veranderen
Door uw geschiedenis van angst lijkt uw toekomst hopeloos. Je gelooft niet dat je de kracht hebt om te veranderen. Je voelt dat je altijd angstig zult zijn, dat zal je doen nooit vrienden hebben , je zult het nooit goed doen in je werk… en zo. Je weet dat je gedachten en angsten irrationeel zijn, maar je blijft je zo voelen, wat je jezelf ook vertelt.
Je vraagt je af of je de enige ter wereld bent die deze vreselijke symptomen heeft. Je zou graag willen veranderen. Je zou graag naar sociale evenementen gaan. Je zou het liever niet zijn eenzaam Maar je gelooft niet dat het voor jou op de kaart staat. Je denkt dat je gedoemd bent om dit leven voor altijd te leven.
8. Je maakt je overal zorgen over
U hoeft zich alleen maar zorgen te maken. Je besteedt elke minuut van elke dag je zorgen over alles. De mogelijkheden zijn eindeloos als het gaat om het vinden van dingen om je zorgen over te maken, en je hebt ze allemaal gevonden. Als je ooit merkt dat je je geen zorgen hoeft te maken, zul je iets nieuws bedenken om je zorgen over te maken.
Je bent bang dat je door je wekker heen slaapt. Je bent bang dat je je enkel verdraait op weg naar de bushalte. Je maakt je zorgen dat de bus onderweg naar je werk zal crashen. U maakt zich zorgen dat u uw lunch op uw toetsenbord morst. U maakt zich zorgen dat uw hond door een snoer kauwt terwijl u weg bent. Je maakt je zorgen dat je de kachel thuis hebt laten aanstaan. De lijst gaat maar door. Je kunt het niet uitschakelen.
Elke dag is voor jou vrijwel hetzelfde omdat je last hebt van angstgevoelens. Angst, vermijding en mentale pijn zijn veelvoorkomende thema's van uw dagen. Zeer weinig mensen begrijpen de pijn en het trauma dat angstige mensen dagelijks ondergaan, en dat komt omdat u uw best doet om het voor anderen te verbergen, vooral voor familie en vrienden. Omdat je de dingen verbergt die je elke dag ervaart en meemaakt, zijn anderen om je heen volledig blind voor de dingen die je door je angst veroorzaakt.
hoe vertel je een persoon hoe je over hem/haar denkt?
Ervaar je dit niveau van angst (of heb je dat eerder gehad)? Weerspiegelen de bovenstaande punten de invloed van angst op uw leven? Laat hieronder een reactie achter en deel je mening en verhalen met anderen - je weet maar nooit, het kan hen helpen en je voelt je niet meer alleen in deze situatie.
