Kleinzielig gedrag is een complex aspect van de sociale dynamiek.
Het is niet zo flagrant dat het een openlijk conflict veroorzaakt, zoals woede dat wel kan.
Het heeft de neiging passief-agressiever te zijn, waardoor er kleine grieven ontstaan die relaties langzaam ondermijnen en afbreken.
christina aan de kust getrouwd
Het is een scenario van ‘dood door duizend bezuinigingen’.
In dit artikel gaan we kijken naar enkele redenen waarom je misschien kleinzielig bent en hoe je kunt stoppen.
Een beetje zelfbewustzijn kan een grote bijdrage leveren aan het ontrafelen van de factoren die kleingedrag beïnvloeden, en zal op zijn beurt helpen uw relaties te verbeteren.
5 kernoorzaken van onbeduidend gedrag
Kleinzieligheid is gelaagd gedrag dat voortkomt uit persoonlijke en sociale factoren.
Het komt vaak naar voren als een onaangepast coping-mechanisme voor individuen die zich bedreigd, kwetsbaar of inadequaat voelen.
Mensen vertonen kleinzielig gedrag als een manier om tijdelijk hun gevoel van eigenwaarde te vergroten, zichzelf te beschermen of hun behoefte daartoe te versterken altijd gelijk hebben .
Maar wat veroorzaakt het?
1. Onveiligheid.
Onveiligheid is de oorzaak van veel negatief gedrag, en kleinzieligheid is daar één van.
Onveiligheid maakt mensen kwetsbaar, dus gebruiken ze kleinzieligheid als middel om zichzelf te beschermen tegen waargenomen bedreigingen of kritiek.
Ze gebruiken kleinzieligheid als een afleidingsinstrument en trekken de aandacht weg van hun onzekerheden naar hun kleinzielige gedrag.
Het kan ook een manier zijn om mensen op afstand te houden, uit angst voor afwijzing.
Een onzeker persoon kan zichzelf voortdurend met anderen vergelijken en merken dat hij tekortschiet vanwege een negatieve eigenwaarde.
Ze hebben behoefte aan erkenning, maar hebben niet het gevoel dat ze kunnen concurreren, ongeacht of er daadwerkelijk sprake is van competitie.
Ze gebruiken kleinzieligheid om de controle te laten gelden, deze waargenomen concurrentie te ondermijnen of een vals gevoel van superioriteit te vestigen.
Het kan je helpen om je kleinzieligheid aan te pakken minder neerbuigend zijn en beschouw anderen en uzelf als gelijken.
2. Slechte communicatieve vaardigheden.
De basis van een gezonde relatie is vertrouwen en communicatie.
Maar mensen zijn gecompliceerde wezens met complexe emoties die om de een of andere reden vaak moeilijk uit te drukken zijn.
Wanneer mensen in een relatie het gevoel hebben dat ze niet open en eerlijk kunnen communiceren, zorgt dit ervoor dat ze vasthouden aan negatieve gedachten en gevoelens.
Deze emoties kunnen in de loop van de tijd blijven sudderen en etteren, totdat ze beginnen uit te sijpelen in passief-agressief gedrag zoals kleinzieligheid en eenmanszaak.
3. Moeilijkheden met inleven.
Iemand die geen empathie heeft, of die moeite heeft zich in te leven in iets dat hij nog nooit heeft meegemaakt, kan onbedoeld kleinzielig gedrag vertonen.
Als iemand het moeilijk vindt om de ervaringen van anderen te begrijpen en ermee om te gaan, kan hij of zij onbedoeld ongevoelige opmerkingen maken of schijnbaar onbeduidend gedrag vertonen, omdat hij niet beseft dat zijn of haar reacties negatief kunnen worden beoordeeld.
Als je moeite hebt om je te verhouden tot de ervaringen van anderen, kan het ook lastig zijn om deze te interpreteren hun gedrag en reacties. Je kunt de indruk krijgen dat ze zich negatief jegens jou gedragen, omdat je hun reactie op een situatie niet kunt begrijpen, en dus kun je op je beurt een onbeduidende reactie geven.
Dit kan het moeilijk maken om hechte relaties op te bouwen en te onderhouden, vooral met mensen die heel andere ervaringen hebben dan jij.
4. Onopgeloste problemen.
Onopgeloste, slepende problemen kunnen onbedoeld onbeduidend gedrag veroorzaken, omdat kleinzieligheid als verdedigingsmechanisme kan worden gebruikt.
A kleinzielig persoon realiseren zich misschien niet eens dat ze kleinzielig zijn. Het is een reflexactie die wordt gebruikt om zichzelf te verdedigen als iemand te dicht bij zijn onopgeloste gevoelens komt.
Onopgeloste problemen blijven vaak hangen als iemand geen gezonde manier heeft om los te laten of te vergeven. Dit onvermogen om verder te gaan veroorzaakt aanhoudende negatieve gevoelens, waardoor het waarschijnlijker wordt dat mensen defensief reageren met kleinzielig gedrag.
Helaas kan hierdoor een vicieuze cirkel ontstaan: de kleinzieligheid veroorzaakt negatieve reacties van anderen, wat de negatieve gevoelens verder aanwakkert en op zijn beurt resulteert in nog meer defensieve kleinzieligheid.
5. Gewoonte.
Een herhaalde gewoonte wordt een natuurlijke impuls.
Als je bijvoorbeeld begint te drinken om met stress om te gaan, beginnen je hersenen alcohol gelijk te stellen aan coping, wat ervoor zorgt dat je wilt drinken wanneer je een zware dag hebt gehad.
Vaak genoeg herhaald, wordt dit een gewoonte. Je bent gestrest, je gaat na het werk even zitten en je hebt automatisch een glas of acht wijn om uit te pakken.
Kleinzieligheid kan ook een gewoonte worden.
Wat de reden ook is waarom je kleinzielig bent geworden, als je maar vaak genoeg op deze manier reageert, wordt het een diepgewortelde, automatische reactie.
Het afleren van een gewoonte is een uitdaging. Het vereist zelfreflectie, een plan om te veranderen en vervolgens de moeite nemen om het te laten gebeuren.
11 tips om u te helpen stoppen met kleinzielig te zijn
Het is een uitdaging, maar mogelijk. Hier zijn enkele stappen die kunnen helpen:
1. Denk na over je gedrag.
Doe een stap terug en denk eens na over de keren dat u onbeduidend gedrag vertoonde.
Wat waren de omstandigheden die ervoor zorgden dat je zo reageerde?
U zult waarschijnlijk terugkerende situaties en patronen opmerken waarin u kleinzielig reageert. Denk aan de situatie en de mensen die bij de situatie betrokken zijn.
Hoe voelde je je over de situatie? Wat vond u van de mensen die bij de situatie betrokken waren? Kunt u de emotie identificeren die uw onbeduidende actie of gedrag teweegbracht?
2. Identificeer de hoofdoorzaak.
Er is altijd een onderliggende reden voor kleinzieligheid, zoals we al hebben onderzocht.
Door de oorzaak te identificeren, kunt u het probleem aanpakken.
Identificeer de hoofdoorzaak en werk eraan om dat te corrigeren, en het zal in de toekomst veel gemakkelijker zijn om onbeduidend gedrag te vermijden.
hoe word je een koud persoon?
3. Oefen empathie.
Ontwikkel en oefen empathie door te proberen de situatie te begrijpen vanuit de perspectieven, gevoelens en ervaringen van de ander.
Ga er niet van uit dat de worstelingen van de ander niet reëel en geldig zijn, omdat jij niet dezelfde moeilijkheid met iets hebt ervaren.
Door empathie te beoefenen, kun je met meer begrip en mededogen reageren.
Kleinzieligheid is een ongezonde reactie op de daden of woorden van iemand anders, ongeacht of deze schadelijk bedoeld waren of niet.
Door empathie te oefenen, kun je ook verder kijken dan de daden of woorden van de persoon en beslissen of deze oprecht en opzettelijk kwetsend zijn, of dat je er alleen maar een negatief gevoel over hebt en ook zo reageert.
4. Verbeter uw communicatieve vaardigheden.
Door uw gedachten en gevoelens rechtstreeks te uiten, vermijdt u passief-agressief, kleinzielig gedrag.
Open, eerlijke en respectvolle communicatie bevordert gezondere relaties omdat er geen negatieve ondertonen zijn die de relatie beïnvloeden.
En omdat communicatie tweerichtingsverkeer is, kunnen actief luisteren en direct reageren krachtige hulpmiddelen zijn om onbeduidend gedrag te ontrafelen.
5. Leer je gevechten te kiezen.
Leer onderscheid te maken tussen kleine ergernissen en belangrijke problemen.
Niet elke situatie vereist een reactie en boos worden over kleine dingen schaadt alleen maar relaties.
Soms moet je gewoon je schouders ophalen en triviale irritaties loslaten.
Maar als er een significant probleem is, pak dit dan onmiddellijk en direct aan om onbeduidend, passief-agressief gedrag te voorkomen.
6. Stel gezonde grenzen.
Stel duidelijke grenzen voor uzelf en anderen. En kruis ze niet.
Duidelijke, goed gecommuniceerde grenzen vertellen iedereen hoe ze elkaar moeten respecteren en zich op hun gemak moeten voelen, waardoor de kans op conflicten en kleinzielig gedrag kleiner wordt.
Het overschrijden van een grens kan ervoor zorgen dat mensen zich kwetsbaar en ongemakkelijk voelen, wat ertoe kan leiden dat ze kleinzieligheid gebruiken als verdedigingsmechanisme of om hun gevoelens van onveiligheid te verbergen.
7. Verbeter je emotionele intelligentie.
Emotionele intelligentie gaat verder dan alleen het begrijpen van de emoties van anderen en het omgaan met hen.
Het gaat over het begrijpen van jezelf, je emoties en je reacties op de emoties van anderen.
Door uw emotionele intelligentie te ontwikkelen, kunt u herkennen wanneer u zich getriggerd voelt, zodat u even de tijd kunt nemen om af te koelen voordat u reageert.
Bewustzijn en actief omgaan met uw emoties kunnen voorkomen dat u in oude, negatieve reacties en gewoonten vervalt.
Het ontwikkelen van mindfulness door jezelf, je gedachten en je reacties te observeren, is een belangrijke stap in het verbeteren van je emotionele intelligentie.
8. Zoek naar een oplossing voor wrok.
Zoek actief naar een oplossing voor de wrok en problemen die u met mensen heeft.
Bespreek conflicten snel en direct, bied indien nodig uw excuses aan en werk aan oplossingen voor beide partijen.
Soms heb je ongelijk, soms hebben zij ongelijk, en soms moet je elkaar in het midden ontmoeten om verder te kunnen gaan.
Vaker wel dan niet delen beide partijen een deel van de verantwoordelijkheid voor de kwestie.
Persoon A veroorzaakt een probleem (reëel of waargenomen) en persoon B reageert met oordeel en negativiteit. Persoon A wordt dan defensief en valt terug, en zo veranderen de aanhoudende negatieve reacties in een spiraalvormige strijd van kleinzielige tit-for-tat.
Het leren identificeren en doorbreken van deze cyclus is de sleutel tot het loslaten van kleinzielig gedrag.
9. Vier het succes van anderen.
Gevoelens van jaloezie en rivaliteit kunnen kleingeestig gedrag en one-upmanship veroorzaken.
Door het succes van anderen te leren vieren zonder ze met het jouwe te vergelijken, kun je die negatieve, opwekkende gevoelens vervangen door positieve gevoelens.
Positieve gevoelens veroorzaken geen kleinzieligheid of passieve agressiviteit.
10. Focus op zelfverbetering.
Zelfverbetering gaat over jezelf ‘beter’ maken, zodat je je beter over jezelf kunt voelen.
Door te focussen op je zelfverbetering en groei, kun je lekkerder in je vel komen te zitten, je zelfverzekerder voelen en jezelf minder met anderen vergelijken.
Zoals ze zeggen: “Vergelijking is de dief van vreugde.” Hoe meer je jezelf met anderen vergelijkt, hoe slechter je je zult voelen, omdat er altijd iemand is die ergens beter in zal zijn dan jij.
Het leven is tenslotte geen competitie. Het is gewoon het leven.
11. Zoek professionele hulp.
De waarheid is dat het veranderen van onbeduidende gedachten en gedragingen een uitdagende reis is, vooral als er complexe onderliggende oorzaken zijn.
Als je dit artikel hebt gelezen en de suggesties hebt geïmplementeerd, maar nog steeds last hebt van kleinzieligheid, is het geen schande om een getrainde professional om hulp te vragen.
Therapeuten en counselors kunnen u helpen dit soort problemen het hoofd te bieden en te overwinnen.
Het kan ook zijn dat de steun die een therapeut u biedt, u kan helpen de grondoorzaken van dit gedrag te achterhalen, wat waarschijnlijk een positief effect zal hebben op veel aspecten van uw leven.
