Stress is een bijna onvermijdelijk onderdeel van het leven.
Stress is daarom iets waarmee u in uw relatie te maken zult krijgen.
wanneer is het volgende ronda rousey-gevecht?
Als je partner gestrest is, zal je instinct zijn om hem of haar te helpen.
Maar hoe doe je dat?
Of het nu uw man, vrouw, vriend of vriendin is die gestrest is, hier zijn enkele handige tips om hen te helpen hun lichaam en geest te ontspannen.
1. Troost hen.
Eerst en vooral moet je er zijn voor je partner om hen te troosten in deze stressvolle tijd.
Geef ze een knuffel. Laat ze op je schouder huilen. Aai hun haar terwijl ze hun hoofd in je schoot leggen.
Fysieke aanraking is geruststellend en kan helpen bij de onmiddellijke psychologische effecten van stress.
Het herinnert eraan dat ze de dingen niet alleen doormaken.
Soms is uw aanwezigheid voldoende om hen te troosten.
2. Stel ze gerust dat alles in orde komt.
Stress kan ons aan het denken zetten, niet alleen over de bron van de stress, maar over alle aspecten van het leven.
Stel uw partner gerust dat wat er ook gebeurt, de dingen snel beter zullen worden.
Herinner hen eraan dat u nergens heen gaat en dat uw relatie alleen maar sterker zal worden.
Het zal hen troost bieden te weten dat hun wereld niet uit elkaar zal vallen, wat er ook gebeurt in relatie tot de bron van hun stress.
Het enige kleine voorbehoud is als de stress van uw partner wordt veroorzaakt door een levensbedreigende of levensbeperkende gezondheidstoestand. Blijf in deze situatie gewoon vertellen dat je een dag tegelijk de tijd neemt om het samen onder ogen te zien.
3. Luister naar wat ze te zeggen hebben.
Je partner zal zich meer door jou gesteund voelen als je aandachtig luistert naar wat ze te zeggen hebben.
Met andere woorden, laat ze luchten en laat ze zich gehoord voelen.
Gewoon hun zorgen of frustraties hardop uitspreken, kan vaak genoeg zijn om de scherpe kantjes van hun stressniveau te halen.
Door te bevestigen dat je begrijpt hoe ze zich voelen en waarom ze zich zo voelen, valideer je die gevoelens.
Afhankelijk van je partner, moet je hem misschien een duwtje in de rug geven om zich voor je open te stellen en te delen wat hij denkt en voelt.
Een simpel 'praatje met me' is vaak genoeg voor je partner om zichzelf toestemming te geven om hun lef te morsen.
4. Probeer ze af te leiden van de bron van hun stress.
Stress heeft de neiging om onze geest in overdrive te brengen als we dingen keer op keer bekijken.
Een goede manier om uw partner te helpen met de onmiddellijke gevolgen van stress, is door ze af te leiden.
Samen koken - misschien een nieuw recept uitproberen. Sta erop om naar hun favoriete programma te kijken. Blijf druk bezig in het weekend.
Richt hun aandacht op alles dat niet de bron van hun stress is.
Dit lost het kernprobleem niet op, maar het helpt wel om de symptomen van stress te verlichten.
En het zal je verbazen dat wat tijd die je niet besteedt aan het nadenken over het betreffende probleem, de geest van je partner kan focussen en hem kan motiveren om een oplossing te vinden.
Dat is goed, want de volgende tip is om ...
5. Help ze een plan te maken om de bron van hun stress aan te pakken.
Stress kan worden verlicht door simpelweg het licht aan het einde van de tunnel te zien.
Zo vraag je partner als je ze kunt helpen een plan te formuleren om zich te ontdoen van alles wat hun stress veroorzaakt.
Verdeel dingen in kleine stapjes die je partner dichter bij een plek brengen waar ze zich niet langer gestrest voelen over dit specifieke ding.
Vraag dan wat u kunt doen om hen te helpen bij het nemen van die stappen.
Houd er rekening mee dat niet alle bronnen van stress met een plan kunnen worden overwonnen.
Neem het verdriet van het verlies van iemand van wie je houdt - er zijn niet echt stappen die kunnen worden ondernomen. Je moet het gewoon zijn gang laten gaan en erop vertrouwen dat de tijd zal genezen.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe je woede in relaties kunt beheersen en ermee om kunt gaan: 7 no-nonsense tips!
- 6 tekenen dat uw man een laag zelfbeeld heeft (+ 5 manieren waarop u hem kunt helpen)
- Dating iemand met angst: 4 dingen om te doen (en 4 NIET om te doen)
- Hoe u een verontschuldiging accepteert en reageert op iemand die spijt heeft
6. Verlicht hun lasten.
Stress wordt vaak erger als we overweldigd voelen door al onze verantwoordelijkheden.
U kunt de zorgen van uw partner helpen verminderen door zelf een aantal van die verantwoordelijkheden op u te nemen - tijdelijk.
Zijn er manieren waarop u meer in huis kunt helpen?
Kunt u een extra beurt nemen om voor de kinderen te zorgen, zodat uw partner kan ontspannen?
Kunt u iets regelen dat rechtstreeks verband houdt met hun stress?
7. Wees voorbereid om plannen te wijzigen.
In het verlengde van het vorige punt, zou je kunnen overwegen om aan hun huidige mentale en emotionele toestand tegemoet te komen door plannen die je al hebt gemaakt te veranderen.
Misschien kan die reis door het land met een lange auto- of treinreis worden verzet.
Misschien ga je alleen naar het verjaardagsfeestje van je vriend in plaats van te verwachten dat ze een dapper gezicht zullen aantrekken om hun zorgen te verbergen.
Kun je huizenjacht een tijdje op een laag pitje zetten totdat ze op een betere plek zijn?
8. Herinner ze eraan wat er echt toe doet.
Stress kan ons doen geloven dat iets belangrijker is dan het in werkelijkheid is.
Misschien zijn ze gestrest op het werk. Ze kunnen worden verteerd door gedachten erover.
Al die tijd vergeten ze wat echt belangrijk is in het leven: zaken als gezondheid, familie, de liefde die je voor elkaar hebt, het pure genieten van de natuur.
Het is gemakkelijk om de rijkdom in ons leven over het hoofd te zien als we gefocust zijn op een pijnpunt, dus het is jouw taak om je partner er zachtjes aan te herinneren dat ze nog steeds op zoveel manieren gezegend zijn.
9. Escaleer niet als ze uithalen.
Stress kan uw partner prikkelbaarder maken en vatbaarder voor uitbarstingen dan normaal.
Dit is voor hen geen excuus om u slecht te behandelen, maar het is wel een reden voor u om te proberen sympathie te hebben voor hun situatie.
Als en wanneer ze hun frustraties verbaal op je uiten, weersta dan de neiging om wraak te nemen.
Begrijp dat het niet de echte zij zijn die deze dingen zeggen, maar dat hun stress een grote rol speelt in hoe ze zich gedragen.
Door kalm te blijven, stimuleert u de-escalatie van een anders gespannen situatie.
Ze zullen, hopelijk, eerder dan later beseffen dat ze ongelijk hadden en zich bij u verontschuldigen.
Maar zelfs als ze er niet toe kunnen komen om die woorden uit te spreken, moeten ze na verloop van tijd kalmeren.
10. Bepaal en dwing grenzen af.
Hoezeer het ook helpt om kalm te blijven als ze van streek of boos worden, je moet ze niet toestaan om te ver te gaan.
iemand vertellen dat je hem leuk vindt zonder het echt te zeggen
Hun stress is voor hen geen goede reden om je slecht te behandelen - verbaal, emotioneel of fysiek.
Je zou al een aantal grenzen in je relatie moeten hebben, maar het kan helpen om jezelf en je partner hieraan te herinneren als ze te dicht bij de lijn afdwalen.
Als een grens wordt overschreden, vertrouw er dan op dat het oké is om fysieke afstand te bewaren tussen jou en je partner - zelfs tijdelijk - om jezelf te beschermen en de zaken af te laten koelen.
Mocht dit gebeuren, dan moet u er achteraf met uw partner over praten om er zeker van te zijn dat het niet meer gebeurt.
11. Zorg ook voor uzelf.
Hoe graag u ook een deel van het harde werk op zich wilt nemen dat nodig is om de stress van uw partner te verlichten en de situatie te helpen, verwaarloos uzelf daarbij niet.
U moet voor uzelf zorgen als u uw partner hierbij wilt kunnen helpen.
Eet dus goed, oefen regelmatig, zorg voor voldoende slaap en geef jezelf kleine traktaties om je eigen energie hoog en positief te houden.
12. Zoek professionele hulp.
Als de stress van uw partner te groot wordt om mee om te gaan of om u alleen mee te helpen, zoek dan de hulp van een professionele hulpverlener.
Ga met hen mee voor morele steun, ook als u tijdens hun afspraken buiten wacht.
Herinner ze eraan dat het een grote stap is om toe te geven wanneer je hulp nodig hebt en dat ze niet zwak zijn en ook niet falen om erom te vragen.
Soms kan de ervaring van een gekwalificeerde professional de begeleiding en hulpmiddelen bieden die uw partner nodig heeft om zijn stress en de bron ervan aan te pakken.
Omgaan met een gestreste partner kan elke relatie onder druk zetten.
Ze kunnen afstandelijk worden of zich gedragen op een manier die u niet herkent.
Het kan zijn dat u dubbel hard moet werken om hen te helpen en tegelijkertijd uzelf gezond te houden.
De sleutel is te weten dat geen enkel probleem zo groot is dat het niet kan worden overwonnen, en dat de zaken na verloop van tijd beter zullen worden.
En als je deze moeilijke momenten kunt doorstaan, zal je relatie er des te sterker door worden.
Dus ja, wijs niet af hoe uitdagend het kan zijn om een partner te hebben die onder enorme stress staat, maar ga er niet vanuit dat het jullie ook uit elkaar zal scheuren.
Je bent bij deze persoon om vele redenen - houd hier rekening mee tijdens de komende onrust.