Je geest is een ongetemde oceaan van gedachten en gevoelens, pulserend alsof golven tegen de binnenkant van je schedel slaan. Je probeert het hoofd boven water te houden, maar je krijgt toch het gevoel dat het slechts een kwestie van tijd is voordat je hoofd onder het wateroppervlak verdwijnt.
Dit ben jij als je je overweldigd voelt door het leven. Dit is hoe je geest reageert als alles over je heen komt als je het gevoel hebt dat je er niet mee om kunt gaan.
De oorzaak hiervan klinkt misschien heel voor de hand liggend: het is een reactie op stress. En ja, je zou gelijk hebben als je denkt dat dit een heel oppervlakkig begrip van de situatie is. Maar in de meest fundamentele vorm is het gevoel van overweldiging dat u krijgt de reactie van uw lichaam en geest op stress.
Meer specifiek is het de reactie op stress die wordt veroorzaakt door een opeenstapeling van vele verantwoordelijkheden - zowel grote als kleine - en de overtuiging dat je niet in staat bent om alle borden veel langer te laten draaien. De onbewuste angst om een bord te laten vallen en kapot te slaan, veroorzaakt een stressreactie die resulteert in het zeer bewuste gevoel van overweldiging.
Dit type reactie is vrij specifiek in die zin dat het verband houdt met het samenvoegen van meerdere zorgen - het is niet het type reactie dat u gewoonlijk zou ervaren als de stressfactor één ding is, zoals niet vervuld zijn in uw baan of een recent sterfgeval.
Wanneer overweldiging optreedt, worstelen uw hersenen om alle verschillende problemen te verwerken, omdat u slechts één voor één bewuste gedachten kunt overgeven. Maar als je dat probeert, verhindert de angst die door al je andere problemen wordt veroorzaakt, dat je helder nadenkt over het probleem dat je hebt uitgekozen.
hoe te stoppen met koppig zijn in een relatie?
Beschouw je geest als een deur waar problemen worden gecombineerd met oplossingen wanneer ze doorkomen. Als je je overweldigd voelt, zijn er zoveel problemen om zich een weg door de deur te banen dat uiteindelijk geen van hen zich langs de anderen kan wringen.
De oplossing is vrij eenvoudig: je moet de wegversperring opruimen zodat de problemen waarmee je te maken hebt, opnieuw door de deur kunnen gaan waar oplossingen worden gevonden.
U kunt dit op twee manieren doen:
- Laat een aantal van de problemen helemaal vallen, zodat de weg vrij is voor anderen.
- Creëer een verkeersmanagementsysteem zodat elk probleem een voor een kan worden aangepakt met helder en bondig denken.
In de praktijk zult u waarschijnlijk beide benaderingen combineren tot één samenhangende strategie.
Klinkt simpel, maar hoe pak je dit eigenlijk aan en implementeer je het in de echte wereld?
waar alleen heen op oudejaarsavond
Welnu, eerst moet u alle dingen identificeren die ertoe hebben bijgedragen dat u zich overweldigd voelde. Zonder een duidelijk beeld van de vele problemen die moeten worden aangepakt, kunt u niet bewust het hele probleem aanpakken.
Neem pen en papier en schrijf elke zorg op die op dit moment in je opkomt. Maakt u zich geen zorgen over hoe onbeduidend sommigen het misschien het beste vinden om ze allemaal openbaar te maken.
Bepaal vervolgens welke zorgen u volledig kunt weggooien. Kijk naar je lijst en vraag jezelf echt af of elk item iets is dat je aandacht verdient, of dat je je zorgen maakt over iets dat in werkelijkheid geen concrete basis heeft.
Misschien heb je het in je hoofd dat je het risico loopt ontslagen te worden door je werkgever. Duik wat dieper en vraag of dit risico reëel en ernstig is, of dat u zich nergens zorgen over maakt. Wees eerlijk tegen jezelf en u vindt de juiste antwoorden op deze vragen.
ze weet dat ik haar leuk vind, maar vindt ze mij ook leuk?
Hopelijk heb je nu een kleinere lijst met zorgen om mee aan de slag te gaan nadat je degene hebt geïdentificeerd die je zonder enige repercussies zonder problemen kunt negeren. Je volgende taak is om een manier te vinden om de problemen die in een of andere volgorde blijven, op een rijtje te zetten.
Alleen wanneer je hebt prioriteit kunt u elk probleem efficiënt aanpakken wanneer uw deur openstaat en de weg er doorheen een enkele rijstrook heeft.
Prioritering komt neer op twee belangrijke dingen: hoe belangrijk is het probleem en hoe snel moet het worden aangepakt?
Laten we een paar voorbeelden bekijken:
Voorbeeld 1: uw huisbaas heeft u twee maanden van tevoren op de hoogte gesteld om uw huidige woning te verlaten. De kwestie van tijd lijkt misschien eenvoudig - je hebt twee maanden de tijd om ergens anders te wonen - maar je moet terugwerken vanaf die afsluitdatum en nadenken over de stappen tussen toen en nu. Hoe lang duurt het om bezichtigingen voor alternatieve woonruimte te regelen, hoe lang duurt het om de overeenkomsten te ondertekenen, hoe lang duurt het om een verhuisbedrijf te organiseren en hoe lang duurt het om in te pakken?
Als u elk probleem op deze manier kunt opsplitsen, kunt u elke stap op het meest geschikte moment aanpakken.
hij houdt niet zo van jou tekens
Wat betreft hoe belangrijk de kwestie is, dakloos zijn is zeker niet iets dat u in overweging zou willen nemen, dus u zou gelijk hebben als u dit markeert als een belangrijke zorg die uw aandacht verdient.
Voorbeeld 2: je verjaardag komt over een week eraan en je wilt graag iets vieren met je vrienden.
Het tijdsbestek staat weer vast, maar deze keer maak je je misschien niet zo druk als er niets goed wordt georganiseerd, want je kunt altijd gewoon in een opwelling gaan en op de dag een restaurant, bar of activiteit zoeken. Op dit moment is misschien het enige dat echt dringend is, mensen te laten weten dat ze de date gratis moeten houden.
Voorbeeld 3: je bent ongelukkig in je huidige job en zou graag een ander carrièrepad volgen door een nieuwe kwalificatie te volgen.
Hier is het tijdsaspect van uw zorg minder strikt. Je hebt een baan en aansluitend inkomen en zou desgewenst nog een tijdje in dezelfde geest kunnen blijven.
Aan de andere kant ben je misschien zo moedeloos over je situatie dat je er een redelijk hoge score aan toekent in termen van het belang ervan.
zal ik verliefd worden dit jaar
Bij elk item op uw lijst moet u dus een afweging maken tussen de ernst van de situatie en eventuele tijdsbeperkingen bij het vinden van een oplossing. Het zal niet altijd zwart of wit zijn, maar op de een of andere manier moet je de lijst rangschikken van meest dringend naar minst.
Dan, met een duidelijke visie van wat er eerst moet gebeuren, kunt u uw problemen beginnen aan te pakken zonder het gevoel van naderend onheil dat u had voordat u door deze oefening ging.
Je geest is misschien niet helemaal stil, maar je zult in staat zijn genoeg van je mentale vermogen te besteden aan het een voor een op te lossen.
Probeer deze benadering de volgende keer dat u zich overweldigd voelt door de problemen van het leven. Laat ons weten of het werkt door hieronder een reactie achter te laten.
