Of je nu de boze partner bent of er een tegenkomt, frustratie in een relatie is redelijk normaal.
Als je het gevoel hebt dat dingen uit de hand beginnen te lopen, hebben we enkele suggesties voor welke kant van de woede je ook bent.
Onthoud dat een veilig gevoel iets is dat u absoluut verdient en dat er altijd hulp beschikbaar is als u die nodig heeft.
Als het gaat om therapie of professionele hulp, is er geen oordeel of u degene bent die de controle over uw woede verliest of degene die er aan de ontvangende kant van is.
Dit zijn onze suggesties om met woede in een relatie om te gaan - maar er is andere hulp beschikbaar als je die nodig hebt of wilt.
hoe je respect terugkrijgt van een man?
1. Overweeg de redenen.
Je staat voor een boze partner
Als uw partner voortdurend boos is of vaak de controle over zijn gevoelens verliest, is er een onderliggend probleem dat moet worden opgelost.
Natuurlijk raken we allemaal wel eens gefrustreerd, maar je zou met niemand in je leven te maken moeten krijgen met een hardnekkige kwestie van woedebeheersing die je aangaat.
Bedenk wat deze woede of het gebrek aan controle kan veroorzaken.
Heeft het iets te maken met hun jeugd of iets dat op het werk gebeurt waardoor ze zich overweldigd voelen?
Door na te denken over de redenen achter het gedrag van uw partner, kunt u medelevend zijn en beter toegerust om hen te helpen de problemen waarmee ze worden geconfronteerd, te overwinnen.
Jij bent de boze partner
Bedenk waarom je zo boos bent - geeft iets in je leven je het gevoel dat je geen controle hebt?
Is er iets dat je hebt begraven dat steeds weer naar boven komt als woede? Of gebeurt er consequent iets dat je over de rand duwt?
Wat het ook is, u moet proberen erachter te komen wat de redenen achter uw acties zijn. Denk na over de oorzaak van uw irrationele gedrag, dan is de kans groter dat u het oplost.
2. Zoek naar patronen en triggers.
Je staat voor een boze partner
Is er iets dat je kunt bedenken dat consequent gebeurt vlak voordat je partner boos wordt?
Misschien vliegen ze elke keer weg als hun sportteam verliest. Misschien is het na een vergadering op het werk of na het zien van een bepaalde persoon.
Probeer een mentale notitie te maken van wat er gebeurt vóór een boze episode.
Dit zal je helpen erachter te komen wat het gedrag drijft en stelt je in een goede positie om erover te communiceren vanuit een zorgzame plek, in plaats van terug te slaan naar hen.
Jij bent de boze partner
Zelfbewust zijn is de sleutel in het leven in het algemeen, maar het is ook cruciaal voor een gezonde, functionerende relatie.
Als je weet dat je behoorlijk boos kunt worden, bedenk dan wat de oorzaak is.
Het kan zijn wanneer iemand over iets praat dat u beledigt, zoals politiek, of het kan zijn wanneer u zich onzeker voelt over uw baan na een slechte ontmoeting met uw CEO.
Probeer patronen in uw gedrag te vinden en dit zal u helpen uw blootstelling aan triggers te beperken en er op een gezondere manier mee om te gaan.
3. Communiceer eerlijk.
Je staat voor een boze partner
Het is waarschijnlijk dat uw partner zich terdege bewust is van hoe gefrustreerd hij soms kan raken, waardoor het gemakkelijker wordt om met hem of haar te praten.
Kom van een eerlijke, open plek en vertel hoe je je voelt.
Geef ze niet alle schuld, maar laat ze weten hoe hun gedrag aanvoelt en dat het je zorgen baart dat je ze zo boos ziet worden over dingen.
Dit laat zien dat je om ze geeft en ze benadert vanuit een plaats van liefde, in plaats van ze zich schuldig en onbeheerst te laten voelen.
Zorg ervoor dat ze weten dat u ze wilt helpen bij het oplossen van deze problemen, maar dat u ook wilt dat ze de verantwoordelijkheid nemen voor wat ze doen.
Jij bent de boze partner
Als je weet dat je een boos persoon bent, is het de moeite waard om er met je partner over te praten.
Dit toont aan dat u om hen geeft en dat u weet dat uw gedrag uit de hand kan lopen.
Door uw daden te erkennen, laat u zien dat u volwassen en verantwoordelijk bent.
Dit zal uw partner helpen zich gerustgesteld en zeker te voelen, en toont aan dat u openstaat voor het aanbrengen van veranderingen, waardoor zij zich op hun beurt weer beter zullen voelen.
Wees eerlijk zonder ze de schuld te geven als iets wat ze doen je soms boos maakt. Laat hen weten welke invloed uw beide gedragingen hebben op de relatie zonder hen aan te vallen.
4. Deel uw verwachtingen.
Je staat voor een boze partner
Als je partner vaak gefrustreerd en boos raakt, zal dat je waarschijnlijk van streek maken en je uitputten.
Het is belangrijk voor uw eigen gezondheid en welzijn om hen te laten weten welke verwachtingen u van hen en van uw relatie heeft.
U wilt geliefd voelen en veilig, en zoals jij jezelf kunt uitdrukken zonder uitgehaald te worden.
Vertel hen wat u wilt en hoe u denkt dat u beiden kunt bijsturen om dit te bereiken.
wie won koninklijk gerommel 2018
Wees realistisch - iedereen wordt soms boos, dus je kunt niet verwachten dat ze de hele tijd zachtaardig zijn, geef ze de tijd om zich aan te passen en verwacht niet van de ene op de andere dag een nieuwe persoon.
Het is belangrijk om duidelijk te maken dat je nog steeds van ze houdt en dat je niet wilt dat ze hun hele persoonlijkheid veranderen.
Je wilt nog steeds bij hen zijn, je wilt gewoon dat ze een beetje meer controle hebben over hun emoties.
Jij bent de boze partner
Misschien ben je boos vanwege iets in je relatie, of misschien heb je het gevoel dat je openlijk boos kunt worden in het bijzijn van je partner omdat ze je altijd zullen vergeven en ruimte houden voor je gedrag.
Als je moeite hebt met het beheersen van je woede, laat je partner dan weten wat je van hem verwacht in de relatie.
Misschien verwacht je dat ze je vertellen dat je moet kalmeren en je acties moet reguleren. Of misschien verwacht je dat ze er zijn om naar je te luisteren terwijl je over je slechte dag praat en om advies te geven als je boos wordt.
zijn rusev en lana echt uit elkaar gegaan?
Ze weten misschien niet hoe ze aan uw gedrag moeten voldoen, waardoor u misschien nog meer gefrustreerd raakt.
Door uw partner te laten weten welke verwachtingen u heeft, kunt u toewerken naar een meer harmonieuze relatie en een meer evenwichtige stemming.
Wees niet oneerlijk en verwacht natuurlijk dat ze bereid zijn om naar je te luisteren terwijl je elke dag over je baas schreeuwt.
Denk aan een redelijk niveau van zorg en aandacht en maak duidelijk waarom u dit wilt. Het zal ze helpen u te helpen en ervoor te zorgen dat ze zich beter voelen.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe je woede kunt loslaten: 7 stappen zonder onzin!
- Hoe u uw emoties kunt beheersen: 17 geen bullsh * t-tips!
- 20 gezonde coping-vaardigheden: strategieën om negatieve emoties te verlichten
- 6 manieren om de vluchtige stemmingswisselingen van uw partner te benaderen
- 12 strategieën die u kunt gebruiken als u zich prikkelbaar voelt
- 20 relatiebreuken die niet aan de orde zouden moeten zijn
5. Stel grenzen.
Je staat voor een boze partner
Het kan heel moeilijk zijn om bij iemand te zijn die vaak erg boos is, en het is oké om je daar ongemakkelijk bij te voelen.
Zoals we al zeiden, kun je niet van je partner verwachten dat hij van de ene op de andere dag een heel ander persoon wordt, maar door grenzen te stellen, voel je je beter en moedig je ze aan om hun humeur te matigen.
Nogmaals, wees eerlijk en zorgzaam, maar stel enkele basisregels en grenzen vast.
Dit volgt natuurlijk op het uitspreken van uw verwachtingen en is slechts een manier om die verwachtingen in daden om te zetten.
Als je hebt gezegd dat je van hen verwacht dat ze elke dag minder klagen en minder tekeer gaan, stel er dan een grens voor - je mag elk 10 minuten na het werk klagen over collega's, je baas bekritiseren of klagen over je vriend die je van streek maakt.
Dat is een eerlijke manier om een aantal grenzen aan ongezond gedrag vast te stellen en het zal hen helpen zichzelf te reguleren en in de toekomst gemakkelijker te kalmeren.
Jij bent de boze partner
Denk als boze in uw relatie na over welke grenzen u met uw partner zou willen stellen, en welke hulp zij u kunnen bieden door grenzen voor u te stellen.
Als je weet dat je heel snel heel boos wordt, spreek dan af dat ze na 5 minuten schreeuwen zullen ingrijpen en dat je dan moet stoppen.
Evenzo wilt u misschien wat persoonlijke ruimtegrenzen instellen.
Sommige mensen worden boos en hebben er dan geen uitlaatklep voor voordat ze in een andere situatie terechtkomen.
Ze komen misschien thuis van hun werk en nemen hun slechte dag meteen op hun partner door te schreeuwen over hoe boos ze zijn! Dit is een voorbeeld van verplaatsing in de psychologie
Je partner kan dit per ongeluk aanmoedigen of je kunt zelfs nog bozer worden vanwege iets kleins dat ze hebben gedaan dat je normaal nooit zou irriteren, maar dat je echt heeft gefrustreerd omdat je al zo boos bent.
Misschien wil je jezelf een half uur vragen tussen het afmaken van je werk of het zien van vrienden om te verwerken en aan te passen.
Dat half uur zal je helpen om te gaan met eventuele gevoelens van woede die je ervaart, en je zult dan in staat zijn om het volgende deel van je dag in te gaan met een verfrist gevoel en controle.
6. Eer uzelf en uw behoeften.
Je staat voor een boze partner
Bedenk wat u nodig heeft van uw partner. Om een gezonde relatie te hebben, moeten jullie allebei aan je behoeften en wensen voldoen.
Zeker, niet altijd, maar genoeg om de momenten waarop je je van streek of verraden voelt in evenwicht te brengen.
Voel je je veilig? Voel je je gewaardeerd? Voel je je gelukkig? Als het antwoord op deze vragen ergens tussen ‘niet altijd’ en ‘nooit’ ligt, moet je echt nadenken over wat je eigenlijk uit de relatie haalt.
U doet er toe, en uw behoeften ook. Samen zijn met een boos persoon betekent dat je gevoelens en gedachten vaak over het hoofd worden gezien of overschaduwd door hun grotere gevoelens en gedachten - ze schreeuwen, je praat, dus je hebt vaak het gevoel dat je niet gehoord wordt.
Heeft je partner het zo druk met klagen over zijn baan dat je nooit de kans krijgt om over je baan, je vrienden of je leven te praten?
Wordt er naar je geluisterd of moet je altijd luisteren?
Mag je boos worden op dingen of monopoliseren ze dat gevoel en laten ze je in de positie het gewoon te moeten accepteren, je eigen frustraties in te slikken en aardig te spelen om de rust te bewaren?
Diep van binnen kent u de antwoorden.
Luister naar je behoeften en wensen en respecteer ze - je zou nooit 'hun woede moeten verdragen' of 'er gewoon mee moeten omgaan'.
Jij bent de boze partner
hoe leer je iemand te vertrouwen?
Terugkerende naar ons eerste denkpunt, wat zijn de redenen achter uw woede?
Het kan zijn dat in uw relatie niet aan uw behoeften wordt voldaan, wat u frustreert en ertoe leidt dat u uithaalt.
Het kan zijn dat je partner geweldig is, maar de rest van je leven voelt alsof je de controle hebt, en je neemt het op hen af door te schreeuwen en te schreeuwen, omdat je het gevoel moet hebben dat je jezelf bent zijn onder controle.
Of het nu gaat om uw behoeften in het partnerschap of een ruimer leven, er wordt waarschijnlijk niet aan u voldaan als u constant een niveau van woede in u voelt.
Bedenk wat u zou kunnen helpen om u meer tevreden te voelen.
Misschien initieert je partner nooit meer intimiteit en vertoon je de onzekerheid waardoor je je als woede voelt.
Misschien haal je uit omdat je eigenlijk jaloers bent op hun vriendschappen met mensen van hetzelfde geslacht, maar niet weet hoe je dat moet uiten.
Misschien krijg je geen erkenning voor al je harde werk en behandelt je baas je slecht - je kunt niet tegen ze schreeuwen, dus drink je het op tot je thuiskomt in je ‘veilige plek’ en je alles eruit kunt laten.
Wat je ook denkt dat je behoeften zijn, er wordt niet aan voldaan en je moet externe manieren vinden om je daarbij te helpen, in plaats van alles op je partner te leggen.
7. Zoek externe hulp en overweeg om de relatie te beëindigen.
Je staat voor een boze partner
Als u zich onveilig voelt in uw relatie, moet u externe hulp zoeken.
Niemand zou in angst moeten leven - vooral angst die wordt veroorzaakt door iemand van wie hij houdt, en die van hem houdt.
Zoveel mensen blijven in relaties met partners die boos worden en hen mogelijk pijn doen omdat ze te bang zijn om te vertrekken, of omdat ze denken dat ze van partner kunnen veranderen.
Er is een verschil tussen een partner die vloekt als hij zich verbrandt tijdens het koken en een partner die je gedrag beheerst met zijn woede en je bang maakt.
Als het het laatste is, zul je ze nooit, nooit veranderen. Ze hebben hulp nodig en je moet een manier vinden om te vertrekken om jezelf te beschermen.
Ja, dit heeft een serieuze wending genomen, maar we kunnen niet uitdrukken hoe belangrijk het is om voor jezelf te zorgen.
Iemand achterlaten van wie je houdt maakt je niet een slecht persoon.
Je moet je niet schuldig voelen als je iemand achterlaat die hulp nodig heeft of kwetsbaar is, als je je bang en in gevaar voelt.
Er zijn tal van manieren om hulp te krijgen, van online forums tot goede vrienden die u kunt vertrouwen, en van hotlines tot adviseurs.
Onthoud dat je meer van jezelf moet houden dan van je partner, zelfs als dat betekent dat je hem achter moet laten om jezelf te beschermen.
Jij bent de boze partner
Als je zo ver in het artikel bent gekomen, voel je je als de ‘boze partner’ nu misschien een beetje aangevallen.
Dat is helemaal niet het geval - dit is simpelweg erop wijzen dat het zo is u die moeite heeft met hun gevoelens, en u die de verantwoordelijkheid voor hen moet nemen.
Je emoties zijn vaak het gevolg van externe factoren, dus niemand verwacht dat je nooit meer gefrustreerd raakt in je relatie.
Als u echter weet dat uw vaardigheden voor woedebeheersing laag zijn, moet u hiervoor verantwoording afleggen en manieren vinden om uw problemen op te lossen.
Als u dat niet kunt, zijn er veel manieren om externe hulp te zoeken, vooral als u zich zorgen maakt dat uw woede ertoe kan leiden dat u uzelf of anderen schade toebrengt.
Therapie kan verbazingwekkend zijn - het kan zijn dat uw woede wordt gedreven door iets waarvan u zich niet bewust bent, en therapeuten zijn opgeleid om u te helpen dat te ontdekken. en ga ermee om, zodat u een gezond leven kunt leiden.
Het kan zijn dat de relatie je woede opwekt, in welk geval je alles wat we hebben geschreven opnieuw moet lezen, van uitzoeken waardoor de patronen in je acties worden veroorzaakt tot het stellen van grenzen tot het vragen of er aan je behoeften wordt voldaan.
hoe weet je of een meisje met je wil daten
Misschien heb je een onderliggend gevoel van teleurstelling in je relatie - je houdt van ze, maar waarom bevredigt je partner je niet emotioneel (en misschien fysiek)?
Door dit soort ervaringen kun je je erg boos en gefrustreerd voelen, en je zult deze gevoelens waarschijnlijk begraven omdat je je schuldig voelt omdat je niet gelukkig bent met de persoon van wie je houdt en die van je houdt.
Dat kan vervolgens leiden tot het opborrelen van emoties die zich uit in woede-uitbarstingen.
Je moet voor jezelf zorgen en nadenken of het misschien beter is om de relatie te beëindigen en interne manieren te vinden om aan je behoeften te voldoen.
Door deze problemen aan te pakken, voelt u zich meer in controle dan ze ooit zullen begraven.
Dit zijn slechts enkele van de manieren om met een boze partner om te gaan, of een woede die je voelt in je relatie.
Natuurlijk zijn er duizenden andere redenen waarom een van jullie deze gevoelens kan ervaren, en de belangrijkste stappen om ze op te lossen, zijn de redenen achter de woede te overwegen en vervolgens stappen te ondernemen om ze onder ogen te zien en op te ruimen.
Zoals we al zeiden: als u zich ooit onveilig voelt, zoek dan hulp en zorg zo goed mogelijk voor uzelf.
