'Ugh. Ik kan niet geloven dat ze dat hebben gedaan. Dit is niet waarvoor ik me heb aangemeld. '
Dat is waar je aan denkt als je je teleurgesteld voelt in je partner.
Je hebt het eerder gehoord, heb ik gelijk?
dingen om thuis te vervelen
De waarheid is dat we allemaal eerder teleurgesteld waren in onze relaties. Dat komt omdat geen enkele relatie perfect is.
Maar wat moet je doen als je je zo voelt? Is uw relatie gedoemd te mislukken of kunt u het goed maken?
Laten we beginnen met een onderscheid te maken tussen twee soorten teleurstelling ...
Specifieke Vs. Algemene teleurstelling
Voordat we de manieren kunnen onderzoeken om met je relatiefrustraties om te gaan, is het de moeite waard om te zeggen dat teleurstelling in twee smaken voorkomt.
De eerste heeft betrekking op een zeer specifieke klacht die u heeft met uw partner. Het is het soort teleurstelling dat af en toe oplaait wanneer ze, tot uw ongenoegen, zich gedragen op een manier die tegen uw wensen ingaat.
Misschien laten ze een stapel vuile kleren achter op de badkamervloer, rocken ze laat op naar het verjaardagsfeestje van je vriend omdat ze het te druk hadden met gamen, of brengen ze je date night door vastgelijmd aan hun telefoon
Dan is er de meer algemene soort teleurstelling. Het gevoel dat de dingen niet helemaal zijn zoals je zou willen dat ze zijn ...
... wanneer die stem in je hoofd dingen begint te zeggen als: 'ze zijn niet wie ik dacht dat ze waren' of 'is dit echt hoe het hoort te zijn?'
Houd dit onderscheid in gedachten bij het lezen van de rest van dit artikel. Afhankelijk van de situatie waarin u zich bevindt, verschillen de manieren om ermee om te gaan enigszins.
Waar ben je teleurgesteld in?
Voortbouwend op de twee soorten teleurstelling, is het tijd om tot de kern te komen van wat u teleurstelt.
Ben je boos omdat je je partner meerdere keren hebt verteld dat iets wat ze doen je ergert, maar dat ze het blijven doen?
Voel je je neerslachtig over de relatie omdat het voelt muf en saai aan
Heeft uw partner plotseling een bepaalde levensvoorkeur onthuld die niet past bij uw dromen (ze willen bijvoorbeeld op een bepaalde locatie wonen of ze willen geen kinderen)?
Weten waarom je je voelt zoals je voelt, is de sleutel tot het vinden van de beste manier om de situatie aan te pakken.
Hoe voelt deze teleurstelling voor u?
Teleurstelling is een brede term die allerlei soorten emoties kan omvatten. Vraag uzelf af wat u precies voelt.
Misschien toont uw teleurstelling zich als verdriet. Je bent verdrietig omdat je partner iets heeft gedaan dat je niet leuk vond of omdat je relatie niet is wat je had gehoopt.
Of misschien manifesteert het zich als woede op je partner of op de wereld omdat je deze omstandigheden in je leven hebt gebracht.
Is schaamte een groot deel van uw teleurstelling? Schaam je je voor de staat van je relatie en hoe de buitenwereld ernaar kijkt en jou?
Het is belangrijk om de precieze mix van emoties te identificeren die u voelt. Als je gelukkig wilt zijn in je relatie, moet je ze allemaal aanspreken.
En hoewel je er misschien op dezelfde manier mee om kunt gaan, is voor andere wellicht meer specifieke actie nodig om die specifieke emotie aan te pakken.
Waarom zou uw partner zich zo hebben gedragen?
Als je teleurstelling verband houdt met een specifiek ding dat je partner heeft gedaan, is het verstandig om te vragen waarom ze het misschien hebben gedaan.
Mensen gedragen zich soms op een manier die hun ware karakter niet weerspiegelt. Ze kunnen later spijt krijgen van deze acties, maar in een opwelling kan het ze gewoon niet schelen.
Er zijn tal van redenen waarom dit kan gebeuren ...
... misschien zijn ze gestrest door iets op het werk.
... ze zijn misschien erg moe.
... ze zijn misschien bezorgd over een aanstaande gebeurtenis.
... ze worstelen misschien met een probleem met de geestelijke gezondheid.
Voordat je je teleurstelling te veel op de relatie laat beïnvloeden, probeer in de schoenen van je partner te stappen en te voelen hoe hij of zij zich voelt.
Door je empathie te gebruiken om hun gedrag te helpen verklaren (niet te rechtvaardigen), kun je begrip krijgen dat je teleurstelling helpt bestrijden.
Het kan je ook in staat stellen om ze te helpen en te ondersteunen met alles wat hen bezighoudt.
7 stappen om met de teleurstelling van uw relatie om te gaan
Om met uw gevoelens om te gaan, moet u zoveel mogelijk van de volgende stappen doorlopen.
Ze zullen je allemaal helpen om door de teleurstelling heen te werken en een punt van duidelijkheid over je relatie te bereiken.
1. Denk niet in 'zou moeten hebben'
Om door iemand of iets teleurgesteld te zijn, moet je het kunnen vergelijken met een alternatieve, ideale uitkomst.
In uw geval kunt u de situatie alleen vergelijken met uw verwachtingen ervan.
Je zou kunnen denken in 'should haves' in termen van hoe de dingen zouden moeten zijn.
U zou bijvoorbeeld kunnen denken dat uw partner zou moeten hebben het vuilnis buiten zetten, want dat is hun taak.
Of zij zou moeten hebben besefte dat je somber was en probeerde je op te vrolijken in plaats van te doen alsof er niets aan de hand was.
U zou zelfs kunnen denken dat uw relatie zou moeten hebben zorgde ervoor dat je je de hele tijd gelukkig voelde, in plaats van de hoogte- en dieptepunten die je ervaart.
Vraag uzelf dus af of uw verwachtingen van de situatie realistisch waren. Alleen omdat het resultaat niet was wat je wilde, zou je er dan echt zo door teleurgesteld moeten zijn?
Kan zijn uw verwachtingen waren te hooggespannen Misschien was de uitkomst redelijker dan het lijkt en zou u er tevreden mee kunnen zijn als u niet langer denkt dat uw manier de enige manier is.
Hetzelfde geldt voor de relatie als geheel. Leg je er te veel druk op om je problemen op te lossen en je gelukkig te maken? Kan een relatie ooit echt aan deze idealen voldoen?
Natuurlijk mogen sommige gedragingen niet worden geaccepteerd of verwacht. In deze gevallen moet u de situatie op een andere manier benaderen ...
2. Weeg dit negatieve af tegen de positieve punten
Als je teleurgesteld bent door iets specifieks dat je partner wel of niet heeft gedaan, bekijk dat ding dan niet geïsoleerd.
Probeer in plaats daarvan alle goede dingen over uw partner te onthouden. We hebben allemaal gebreken en er kan niet van ons worden verwacht dat we 100% van de tijd perfect handelen.
Is uw partner op andere manieren behoorlijk attent of attent, zelfs als u zich in dit geval in de steek gelaten voelt?
Wat zijn hun goede punten? Wat maakte jou verliefd op ze worden in de eerste plaats?
Relaties zijn moeilijk en ze vereisen dat u compromissen sluit. Je moet de minpunten afwegen tegen de pluspunten.
Als je dat doet, kan je huidige manier van denken verschuiven naar een mentaliteit die meer vergevingsgezind en begripvol is.
Als uw teleurstelling algemener is, kan deze oefening u ook helpen in te zien dat de dingen misschien niet zo erg zijn als u denkt. Of het kan bevestigen dat ze dat zijn, in welk geval u tot het einde wilt blijven lezen.
3. Waardeer alles wat u heeft teleurgesteld
Hoe belangrijk is het dat je teleurstelt?
Is het iets kleins dat je toevallig behoorlijk irritant vindt? Of is het iets ernstigers waardoor u twijfelt aan uw relatie?
wat is je passie in het leven
Geef het een score van 10, waarbij 1 een kleine ergernis is en 10 een ernstig verraad
Na zorgvuldige afweging zult u vaak merken dat u het incident veel lager scoort dan uw aanvankelijke frustratie zou kunnen aangeven.
En als iets een 2 of 3 op 10 is, is het dan echt de moeite waard om boos te worden?
Ja, kleine dingen doen er wel toe, maar ze zijn niet zo belangrijk als de grote dingen (zoals de positieve punten die u in de vorige stap hebt genoteerd).
Deze oefening stelt je in staat om je teleurstelling te rationaliseren en het als een van de dingen van het grotere plaatje te zien.
4. Vraag wat u kunt doen
Een relatie is een partnerschap tussen twee mensen en je hebt inspraak in hoe een situatie zich ontvouwt.
Dus als er iets is waar u niet helemaal tevreden mee bent, vraag dan hoe u dit kunt verhelpen.
Als uw partner zijn aandeel in het huishouden niet meer doet, kunt u misschien herschikken wie wat doet om het hem gemakkelijker te maken.
Of als ze echt een nieuwe carrière willen nastreven, maar het is niet een die je bijzonder goed vindt, bedenk dan hoe je je gevoelens kunt verzoenen met hun wensen.
Herinner jezelf er vaak aan dat je de macht hebt om de staat van je relatie positief te beïnvloeden. Alleen omdat je ergens door teleurgesteld bent, wil nog niet zeggen dat je hulpeloos bent om het beter te maken.
Zelfs als je gewoon teleurgesteld bent in de relatie als geheel, kun je toch proberen degene te zijn die dingen in een gezondere richting stuurt.
5. Leg uw geluk niet in de handen van uw partner
We hadden het eerder over de onrealistische verwachting om te geloven dat een relatie of partner je gelukkig kan maken.
In werkelijkheid is uw geluk niet iets waarvoor u de verantwoordelijkheid op iemand of iets anders kunt schuiven.
Het is gewoon een te zware last voor uw partner of uw relatie om te dragen.
Ja, je relatie kan je geluk brengen, maar er mag niet boven alles op worden vertrouwd.
Je geluk is iets waarvoor je verantwoordelijkheid moet nemen.
Dus als je teleurgesteld bent in je relatie of in de manier waarop je partner zich heeft gedragen omdat je denkt dat ze je geen geluk hebben onthouden, is een verandering van denken vereist.
6. Creëer een open en niet-oordelende omgeving voor communicatie
Communicatie is voor iedereen een essentieel ingrediënt gezonde relatie Dat is een gegeven.
Maar niet alle communicatie is effectief om de problemen aan te pakken waarmee een stel te maken kan krijgen.
De sleutel is om een omgeving te creëren waarin partners openlijk kunnen spreken, vanuit het hart, en zonder bang te hoeven zijn door de ander te worden beoordeeld.
Dus als je partner iets heeft gedaan om je teleur te stellen, moet dit worden gecommuniceerd zonder dat het aanvoelt als een heksenjacht.
Als je gewoon teleurgesteld bent in de relatie in het algemeen, moet dit ook worden besproken op een manier die niet de schuld bij je partner legt.
Een manier om dit te bereiken, is door de volgende oefening te gebruiken.
Ga met uw gezicht naar uw partner zitten en vertel hem wat u voelt en waarom. Maar wat nog belangrijker is, probeer 'ik'-uitspraken te gebruiken die voorkomen dat het probleem wordt geformuleerd als iets dat je partner zelf bedenkt.
Dus in plaats van te zeggen: 'Je begrijpt me helemaal niet', zou je kunnen zeggen: 'Ik voel me soms verkeerd begrepen.'
Of in plaats van te zeggen: 'Je vraagt nooit hoe mijn dag was', probeer te zeggen: 'Als je niet naar mijn dag vraagt, voel me geliefd of belangrijk
Neem af en toe een pauze zodat je partner kan herhalen wat je hebt gezegd om te bevestigen dat hij het begrepen heeft. Dit heet spiegelen.
Vermijd een toon of taal die als beschuldigend kan worden ervaren en probeer per gesprek bij één onderwerp te blijven.
Geef je partner dan de kans om te praten en luister naar hun zorgen of grieven.
Degene die luistert, moet er zeker van zijn dat hij valideert hoe de ander zich voelt. Maak duidelijk dat wat uw partner zegt, logisch is, zelfs als u de dingen anders ziet.
En laat ze weten dat u begrijpt hoe ze zich voelen en dat u zich in hen inleeft.
Het belangrijkste is om het gesprek altijd zo neutraal mogelijk te houden. U kunt allerlei soorten emoties voelen, maar probeer deze niet te laten beïnvloeden hoe u uw punt overbrengt.
7. Als je alle wegen hebt verkend
Laten we eerlijk zijn: niet alle relaties werken.
Dat moet niet worden gezien als een negatieve kijk op liefde als geheel, maar eerder als een realiteit.
Als je alles hebt geprobeerd om je gevoelens van teleurstelling te overwinnen, maar ze blijven bestaan, dan heb je nog een laatste keuze te maken ...
Zet de relatie voort in de hoop dat u zich na verloop van tijd anders zult voelen, of stop het wetende dat je alles hebt gedaan wat je kon.
Welk pad je kiest om af te dalen, is iets dat alleen jij kunt beslissen.
Weet u nog steeds niet hoe u de teleurstelling die u voelt, moet aanpakken? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Falling Out Of Love: 5 tekenen dat je gevoelens voor hen vervagen
- Moet je veranderen voor iemand van wie je houdt?
- Wat betekent loyaliteit in een relatie?
- Als u weer verliefd wilt worden op uw langdurige partner, doe dan deze dingen
- Waarom gaan sommige stellen uit elkaar en komen ze weer bij elkaar?
- Wat te doen bij een relatie zonder intimiteit en verbinding
