Je relatie mist iets.
Dat iets is fysieke intimiteit en / of een emotionele band.
Misschien voel je niet tevreden en ongelukkig en twijfelen aan de basis van de band die u met uw partner heeft.
Hoewel er een aantal dingen mis kunnen gaan in een toegewijde, langdurige relatie of huwelijk, zijn er problemen met intimiteit en verbinding heel gemeenschappelijk.
Dat maakt ze niet minder pijnlijk om door te leven, maar het zou ook moeten wijzen op het feit dat ze kunnen worden overwonnen.
De waarheid is dat veel stellen die in een bepaald stadium van hun relatie een gebrek aan fysieke of emotionele intimiteit ervaren, dingen op de lange termijn laten werken.
Ze vinden manieren om die verbinding te herontdekken en opnieuw op te bouwen.
En jij kunt ook.
Als u de vonk weer in uw relatie wilt steken en een deel van de intimiteit en verbinding wilt terugwinnen die verloren lijken te zijn gegaan, wat kunt u dan doen?
Om te beginnen kunt u dit advies volgen:
1. Verlaag uw verwachtingen
Ik weet dat dat niet goed klinkt. Het klinkt alsof ik je vertel dat je gewoon genoegen moet nemen met de hand die je hebt gekregen. Maar dat bedoel ik niet.
Ik bedoel niet dat je verwachtingen per se laag zouden moeten zijn, maar dat zouden ze zeker niet moeten zijn onrealistisch hoog , een van beide.
Het is belangrijk om te onthouden dat uw fysieke relatie waarschijnlijk nooit de vonk zal hebben die deze deed toen u elkaar voor het eerst ontmoette.
Dat komt allemaal door vervelende hormonen die gek worden als je die eerste hit ervaart liefde en lust , maar kom natuurlijk een beetje tot rust als u eenmaal bent overgestapt op een toegewijde relatie
Immers, als we constant in de staat van rusteloosheid zouden leven die nieuwe liefde teweegbrengt, zouden we nooit iets gedaan krijgen.
Als je verwacht dat het net zo wild en gepassioneerd zal zijn als toen je elkaar voor het eerst ontmoette, stel je jezelf alleen maar voor teleurstelling.
Je zult misschien momenten meemaken die teruggaan naar de tijd dat je elkaar voor het eerst leerde kennen, en je zult nieuwe dingen over elkaar blijven ontdekken terwijl jullie beiden groeien en je lichaam en smaak veranderen, maar je kunt niet verwachten je fysieke relatie zal jarenlang wereldschokkend blijven.
ik wil mijn vriendje elke dag zien
Het is ook belangrijk om het idee dat de media graag willen bestendigen ( dat als je geen revolutionair seksleven hebt, je een soort mislukking bent ) je beïnvloeden.
Je moet niet streven naar een fysieke relatie die aan die gekke normen voldoet, maar eerder een relatie die je gelukkig maakt, die gebaseerd is op een echte connectie met en begrijpen van je partner.
Je moet ook realistische verwachtingen hebben van de emotionele intimiteit, omdat sommige mensen dat soort verbinding moeilijker vinden dan anderen.
Hoewel dit niet altijd het geval is, vinden mannen emotionele intimiteit doorgaans een grotere uitdaging dan vrouwen.
Als u dit begrijpt en tot op zekere hoogte accepteert, kunt u redelijker zijn in uw opvattingen over hoe een intieme relatie eruit zou moeten zien.
2. Praat erover
Ik weet dat je het al weet hoe belangrijk communicatie is , maar als het gaat om lastige onderwerpen zoals seks, had je misschien gehoopt dat je er niet voor hoefde te gaan zitten om er een groot gesprek over te voeren.
Maar samen gaan zitten en een gesprek voeren over hoe je je voelt met betrekking tot de fysieke intimiteit en verbinding in je relatie, is echt de eerste stap om het probleem op te lossen.
U moet weten dat u allebei op dezelfde pagina zit, dat geen van beide partners de ander de schuld geeft , en dat jullie allebei vastbesloten zijn eraan te werken.
Iets dat hier belangrijk is, is om dit gesprek nooit te voeren nadat je intiem met elkaar bent geweest, want dat is een tijd waarin jullie allebei zijn zich een beetje kwetsbaar voelen en met al die hormonen die rondsnellen, kunnen emoties gemakkelijk hoog oplopen.
3. Praat met een therapeut
Soms is de communicatie van een stel misschien niet goed genoeg om gewoon te gaan zitten en over hun problemen te praten.
In veel gevallen kan het hebben van een derde partij helpen om de problemen aan te pakken die een man en vrouw (of een combinatie daarvan) kunnen ondervinden.
Een relatie- of sekstherapeut kan het gesprek naar de meest relevante kwesties leiden, dingen op het goede spoor houden als ze van het onderwerp afwijken, en optreden als bemiddelaar in geval van meningsverschillen.
En ze kunnen specifiek advies geven om de specifieke problemen aan te pakken waarmee een paar mogelijk te maken heeft.
Vaak duurt het meerdere sessies in een bepaalde periode, maar de resultaten kunnen de investering vaak rechtvaardigen.
4. Begin klein
Fysieke intimiteit draait niet alleen om seks. Dingen zoals elkaars hand vasthouden, goed oogcontact maken , hun arm aanraken of knuffelen zijn net zo, zo niet belangrijker.
Het zijn die kleine gebaren die je dagelijks maakt om je partner te laten weten dat het je echt kan schelen en om de verbinding sterk te houden.
5. Word romantisch
Romantiek gaat niet over flitsende gebaren. Het gaat erom dat je tegelijkertijd geniet van de schoonheid van het leven en van elkaars gezelschap.
Hoe druk je het ook bent, het is belangrijk om wat tijd voor elkaar vrij te maken, en laat je partner zien dat je er echt over nagedacht hebt.
Neem een beetje extra tijd om een speciale maaltijd voor ze te bereiden, gewoon omdat. Wees creatief en denk buiten de gebaande paden. Neem je partner mee voor een picknick op een plek met uitzicht. Kijk de zonsondergang. Laat ze zien dat je het leuk vindt om gewoon tijd in hun gezelschap door te brengen, en dat je herinneringen wilt opdoen.
6. Breek je routine
Die voorbeelden van romantische gebaren zijn slechts enkele van de manieren waarop u het patroon waarin uw leven is terechtgekomen, kunt doorbreken.
Een routine brengt veel voordelen met zich mee, vooral als het leven hectisch is met kinderen of andere taken waarvoor moet worden gezorgd.
Maar een routine staat je ook toe kust door het leven zonder echt aandacht te schenken aan wat er gebeurt Het is een soort automatische piloot.
In termen van een relatie besef je misschien niet eens dat de emotionele en fysieke intimiteit is afgenomen.
Grijp dus zoveel mogelijk kansen om met je routine te breken en dingen te doen die nieuw en anders zijn. Of in ieder geval dingen die u niet vaak doet.
tekent dat twee collega's elkaar leuk vinden
Samen nieuwe plekken bezoeken, nieuwe activiteiten uitproberen, nieuwe mensen ontmoeten als koppel, je culturele horizon verbreden ...
… Alles doen waardoor u en uw partner elkaar weer opmerken in plaats van als medepassagiers door het leven te zweven.
Emotionele intimiteit zal zeker weer groeien als je eenmaal ontsnapt bent aan de eentonigheid van een routine-gedreven leven.
7. Doe dingen apart
Hoewel het samen nieuwe dingen doen jullie dichterbij kan brengen, moet je ook de tijd nemen om de dingen apart te doen.
Dit is vooral handig als u en uw partner bijna al uw vrije tijd samen doorbrengen. Je gelooft misschien dat dit een teken is van een liefdevolle relatie, maar ruimte en vrijheid om dingen alleen na te streven, zijn essentieel voor het emotionele welzijn van elke persoon.
Het geeft je de tijd om elkaar te missen en laat je waarderen wat je hebt als je ernaar terugkeert.
En het neemt de druk weg in termen van altijd in elkaars zakken zitten.
8. Wees degene die zich als eerste openstelt
Wanneer de ene partner zijn of haar emoties enigszins begint af te sluiten, volgt de andere persoon vaak dit voorbeeld.
Het is een bijna natuurlijke reactie. We hebben de neiging om degenen om ons heen te spiegelen , en als onze partner emotioneel minder geeft, geven we er minder voor terug.
Het is hetzelfde met elke vorm van emotionele expressie (of niet-expressie). Woede leidt tot woede. Vreugde brengt vreugde voort. Verdriet brengt verdriet voort.
De oplossing is om jezelf weer open te stellen en je partner dit te laten zien en jou beurtelings te spiegelen.
Je moet alle muren die je hebt gebouwd verwijderen en zoveel mogelijk je emoties en liefde voor hen blijven tonen.
Door je emotionele warmte aan hen te schenken, zal je partner voelen minder ongerust over de relatie en meer in staat om opnieuw open te gaan.
Maak een veilige ruimte voor je partner om echt zichzelf om je heen te zijn en de emotionele intimiteit en verbinding zullen vanzelf volgen.
En dit leidt bijna altijd ook tot meer fysieke intimiteit.
9. Wees ondersteunend en aanmoedigend
Telkens wanneer uw partner hints van kwetsbaarheid vertoont door zijn of haar emoties te uiten of zich op een andere manier open te stellen, laat dan zien dat u deze inspanning waardeert en wees geheel positief over de ervaring.
Je partner moet dat begrijpen je ondersteunt ze, hoe moeilijk het proces ook is.
Hoe meer ze zien dat ze er niet alleen voor staan, en hoe veiliger ze zich openstellen, hoe verder ze hun emotionele grenzen zullen verleggen.
Probeer ze in hun eigen tempo te laten gaan. Als ze emotioneel zijn geweest teruggetrokken een tijdje of als ze zo zijn geweest zolang je ze kent, zal het even duren voordat ze voldoende vertrouwen hebben gekregen in hun vermogen om emotioneel dicht bij je te zijn.
10. Zorg goed voor jezelf
In de moderne wereld, met advertenties en Instagram, is er ontzettend veel druk om op een bepaalde manier te kijken, dus daar ga ik zeker niets aan toevoegen.
Schoonheid is niet one-size-fits-all, en je moet niet proberen te voldoen aan onrealistische normen.
Het afwijzen van schoonheidsnormen betekent echter niet dat u niet voor uzelf moet zorgen.
Een beetje extra zorg besteden aan de manier waarop u zich kleedt en uw persoonlijke verzorging kan een enorm verschil maken, alsof u zich niet aantrekkelijk voelt, dan zult u dat waarschijnlijk overdragen aan uw partner.
Zoals we allemaal al zo vaak hebben gehoord, is het tenslotte moeilijk om liefde van iemand anders te accepteren als je niet van jezelf houdt.
Doe dingen die je een goed gevoel geven , of dat nu zo simpel is als tijd voor jezelf nemen, een bad nemen, een spa-dag boeken, eten eten dat zo voedzaam is dat je bruist van de energie, of sporten op een manier die je een fantastisch gevoel geeft.
Bij lichaamsbeweging gaat het niet om het bereiken van een bepaald lichaamstype, want pasvorm is er in alle soorten en maten. Trainen betekent dat je meer energie hebt en over het algemeen een optimistischere kijk op het leven hebt, wat in ieders boek aantrekkelijk is.
Als je in de spiegel kijkt, concentreer je dan op de dingen waar je van houdt, in plaats van op de dingen die je zou kunnen veranderen.
Zorg er tegelijkertijd voor dat je je partner steunt wanneer ze dingen voor zichzelf doen, en vergeet niet om ze te vertellen hoe mooi ze zijn, van binnen en van buiten.
11. Ontstressen
Het is moeilijk om contact te maken met uw partner als u alleen maar aan de stapel werk kunt denken die de volgende ochtend op uw bureau ligt te wachten, of als u constant uw zakelijke e-mails controleert.
De kans is groot dat je partner je beter kent dan wie dan ook, zodat ze een kilometer afstand kunnen zien als je niet echt bij hem in de kamer bent.
Alle aspecten van uw leven zullen verbeteren als u niet gestrest bent, niet alleen uw band met uw partner. Je zou er een prioriteit van moeten maken.
Blaas stoom af door te sporten en vind een activiteit die je helpt je hectische geest te kalmeren, of dat nu yoga, een dagboek, meditatie of gewoon een goed boek leest.
Je bent het aan je partner verschuldigd om volledig aanwezig te zijn als je bij hem / haar bent en hem alle aandacht te geven die hij verdient.
12. Verwacht geen verandering van de ene op de andere dag
Goede dingen komen naar degenen die wachten. Doe een bewuste poging om de bovenstaande tips in uw relatie in praktijk te brengen, maar verwacht geen onmiddellijke resultaten. Met tijd en geduld zal die intimiteit waar je naar verlangt weer opbloeien.
En je zult waarschijnlijk merken dat het ene type intimiteit tot het andere leidt. Dus als het gemakkelijker is om te beginnen met de meer fysieke kant van de dingen (en we hebben het niet alleen over seks), doe dat dan.
Of als je eerst de emotionele kant van de dingen wilt laten groeien om de fysieke afstand tussen jullie te verkleinen, dan zou die aanpak ook moeten werken.
Weet u nog steeds niet wat u moet doen aan de intimiteitsproblemen in uw relatie? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
- Hoe lang duurt de huwelijksreisfase?
- Waarom zijn relaties zo moeilijk?
- 11 tekenen dat uw relatie wordt geruïneerd door de telefoonverslaving van uw partner (+ 6 oplossingen)
- Hoe u weer verliefd kunt worden op uw echtgenoot / partner op lange termijn
- Verveeld in uw relatie? Stel uzelf deze 6 vragen waarom
- 9 Relatiedoelen die elk paar zou moeten stellen
