Willen voelt u zich prettiger bij het maken van oogcontact? Dit is de beste $ 14,95 die u ooit zult uitgeven.
Klik hier om meer te leren.
ik ken mijn talent niet
Heeft u moeite met oogcontact?
Je bent niet de enige.
Het speelt een belangrijke rol bij een gezonde socialisatie, maar veel mensen vinden het erg ongemakkelijk.
Mensen hebben de neiging om degenen die tijdens gesprekken oogcontact maken en onderhouden als vriendelijker, gastvrijer, opener en betrouwbaarder te beschouwen.
En helaas kunnen degenen die dat niet doen met scepsis, als onbetrouwbaar of afgesloten worden beschouwd.
Dan is er de algemene mythe dat het weigeren of vluchtig oogcontact kan worden geïnterpreteerd als een teken van oneerlijkheid en liegen.
In werkelijkheid mogen goede leugenaars geen tekenen van lichaamstaal geven die op oneerlijkheid duiden. Ze zijn zich ervan bewust dat anderen op deze signalen letten. In plaats daarvan, ze kunnen iemand recht in de ogen kijken wanneer ze tegen hen liegen, wetende dat de persoon ze eerder zal geloven.
Dat is een probleem voor mensen die een oprechte afkeer hebben van het maken en vasthouden van oogcontact in gesprekken.
Een gebrek aan oogcontact heeft meestal niets met karakter te maken. Het heeft meer te maken met verlegenheid, angst, mentale eigenaardigheden of psychische aandoeningen die dat facet van socialisatie moeilijker maken. Oogcontactangst kan ook in verband worden gebracht met neuroticisme, psychopathie, PTSS en autisme.
Waarom vinden sommige mensen het zo verschrikkelijk moeilijk om oogcontact te maken en wat kunt u doen om het gemakkelijker te maken?
Wat is angst voor oogcontact?
Oogcontactangst verwijst naar het ongemak dat iemand voelt wanneer hij oogcontact maakt of in iemands ogen blijft kijken.
Het soort ongemak dat de persoon ervaart, wordt beïnvloed door waarom ze zich zo voelen. Iedereen heeft verschillende comfortniveaus als het gaat om oogcontact.
Sommigen kunnen een licht ongemak ervaren. Anderen kunnen een harde emotionele reactie voelen die hen veel leed bezorgt - zoals een persoon met autisme die een overbelasting en instorting ervaart of een persoon met angst die een aandoening ervaart. paniek aanval
Angst bij oogcontact kan ook worden veroorzaakt door verlegenheid of gebrek aan vertrouwen bij mensen zonder waarneembare psychische problemen.
Direct oogcontact met een andere persoon veroorzaakt specifieke reacties in de hersenen, waarvan sommige belemmerd of problematisch kunnen zijn afhankelijk van de persoonlijkheid van het individu
Die informatie-interpretatie kan hierdoor verder worden verstoord bewijs suggereert dat verbale interpretatie ook verbonden is met dezelfde delen van de geest die het oogcontact regelen.
Oogcontact en autisme
Moeilijkheden met oogcontact is een veel voorkomend kenmerk in verband met autisme.
Degenen met autisme hebben meer activiteit in de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het interpreteren van gezichtsuitdrukkingen Ze vermijden oogcontact omdat dit sensorische overbelasting, extreem ongemak en zelfs pijn kan veroorzaken.
Een autistisch persoon kan ook ongemak ervaren omdat oogcontact voor veel mensen een intieme zaak is.
Het kan veel emoties opwekken die voor een autistische persoon moeilijk te ervaren en te verwerken zijn vanwege complicaties van de stoornis.
Oogcontact en sociale angst
Iemand met sociale angst kan extreem ongemak en regelrechte angst voelen bij het maken van oogcontact met anderen.
De handeling zorgt ervoor dat de amygdala - het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor angstreacties - de persoon waarschuwt voor gevaar wanneer er geen echte dreiging is.
De persoon met sociale angst kan er alles aan doen om oogcontact en socialisatie te vermijden om geen gevoelens van ongemak, foutheid of angstaanvallen te ervaren.
Het is misschien verrassend hoe divers mensen met sociale angst kunnen zijn. Ze zijn niet altijd stil introverte mensen die koste wat het kost de publieke belangstelling vermijden.
Er zijn talloze artiesten, cabaretiers en muzikanten met sociale angst die optreden voor een menigte, maar het moeilijk hebben om één-op-één te socialiseren.
Wat is de juiste hoeveelheid oogcontact?
De goede plek voor oogcontact hangt af van de sociale omgeving.
In een persoonlijke relatie zijn langere periodes van oogcontact vaak welkom omdat er sprake is van een gedeelde intimiteit tussen mensen.
Die lengte kan worden verlengd, afhankelijk van hoe dichtbij die mensen zijn. Casual vriendschappen zouden lichter moeten worden bij oogcontact, terwijl diepere en intiemere relaties langere blikken kunnen delen.
In de professionele wereld is het beter om te streven naar een gematigde tijdsduur of de blik te breken met tussenpozen die zinvol zijn als je een moment nodig hebt om te herstellen of jezelf te resetten.
Idealiter wil je letten op de cadans, flow en het emotionele gewicht van de situatie.
Het is bijvoorbeeld vaak beter om oogcontact te houden om geen non-verbale aanwijzing te geven dat uw standpunt zwak of zwak is in een serieus gesprek, ruzie of zakelijke transacties.
In een informeel gesprek zou je om de paar zinnen oogcontact kunnen verbreken en herstellen en niemand zou er echt twee keer over nadenken.
waarom trekken jongens weg en komen dan terug?
En over het algemeen schenken mensen er niet veel aandacht aan als je niet veel tijd aan een spreker besteedt in een groepsomgeving.
Het kost tijd en oefening, maar na een tijdje kun je de stroom van gesprekken oppikken en voelen om de juiste plekken te vinden om oogcontact te verbreken.
Lange blikken zijn beter dan harde blikken. Een goede algemene vuistregel is ongeveer 5-10 seconden per lange blik.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 10 vertrouwenshacks voor de sociaal onhandige persoon
- The Socially Awkward Person's Guide to Dating
- 7 manieren om veilig emotionele kwetsbaarheid in een relatie te tonen
- Zeg dagelijks deze 6 positieve bevestigingen om zelfrespect en zelfvertrouwen op te bouwen
Waar zoek je eigenlijk naar om oogcontact te houden?
De uitdrukking 'oogcontact' lijkt misschien vrij eenvoudig, maar dat is het niet.
Oogcontact betekent niet noodzakelijk dat je altijd en constant in de ogen van de ander kijkt.
In feite kunt u soortgelijke sociale en non-verbale voordelen behalen door in het algemene gebied van de ogen of zelfs in andere delen van het gezicht van de persoon te kijken.
Het kan voor iemand moeilijk zijn om rechtstreeks in de ogen van iemand anders te kijken, maar ze kunnen minder ongemak ervaren als ze in plaats daarvan naar de brug van de neus of net boven hun ogen kijken.
Als je eraan werkt om meer comfort voor oogcontact op te bouwen, kun je tijdens het gesprek ook een beetje wisselen.
Kijk een korte tijd in de ogen van de persoon, breek je blik en kijk dan naar de brug van hun neus. Mensen zullen het verschil over het algemeen niet merken.
Een kleine waarschuwing: je wilt voorkomen dat je van hun ogen naar de brug van hun neus verschuift zonder je blik te breken, want dan zullen ze zich afvragen waar je eigenlijk naar kijkt.
Hoe verminder je het ongemak van angst voor oogcontact?
Iemands vermogen om het ongemak dat ze ervaren door oogcontactangst te verminderen, zal afhangen van de reden waarom ze het überhaupt ervaren.
Ernstigere problemen zoals sociale angststoornis, PTSD en autisme moeten in de kern worden aangepakt voordat randproblemen kunnen worden veranderd. Dat kan de hulp van een gecertificeerde professional of geschikte medicatie vereisen.
Toch zijn er andere manieren waarop iemand kan proberen te werken aan de angst voor oogcontact.
Als je dit soort problemen probeert op te lossen, is het vaak nuttig om je langzaam onder te dompelen in datgene waar je je ongemakkelijk bij voelt.
Het is misschien gemakkelijker om oogcontact te oefenen met iemand die je vertrouwt of een geliefde als je het moeilijk hebt met vreemden of gezagsdragers.
Een videochat kan ook een goede optie zijn om oogcontact te oefenen en om het tempo van een gesprek te voelen. Die extra technologische laag tussen mensen kan een zachtere omgeving bieden om in te oefenen.
Als u zich eenmaal meer op uw gemak voelt bij dat soort oogcontact, kunt u blijven oefenen in gesprekken met collega's en vreemden.
Maak oogcontact met andere mensen voordat u met hen begint te praten. Door dit te doen, kun je een gewoonte creëren die spiergeheugen en -instinct wordt, in plaats van na te hoeven denken over hoe je gaat omgaan.
Nadat die eerste band tot stand is gebracht, kunt u op een geschikt moment vrijer wegkijken of uw blik breken met lichaamstaal.
Het is over het algemeen belangrijker om oogcontact te houden tijdens het luisteren dan tijdens het spreken. Mensen hebben misschien niet het gevoel dat jij dat bent actief luisteren als uw aandacht duidelijk ergens anders is terwijl ze aan het praten zijn.
mia khalifa en robert sandberg
Een goede vuistregel is om ongeveer 70% van de tijd oogcontact te houden tijdens het luisteren en 50% tijdens het praten.
Jezelf ontwikkelen is niet iets dat van de ene op de andere dag gebeurt. Het vereist aanhoudende, consistente inspanning om dat soort angstgevoelens te verwerken.
Verbetering ontwikkelt zich doorgaans geleidelijk over een lange periode - en dat is oké! Het is oké, want dit soort zelfverbetering zal waarschijnlijk de rest van je leven bij je zijn.
Oogcontact verbreken
Er zijn goede en foute manieren om oogcontact te verbreken. Het is nooit een goed idee om naar beneden en weg te kijken, omdat dit kan worden geïnterpreteerd als het communiceren van nervositeit of oneerlijkheid.
Het is nooit een goed idee om je telefoon als afleiding te gebruiken en er meer aandacht aan te besteden dan je gesprekspartner.
Als je oogcontact verbreekt, is het oké om opzij of omhoog en weg te kijken.
Je kunt lichaamstaal ook gebruiken om oogcontact te verbreken, zoals een nadrukkelijk instemmend knikje naar het punt van de ander.
Of als een nieuwe persoon zich bij het gesprek voegt, is dat ook een goed moment om iemands aandacht te verleggen.
Uw sociale vaardigheden ontwikkelen en aanscherpen
Het belang van gezond oogcontact kan niet worden onderschat. Veel mensen baseren hun interpretaties van andere mensen bewust en onbewust op non-verbale signalen, waarbij oogcontact een van de belangrijkste is.
Het is misschien niet feitelijk correct, maar dat is gewoon de manier waarop mensen elkaar interpreteren. Hoogwaardig oogcontact kan eerlijkheid en integriteit overbrengen op een manier die woorden niet kunnen.
Overweeg om een geestelijke gezondheidswerker te raadplegen als u zich verdrietig voelt over oogcontact met andere mensen. Het kan worden veroorzaakt door een probleem dat meer persoonlijke, professionele hulp vereist om te verhelpen.
Zou deze geleide meditatie je kunnen helpen? versla uw angst voor oogcontact Wij denken van wel.
