Je voelt je verraden. Iemand om wie je geeft, misschien heeft zelfs liefde de vertrouwensband verbroken en iets gedaan dat diep in je hart snijdt.
Wat doe jij? Hoe kun je voorbij dit verraad komen en genezen? Zal je ze ooit kunnen vergeven voor wat ze hebben gedaan?
Of het nu gaat om verraad door een familielid, beste vriend, partner of iemand anders, de stappen die u kunt nemen om over de veroorzaakte pijn heen te komen, zijn ongeveer hetzelfde.
1. Noem uw gevoelens
Verraad is een daad. De emoties die eruit voortvloeien, zijn wat we bedoelen als we zeggen dat we ons 'verraden voelen'.
Scott Hall leeft op het scherpst van de snede
Om te beginnen met herstellen van de handeling, moet u specifieker zijn over de gevoelens die het heeft opgeroepen.
Enkele van de meest voorkomende die u kunt tegenkomen zijn:
Woede - je bent gekwetst en een van de meest natuurlijke gevoelens in dergelijke situaties is woede. 'Hoe durven ze?! Hoe konden ze ?! Ze zullen hiervoor betalen! '
Droefheid - je zou erg laag kunnen worden, zelfs huilerig als je verraad ontdekt. Dit kan zijn omdat u een gevoel van verlies, verlies van vertrouwen, verlies van de persoon voelt die u dacht dat ze waren, een verlies van de gelukkige herinneringen die u aan hen heeft, een verlies van de toekomst die u met hen zag.
Verrassing - ja, u bent waarschijnlijk geschokt wanneer u ontdekt dat deze persoon of personen u hebben verraden. U had misschien geen flauw vermoeden dat dit waarschijnlijk was.
Angst - u kunt zich zorgen maken over de gevolgen van dit verraad. Het kan een grote omwenteling in uw leven betekenen en deze onbekenden maken u bang.
Walging - je kunt er niet eens aan denken of aan hen, want je maag gaat omkeren.
Onzekerheid - u kunt uzelf in twijfel trekken en twijfelen of u liefde en zorg waard bent. De persoon die je verraden had, had tenslotte duidelijk het gevoel dat je dat niet was.
Schaamte - u kunt uzelf de schuld geven en u schamen voor wat er is gebeurd en hoe anderen u nu kunnen zien en behandelen.
Eenzaamheid - dit is jouw verraad en dat van niemand anders. 'Hoe zouden ze het ooit kunnen begrijpen?'
Verwarring - u begrijpt misschien gewoon niet wat er is gebeurd? Het lijkt u allemaal niet logisch.
Het is een belangrijke stap om te bepalen wat u op een bepaald moment voelt. U kunt er veel of alle van deze voelen na verraad - hoogstwaarschijnlijk een paar tegelijk en heen en weer zwaaien terwijl u ze verwerkt.
Verrassing en verwarring kunnen bijvoorbeeld de eerste dingen zijn die u voelt, die vervolgens plaatsmaken voor woede en walging of verdriet en angst. U kunt dan terugkeren naar een verrassing met schaamte.
Er zal geen duidelijke of uniforme progressie van de een naar de ander zijn, maar eerder een turbulente maalstroom van emoties.
2. Weersta represailles
Bij sommige vormen van verraad kun je een overweldigende drang voelen om wraak te nemen.
Niet!
Misschien voel je je boos over wat er is gebeurd en heb je misschien het gevoel dat ze straf verdienen, maar dit is zelden een productieve onderneming.
Als er een manier is om de pijn te verlengen en het genezingsproces te vertragen, is het door je wraak te bedenken en te plannen.
Beschouw de analogie van verraad als een snee of snee in uw lichamelijk vlees. Al snel vormt zich een korst over de wond, maar er is vaak een verlangen om erin te prikken en eraan te peuteren. Het jeukt, het is pijnlijk en je voelt de behoefte om er iets aan te doen.
Toch weet je uit ervaring dat hoe meer je een korst aanraakt en eraan plukt, hoe langer het blijft zitten en hoe groter de kans is dat het een litteken achterlaat.
Vergelding is een beetje zoals het plukken van een korstje: het zal de wond pas weer blootleggen en je nog meer pijn bezorgen. En hoe vaker je het doet (hoe meer je erover nadenkt), hoe groter de kans dat je die pijn de rest van je leven met je meedraagt.
Weersta de verleiding om jezelf terug te krijgen. De gevoelens zullen uiteindelijk vervagen en voorbijgaan en je zult blij zijn dat je je verrader geen soortgelijk lijden hebt aangedaan.
3. Neem de tijd weg
Als je door iemand bent verraden, is de beste oplossing op korte termijn om deze persoon zo veel mogelijk fysiek - en elektronisch - te vermijden.
Dat betekent dat ze ze niet zien, ze geen berichten sturen, niet elke 5 minuten hun sociale media controleren.
Ik weet dat jullie allemaal dol zijn op een analogie, dus hier is er nog een voor jullie: denk aan die gevoelens waar we het hierboven over hadden als aangewakkerd door een vuur. In het begin brandt het vuur sterk en gloeien de gevoelens witheet in de vlammen.
De meest brandbare brandstof voor dat vuur is contact met degene (n) die jou hebben verraden. Om het vuur te laten doven, moet u dus stoppen met het toevoegen van brandstof.
Je moet wat tijd wegnemen en de band met die persoon verbreken.
Als ze nu proberen contact met je op te nemen (en dat zullen ze waarschijnlijk ook doen), kun je ze op een rustige manier vertellen dat je wat tijd en ruimte nodig hebt om af te handelen wat ze hebben gedaan. Vraag hen om uw wensen te respecteren en laat u met rust.
Je emoties zullen uiteindelijk beginnen te vervagen als het vuur slechts sintels wordt. Nu bent u in een veel betere positie om helder na te denken, de gebeurtenissen te verwerken en te beslissen wat u vervolgens gaat doen.
4. Praat met een derde partij
In deze situaties kan het helpen om het incident en de gevoelens die je erover hebt te bespreken met een vertrouwde vertrouweling.
Het kan louterend zijn om je emoties naar buiten toe te uiten en een andere ziel te vertellen wat er op dit moment in je hoofd en hart omgaat.
Het belangrijkste is echter om met iemand te praten die redelijk neutraal kan blijven.
De reden hiervoor is dat ze eerlijk advies en constructieve feedback kunnen geven over uw plan om met de situatie om te gaan.
Wat je niet wilt, is een ja-man of -vrouw die je aanstelt als je tekeer gaat en enthousiast bent over je verrader en die brandstof toevoegt aan dat vuur waar we eerder over spraken. Dit kan op dat moment misschien goed aanvoelen, maar het helpt je niet om je gevoelens te verwerken.
Als je niemand hebt met wie je hierover kunt praten, raden we je aan om met een relatiedeskundige van Relationship Hero te praten, die je het oor kan bieden dat je nodig hebt en het advies dat je zoekt. om nu met iemand te chatten.
5. Onderzoek het verraad
Mensen doen om allerlei redenen kwetsende dingen en het kan je helpen om na te denken over hoe dit verraad tot stand is gekomen.
Was het onzorgvuldigheid? Werd het veroorzaakt door zwakte? Of was het een opzettelijke, bewuste handeling?
We zeggen of doen allemaal wel eens iets in een fractie van een seconde en hebben er meteen spijt van. EEN onzorgvuldig verraad, zoals het onthullen van persoonlijke informatie die iemand u in vertrouwen heeft verteld, is ongetwijfeld kwetsend, maar dat is het ook iets vergeeflijk.
Het kan gemakkelijk zijn, wanneer u betrokken bent bij een gesprek, om niet 100% gefocust te zijn op het belang van wat u zegt, en dingen kunnen echt per ongeluk 'wegglippen'.
Natuurlijk, hoe groter de betekenis van de informatie, hoe minder gemakkelijk het is om te geloven dat uw verrader deze per ongeluk heeft onthuld. Sommige geheimen komen in een gesprek gewoon niet vanzelf naar boven.
Het volgende niveau omhoog van een onzorgvuldig verraad is er een die tot stand komt door iemands zwakheid
Sommige mensen vinden het ongelooflijk moeilijk om bepaalde driften te beheersen, zelfs als ze je hebben beloofd dat ze dat zouden doen.
Verslavingen zijn hier een goed voorbeeld van. U kunt zich bijvoorbeeld verraden voelen dat een partner of familielid heeft gezegd dat ze zullen stoppen met drinken, alleen om erachter te komen dat ze het achter uw rug en liegen erover
Andere mensen vinden het misschien bijna onmogelijk om wat u hen vertelt vertrouwelijk te houden. Ze moeten er gewoon met iemand over praten, misschien om hun eigen emoties hierover te verwerken.
Het prikt nog steeds als je erachter komt, maar misschien kun je wat sympathie hebben.
Dan zijn er verraad die duidelijk en eenvoudig is beraadslagen daden, hetzij van boosaardigheid, hetzij van harteloze onverschilligheid.
Misschien heeft de roddel op kantoor je horen praten over een bijzonder moeilijke tijd in je leven, en gaan ze verder met het vertellen aan iedereen die naar je privézaken wil luisteren.
wegversperring einde van de regel resultaten
Of misschien bedriegt uw partner u, kleineert een familielid u in het bijzijn van uw kinderen, of komt een zakenpartner terug op een deal die u had afgesproken.
Deze handelingen worden bewust genomen en er wordt weinig aandacht besteed aan hoe u zich zou kunnen voelen.
Als u begrijpt welke van deze in uw geval het meest waar is, kunt u de negatieve emoties overwinnen en voorbij het incident komen.
6. Onderzoek de relatie
Iemand om wie je geeft, heeft je pijn gedaan, maar hoeveel emotionele pijn doe je mee?
Het hangt allemaal af van de hechtheid van die relatie. Na een verraad, zult u zich waarschijnlijk afvragen hoeveel die persoon voor u betekent.
Verraad door een vriend van wie je bent afgedwaald en die je nu niet meer dan een of twee keer per jaar ziet, zal heel anders aanvoelen dan verraad door een partner of ouder die een groot deel van je leven uitmaakt.
Hoeveel je de relatie waardeert, zal bepalen of je ervoor kiest om die persoon in je leven te houden of hem voorgoed te laten vallen (waarover we later meer zullen praten).
7. Denk na over dingen
Als het stof een beetje is neergedaald en je gevoelens minder rauw zijn, kan je baat hebben bij een periode van introspectie.
Dit is een tijd waarin je naar binnen kijkt en probeert het verraad, de nasleep en de gevolgen op langere termijn in je leven te begrijpen.
Je zou kunnen nadenken over je gedachten, gevoelens en gedragingen, onmiddellijk nadat je verraden bent, en bedenk hoe je zou kunnen proberen om soortgelijke situaties in de toekomst te vermijden (of anders zou handelen als je er een tegenkomt).
Om hier het meeste profijt van te hebben, suggereren sommige psychologen dat u zich niet concentreert op het vragen waarom -gebaseerde vragen, maar wat in plaats daarvan.
De theorie, zoals mooi samengevat in dit artikel , luidt dat vragen waarom er is iets gebeurd of waarom je hebt je zo gevoeld of gehandeld, houdt je gevangen in het verleden, peinzend over gebeurtenissen.
Het kan ook een slachtoffermentaliteit opwekken, waarbij u zich concentreert op wat u is aangedaan en wie er de schuld van is.
Wat is daarentegen een meer proactieve vraag: wat voel ik, wat zijn mijn opties en wat zal er over 5 jaar echt toe doen?
Dit zijn allemaal vooruitstrevende vragen die je weg kunnen leiden van het verraad en naar een plek waar je kunt genezen en herstellen.
Dus reflecteer in elk geval, maar probeer er een productieve reflectie van te maken die niet te veel stilstaat, maar probeert verder te gaan.
8. Praat met de persoon die u heeft verraden
Dit is een grote stap die wat lef en vastberadenheid vereist om te nemen. Maar wat zeg je tegen iemand die je heeft verraden?
Welnu, als u zich er klaar voor voelt, is het de moeite waard om met hen te praten en te vertellen hoe u zich door hun acties voelde dan , en hoe je er nog steeds over denkt nu
Een cruciale tip is om wat je te zeggen hebt te structureren op een manier die op jou is gericht en niet op hen. Op deze manier kunt u voorkomen dat u hen in de verdediging zet en het gesprek minnelijk houdt.
Begin uw zinnen dus met 'ik' en probeer u aan de feiten te houden. Zeggen: 'Ik voelde me geschokt en boos toen je ...' is beter dan zeggen: 'Je hebt me verraden door ...'
wanneer je vrede in jezelf vindt citaat
Wees specifiek. Je zou grip moeten hebben op alle verschillende emoties die je hebt ervaren als je ze allemaal een naam geeft zoals we hierboven hebben geadviseerd, gebruik deze woorden om de impact van de acties van deze persoon op jou over te brengen.
Niet alleen dat, maar wees specifiek over wat u precies het meeste pijn heeft gedaan. Ben jij het voel me niet langer in staat om ze te vertrouwen , of hebben hun acties gevolgen gehad in andere delen van uw leven?
Zet het allemaal bij elkaar en je zou als voorbeeld kunnen zeggen: 'Ik voelde me erg beschaamd, alleen en bang toen je mijn zwangerschap aan onze collega's vertelde over mijn zwangerschap - het heeft me in een moeilijke positie gebracht bij de baas en ik maak me zorgen. over mijn toekomstige baanzekerheid. '
Als het u helpt om uw gedachten en gevoelens onder woorden te brengen, kunt u dit ook overwegen een brief schrijven aan degenen die je pijn hebben gedaan U kunt het aan hen geven om te lezen, of het aan hen voorlezen. Dit is vooral handig als u in de war raakt in situaties waarin u iemand persoonlijk moet confronteren.
9. Knip banden met herhaalde overtreders
Of je ervoor kiest om verraad te vergeven en de relatie in stand te houden, komt neer op een heleboel dingen: onder andere de ernst ervan, hoeveel je de relatie waardeert en de manier waarop het verraad ten onder ging (zie punt 4).
Een ding om in gedachten te houden is echter of dit de eerste keer was dat ze je zoiets hebben aangedaan - of zelfs andere mensen die je misschien kent.
Als iemand je eerder pijn heeft gedaan, of als hij een vorm heeft waarvan je je bewust bent, moet je sterk overwegen of het in je leven houden van deze persoon het beste voor jou is (en het beste voor andere belangrijke mensen in je leven, zoals kinderen).
Over het algemeen zal de tweede aanval zoveel meer druk uitoefenen op de relatie en uw interacties met elkaar dat het het beste is om meteen de tijd af te spreken.
Een derde aanval of meer en je dwaalt af naar het territorium om ze mogelijk te maken. Als je dit punt bereikt, zullen ze denken dat ze je kunnen verraden en ermee wegkomen.
Verder gaan
Als je je verraden voelt, is dat niet iets dat te snel kan worden aangepakt. Je hebt tijd nodig om alles wat er is gebeurd te verwerken en dit zal variëren afhankelijk van de specifieke gebeurtenissen.
In het begin moet je gewoon je best doen om het hoofd te bieden aan de storm van emoties van binnen, terwijl je de schijn van een normaal leven behoudt. Je hebt tenslotte nog steeds verantwoordelijkheden.
Na verloop van tijd zul je merken dat je de eerste schok overwint en je emotionele wonden begint te helen. Als je herstelt van de beproeving, zul je er steeds minder over nadenken en zullen de emoties eromheen vervagen.
Uiteindelijk zul je het verraad aan je verleden kunnen toevertrouwen ... in ieder geval voor het grootste deel. Misschien lukt het je nooit laat gaan van het geheel, maar het zal niet langer een grote invloed op uw leven hebben.
Weet je nog steeds niet hoe je het verraad dat je hebt meegemaakt moet aanpakken?Het genezingsproces kost tijd en, zoals hierboven vermeld, kan het nuttig zijn om met een neutrale derde partij te praten die naar uw zorgen en gevoelens zal luisteren en advies zal geven om u er doorheen te helpen.Dus waarom zou u niet online chatten met een relatiedeskundige van Relationship Hero die u kan begeleiden bij het uitzoeken wat u hierna wilt doen. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 8 manieren waarop liegen giftig is voor relaties
- Hoe om te gaan als iemand je bedriegt
- 10 Tekenen vertellen dat iemand commitment heeft
- 7 tekenen van nepvrienden: hoe je er een kunt spotten
- Hoe om te gaan met emotioneel onintelligente mensen
- Codependency versus zorgzaam: onderscheid maken tussen het schadelijke en het nuttige
