Sociale media kunnen soms overweldigend zijn - en niemand is immuun voor de negatieve effecten ervan.
Het lijkt alsof we overal waar we heen gaan, worden overspoeld met liefdesverdriet, trauma en het algemene gevoel dat de wereld in een handmand naar de hel gaat.
Mensen die het grootste deel van hun tijd op sites als Facebook, Instagram en Twitter doorbrengen, melden vaak behoorlijk wat angst en depressie.
wat te maken als je je verveelt
En kun je het ze echt kwalijk nemen?
Wanneer u door uw feeds bladert, zult u ongetwijfeld afbeeldingen of video's tegenkomen die u niet onzichtbaar kunt maken, berichten die emotioneel triggeren en advertenties waardoor u zich onbekwaam voelt.
Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van een pauze van sociale media of zelfs helemaal stoppen.
1. Je kunt jezelf niet negatief vergelijken met de berichten van anderen.
Houd er rekening mee dat veel mensen heel voorzichtig zijn met wat ze op hun socialemediaprofielen plaatsen.
Ze willen alleen de meest positieve aspecten van hun leven delen.
Die schijnbaar moeiteloze selfie die iemand plaatst - waardoor anderen zich op hun beurt lelijk en ontoereikend voelen - is waarschijnlijk een van de ongeveer 100 die ze hebben geknapt.
En toen werd het digitaal gemanipuleerd met verschillende filters totdat het er absoluut geweldig uitzag.
De oh zo schattige foto's van de gelukkige, diep slapende, volkomen tevreden baby van je vriend waardoor je je een vreselijke ouder voelt?
Ja, dat zijn de beste van het beste: waarschijnlijk worden er een paar duizenden gepakt als de kleine giert, kotst en de familie dagen achtereen wakker houdt.
Veel mensen die voor inspiratie door Instagram scrollen, vergeten hoeveel moeite het kost om die afbeeldingen er perfect uit te laten zien.
Bovendien denken ze over het algemeen niet na over alle tijd en middelen die in verschillende projecten worden gestoken.
Dit kan resulteren in de bovengenoemde gevoelens van ontoereikendheid - dat hun eigen creativiteit, culinaire voorbereidingen, fysieke trainingen, enz. Nooit zullen resulteren in zoiets goeds als wat andere mensen posten.
Ze zullen hun eigen inspanningen saboteren of hun hobby's opgeven, want wat heeft het voor zin dat alle anderen zoveel beter zijn dan zijzelf?
Hou op.
Stop Stop Stop. Direct.
Als dit je manier van denken is geweest, doe dan een grote stap terug en onthoud wat een spectaculaire, begaafde, stralende ster je bent.
Je kunt niet gebrekkig zijn of 'niet goed genoeg', want er is maar één JIJ.
Als zodanig kun je met niemand anders worden vergeleken: je bent geweldig en perfect, precies vanwege wie of hoe je nu bent.
Leg je telefoon neer en maak een wandeling, maak je hoofd leeg en laat staan wat iemand anders doet, draagt, denkt of zegt.
Vier je gewoon een tijdje, oké? Oke.
Goed gesprek.
2. Mogelijk voelt u zich minder eenzaam en depressief.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Social and Clinical Psychology toonde een verband tussen het gebruik van sociale media en eenzaamheid en depressie.
Misschien heb je het gevoel dat je niet alle details mist over wat er in het leven van anderen gebeurt, maar moet je dat uiteindelijk allemaal weten?
Veel mensen blijven op social media vanwege FOMO: F. oor OF f M. uitgifte OF uit.
Ze zijn bang dat als ze niet op de hoogte worden gehouden, ze uiteindelijk op afstand zullen raken van hun gemeenschap, niet worden uitgenodigd voor functies, enzovoort.
Sommige mensen worden depressief als ze foto's zien van bijeenkomsten waarvoor ze niet zijn uitgenodigd.
Ze voelen zich verdrietig en afgewezen omdat ze buitengesloten zijn, of omdat anderen vonden dat ze gewoon niet 'goed genoeg' waren om uit te nodigen.
Veel hiervan heeft te maken met onrealistische verwachtingen.
We zullen niet altijd worden uitgenodigd voor elke functie die door iedereen in onze uitgebreide sociale kringen wordt georganiseerd.
Alleen omdat we vrienden zijn met iemand op Facebook, wil nog niet zeggen dat ze verplicht zijn ons uit te nodigen voor hun bruiloft.
Sommige mensen worden ook erg depressief als degenen in hun sociale groepen allemaal levenservaringen delen die ze niet kunnen of kunnen hebben.
Een vrouw die moeite heeft om zwanger te worden, kan bijvoorbeeld depressief worden omdat ze geen mama-groepen kan bijwonen met mensen die vroeger haar beste vrienden waren.
Ze worstelt niet alleen met haar eigen vruchtbaarheidsreis, maar ze voelt zich buitengesloten door degenen met wie ze dacht een sterke band te hebben.
Het punt is dat mensen in de loop van de tijd veel veranderen en dat vriendschappen eb en vloeien naargelang onze levenservaringen.
Als je het gevoel hebt dat je buiten je sociale kring valt, probeer dan lid te worden van een nieuwe.
Er zijn talloze Meetup-groepen in zowat elke denkbare niche, van foerageren in het wild tot smeden, LARPing, wijnmaken en meer.
Probeer ze uit, en u zult merken dat u veel meer plezier en persoonlijke voldoening heeft dan ooit tevoren, terwijl u urenlang door uw IG-feed scrolt.
3. Je bevrijdt jezelf van potentieel schadelijke haatzaaiende uitlatingen.
Een bijzonder negatief aspect van sociale media is de steeds creatievere haatdragende taal die van alle kanten wordt rondgeslingerd.
Veel mensen - vooral degenen met anonieme socialemedia-accounts - vinden het gepast om op internet echt vreselijke dingen naar mensen uit te spuwen die ze waarschijnlijk nooit in hun gezicht zouden zeggen.
Dit kan variëren van het bespotten van iemand vanwege zijn persoonlijke voorkeuren, tot het bedreigen met geweld.
Veel mensen die hun mening durven geven die afwijken van het huidige verplichte verhaal, komen terecht doxxed ' : hun persoonlijke gegevens worden openbaar gemaakt, met de wraakzuchtige oproep tot actie dat anderen contact opnemen met het bedrijf, de school enz. van die persoon om ze te laten 'annuleren'.
Kortom, het online hebben van een afwijkende mening kan uw hele carrière, zelfs uw leven, in gevaar brengen.
Het is zowel beangstigend als deprimerend om te voelen dat je je overtuigingen niet vrijelijk kunt uiten zonder bang te zijn voor ernstige repercussies.
Als zodanig is het niet ver om te zien hoe iemand die getuige is van dergelijke haat en vitriool online, veel angst kan hebben om mogelijk aan de ontvangende kant te staan.
Nog schadelijker is het voor gevoelige mensen om zoveel haat rond te zien zwiepen, en het gevoel te hebben dat de hele wereld slechts een schuimende beerput is.
Zoals u zich kunt voorstellen, kan dit vooral voor adolescenten en tieners ontmoedigend zijn.
Ze hebben niet alleen te maken met hun eigen emotionele maesltroms, maar wanneer ze online worden geconfronteerd met een zee van wreedheid en misbruik, kunnen ze het gevoel hebben dat het bestaan hier gewoon te pijnlijk is om mee te kampen.
Overweeg de bevindingen Het is voor volwassenen al moeilijk genoeg om online door oceanen van haatzaaiende uitlatingen, wreedheid en pesten te navigeren, vooral als ze zeer gevoelig zijn, zoals empathes ... ... stel je voor hoe het is voor een jongere die geen volledig ontwikkeld idee heeft van hoe de wereld werkt of niet de juiste coping-mechanismen heeft om om te gaan met wat hij ziet. Sociale media kunnen absoluut ondragelijk zijn, en toch wordt van mensen verwacht dat ze afstemmen op en zich bewust zijn van alles wat er in het leven van andere mensen gebeurt, evenals wereldnieuws en daarbuiten. Hoe is dat gezond? Er wordt geschat dat de gemiddelde persoon tegenwoordig op één dag aan meer nieuws wordt blootgesteld dan iemand uit het Victoriaanse tijdperk in een jaar zou hebben gehoord. Weten over alle vreselijke dingen die er in de wereld gebeuren, elk uur, elke dag, is gewoon te overweldigend. Het laat de wereld een vreselijke plek lijken en geeft ons het gevoel dat we machteloos zijn om iets te doen om te helpen. Wat kunnen we tenslotte echt doen als we met zoveel pijn en vernietiging worden geconfronteerd? Bewustzijn is natuurlijk belangrijk, zodat we elkaar allemaal kunnen steunen bij het bouwen van een betere wereld, maar het is moeilijk om de middelen op te bouwen om iets gedaan te krijgen als je op de grond ligt, want alles is altijd vreselijk. Als je vastbesloten bent om positieve verandering teweeg te brengen, maar je overweldigd voelt door al het lelijke, onthoud dan de uitdrukking 'denk globaal, handel lokaal'. Trek je terug uit te veel informatie over alle vreselijke rotzooi die duizenden kilometers bij je vandaan gaande is, en concentreer je op je eigen gemeenschap. Waar zijn de moeilijke plekken? Wat zijn je sterke kanten? Hoe kan ik je helpen? Pak lokale problemen en projecten aan waar uw input en energie goed kan worden gebruikt. Door dit te doen, kun je echte verandering zien gebeuren en een positieve impact hebben op degenen in je uitgebreide kring. Het rimpeleffect zal groter worden, omdat iedereen die zich beter en sterker voelt om jou heen, zal helpen om op zijn beurt anderen te versterken en te helpen. En zo leiden kleine inspanningen tot grote, langdurige, positieve verandering. Het is verrassend eenvoudig om iemand te beoordelen op wat ze op sociale media delen. Een mening, een foto, een nieuwsbericht… zelfs hun gebruik (of misbruik van hashtags) - ze hebben allemaal het potentieel om ons slecht over die persoon te laten denken. We kunnen snel de berichten van anderen laten beïnvloeden hoe we over hen denken en denken. En dat is jammer als we anders misschien iemand aardig vinden en van hun gezelschap genieten. Alleen omdat ze hun steun hebben uitgesproken voor een zaak of politieke beweging waar je het niet mee eens bent, maakt ze nog niet tot een slecht persoon. En het betekent niet dat je in de echte wereld niet meer goed met ze kunt opschieten. Als je stopt met sociale media, heb je niet langer de mogelijkheid om deze negatieve opvattingen over vrienden, familieleden of collega's op te bouwen. En dit kan uw relatie met hen persoonlijk verbeteren. Voordat sociale media echt een vlucht namen, communiceerden mensen met vrienden en familie via e-mail, sms'jes en telefoontjes. Nu gebruiken de meeste mensen hun online platforms om massaal met anderen te communiceren, in plaats van individueel. Wanneer u sociale media verlaat, bent u in feite uit de cirkel. Als u afstand neemt van deze platforms, is het onwaarschijnlijk dat de meeste mensen met wie u dagelijks communiceert, hun best doen om u op de hoogte te houden van alles wat er gaande is. Het is tenslotte gemakkelijk om een bericht te plaatsen en op reacties te reageren, omdat ze allemaal in één ruimte staan en in één keer kunnen worden afgehandeld. Dit kan een enorm voordeel zijn voor uw algehele gezondheid en welzijn. Als je afstand probeert te nemen van giftige mensen, kan een pauze van sociale media je misschien een tijdje van hen bevrijden. De extra tijd nemen om je bezig te houden met hun drama, kan tenslotte te ongemakkelijk voor hen zijn, dus het wordt gemakkelijker om je gewoon met rust te laten. Dit werkt vooral goed bij narcisten, omdat ze gemakkelijker doelen zullen nastreven om hun aandacht en aanbidding te krijgen! Zeg ze gewoon niet dat je stopt, want ze zullen het persoonlijk opvatten of het als een uitdaging beschouwen om je in de buurt te houden / betrokken te houden bij hun persoonlijke problemen. Dus, ben je klaar om te stoppen met sociale media? Zoals je hier hebt gezien, zijn er veel echt goede redenen om ermee te stoppen (of er in ieder geval een langere pauze van te nemen). Begin met jezelf te timen om te bepalen hoeveel tijd je op een gemiddelde dag op sociale media doorbrengt. Stel vervolgens timers in om uw gebruik te beperken. Verkort die tijd elke dag of om de paar dagen - wat voor u het beste werkt. Je zult ongetwijfeld ontdekken dat je behoorlijk wat tijd hebt om mee te werken, nu je niet eindeloos scrolt. Deze tijd is voor jou om je te vullen met dingen die je gelukkig maken. Pak dat creatieve project op dat je eeuwen geleden opzij hebt gezet. Maak lange wandelingen of fietstochten. Plant een tuin. Er zijn duizenden dingen die u zou kunnen doen die wonderen zullen doen voor uw fysieke en emotionele gezondheid. Als u klaar bent, kunt u een aankondiging doen op uw sociale mediasites om mensen te laten weten dat u een pauze neemt. Geef ze alternatieve manieren om contact met je te houden, zoals je e-mailadres of telefoonnummer, en kijk wat er gebeurt. De mensen die echt om je geven, zullen er alles aan doen om contact met je te houden. Wat de anderen betreft, dit is een perfecte gelegenheid om uw sociale netwerk terug te brengen tot de essentie, nietwaar? Onthoud als laatste opmerking dat u niet helemaal hoeft op te geven als u zich daar ongemakkelijk bij voelt, en dat u altijd terug kunt gaan als u het gevoel heeft dat u dat nodig heeft of wilt. Zorg ervoor dat dit op uw eigen voorwaarden gebeurt, als en wanneer u er klaar voor bent. Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):4. Je voelt je minder overweldigd en sterker.
een man sms'en na de eerste date
5. Je zult mensen niet hard beoordelen voor wat ze posten.
6. Giftige mensen zullen misschien opgeven om uw leven te vergiftigen.
Hoe u sociale media kunt afsluiten als u er klaar voor bent
brock vs begrafenisondernemer summerslam 2015
