Willen kunnen weer vertrouwen Dit is de beste $ 14,95 die u ooit zult uitgeven.
Op een bepaald moment in ons leven zal ons vertrouwen bijna allemaal worden geschonden.
mijn man mag me niet
Dit kan in handen zijn van een bedriegende partner , een vriend die een geheim deelt dat in vertrouwen aan hen wordt verteld, een medische professional die schade toebrengt in plaats van geneest, of een ouder die ons slecht behandelt of kleineert in plaats van ons te valideren of aan te moedigen.
Mogelijk al het bovenstaande.
Elke keer dat vertrouwen wordt geschonden, wordt er een klein beetje schade toegebracht aan ons in de kern van ons wezen.
En als het vertrouwen in de loop van de jaren vele malen wordt verbroken, kan het heel, heel moeilijk zijn om iemand ooit weer echt te vertrouwen, in welke vorm van relatie dan ook.
In dit artikel wordt onderzocht wat vertrouwen is, hoe vertrouwenskwesties ontstaan, de signalen dat iemand moeite heeft om te vertrouwen en hoe vertrouwenskwesties kunnen worden overwonnen.
Wat is vertrouwen?
Om te begrijpen wat het betekent om problemen met vertrouwen te hebben, moeten we eerst definiëren wat vertrouwen is.
Hier is een simpele uitleg:
Vertrouwen is de overtuiging dat een persoon, groep of instelling zal handelen op een manier die rekening houdt met uw gevoelens, wensen en belangen.
Met andere woorden, vertrouwen is een verwachting dat iemand zal handelen zoals u wilt dat hij handelt.
Vertrouwen is aanwezig in zowel de grote als de kleine sociale afspraken die we met anderen maken.
Als u erop vertrouwt dat uw partner trouw is, gelooft u dat ze zich zullen gedragen op een manier die hun loyaliteit aan u weerspiegelt.
Evenzo, wanneer u een afspraak maakt met een vriend voor koffie, gelooft u (d.w.z. u vertrouwt) dat ze op tijd zullen arriveren.
Een vertrouwensbreuk doet zich voor wanneer iemand handelt op een manier die geen aandacht schenkt aan uw gevoelens, wensen of belangen.
En uw gevoelens, wensen en belangen zijn met elkaar verbonden.
Als uw baas bijvoorbeeld terugkomt op een mondelinge afspraak om u een loonsverhoging te geven, zou u kunnen zeggen dat het belangrijkste verraad is dat ze tegen u zijn ingegaan. wensen.
Maar het vertrouwen wordt ook verbroken omdat je baas ondanks de actie heeft gehandeld gevoelens je zou ervaren over de situatie, en omdat je beste belangen zijn genegeerd.
Hoe ontstaan vertrouwensproblemen?
Een persoon kan het moeilijk krijgen om anderen te vertrouwen vanwege herhaalde ervaringen waarin hun vertrouwen is geschonden.
De opvoeding van een persoon kan een rol spelen. Als iemand als kind fysiek of emotioneel wordt misbruikt, kan hij opgroeien in de overtuiging dat vertrouwen een gebrekkig concept is.
Immers, als ze hun ouders, primaire zorgverleners of naaste familieleden niet konden vertrouwen, waarom zouden ze dan geloven dat anderen te vertrouwen zijn?
Toxische relaties of vriendschappen op de lange termijn kunnen ook leiden tot het vormen van vertrouwenskwesties.
Pesten, zowel bij kinderen als bij volwassenen, kan ook een voorbode zijn van het niet volledig kunnen vertrouwen van anderen.
En soms kan een enkele daad van verraad leiden tot vertrouwensproblemen in vergelijkbare situaties - bijv. een persoon die in een relatie wordt bedrogen, kan het moeilijk vinden om toekomstige romantische partners te vertrouwen, terwijl hij er geen problemen mee heeft om vrienden, familieleden en collega's te vertrouwen.
7 tekenen van vertrouwenskwesties
Wat zijn de mentale, emotionele en praktische tekenen dat iemand moeite heeft om anderen te vertrouwen?
1. Je bespioneert mensen (omdat je ze niet gelooft)
Als je dat bent geweest gelogen tegen heel veel door veel verschillende mensen, de kans is groot dat je niet veel vertrouwen hebt in wat mensen je vertellen.
Als je een nieuw iemand leert kennen en hij of zij je wat details over zijn leven vertelt, zou je reactie kunnen zijn om een beetje te graven om erachter te komen of ze de waarheid vertellen.
Misschien controleer je hun LinkedIn-profiel om hun werk- / opleidingsgeschiedenis te verifiëren, of bekijk je hun foto's op sociale media, op zoek naar tekenen van bedrog.
Dat wordt als vrij normaal beschouwd in dit tijdperk van online gekte als het gaat om het zorgen voor je eigen welzijn.
Als dingen raar worden, is wanneer je al een tijdje met iemand uitgaat, maar nog steeds de behoefte voelt om ze regelmatig te controleren.
Als ze zeggen dat ze op stap zijn met vrienden, stuur je hun vrienden een sms om te zien of dat echt waar is.
U kunt zelfs fotografisch bewijs vragen dat ze zijn waar ze zeggen dat ze zijn, doen wat ze zeggen dat ze doen.
2. U verwacht dat ze u in de steek zullen laten
Of je ouders nu niet kwamen opdagen bij je balletvoorstelling, je partner de kinderen niet ophaalde als je tot laat moest werken, of je collega's niet meewerkten aan een project, je hebt geleerd dat mensen je naar beneden, vooral als je ze het meest nodig hebt.
Als zodanig heb je de neiging om zelf allerlei verantwoordelijkheden op je te nemen: je kunt er eerlijk gezegd niemand anders op vertrouwen.
Dit kan ertoe leiden dat je je constant uitgeput en uitgeput voelt, omdat je veel meer moet dragen dan je eigen verantwoordelijkheden, alleen uit angst dat er niet voor dingen wordt gezorgd, tenzij je ze zelf doet.
Behalve dat je moe wordt, kan het leven met het gevoel dat 'als je iets gedaan wilt hebben, je het zelf moet doen' ertoe leiden dat je een verrassende hoeveelheid wrok voelt jegens de mensen om je heen.
Je hebt misschien het gevoel dat je gedwongen wordt om superman / supervrouw te zijn, omdat niemand anders deze taken op zich zal nemen.
3. U saboteert situaties om uw overtuigingen te versterken
Self-fulfilling prophecies (SFP's) zijn zo leuk, nietwaar?
Zoals erop staan dat het zinloos zou zijn om een relatie met een persoon aan te gaan, omdat ze je uiteindelijk gewoon verlaten.
Vervolgens vreselijk zijn tegen die persoon om te testen hoeveel ze zullen verdragen als ze je echt en echt leuk vinden.
En dan is het 'OMG, IK VERTEL JE DAT ZE ZIJN VERLATEN' wanneer ze eindelijk hun breekpunt bereiken omdat je ze weggeduwd hebt.
^ Zoals dat.
Mensen hebben de neiging om deze SFP's te maken als een verdedigingsmechanisme om te voorkomen dat ze gewond raken.
Ze zijn vaak zo bang om gekwetst te worden door degenen voor wie ze zichzelf zorgen, dat ze opzettelijk situaties creëren waarin precies datgene waar ze bang voor zijn zich zal voordoen.
Dit valideert hun gedrag wanneer ze erop staan anderen weg te duwen of elke vorm van te vermijden emotionele intimiteit
4. U overdenkt - en het is altijd negatief
Ongeacht hoe realistisch het ook is of niet, u kunt het niet helpen, maar u kunt zich voorstellen dat uw vertrouwen op alle mogelijke manieren wordt geschonden.
Je hebt een voortdurende soap of film in je hoofd waarin de 'personages' in je leven dingen doen om je pijn te doen.
En hoewel dit gewoon in je hoofd zit, vloeit het door in de gedachten, gevoelens en gedragingen van je echte leven.
Misschien zie je een foto van twee van je beste vrienden samen op sociale media, en begint je geest meteen verhalen te verzinnen waarom je niet bent uitgenodigd.
Ze vinden je niet echt leuk, ze doen alleen uit medelijden alsof ze je vriend zijn, of ze gebruiken je wanneer het hen uitkomt.
En dus, zelfs als er absoluut geen onderliggend motief is voor hun ontmoeting zonder jou, geloof je nu oprecht dat dat zo is.
Je vertrouwen in die vrienden wordt een beetje aangetast en je zou een van de hierboven beschreven self-fulfilling prophecies kunnen beginnen.
5. Je gelooft dat je geluk niet verdient
Een deel van het niet kunnen vertrouwen op anderen is de overtuiging dat je op de een of andere manier geluk onwaardig bent.
En bij uitbreiding verdien je het niet om goed behandeld te worden.
Een laag gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde ontstaan vaak om dezelfde redenen als de vertrouwenskwesties.
heeft mayweath zijn vrouw geslagen?
Mensen behandelen je slecht en dit verlaagt je vermogen om te vertrouwen en laat je geloven dat je het verdiend moet hebben.
En vergeet niet dat bij vertrouwen iemand anders betrokken is die rekening houdt met uw gevoelens, wensen en belangen. Maar als u niet gelooft dat u een eerlijke behandeling verdient, waarom zou u dan vertrouwen dat anderen een van deze dingen overwegen?
6. Je houdt je gedachten en gevoelens verborgen
De delen van jou die anderen niet kunnen zien - de gedachten en gevoelens die door je hoofd zwemmen - worden goed verborgen gehouden.
Voor jou is het veiliger om niet te veel van jezelf te onthullen, maar om op je hoede te blijven.
Dit heeft voor zover u kunt zien twee belangrijke voordelen.
Ten eerste, door enige emotionele afstand te bewaren tussen jou en andere mensen, beperk je de pijn die je ervaart wanneer ze je onvermijdelijk verraden.
En ten tweede: je geeft niemand informatie die ze vervolgens kunnen bewapenen en tegen je kunnen gebruiken.
7. Je voelt je eenzaam en geïsoleerd
Vertrouwen is essentieel voor het vormen van diepe en liefdevolle relaties. Omdat je geen vertrouwen kunt tonen, blijven de relaties in je leven hardnekkig oppervlakkig.
Je voelt geen bijzonder sterke band met veel - of zelfs maar met enige - mensen en het resultaat is een gevoel van eenzaamheid.
Zelfs als er veel mensen in je leven zijn, voel je je niet met hen verbonden. Je blijft afstandelijk, onvoorbereid om je waakzaamheid te laten verslappen en mensen binnen te laten.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe opnieuw te vertrouwen: leren om iemand binnen te laten ondanks pijn in het verleden
- Hoe u op uzelf kunt vertrouwen: 20 tips zonder bullshit!
- 8 manieren waarop liegen giftig is voor relaties
- 20 tekenen dat iemand verlatingsproblemen heeft
- Hoe om te gaan als iemand je bedriegt
11 tips om vertrouwenskwesties te overwinnen
Als u denkt of weet dat u problemen hebt met vertrouwen, wat kunt u er dan aan doen?
Hoe kun je ze overwinnen en mensen weer vertrouwen?
Deze tips kunnen echt helpen, vooral als ze samen worden gebruikt.
1. Ontdek hoe vertrouwen wordt verdiend / gegeven
Vertrouwen is niet iets dat je blindelings moet geven. Het moet worden verdiend.
Een van de sleutels om problemen met vertrouwen te overwinnen, is te begrijpen wanneer en waarom een klein beetje vertrouwen door een persoon is verdiend.
U moet gevallen identificeren waarin een persoon betrouwbare eigenschappen heeft getoond.
Door elke keer dat iemand iets doet om je vertrouwen te winnen, te herkennen, verander je de mening die je over die persoon hebt.
Uw vooropgezette ideeën over de onbetrouwbaarheid van een persoon worden herhaaldelijk uitgedaagd totdat het vertrouwen het wint van het wantrouwen.
2. Beschouw personen of entiteiten afzonderlijk van elkaar
Iemand met vertrouwensproblemen zal vaak alles en iedereen met hetzelfde penseel schilderen.
Dit betekent dat als een persoon iets doet (of iets heeft gedaan) om uw vertrouwen te beschamen, dit uw kijk op de rest aantast.
Daarom is het belangrijk om elke persoon of organisatie apart te behandelen.
Geef elke persoon een ‘account’ in je hoofd waarin je hem vertrouwt.
Net als in het vorige punt, moet je elke keer dat iemand laat zien dat hij te vertrouwen is, iets aan zijn vertrouwensbalans toevoegen.
Als iemand uw vertrouwen schaadt, maakt u het account van die persoon leeg of verkleint u hem, maar enkel en alleen van hen. Laat de andere accounts ongewijzigd.
Evenzo, als iemand uit uw verleden een belofte heeft gebroken of u op een andere manier heeft verraden, ga er dan niet vanuit dat mensen in uw heden of toekomst hetzelfde zullen doen.
Dit is vooral relevant voor romantische relaties waarin je bent gekwetst door een ex.
Straf huidige of toekomstige partners niet voor misdaden die je ex tegen je heeft gepleegd. Het zijn totaal verschillende mensen.
3. Baseer uw vertrouwen op bewijs, niet op fantasie
Herinner je je het punt uit het vorige gedeelte over overdenken nog?
Nou, je moet proberen om het fantasiedrama dat in je hoofd speelt, het vertrouwen en het geloof dat je in iemand hebt, niet te laten beïnvloeden.
Als je daadwerkelijk bewijs hebt dat twijfel doet rijzen over hun betrouwbaarheid, dan kun je ernaar handelen.
Maar als uw vermoedens op niets anders zijn gebaseerd dan uw verbeeldingskracht, moet u ertegen duwen.
Dit komt terug op de punten 1 en 2 en hoe u dingen moet identificeren die aantonen dat iemand vertrouwd kan worden en uw vertrouwen in hen alleen op die dingen baseert.
4. Leer om uw wantrouwen niet op anderen te projecteren
Misschien vind je het moeilijk om andere mensen te vertrouwen omdat je jezelf niet vertrouwt.
Misschien zie je jezelf niet als een betrouwbaar persoon.
In dit geval kan het vrij gemakkelijk zijn om uw overtuiging dat u niet te vertrouwen bent op degenen om u heen te projecteren.
Dit komt terug tot je overactieve verbeelding. Als u zich afvraagt hoe u in een bepaalde situatie zou handelen, kunt u gemakkelijk aannemen dat een andere persoon even twijfelachtig is.
Dit is vooral relevant voor mensen die liegen of bedriegen en die het dan moeilijk vinden om anderen te vertrouwen. Ze geloven gewoon dat als ze in staat zijn om zulke dingen te doen, alle anderen dat ook zijn.
5. Identificeer en verzacht situaties die wantrouwen veroorzaken
Vindt u dat uw vertrouwenskwesties alleen in bepaalde situaties een serieus probleem worden?
Misschien is uw partner op zakenreis. Of misschien slaat je vriend een uitnodiging voor een ontmoeting af.
Het is belangrijk om deze of andere situaties te identificeren die uw vertrouwensalarm veroorzaken.
Als u weet wanneer de kans op wantrouwen het grootst is, kunt u manieren vinden om ze te verzachten.
De beste methode is om jezelf gewoon af te leiden met iets anders dat je concentratie volledig kan aanwenden.
Als je het druk hebt met nadenken over iets dat je aan het doen bent, heb je geen tijd om je zorgen te maken of een bepaald iemand je verraadt.
U zult effectief voorkomen dat die verbeelding van u op hol slaat, omdat uw geest ergens anders in beslag wordt genomen.
6. Heb vertrouwen in mensen, maar begin klein
Als u iemand bent die het moeilijk vindt om iemand anders de dingen te toevertrouwen waarvoor u momenteel verantwoordelijk bent, kunt u niet simpelweg een schakelaar omdraaien en dat veranderen.
U kunt weer vertrouwen krijgen in andere mensen als u klein begint en probeert geen hoge verwachtingen te hebben.
Geef mensen de kans om kleine taken op zich te nemen die uw leven niet volledig zullen verpesten als ze niet zo perfect worden gedaan als u ze misschien zou hebben gedaan.
Laat uw partner het kind / de kinderen in bad doen en leg ze X aantal nachten per week in bed.
Wijs een van uw minder belangrijke taken toe aan een ondergeschikte op het werk, zodat zij er nu voor verantwoordelijk zijn.
Als we mensen kleine kansen geven om geweldig te zijn, en vervolgens erkennen dat ze geweldig zijn als ze het goed doen, zullen ze in de toekomst gretiger zijn om grotere rollen op zich te nemen ... en die ook goed te doen.
7. Accepteer het breken van vertrouwen als onvermijdelijk
De mensen in ons leven zijn net zo gebrekkig als wij, en het is meer dan waarschijnlijk dat ze ons ooit pijn zullen doen.
Deze pijn is misschien niet opzettelijk. Het is misschien gewoon een tijdelijk slechte beslissing van hun kant.
Maar als je een persoon bent met vertrouwensproblemen, kan dat je negatieve overtuigingen versterken, omdat je de onrealistische verwachting hebt dat degenen die van je houden je nooit pijn zullen doen of je vertrouwen zullen beschamen.
Dat is gewoon niet waar. Kleine kwetsuren zijn onvermijdelijk.
Ze zullen ook genezen.
Dit is waar die ‘vertrouwde bankrekening’ van punt 2 van pas komt. Wanneer iemand iets doet dat uw vertrouwen schendt, kunt u hem een aantal vertrouwenspunten vastleggen.
Als de vertrouwensbreuk klein was, haal je er gewoon een klein beetje uit.
Natuurlijk, als het groot was, doet u een grotere opname of sluit u hun account permanent.
En als het verraad vaak voorkomt, kan het zijn dat hun account bijna leeg is.
Maar voor het grootste deel zult u waarschijnlijk merken dat mensen vaker dingen doen die hun vertrouwensaccount vergroten dan dat ze dingen doen om boetes te verdienen.
Met andere woorden, ze kunnen je pijn doen, maar ze zullen de zaken rechtzetten.
8. Beloon uzelf voor het tonen van vertrouwen
Positieve bekrachtiging is een krachtig hulpmiddel als het gaat om gedragsverandering. En dat omvat ook hoe u denkt en handelt ten opzichte van iemand.
Dus, elke keer dat u uw vertrouwen in iemand stelt, beloon uzelf dan op de een of andere manier.
Dat kan simpelweg een felicitatie, hoewel denkbeeldig, schouderklopje inhouden voor het tonen van de moed om iemand te vertrouwen.
Of het kan gaan om een bakje met je favoriete ijsje of kaartjes voor een concert.
Hoe meer je dit doet, hoe groter de positieve associatie die je zult vormen rond het vertrouwen van andere mensen.
9. Herken wanneer je jezelf saboteert
Herinner je je die zelfvervullende profetieën waar we eerder over spraken? Welnu, het is van vitaal belang dat u herkent wanneer ze zich voordoen.
Het is belangrijk, want als je de cyclus kunt doorbreken en de gedragspatronen die tot zelfsabotage leiden, kunt veranderen, voorkom je de pijn die ermee gepaard gaat.
En als die pijn deels uit een gebroken vertrouwen bestaat, vermijd je het versterken van de vertrouwenskwesties die je al hebt.
U kunt uw relaties gezonder maken en de goede dingen laten versterken in plaats van de slechte.
10. Keer de rollen om
Laten we aannemen dat u zich op een aantal van de paranoïde manieren gedraagt die aan het begin van dit artikel worden beschreven.
wat betekent het om iemand oppervlakkig te noemen?
Misschien bespioneer je je partner.
Als uw rollen waren omgedraaid, hoe zou u er dan over denken dat uw partner zich zo naar u gedroeg?
Zou jij zich verraden voelen
Zou je boos zijn over hun flagrante gebrek aan vertrouwen in jou als je niets had gedaan om hun achterdocht te verdienen?
Zou je het gevoel hebben dat ze respectloos waren en controlerend
Ja, je wilt voorkomen dat je opnieuw gekwetst wordt, maar zorg ervoor dat je niet de persoon wordt die je pijn heeft gedaan.
elf. Bouw uw zelfrespect op
Eerder hadden we het over de rol van eigenwaarde om andere mensen te kunnen vertrouwen.
Als je houdt van wie je bent, neem je minder externe bedreigingen waar. En een van die bedreigingen is het schenden van uw vertrouwen.
Als je een positieve houding ten opzichte van jezelf hebt, zie je minder redenen waarom iemand anders je pijn zou willen doen.
En zelfs als ze je pijn doen - met opzet of per ongeluk - ben je veerkrachtiger en voel je minder een verpletterende klap van hun acties.
Dus door aan je zelfrespect te werken, help je tegelijkertijd je vertrouwenskwesties te boven te komen.
Zou deze geleide meditatie je kunnen leren? weer vertrouwen Wij denken van wel.
Deze pagina bevat gelieerde links. Ik ontvang een kleine commissie als je ervoor kiest om iets te kopen nadat je erop hebt geklikt.
