Het gevoel van eigenwaarde van een persoon speelt niet alleen een grote rol in hoe ze zichzelf zien, maar ook in hun perceptie van waar en hoe ze in de wereld passen.
Iemand met een laag zelfbeeld kan worden geplaagd door voortdurende twijfels of hij niet goed genoeg, slim genoeg, knap genoeg of capabel is.
De waarheid is dat elke persoon in deze wereld sterke en zwakke punten heeft, unieke kwaliteiten en eigenaardigheden die hen tot de persoon maken die ze zijn. Niet iedereen zal ze leuk vinden en dat is oké. Iedereen hoeft niet.
Aan de andere kant is het belangrijk dat we onszelf aardig vinden. Het opbouwen en verbeteren van ons gevoel van eigenwaarde is een belangrijk onderdeel van die grotere puzzel.
Dus, wat zijn enkele kleine manieren waarop we ons gevoel van eigenwaarde kunnen opbouwen?
1. Oefen goede persoonlijke hygiëne
Het is verbazingwekkend wat voor impact een douche, verzorging en fatsoenlijke kleding kan hebben op iemands mentale welzijn.
Zelfzorg lijdt vaak als een persoon zich niet goed voelt over zichzelf. Dat sijpelt naar beneden en voedt depressie, die de negatieve gevoelens van eigenwaarde blijft voeden.
Door de normen voor verzorging en hygiëne aan te houden, hoe graag je dat ook niet wilt, kan iemands perceptie van zichzelf in de loop van de tijd verbeteren.
2. Werk aan het elimineren van negatieve zelfbespreking
De kwaliteit van de huidige gedachten van een persoon over zichzelf beïnvloedt hun algemene perspectief op wie ze zijn.
Negatieve zelfbespreking moet worden uitgedaagd, uitgeduwd en zoveel mogelijk beperkt.
Dat betekent dat wanneer we ons realiseren dat we negatieve dingen over onszelf denken, we dit actief moeten uitdagen en tegengaan met alle positieve dingen die we in onszelf kunnen zien.
Het kan handig zijn om de hulp van een vriend in te roepen om een lijst met positieve eigenschappen over uzelf te maken. Begin elke dag door de lijst door te lezen of gebruik hem de hele dag als je negatieve zelfpraat moet tegengaan.
3. Redelijke doelen stellen en bereiken
Het stellen van doelen helpt iemand naar grotere dingen te drijven. Elk groot, ontmoedigend doel bestaat uit vele veel kleinere, gemakkelijker te bereiken doelen.
Een dagboek bijhouden voor het stellen van doelen, plannen en nastreven kan een boost geven aan het gevoel van eigenwaarde, omdat we handmatig kunnen bijhouden wat we bereiken en hoever we op onze reis zijn gekomen.
Een dagboek kan ons helpen onze eigen twijfelachtige geest onze waarde en waarde te bewijzen. Hoewel de geest het zeker zal proberen, is het moeilijk om te discussiëren met duidelijk bewijs dat je in je hand houdt.
4. Oefen zelfzorg en stressmanagement
Zelfzorg gaat verder dan de normen voor verzorging en hygiëne. Het omvat ook ontspanning en stressmanagement.
Het leven brengt pijn en zorgen in ons leven. Om te beheren en te onderhouden, moeten we ons bezighouden met stressverlichtende activiteiten en genieten van rust tijd voor onszelf We moeten de drukte van het leven in evenwicht brengen met wat recreatie en ontspanning.
Iemand die een druk leven leidt, moet misschien zelfs zo ver gaan dat hij zelfzorg specifiek in zijn hectische schema inroostert.
5. Werk om positieven in fouten te vinden
Niet elke situatie is goed. Het kan maar al te gemakkelijk zijn om een fout te maken en iets volledig op te blazen waar we echt opgewonden of blij mee waren.
Iedereen maakt fouten, maar de persoon met een laag zelfbeeld zal zichzelf waarschijnlijk onnodig hard aanpakken vanwege zijn fout.
Positief vinden in onze fouten, fouten beschouwen als leerervaringen, en ondanks die fouten blijven werken aan onze doelen, kan helpen bij het opbouwen van eigenwaarde.
De waarheid is dat slechts een paar gelukkige mensen enig niveau van succes behalen zonder gaandeweg serieuze fouten te maken.
Fouten en mislukkingen moeten worden gezien als waardevolle leerervaringen in plaats van als het einde van een project. U leert gewoon wat niet werkt en kunt iets anders proberen.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 11 Symptomen van een mentaliteit van zelfhaat
- 'Ik ben nergens goed in' - Waarom dit een GROTE leugen is
- Hoe u uw innerlijke monoloog kunt verschuiven naar iets meer optimistisch
- 5 manieren waarop uw geestelijke gezondheid baat heeft bij minimalisme
- Waarom haat ik mezelf zo erg?
- Hoe je een gevoel van waardeloosheid kunt overwinnen
6. Neem de controle over uw keuzes in het leven
Het niet maken van een keuze is nog steeds een keuze maken. Het is de keuze maken om de dingen te laten gaan zoals ze gaan, in plaats van te proberen enige controle en wil uit te oefenen over een situatie, en zichzelf aan het lot over te laten.
Het zegt: ' Het is wat het is ”Voordat je je schouders ophaalt en een oogje dichtknijpt voor de kracht die je hebt om de uitkomst te veranderen.
Mensen met een laag zelfbeeld hebben vaak het gevoel dat ze weinig keus hebben in hun leven en hoe ze zich voelen. De remedie hiervoor is om zoveel mogelijk keuzes te maken en ze tot het einde te volgen.
Ja, soms zijn er situaties waarin er geen keuze lijkt te zijn. Dat gebeurt inderdaad. Maar hoe minder je aan het lot overlaat, hoe meer controle je over je leven hebt, hoe zelfverzekerder je je zult voelen.
7. Start een regelmatig trainingsprogramma
Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het behouden van een gezonde geest en lichaam. Het kan ervoor zorgen dat je je fysiek krachtig voelt, wat helpt om het zelfvertrouwen en mentale kracht te vergroten.
Een oefenprogramma hoeft niet super ingewikkeld te zijn om zinvolle voordelen te bieden. Zelfs een wandeling van 30 minuten, drie keer per week, kan aanzienlijk helpen bij het bestrijden van depressie en het verbeteren van iemands gevoel van eigenwaarde.
8. Eet een uitgebalanceerd, regelmatig dieet
Een laag zelfbeeld kan worden gekoppeld aan depressie en iemands gemoedstoestand. Stemming is een product van vele facetten van iemands bestaan, inclusief voeding.
Mensen met een laag zelfbeeld die niet het gevoel hebben dat ze het verdienen om om zichzelf te geven of om om hen gegeven te worden, kunnen troost zoeken in junkfood dat niet veel zinvol voordeel oplevert.
Het aanhouden van een uitgebalanceerd, regelmatig dieet kan helpen bij depressie en stress en kan de perceptie van zichzelf verbeteren. Het is een gemakkelijker positief punt om aan vast te houden bij het verzorgen van je lichaam door het goede brandstof te geven.
9. Voer taken uit die u wellicht uitstelt
Taken volbrengen is iets anders dan het stellen van doelen. We hebben allemaal veel kleine details en taken die we in de loop van onze dag moeten afhandelen. Veel te vaak vallen die kleine dingen buiten de boot omdat we het druk hebben of het gewoon niet kan schelen.
Stel ze niet uit!
Begin met het doorstrepen van dingen van je 'To Do'-lijst, zodat je ze niet boven je hoofd hangt.
Probeer het simpele uit Regel van vijf minuten Als een klus of taak minder dan vijf minuten duurt om te volbrengen, stel het dan niet uit. Doe het dan gewoon op het juiste moment en maak er een eind aan.
geen verantwoordelijkheid nemen voor je acties
Als we deze details en plichten niet boven ons hoofd hangen, kan dit stress verminderen en het gevoel van eigenwaarde versterken, aangezien we zien dat we dingen regelmatig voor elkaar krijgen.
10. Handhaaf een gezond, regelmatig slaapschema
Slaap is de hoeksteen van geestelijk welzijn. De hersenen produceren tijdens de diepste slaapcycli veel belangrijke chemicaliën die de stemming in balans brengen. Gebrek aan slaap kan leiden tot depressie of verergering van andere psychische aandoeningen of eigenaardigheden.
Hoe beter we slapen, hoe efficiënter onze geest kan functioneren. Bovendien, als we de hele dag moe zijn, is het veel gemakkelijker om gefrustreerd te raken door een situatie of door onszelf.
Een goede nachtrust is een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid en welzijn. Het kan iemands houding verbeteren en de algehele belasting van stress en zorgen verlichten die een persoon in zijn leven met zich meebrengt, wat zich vertaalt in iemands perceptie van het zelf.
Iemand die vindt dat zijn negatieve gevoel van eigenwaarde, zelfbespreking en perceptie te sterk is om zichzelf op te lossen, moet mogelijk de hulp inroepen van een vertrouwenspersoon.
Er is nog steeds een algemeen stigma dat counselors alleen voor 'gekke mensen' zijn. De waarheid is dat veel soorten mensen met counselors praten om een betere manier te vinden om dingen op te lossen die in hun hoofd omgaan.
Het gaat er niet om 'gek' of zelfs geestesziek te zijn. Soms hebben we alleen de hulp nodig van iemand die is opgeleid om ons te helpen bij het oplossen van specifieke problemen.
Hulp zoeken bij een gecertificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg als u het moeilijk heeft, is een verantwoordelijke en moedige zaak. Het brein is een ingewikkeld ding!
