Je houdt niet van de persoon die naar je staart als je in de spiegel kijkt.
Je zou zo ver gaan om te zeggen dat je die persoon haat.
En voordat u verder leest, moet u tegen uzelf zeggen dat vanaf dit moment in de tijd, het is oké om je zo te voelen.
Te veel mensen zullen je vertellen dat het verkeerd is om jezelf te haten ...
… Dat je zoveel hebt om voor te leven.
... dat je een mooi persoon bent.
… Dat je kunt zijn wat je wilt zijn.
En andere van dergelijke goedbedoelde uitspraken of opmerkingen.
Het probleem is: zo voel je je nu niet.
En hoewel er in elk van die uitspraken enige waarheid zit, is het niet iets dat je kunt accepteren of geloven.
Door je te vertellen dat je fout bent om jezelf te haten, missen deze mensen het punt volledig.
En als er iets is, kunnen ze ervoor zorgen dat u zich slechter voelt.
Niemand houdt er immers van dat zijn gevoelens worden ontkracht. Niemand wil te horen krijgen dat ze het bij het verkeerde eind hebben omdat ze zich voelen zoals ze zich voelen.
Onthoud dus het volgende bij het lezen van dit artikel:
Als je op dit precieze moment jezelf haat, bezit dan dat gevoel. Sta niet toe dat andere mensen uw gevoel bagatelliseren. En sta niet toe je eigen geest om je gevoel te bagatelliseren.
Je gevoel is echt.
Je gevoel is moeilijk.
Je gevoel is iets dat je als geen ander kent - zelfs degenen die misschien op een vergelijkbare manier hebben geleden (of nog steeds lijden).
Laten we nu verder gaan.
In dit artikel gaan we in op enkele van de meest voorkomende redenen waarom je gevoelens van zelfhaat ervaart.
We zullen kijken naar de manieren waarop dit zich in uw leven kan manifesteren en naar het zichzelf versterkende gedrag dat eruit voortvloeit.
En we zullen enkele mogelijke wegen bespreken die je kunt verkennen die je kunnen helpen om op een dag in de toekomst te stoppen met jezelf haten.
Laten we eerst vragen waarom ...
Waarom haat ik mezelf?
Wanneer je bereikt een punt van zelfhaat in je leven kan het moeilijk zijn om erachter te komen hoe je daar bent gekomen.
Misschien heb je je zo lang als je je kunt herinneren zo gevoeld. Of misschien is het iets dat in de loop van de tijd is gegroeid.
Maar waar kwam het vandaan, dit gevoel van zelfhaat?
Het is belangrijk op te merken dat de volgende punten alleen moeten worden opgevat als mogelijke redenen waarom u over uzelf denkt op de manier waarop u dat doet.
Misschien vindt u hier enkele antwoorden, of misschien niet.
Als iets dat u leest relevant aanvoelt voor uw situatie, kan het u enige vorm van verlichting brengen.
Maar houd er rekening mee dat er ook het risico bestaat dat het verdere ongezonde gevoelens kan oproepen.
Mocht dit gebeuren, stop dan met lezen en zoek zo snel mogelijk directe hulp van een gekwalificeerde therapeut of adviseur. Ze kunnen ondersteuning bieden in een veilige en zorgzame omgeving.
Als u zich in een crisis bevindt en denkt dat u een risico voor uzelf vormt, stop dan met lezen en neem contact op met de crisis lifeline op 1-800-273-8255.
Hoe u over uzelf denkt, is zeer kritisch
Misschien haat je jezelf omdat je elk aspect van jezelf bekritiseert.
Misschien klinkt dit u voor de hand liggend. Natuurlijk bekritiseer je jezelf - je haat jezelf.
Maar wat was er eerst: de haat of de kritiek?
Terwijl je de rest van dit artikel leest, zul je zien waarom deze vraag zo belangrijk is. Omdat niet alle kritiek van binnenuit komt.
Misschien heb je een hekel aan hoe je eruitziet of aan het feit dat je denkt dat je saai of dom bent of aan een aantal andere dingen ...
... maar de kans is groot dat in ieder geval een deel van deze kritiek begon als een externe invloed in je leven.
Met andere woorden, iemand anders zei negatieve dingen over jou en tegen jou.
Maar daar komen we later op terug. Laten we voorlopig bij het punt blijven dat u hier en nu zeer kritisch bent over uzelf.
Dit komt doordat de manier waarop je over jezelf als persoon denkt, niet in overeenstemming is met de realiteit.
In de psychologie, de term zelfconcept wordt gebruikt om alle manieren waarop u over uzelf denkt te omvatten: uw zelfbeeld, uw gevoel van eigenwaarde en uw ideale zelf (de persoon die u zou willen zijn).
Deze 3 dingen hebben allemaal een wisselwerking met elkaar, en in jouw geval kunnen ze elkaar negatief versterken.
Misschien denk je dat je lelijk bent (negatief zelfbeeld) waardoor je je niet geliefd voelt (zelfrespect), en zou je willen dat je aantrekkelijker zou kunnen zijn (je ideale zelf).
Maar elke keer dat je zou willen dat je aantrekkelijker zou kunnen zijn, voed je het idee dat je lelijk bent en de daaruit voortvloeiende gevoelens dat je niet geliefd bent.
Uiteindelijk kun je de eerlijke realiteit van je situatie niet meer zien, omdat deze negatieve feedbacklus je mening over jezelf naar het uiterste einde van elk spectrum heeft verschoven.
'Ik ben onaantrekkelijk' wordt 'Ik ben zo lelijk dat niemand ooit bij me wil zijn.'
'Ik ben niet de slimste' wordt ' Ik ben zo dom dat niemand mij ooit zou aannemen. '
'Ik ben verlegen en gereserveerd' wordt 'Ik ben zo saai dat niemand met me wil omgaan'.
'Ik heb niet bereikt wat ik wilde' wordt 'Ik ben in elk opzicht zo'n mislukking.'
Ja, er zullen mensen zijn die - stereotiep bezien - aantrekkelijker zijn dan jij.
Ja, er zullen mensen zijn die - op academisch niveau - slimmer zijn dan jij.
Ja, er zullen mensen zijn die extravert en avontuurlijker zijn dan jij.
En ja, er zullen mensen zijn die - vanuit het oogpunt van levensstijl en rijkdom - succesvoller zijn dan jij.
Dit waarschijnlijk is jouw realiteit. Toch zie je de dingen als veel erger dan dat. Je ziet helemaal geen verlossende functies in jezelf.
Dus je haat jezelf omdat je niets leuks ziet.
Onthoud dit terwijl u doorgaat met lezen. Alles komt terug op hoe je jezelf ziet.
Je hebt een ongezonde opvoeding gehad
Wat bedoelen we met een ‘ongezonde’ opvoeding?
Dit verwijst in de eerste plaats naar ouders of voogden die niet in staat waren om de zorgzame en ondersteunende omgeving te bieden waarin een jongere gedijt.
Het zelfbeeld van een persoon wordt grotendeels gevormd tijdens zijn kinderjaren.
Als je bent opgegroeid in een situatie waarin de houding en het gedrag van mensen jegens je negatief of zelfs beledigend was, is dit waarschijnlijk een belangrijke reden waarom je nu gevoelens van zelfhaat hebt.
Als je bijvoorbeeld een ouder of ouders had die vaak hun teleurstelling in jou uitten, heb je misschien perfectionistische neigingen ontwikkeld.
Dit kan ertoe leiden dat u zich nooit tevreden voelt met wat u bereikt of heeft. Je kunt jezelf als een mislukkeling beschouwen en uiteindelijk jezelf ervoor gaan haten.
Een ouder die herhaaldelijk uw verlangen naar aandacht heeft afgewezen, heeft mogelijk rechtstreeks geleid tot uw gevoel liefde niet waardig te zijn.
Een ouder die u regelmatig aan uw gewicht of een ander aspect van uw uiterlijk heeft herinnerd, is een waarschijnlijke oorzaak van dergelijke onzekerheden die u nu koestert.
Een ouder die controleerde en dicteerde wat je deed, had je misschien hulpeloos gemaakt en niet in staat om voor jezelf te zorgen.
We hechten zoveel belang aan de manier waarop onze ouders ons behandelen. Zij zijn tenslotte de mensen naar wie we opkijken als we jonger zijn. Zij zijn degenen van wie we verwachten dat ze voor ons zorgen.
Als ze ons niet op een gezonde en liefdevolle manier behandelen, kan dat de zaden van toekomstige zelfhaat zaaien.
Je werd gepest (of wordt gepest)
Pesten is in wezen een aanval op iemands zelfbeeld. Een bullebak identificeert een zelfgedefinieerde zwakte en blijft er dan keer op keer op af.
Het fysieke geweld van een pestkop kan ons pijn bezorgen, en hun woorden kunnen ook onzichtbare littekens achterlaten.
Gepest worden als kind kan een langdurig effect hebben op iemands mentale welzijn.
Het kan lange tijd onopgemerkt blijven of niet worden gemeld, waardoor het slachtoffer in een situatie terechtkomt waarin ze de opvattingen of meningen van de pester vaak als geldig en correct accepteren omdat niemand hen iets anders vertelt.
Dit komt direct terug op je zelfbeeld en hoe een episode van pesten dit kan veranderen.
Zelfs nadat de pestkoppen zijn vertrokken of het opgeven, zullen hun woorden en hun acties in je hoofd blijven, waardoor je zelfvertrouwen, zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde worden ondermijnd.
Pesten blijft natuurlijk niet beperkt tot de speeltuin. Het kan gebeuren op het werk, in vriendschappen (als je ze vrienden mag noemen), in romantische relaties en onder familieleden.
Er is geen leeftijdsgrens voor pesten en de gevolgen ervan zijn niet minder verwoestend op volwassen leeftijd.
Als je gepest werd - of als je wordt gepest - het kan helpen verklaren waarom u zin heeft om uzelf te haten.
Je hebt een traumatische gebeurtenis van een ander soort meegemaakt
Het leven kan ons soms in de weg staan van vreselijke gebeurtenissen die ons veranderen.
Deze gebeurtenissen zijn misschien vluchtig, maar ze kunnen ervoor zorgen dat we twijfelen aan alles wat we dachten te zijn, waren of in de toekomst zouden kunnen zijn.
Auto-ongelukken, natuurrampen, terroristische aanslagen, fysiek of seksueel gewelddadige aanslagen, plotseling overlijden en het verlies van werk zijn slechts enkele voorbeelden.
Misschien zijn de littekens louter emotioneel, of misschien zijn er ook fysieke implicaties.
Hoe dan ook, de onrust die door dergelijke gebeurtenissen wordt veroorzaakt, kan diep en blijvend zijn.
Plots ben je niet meer de persoon die je dacht te zijn. Je zelfbeeld wordt aan stukken geslagen en je houdt niet van wat je nu in de spiegel ziet.
U kunt vragen stellen zoals 'Waarom ik?' en 'Wat heb ik gedaan om dit te verdienen?'
En zelfs het zoeken naar antwoorden kan je op een duister pad naar zelfhaat leiden.
mijn man zit constant op zijn telefoon
Je hebt iets gedaan waar je nu spijt van hebt
We doen allemaal dingen waar we later spijt van krijgen, maar als je iets hebt gedaan dat je nu met een zekere mate van schaamte en walging bekijkt, kan het ervoor zorgen dat je jezelf gaat haten.
Was u uw partner ontrouw?
Heeft u een andere persoon fysiek of emotioneel misbruikt?
Heb je op de een of andere manier gelogen of gestolen of bedrogen?
Wat je ook deed, als de gedachte eraan je nu afstoot, is de kans groot dat je jezelf gaat haten.
Hoe zelfhaat u en uw leven beïnvloedt
In dit gedeelte zullen we een aantal manieren onderzoeken waarop jezelf haten van invloed is op je geestelijke gezondheid, hoe je je gedraagt en de keuzes die je maakt.
We zullen speciale aandacht besteden aan hoe die dingen uw gevoelens versterken en ervoor zorgen dat uw gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde naar beneden gaan.
Lees dit gedeelte zorgvuldig door en vraag uzelf af of ze waar zijn in uw leven. Dit zal je helpen in het laatste deel over het stoppen van deze gevoelens van zelfhaat.
Je zelfgesprek is erg negatief
Als je een hekel hebt aan de persoon die je bent, wordt dit weerspiegeld in hoe je tegen jezelf en over jezelf praat.
'Ik haat mezelf' is op zichzelf een voorbeeld van negatieve zelfbespreking. Elke gedachte die een deel van jou of jullie allemaal aanvalt, is het resultaat van je zelfhaat.
'Ik ben dik.'
'Ik ben waardeloos.'
'Ik ben onwaarschijnlijk.'
'Ik heb een vreselijke huid.'
'Ik heb niets interessants te zeggen.'
Let gewoon op uw gedachten voor een bewering die begint met 'ik' of 'ik ben' en die wordt gevolgd door iets negatiefs.
Of deze gedachten kunnen ook de vorm aannemen van volledig defaitistische uitspraken zoals:
'Waarom zou je je drukmaken?'
'Wat is het punt?'
'Het loopt alleen slecht af als ik het probeer.'
Dit soort gedachten versterken zichzelf. Met andere woorden, hoe meer u ze denkt, hoe meer u ze gelooft, en hoe groter de kans dat u ze opnieuw zult denken.
Het is een vicieuze cirkel van destructief overdenken.
U doet mee Zelfvernietigend gedrag
Als je jezelf haat, is de kans groot dat je acties dit gevoel weerspiegelen.
Je gedraagt je op een manier die je fysieke of mentale welzijn schaadt of je levensvooruitzichten op een andere manier saboteert.
Misschien beschadigt u zichzelf of verdooft u de pijn met alcohol of drugs.
Misschien eet u te veel of te weinig.
Je zou kunnen proberen om jezelf af te sluiten van de buitenwereld en elk sociaal contact te minimaliseren.
Of u kunt op een andere manier nalaten voor uzelf te zorgen.
Hoewel dit gedrag tijdelijk troost en verlichting kan bieden, zorgen ze er alleen maar voor dat je jezelf op de lange termijn meer gaat haten.
U kiest vrienden of partners die u slecht behandelen
Als je een lage eigenwaarde hebt, word je geneigd om mensen in je leven te kiezen die niet aardig voor je zijn.
Of het nu de vrienden zijn met wie je omgaat of de partner met wie je een relatie aangaat, deze mensen zullen je waarschijnlijk slecht behandelen.
Ze kunnen misbruik van je maken, je pesten, je verbaal of fysiek misbruiken, je als vanzelfsprekend beschouwen of op andere ongezonde en onbehulpzame manieren jegens je handelen.
Elke keer dat je met dergelijk gedrag wordt geconfronteerd, zeg je tegen jezelf dat je het verdient (meer negatieve zelfbespreking). Je komt niet voor jezelf op en je hebt niet het gevoel dat je de macht hebt om hun gedrag te veranderen.
Als mensen je zo slecht behandelen, dient dit alleen om de mening te bevestigen die je al in gedachten hebt - namelijk de gedachte en het gevoel van 'ik haat mezelf'.
Je voelt je bezorgd over het maken van levenskeuzes
Zelfhaat gaat heel vaak gepaard met een laag zelfvertrouwen. Hierdoor voelt u zich angstig wanneer u voor een beslissing komt te staan die uw leven kan beïnvloeden.
Zelfs kleine beslissingen die geen groot blijvend effect hebben, kunnen je een angstig gevoel geven.
Je hebt een giftige relatie met mislukking, omdat elke mislukking alleen maar dient om te versterken hoe nutteloos en waardeloos denk je dat je bent
Je maakt je zorgen over het teleurstellen van anderen en het niet nakomen van hun verwachtingen van jou.
En als je een perfectionistische mentaliteit hebt, zal geen enkele keuze die je maakt je waarschijnlijk bevredigen, omdat je je altijd zult afvragen hoe je het misschien beter hebt gedaan.
U kunt zich zelfs verlamd voelen door de keuze die voor u ligt, niet in staat om een beslissing te nemen. Hierdoor voel je je ook slechter over jezelf, omdat je gelooft dat het laat zien hoe zielig en onbekwaam je bent.
U gelooft niet in positieve uitspraken over u
Wanneer u gevoelens van haat jegens uzelf koestert, wordt het bijna onmogelijk om iets positiefs te accepteren dat iemand tegen of over u zou zeggen.
Je gelooft dat wanneer andere mensen je prijzen, iets goeds erkennen dat je hebt gedaan, je complimenteren of gewoon aardig tegen je zijn, ze oneerlijk of onoprecht zijn.
Hoe kunnen ze deze dingen tenslotte echt menen als je diep van binnen weet hoe nutteloos en onverdiend je bent?
Misschien denk je dat ze medelijden met je hebben en proberen ze je gewoon beter te laten voelen.
Of misschien gelooft u dat dit een vorm van manipulatie is om u iets voor hen te laten doen.
Hoe dan ook, je gelooft niet wat ze zeggen en dit bevestigt voor jou dat je oprechte vriendelijkheid of lof niet waard bent.
Je voelt je niet in staat je dromen te volgen
Als je nog steeds dromen hebt, voel je je volkomen niet in staat om ze na te jagen en ze te realiseren.
Je twijfelt aan je capaciteiten. U twijfelt aan uw inzet. Je twijfelt aan je wilskracht. Je twijfelt aan alles wat je nodig zou hebben om de doelen die je in het leven hebt te vervullen.
En je gelooft ook niet dat je het verdient om deze dromen uit te laten komen. In gedachten is dat soort dingen voorbehouden aan mensen die ‘beter’ zijn dan jij.
Maar als je je dromen niet volgt, loop je het risico je gevoelens van zelfhaat te versterken.
Elke keer dat een droom vervaagt, zie je een toekomst die steeds somberder wordt.
Als je toekomst er somber uitziet in je ogen, keer je je gedachten naar binnen en geef je jezelf de schuld.
Je bekritiseert jezelf omdat je niet harder je best doet. Je wordt boos op jezelf omdat je het opgeeft.
Dit alles voedt je gevoelens van zelfhaat en de cyclus begint opnieuw.
Je hebt het gevoel dat je er niet bij hoort
Als je jezelf niet mag, zie je ook niet hoe iemand anders je leuk zou kunnen vinden.
Zelfs als je vrienden hebt, voel je je zelfs op de een of andere manier losgekoppeld van hen en je familie.
In je gedachten, je hoort nergens thuis
Maar als je je een outcast voelt, is de enige conclusie die je waarschijnlijk zult trekken, dat er iets ‘mis’ met je is.
En dus geloof je dat deze gedachte en je zelfbeeld opnieuw verandert in de richting van deze onbeminde en onbeminde figuur.
Hoe u kunt stoppen met uzelf te haten
In dit gedeelte bespreken we enkele van de dingen die u zou kunnen doen om uw manier van denken af te leiden van zelfhaat naar zelfacceptatie.
Zoals je snel zult beseffen, heeft elk punt betrekking op een van de gedragingen uit het vorige gedeelte.
Hoewel we niet op elk punt gedetailleerd ingaan, is de informatie bedoeld om u een startpunt te geven van waaruit u verder kunt verkennen.
Maar eerst vier korte opmerkingen:
1. Het achterhalen van de hoofdoorzaak (en) van uw gevoelens is niet altijd zo eenvoudig als u zou denken.
Hoewel het onderzoeken van uw verleden en het onderzoeken van de mogelijke oorzaken nuttig kan zijn, is er nog veel meer dat een getrainde therapeut of counselor zou kunnen doen.
Ze kennen het soort vragen dat ze moeten stellen en kennen de meest effectieve mentale paden om je naar beneden te leiden, om te bepalen wanneer, waar en hoe deze gevoelens voor het eerst in je geest wortel schoten.
En ze kunnen mogelijk een diagnose stellen van depressie of andere psychische problemen die tegelijkertijd moeten worden aangepakt.
Spreek dus met uw arts en vertel hem hoe u zich voelt. Zij moeten u dan doorverwijzen naar een van deze beroepsbeoefenaren in de geestelijke gezondheidszorg voor verdere behandeling.
2. Het veranderen van een gedrag zal waarschijnlijk niet gemakkelijk komen, en het zal ook niet snel gebeuren. Daarom raden we aan om je op een of misschien twee dingen tegelijk te concentreren en niet meer.
Als je jezelf te dun uitspreidt en al het onderstaande advies in één keer probeert uit te voeren, zul je het moeilijker vinden om in elk ervan te slagen.
Als je eenmaal het gevoel hebt dat je op het ene gebied goede vorderingen maakt, kun je proberen een ander aan te spreken.
3. Je bent niet de enige die zichzelf momenteel haat. En veel mensen hebben zichzelf in het verleden gehaat, maar voelen zich niet meer zo.
Het kan soms aanvoelen alsof je alleen bent omdat je misschien met niemand over je gevoelens praat, maar je kunt aan de hand van veel online forums, prikborden of commentaren op websites zien dat er andere mensen zijn die er hetzelfde over denken.
Dit alleen kan je wat troost bieden, omdat het je kan helpen beseffen dat wat je voelt niet ongewoon is en ook omdat sommige berichten zullen komen van mensen die hun gevoelens hebben overwonnen.
4. Niet alle onderstaande punten zijn direct op u van toepassing. Ga er dus niet vanuit dat u ze allemaal moet volgen.
Je hebt misschien geen zelfdestructief gedrag. Mogelijk bent u actief betrokken bij het volgen van uw dromen of carrière. Misschien heb je een liefdevolle familie en een stel vrienden om je heen.
Jezelf haten komt in verschillende vormen voor en kan iedereen overkomen.
Verander uw negatieve zelfbespreking
Als je het patroon van negatieve zelfbespreking kunt doorbreken, kun je langzaamaan beginnen met het veranderen van de manier waarop je over jezelf denkt.
Hoe moeilijk het ook mag zijn, als je elke negatieve gedachte die opkomt kunt uitdagen en er een neutrale of positieve draai aan kunt geven, zul je uiteindelijk merken dat dit een tweede natuur wordt.
Dus als de gedachte: ' Ik ben nergens goed in ”Komt in je op, daag het uit met de gedachte:“ Er zijn veel dingen die ik zou kunnen verbeteren, maar ik ben beter dan de meeste mensen in… ”en vul dan de lege ruimte in.
Als je denkt: 'Ik ben dik en lelijk', daag dit dan uit met: 'Ik zou een gezondere levensstijl kunnen leiden, maar ik heb mooi haar.'
Je nieuwe uitspraken moeten realistisch zijn - het heeft weinig zin om tegen jezelf te liegen of overdreven optimistisch te zijn.
Als er echt dingen aan jou zijn die je niet leuk vindt, moeten je gedachten de veranderingen herkennen die kunnen worden aangebracht, niet de huidige toestand die je zo erg haat.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan een zeer effectieve vorm van therapie zijn die u kan helpen uw negatieve zelfbespreking aan te pakken en te veranderen.
Pak elk zelfvernietigend gedrag aan
Als je kunt stoppen met iets te doen waarvan je weet dat het uiteindelijk schadelijk voor je is, stop je met jezelf uitschelden omdat je die dingen hebt gedaan.
Het is zeer waarschijnlijk dat u hier de hulp van een arts of andere gezondheidswerker nodig heeft.
Zaken als verslavingen of zelfbeschadiging zijn niet eenvoudig zelf te stoppen en het kan zijn dat een of andere vorm van medicatie echt helpt bij uw pogingen.
Voer een audit uit van uw innerlijke cirkel
De mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt, hebben een enorme invloed op hoe je over jezelf denkt.
Als u vrienden, familieleden, collega's of andere vaste kennissen heeft die u slecht behandelen, is het de moeite waard om te vragen hoe u de tijd die u met hen doorbrengt kunt beperken of hen helemaal uit uw leven kunt verwijderen.
Door niet aan deze mensen te worden blootgesteld, heb je minder redenen om gemeen tegen jezelf te zijn.
Vraag om hulp bij het nemen van beslissingen
Als je je angstig voelt wanneer je voor een keuze in het leven staat, en vooral als je het gevoel hebt dat je die niet kunt maken, vraag dan een vertrouwde vriend of familielid om hulp.
Misschien voel je je kwetsbaar en ongemakkelijk als je iemand om hulp vraagt, maar als het iemand is die je goed behandelt en oprecht om je geeft, zul je waarschijnlijk verbaasd zijn hoe bereidwillig ze zijn om een handje te helpen.
En als u de leiding hebt van een andere persoon, kunnen beslissingen beter beheersbaar en minder intimiderend aanvoelen.
Als je niet iemand in je leven hebt waarvan je denkt dat je ze kunt vertrouwen of waarmee je kunt spreken, zijn er veel liefdadigheidsinstellingen en allerlei soorten organisaties die misschien kunnen helpen.
Neem alle positieve opmerkingen serieus
Misschien vind je het moeilijk om iemand te geloven als ze iets aardigs tegen je zeggen, maar doe er alles aan om deze opmerkingen als echt te beschouwen.
Een manier om dit te bereiken, is door de persoon te vragen waarom hij dat tegen je zegt. Probeer niet defensief of wantrouwend te klinken als je erom vraagt, maar antwoord met iets als:
'Dank je, dat is erg aardig. Maar wat heb ik gedaan om zulke mooie woorden te verdienen? '
Dit geeft ze de kans om dieper in te gaan op wat je hebt gedaan, of waarom ze denken dat je er leuk uitziet, of wat het compliment ook was.
Je hebt dan meer informatie om rationeel en kritisch te oordelen.
Misschien kom je soms nog tot de conclusie dat iemand gewoon aardig was, maar je zult ook gevallen tegenkomen waarin het bewijs er echt op wijst dat je de lof of erkenning hebt verdiend.
Zet kleine stapjes richting een droom of doel
Een geweldige manier om positiever naar jezelf toe te voelen, is door iets te bereiken dat belangrijk voor je is.
Op dit moment voel je je misschien niet in staat om je doelen of dromen te bereiken, dus denk daar voorlopig niet eens aan.
Neem in plaats daarvan iets kleins dat je vandaag misschien zou kunnen doen en dat uiteindelijk zal bijdragen aan dat doel of die droom.
Laten we zeggen dat het uw droom is om uw eigen bakkerij te openen. Dat is een ver eindpunt, ja, maar het weerhoudt je er niet van om te gaan zitten en te brainstormen over namen voor je bakkerij.
Je zult waarschijnlijk echt genieten van deze kleine taak en als je een naam vindt die je leuk vindt, zul je het gevoel hebben dat je iets bereikt hebt en het zal de droom realistischer maken.
Wat je doel ook is, probeer er gewoon een klein stukje tegelijk van te nemen en vier het wanneer je elke stap hebt gezet.
Vind een stam van ‘jouw volk’
De manier om het gevoel te bestrijden dat je nergens thuis hoort, is door ten minste een of twee mensen te vinden met wie je echt iets gemeen hebt.
Dit kan iets zijn dat u fysiek deelt, zoals een lichaamsvorm of een handicap.
Het kan iets zijn dat u heel graag doet, zoals een hobby of tijdverdrijf.
Of het kan een droom zijn die jullie allebei hebben, zoals het willen starten van een eigen bedrijf.
Je kent deze mensen misschien nog niet, dus het is jouw taak om erachter te komen waar ze zich kunnen bevinden en om ze te leren kennen.
Of misschien ken je ze terloops, maar noem je ze nog geen vriend - in dat geval is het jouw taak om manieren te vinden om meer met ze om te gaan.
Een laatste gedachte
In dit artikel hebben we drie dingen gedaan: we hebben de mogelijke oorzaken van uw gevoelens onderzocht, we hebben gesproken over hoe deze gevoelens zichzelf kunnen versterken, en we hebben gekeken naar enkele manieren waarop u kunt stoppen met voelen.
'Ik haat mezelf' is een gedachte die bij veel mensen opkomt. Uw strijd is echt, maar het is er een waarover u kunt zegevieren.
Een belangrijke boodschap is dat u niet alleen hoeft te worstelen. Er zijn mensen en organisaties die u kunnen helpen uw gevoelens onder ogen te zien.
Dus hoezeer dit artikel ook is bedoeld om u te helpen, we raden u aan om, waar mogelijk, rechtstreeks met iemand te praten.
dingen om te doen voor de verjaardag van je vriendje
Pas alleen op voor weldoeners die uw gevoelens onbedoeld kunnen verminderen.
