Als u het moeilijk vindt om uzelf te vertrouwen, heeft u waarschijnlijk moeite met uw gevoel van eigenwaarde.
We hebben 20 tips samengesteld om u te helpen dat vertrouwen in uzelf weer op te bouwen, van angst onder ogen zien tot trouw blijven aan uzelf.
We hopen dat je deze methoden nuttig vindt en snel weer van jezelf houdt en jezelf vertrouwt ...
1. Wees authentiek jezelf.
Jezelf zijn is een van de meest algemene adviezen die er zijn, weten we.
Maar het is een van de beste dingen die u kunt doen om uzelf te leren vertrouwen.
Hoe echt JIJ je kunt zijn, hoe meer je over jezelf leert - en hoe meer anderen ook over jou te weten komen.
Dit zal je helpen vast te stellen hoe je je echt voelt en wat je echt wilt, in plaats van te doen wat je doet denken je zou moeten doen.
Door trouw te blijven aan jezelf, bouw je in wezen meer van je identiteit op, wat enorm helpt als het om vertrouwen gaat.
Je zou een eetkraam langs de kant van de weg niet vertrouwen, maar je zou een restaurantketen met een bekend logo wel vertrouwen.
Hoe meer oprechte en gevestigde identiteit is, hoe meer vertrouwen er is.
2. Schrijf alle dingen op die je leuk vindt aan jezelf.
Maak een kleine ‘profs’ lijst over jezelf - voeg geen ‘nadelen’ toe, want we richten ons voorlopig op positiviteit.
Het is erg belangrijk om bij te houden wat je leuk vindt aan jezelf en alle successen die je hebt gevierd.
Dit helpt je te zien hoe geweldig je bent en hoeveel positieve eigenschappen je hebt.
De volgende keer dat u zich somber voelt en het moeilijk vindt om uzelf te vertrouwen, raadpleegt u uw lijst.
3. Noteer positieve dingen die mensen over je zeggen.
Natuurlijk moeten we ons niet te veel concentreren op de mening van anderen over ons, maar ze kunnen soms van pas komen.
U kunt beginnen met het bijhouden van leuke dingen die mensen over u zeggen, complimenten die ze geven en feedback die u op het werk krijgt.
Dit zal echt helpen om je zelfvertrouwen op te bouwen als je het moeilijk hebt, en het zal je eraan herinneren dat je bekwaam en betrouwbaar bent.
Het hebben van deze lijst als referentiepunt is een geweldige manier om uw bronnen te gebruiken en uw eigenwaarde en eigenwaarde
4. Geniet alleen van tijd.
In de buurt zijn van veel mensen kan echt overweldigend worden, vooral als je moeite hebt om jezelf te vertrouwen.
Je maakt je altijd zorgen dat je misschien iets stoms zegt of iets verkeerds doet, omdat je geen vertrouwen hebt in je woorden of gedrag.
Door eraan te wennen dat u alleen bent, zult u zich snel meer op uw gemak voelen bij uzelf en uw mening.
Dit is erg belangrijk en linkt naar wat we eerder noemden over het opbouwen van je eigen identiteit.
In het begin voelt het misschien raar en misschien iets buiten je comfortzone, maar tijd alleen doorbrengen zal je helpen een vertrouwensrelatie met jezelf op te bouwen.
5. Duw jezelf.
Zoals we net al zeiden, kan het buiten je comfortzone treden je echt helpen om jezelf te vertrouwen.
We denken zo vaak dat we beperkt zijn - in feite beperken we onszelf.
Onze externe omgeving en factoren buiten onze controle zijn normaal gesproken niet de dingen die ons tegenhouden ....
... het is onze perceptie van onszelf en de grenzen die we rondom onszelf opbouwen die ons ervan weerhouden te bereiken wat we willen.
Je hebt geen idee hoe capabel je bent totdat je jezelf in situaties duwt waarvan je anders dacht dat je ze niet aankon.
Door jezelf dingen te laten proberen en de beperkingen die je jezelf hebt opgelegd, uit te dagen, zul je beseffen hoe sterk en bekwaam je bent.
Die innerlijke kracht bouwt en wordt geloof - je leert dat je op jezelf kunt vertrouwen en het vertrouwen groeit en groeit met elke nieuwe ervaring die je overwint.
6. Blijf bij je wapens.
Velen van ons twijfelen aan wat we doen, van onze beslissingen tot acties en gedrag uit het verleden.
Dit zorgt voor veel spanning en stress bij onszelf.
Angst komt voort uit vooruitkijken - we maken ons zorgen over de toekomst en het pad dat we inslaan en effenen voor onszelf.
Deze angst leidt intern tot vertrouwensproblemen, net als bij ieder ander.
Om vertrouwen op te bouwen en op uzelf te vertrouwen, moet u oefenen om vast te houden aan uw beslissingen.
Dit laat zien hoe vaak u de juiste keuzes maakt!
Het laat je ook zien dat als dingen om wat voor reden dan ook niet 100% volgens plan verlopen, je nog steeds een manier vindt om eventuele problemen op te lossen en verder te gaan.
7. Geef jezelf de tijd om te groeien.
Als het op vertrouwen aankomt, haasten te veel van ons zich door het proces en willen meteen resultaten!
Dit kan met elke relatie gebeuren - je wilt dat je nieuwe partner volledig loyaal en toegewijd is vanaf de allereerste date die je wilt dat de nieuwe vriend die je tijdens de brunch hebt gemaakt, je nieuwe BFF is, klaar om je telefoontjes om 4 uur 's ochtends te beantwoorden.
Hoewel dit een leuk idee is, weten we allemaal dat vertrouwen tijd kost.
Wat de relatie ook is, je moet vertrouwen laten opbouwen en je moet het koesteren door geduldig te zijn, goed gedrag positief te versterken en een open mentaliteit te hebben.
Dit is niet anders als het gaat om het leren vertrouwen in jezelf, dus geef jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om te groeien.
8. Visualiseer uw succes.
Vision boards zijn een van de beste tools die er zijn als het gaat om het aanbrengen van veranderingen in levensstijl, van het kiezen van een nieuwe baan tot het werken aan je persoonlijkheidskenmerken.
Denk na over wat u wilt bereiken door een meer vertrouwensrelatie met uzelf te krijgen.
Wat zijn uw bedoelingen en doelen?
Waarom is vertrouwen in jezelf zo belangrijk voor je?
Maak een visiebord van de resultaten en uitkomsten die u wilt zien.
Deze kunnen statistisch zijn als je geest zo werkt. Als je jezelf meer vertrouwt, heb je 50% minder tijd nodig om te reageren op zakelijke e-mails, omdat je weet dat je de juiste beslissing neemt.
Of je bedoelingen kunnen emotioneler zijn als dat je helpt om je te concentreren, dus misschien wil je ‘een gevoel van vrede met mijn datingbeslissingen’ aan je doelen toevoegen.
9. Manifest.
Visualiseren is de eerste stap in het veranderen, manifesteren dat verandering is wat daarna komt.
Het heeft geen zin om simpelweg een lijst met resultaten te hebben die u zou willen als u niet bereid bent actie te ondernemen en een verandering in uw leven aan te brengen.
Toon alle resultaten die u wilt zien - begin die e-mails sneller te verzenden en maak snellere oordelen over dating-apps.
Blijf focussen op wat je wilt dat er gebeurt, hoe je je wilt voelen en wie je wilt zijn.
Denk na over uw best mogelijke zelf en hoe goed het voelt om uzelf te vertrouwen en uw bedoelingen na te leven.
Hoe meer je denkt, hoe meer je acties die verlangens zullen nabootsen en je manifestatie zal nieuwe gewoonten creëren die je leiden naar waar je heen wilt!
10. Maak verbinding met je innerlijke behoeften.
Onszelf vertrouwen kost tijd, zoals we al zeiden, maar het kost ook moeite en energie.
We denken er zo vaak over na hoe vertrouwen in onszelf de mensen om ons heen kan helpen ...
Onze baas kan er baat bij hebben dat we sneller werken in plaats van constant vragen te stellen, onze partner vindt het leuk als we beslissingen nemen in plaats van hen al het beenwerk te laten doen.
Maar wat hebben we eraan en waarom hebben we dat zelfvertrouwen nodig?
Neem de tijd om echt na te denken over uw innerlijke behoeften en verlangens, en hoe u persoonlijk baat zult hebben bij zelfvertrouwen.
Door persoonlijk gewin te hebben, kunnen we ons concentreren - onthoud, het is oké om soms egoïstisch te zijn
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe u uzelf kunt vinden: 11 stappen om uw ware identiteit te ontdekken
- Hoe u in uzelf kunt geloven en zelftwijfel kunt overwinnen
11. Communiceer openlijk met anderen.
Hoewel het cruciaal is om na te denken over wat we nodig hebben, is het meer dan oké om contact op te nemen met anderen.
Praat met een geliefde en wees open over uw verwachtingen en hoop met betrekking tot het opbouwen van zelfvertrouwen.
Door je gedachten en gevoelens met iemand te communiceren, kan het gevoel meer echt aanvoelen - als we dingen hardop zeggen, worden we bijna gedwongen hun bestaan te erkennen.
Door dingen serieus te nemen en openhartig over onze plannen te praten, vertellen we het onszelf wat er net zo vaak zal gebeuren als we de persoon met wie we praten vertellen.
Een ander ervan overtuigen dat we onszelf meer gaan vertrouwen, is in wezen onszelf overtuigen van datzelfde feit.
12. Leer uw verwachtingen te managen.
Elke vorm van zelfwerk kan soms emotioneel en stressvol zijn.
Zoals bij elke relatie verandert, kan het maken van verschuivingen in de manier waarop u met uzelf omgaat met ups en downs gaan.
In plaats van te verwachten dat alles automatisch verandert en bij de eerste poging perfect is, moet u manieren vinden om uw wensen te beheren en ze realistisch te houden.
Wees ambitieus, zeker, maar ook haalbaar.
Verlaag uw capaciteiten niet, maar houd dingen eerlijk en realistisch wanneer u doelen voor uzelf stelt.
Het is maar al te gemakkelijk om grootse plannen te maken, ze niet volledig uit te voeren en nog meer aan jezelf te twijfelen dan je aanvankelijk deed!
Om te voorkomen dat u verstrikt raakt in dit soort giftige, vicieuze cirkel, moet u plannen maken voor dingen die enigszins afwijken van de planning.
Klinkt raar, maar het werkt.
Geef jezelf een beetje speelruimte en je zult je uiteindelijk succesvol voelen, zelfs als de dingen enigszins afwijken van het oorspronkelijke plan.
13. Vergeef en vergeet.
Zoals we zojuist hebben vermeld, is het een goed idee om op het onverwachte te plannen.
Dit helpt je om jezelf te vertrouwen, aangezien je niet altijd perfectie verwacht en je niet zo teleurgesteld zult zijn als dingen niet helemaal werken zoals je je had voorgesteld.
Als dat gebeurt, vergeef en vergeet.
Leren van ervaringen is zo belangrijk bij zelfwerk, maar jezelf ook mens laten zijn en jezelf toestaan niet altijd perfect te zijn.
Je kunt jezelf nog steeds liefhebben en vertrouwen als je een fout maakt en je kunt het nog steeds proberen als je je niet tevreden voelt.
14. Wees kwetsbaar en geniet ervan.
Vertrouwen is in wezen vertrouwen in iets of iemand - en wat is een betere manier om te leren vertrouwen te hebben dan door je waakzaamheid te laten verslappen en kwetsbaar te zijn.
Het is oké - en eigenlijk goed - om kwetsbaar te zijn om menselijk en rauw te zijn.
Op deze momenten zien we ons ware zelf en kunnen we leren dat zelf lief te hebben, te waarderen en te eren.
Als u een gevel plaatst, is het moeilijk om uzelf te vertrouwen.
Stel je het op een andere manier voor: als je vriend plotseling een beetje dubbelhartig werd, steeds maar iets acteerde en deed alsof hij bepaalde dingen deed of voelde, zou je er een beetje raar over voelen.
Je zult het waarschijnlijk moeilijk vinden om die vriend te vertrouwen, omdat je het gevoel zou hebben dat er altijd een barrière of verdediging is voor een masker waardoor je hem niet kunt vertrouwen.
Behandel uzelf op dezelfde manier en geniet ervan om kwetsbaar en echt te zijn.
15. Houd uw successen bij.
Op jezelf leren vertrouwen is voor sommige mensen gemakkelijker dan voor anderen.
Voor sommigen is vertrouwen een zeer abstract begrip dat gebaseerd is op gevoelens en moeilijk te volgen of te voorspellen is.
Voor anderen kan vertrouwen bijna worden gekwantificeerd.
Als u het tweede type persoon bent, wilt u misschien uw successen bijhouden. Dit helpt u bij het stellen van numerieke doelen en het behalen van deze doelen, en het stelt u in staat om bij te houden hoe goed u het doet.
Door uw 'prestatieniveaus' te zien, als u wilt, zult u gemakkelijker op uzelf kunnen vertrouwen.
Sommigen van ons hebben een blind geloof en sommigen van ons hebben harde feiten en bewijzen nodig.
16. Leer uw eigen lichaamstaal te lezen.
Een gebrek aan vertrouwen in een relatie komt vaak voort uit onvoorspelbaarheid - als je niet weet hoe iemand zal reageren of wat hem over de rand zal duwen, hoe kun je hem dan vertrouwen?
Vrienden of partners met een wildcard kunnen leuk en spontaan zijn, maar het is vaak moeilijk om vertrouwen in hen te hebben, omdat je nooit echt weet wat ze hierna gaan doen.
Sommigen van ons zijn hetzelfde in termen van hoe we onszelf zien - we vinden het moeilijk om onszelf te vertrouwen omdat we niet zeker weten wat we zullen doen, welke patronen we volgen en welke gewoonten we hebben.
Door onze eigen lichaamstaal te lezen en bij onszelf in te checken, kunnen we echt dieper in contact komen met onze geest.
Hoe meer we onszelf kennen, hoe meer we kunnen voorspellen wat we zullen doen - en hoe meer we kunnen leren onszelf te vertrouwen en vertrouwen te hebben in onze daden.
Door bijvoorbeeld naast jezelf te zitten en te observeren hoe je handelt, zou je kunnen merken dat je hartslag sneller wordt als je aan iemand in het bijzonder denkt, je jeukende handpalmen kunt krijgen als je kijkt naar je werkplek of je baas.
Het gedrag helpt ons te leren wat ons triggert, en door deze triggers te vinden, kunnen we ons beter voorbereiden op hoe we reageren.
Dus de volgende keer dat je jeukende handpalmen begint te krijgen, zul je weten waarom - je kunt jezelf beleefd verwijderen uit een situatie met je baas, een paar kalmerende ademhalingen nemen en opnieuw centreren.
Dit helpt je om zelfvertrouwen op te bouwen, aangezien je kunt beginnen met het voorspellen van je reacties, waardoor je ze kunt volgen en dienovereenkomstig kunt aanpassen.
17. Stop met liegen en begin met waarmaken.
We maken ons allemaal af en toe schuldig aan liegen - als u het niet eens bent met die bewering, is er een kans dat je liegt tegen jezelf direct!
Liegen is redelijk normaal, maar het is niet helemaal gezond of nuttig.
Als je merkt dat liegen een beetje een probleem voor je is, moet je dit zo snel mogelijk aanpakken.
Liegen komt vaak voort uit onzekerheden ...
... je wilt niet toegeven dat je een fout hebt gemaakt.
... je wilt niet dat iemand je ziet zoals je werkelijk bent.
... je probeert een gebrek aan kennis over iets te verhullen.
Het is volkomen logisch dat we niet altijd waarheidsgetrouw willen zijn, maar dat leidt tot zulke enorme vertrouwenskwesties.
Hoe eerlijker u kunt zijn tegen de mensen om u heen en tegen uzelf, hoe betrouwbaarder u wordt.
Nogmaals, stel je dit soort persoonlijkheidskenmerken voor bij een goede vriend - zou je een geheim willen vertellen aan een vriend die leugens verspreidt en dingen verzint?
Nee, natuurlijk niet, want u kunt ze niet vertrouwen.
Houd jezelf aan dezelfde normen en doe je best om eerlijker te worden.
Je zult je uiteindelijk zoveel beter voelen, ook al moet je soms terug naar iemand om toe te geven dat je loog.
Liegen is een gewoonte en het is moeilijk te doorbreken, maar het is belangrijk dat u stappen onderneemt om het juiste te doen.
18. Vertrouw op je gevoel.
Raakt iemand anders onmiddellijk in paniek als ze deze zin zien of horen?
Natuurlijk kan ik naar mijn gevoel luisteren, maar dan vertelt een ander deel van mijn gevoel me iets anders en raak ik in de war.
Is de eerste stem een automatische, reflexieve reactie en de tweede stem de stem van rede en redenering?
Of stelt de tweede stem de eerste stem in vraag omdat de eerste stem het bij het verkeerde eind heeft?
Deze vragen kunnen eeuwig doorgaan, laten we eerlijk zijn!
Het is zo veel moeilijker dan het klinkt om in veel situaties op ons onderbuikgevoel te vertrouwen.
Vaak weten we wat we denken en hoe we ons voelen, we zoeken gewoon toestemming om die dingen te doen.
Dat is normaal en relatief gezond, maar het wordt een probleem wanneer we onszelf niet langer vertrouwen om beslissingen te nemen.
Als we de interne signalen van onze geest en ons lichaam niet kunnen vertrouwen, welke hoop hebben we dan in de wereld?
Klinkt dat als een bekende gedachte? Als dat het geval is, moet u manieren gaan vinden om vooruit te komen.
Je gevoel kan verwarrende signalen geven, maar een deel van jou, hoe diep van binnen ook, weet wat het juiste is.
19. Maak een moreel kompas.
Je moet je interne morele kompas vinden en de signalen leren begrijpen die het je geeft.
Voor mij vermijd ik het om advies van mensen te vragen over dingen waarvan ik al weet dat ik ze niet zou moeten doen.
Ik zal mijn zus vragen stellen over alles onder de zon, behalve als het gaat om de man met wie ik aan het daten ben en die veel rode vlaggen voert.
Waarom? Omdat ik weet wat ze zal zeggen en ik wil het niet horen, omdat ik weet dat ik iets geks doe.
Ik heb een manier gevonden om dat gevoel te internaliseren en me bewust te worden van wat ik verberg.
Als u zich, net als ik, een beetje schaamt of in verlegenheid brengt om iemands mening te vragen, dan is dat omdat u al weet wat het is, maar niet bereid bent om wijzigingen aan te brengen.
Daarom moet je vooral naar jezelf luisteren - word je eigen beste vriend, je eigen morele kompas, je eigen oudere zus.
20. Stel je voor dat het een seconde goed gaat ...
Vertrouwen, zoals we al zeiden, verslechtert vrij snel wanneer angst opkomt.
Angst is meestal gekoppeld aan de toekomst - wat kan er misgaan, wie kan u pijn doen en hoe slecht u zich misschien voelt.
Deze manier van denken kan snel giftig en allesomvattend worden, en het is vermoeiend om met dit soort angst om te gaan.
Het zorgt ervoor dat je aan alles twijfelt en het is vaak de reden dat je het vertrouwen in jezelf verliest en geen zelfvertrouwen hebt.
Je fixeren op alle dingen die fout kunnen gaan, kan behoorlijk verslavend worden en je kunt een rampzalig soort mentaliteit.
Dat betekent in wezen dat je je voor alles het worstcasescenario voorstelt.
Dit is heel gebruikelijk bij mensen met angstgevoelens en is zeer destructief.
Je twijfelt uiteindelijk aan alles wat je doet je voelt je als een mislukkeling voordat je zelfs maar begonnen bent, want je hebt al voorspeld hoe erg het zou kunnen gaan.
Door je zo sterk te concentreren op negatieve mogelijkheden, gelooft je geest bijna dat ze zullen gebeuren, bijna dat ze al zijn gebeurd.
Hierdoor leef je in wat in feite een staat van trauma is - misschien rouw je om iets dat nog niet eens is gebeurd, en voel je je boos en boos over de uitkomsten die je je had voorgesteld.
Je verliest alle vertrouwen en vertrouwen in jezelf omdat je jezelf steeds weer voorstelt als een mislukking in de toekomst.
Dit soort gedrag kan een zeer gevaarlijke gewoonte worden, dus als het u bekend voorkomt, doe dan alstublieft uw best om te stoppen!
Het is vermoeiend en het voelt bijna onmogelijk om ergens van te genieten.
Je verdient veel meer dan dit!
Begin je langzaam, in je eigen tempo, voor te stellen dat het goed zou kunnen gaan. Creëer een mentaliteit die laat zien dat alles verbazingwekkend goed gaat.
Zoals hierboven gesuggereerd, wees realistisch in het echte leven, maar laat je geest afdwalen in dagdromen en beeld je eindeloze successen voor jezelf uit.
Hoe meer je deze ongelooflijke toekomstscenario's kunt creëren, hoe meer je geest ze als mogelijkheden gaat zien.
Voorzie uw geest van deze positieve mogelijkheden en reset uw hersenen.
Door jezelf voor te stellen als bekwaam, bekwaam en succesvol, begin je dat zelfvertrouwen weer op te bouwen.
Wanneer je dit doet, zullen die emoties en die ervaringen in je leven voorkomen omdat je er zo van overtuigd bent dat ze dat zullen doen moet.
We weten dat het moeilijk kan zijn om met iemand een vertrouwensrelatie op te bouwen, of het nu een partner, vriend of collega is.
Het is dus geen verrassing dat velen van ons moeite hebben om onszelf te vertrouwen.
Door deze tips op te volgen, hopen we echt dat u manieren vindt om vertrouwen te hebben in uzelf en uw capaciteiten.
Doe alsof totdat je het haalt en blijf dit advies opvolgen, ook al voelt het in het begin ongelooflijk moeilijk.
hoe weet je of een man gewoon met je naar bed wil
Je zult snel nieuwe gewoonten voor jezelf creëren, bijna zonder het te beseffen, en je mentaliteit zal gaan veranderen.
Binnenkort heb je de beste, meest liefdevolle, vertrouwensrelatie met jezelf opgebouwd en je hele leven zal er beter door voelen!
Weet je nog steeds niet hoe je jezelf echt kunt vertrouwen? Praat vandaag nog met een levenscoach die je door het proces kan leiden. Klik hier om verbinding te maken.
