Inhoudsopgave:
Is verlatingsangst schadelijk voor uw relaties?
ik hou niet van mensen in het algemeen
Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Miljoenen mensen zoals jij worstelen met deze zelf-saboterende overtuiging en het bijbehorende gedrag.
In dit artikel bespreken we enkele van de belangrijkste problemen met verlatingsverschijnselen om u te helpen bepalen welke op u van toepassing zijn.
De eerste stap om een overtuiging te veranderen, is deze te identificeren. Alleen dan kun je hulp krijgen en het nodige werk doen om je mentaliteit naar een meer wenselijke positie te verschuiven.
We zullen bespreken hoe sommige van deze problemen kunnen bijdragen aan het mislukken van een relatie.
Dit is belangrijk omdat mislukte relaties de angst voor verlating versterken die je voelt.
Wat zijn de rode vlaggen die u kunt gebruiken om verlatingsproblemen bij uzelf of bij anderen te identificeren?
Tekenen van verlatingsproblemen
1. U maakt te snel verbinding
Zodra je iemand ontmoet, ga je in een oogwenk van de eerste date naar 'in een relatie'.
Je gelooft dat als je dit niet doet, je het risico loopt dat ze uitgaan met iemand anders die ze leuker vinden. Je wilt niet dat ze 'degene zijn die ontsnapte'.
Maar je geeft jezelf niet de tijd en mentale ruimte die nodig zijn om te beoordelen hoe de relatie verloopt.
Je vraagt niet of deze persoon iemand is met wie je de rest van je leven zou kunnen doorbrengen.
Is dat tenslotte niet wat we allemaal zoeken?
2. Je gaat te snel verder
Wanneer een relatie eindigt, geef je jezelf geen tijd om te ademen (en te treuren) voordat je aan de volgende begint.
Je krijgt niet te maken met de emotionele gevolgen van het uiteenvallen.
Je springt eerst in iets nieuws en spannends om jezelf af te leiden van de pijn en pijn die u voelt
Je bent een van die mensen die een relatie 'moeten' hebben, omdat je een zooitje bent als je single bent.
Helaas geef je jezelf geen tijd om je breuk te verwerken. Je treurt niet over het einde van je laatste relatie, en je geneest niet de wonden die het misschien heeft veroorzaakt.
3. Je bent een partnerplezier
U streeft ernaar mensen bij elke gelegenheid te plezieren, ook in uw relaties.
Het resultaat is zwak persoonlijke grenzen en de bereidheid om mee te gaan met wat je partner maar wil.
U stelt uw welzijn op de tweede plaats van dat van hen. Je bent bang dat als je hun verlangens niet vervult, ze ergens anders zullen zoeken.
Dit zal uiteindelijk tot conflicten leiden als je er een hekel aan krijgt om al deze dingen te moeten doen.
En dit kan ervoor zorgen dat je van boord springt, in de overtuiging dat het nooit zal lukken voor jullie twee.
Of anders…
4. U blijft binnen / neemt genoegen met ongezonde relaties
In plaats van alleen te zijn, ben je bereid om in een situatie te blijven waarvan je diep van binnen weet dat deze niet goed voor je is.
Misschien realiseer je je dat de match niet zo goed is als je eerst dacht. Of misschien liegt, bedriegt of misbruikt uw partner op de een of andere manier.
op de een of andere manier zijn deze dingen niet altijd voldoende om ermee op te houden.
5. U zoekt naar gebreken in uw partner
Soms is het niet zo dat de match niet goed is, maar je staat het niet toe.
Uw verlatingskwesties betekenen dat u zich concentreert op de gebreken in uw partner. Je negeert al hun positieve eigenschappen.
Op deze manier, als de dingen eindelijk naar het zuiden gaan, kun je tegen jezelf zeggen dat ze toch niet geschikt voor je waren.
Je zoekt een perfectie die nergens anders bestaat dan in je hoofd.
Helaas draagt deze aanpak waarschijnlijk bij aan het uiteenvallen van uw relatie.
6. U aarzelt om volledig in een relatie te investeren
Zeker. je neemt misschien snel een relatie van nul tot zestig, maar dit betekent niet dat je er klaar voor bent om erin te investeren.
In feite bent u vaak resistent tegen alles dat duidt op oprechte toewijding. Dingen zoals hun familie ontmoeten, samenwonen, zelfs samen een ‘toekomst’ bespreken.
Door dit te doen, geeft u uw partner een signaal dat u de relatie niet als serieus of langdurig beschouwt. Dit kan het begin zijn van het einde van de dingen tussen jullie.
7. Je vermijdt emotionele intimiteit
Misschien is het geen verrassing dat u niet in staat bent om in een relatie te investeren als u pogingen van uw partner schuwt emotionele intimiteit
Als u niet op uw hoede bent, toont u kwetsbaarheid aan, en u bent niet bereid de schade te riskeren die dit kan veroorzaken.
Dus je blijft op je hoede en compenseert op andere manieren. Je concentreert je in plaats daarvan op fysieke intimiteit en probeert je partner te plezieren zoals hierboven vermeld.
Het probleem is dat, hoewel u misschien graag zonder deze dingen wilt leven, uw partner dat waarschijnlijk niet zal zijn. En als dat niet het geval is, kunnen ze samen uw toekomst in twijfel trekken.
8. Je voelt je de liefde onwaardig
Wat je ervan weerhoudt emotioneel intiem met iemand om te gaan, is een diepgeworteld gevoel van onwaardigheid.
Je kunt gewoon niet zien hoe iemand ooit van je zou kunnen houden, dus je laat nooit iemand die drie speciale woorden tegen je zeggen.
Als ze ooit de lippen van een partner zouden kruisen, zal je reactie een snelle en beslissende reactie zijn 'je houdt niet van me' en dat zal dat zijn.
9. Je bent onzeker
In je hoofd is er geen enkele manier waarop iemand echt van je zou kunnen houden omdat je worstelt om van jezelf te houden.
Je gevoel van eigenwaarde is verdwenen.
Je twijfelt aan elke beslissing die je neemt.
U lijdt aan bezorgdheid over de meeste dingen (niet alleen uw relaties
En dit leidt tot ...
10. Je bent jaloers op elke vriend / collega / kennis
In uw gedachten is de kans groot dat uw partner ontrouw is.
Het maakt niet uit dat elke andere relatie die uw partner heeft dat ook is puur platonisch
Het is niet verwonderlijk dat veel van uw jaloezie zich zal richten op leden van het andere geslacht.
Maar je wordt ook jaloers als ze tijd doorbrengen met vrienden van hetzelfde geslacht en van het plezier dat ze er uit halen.
Dit jaloerse gedrag zal je relatie onder druk zetten. Het zal waarschijnlijk ruzie en kwade gevoelens veroorzaken.
11. U worstelt om te vertrouwen
Je geest roept beelden op van ontrouw en je vindt het moeilijk om een partner volledig te vertrouwen.
Vertrouwen vereist dat u kwetsbaar bent en we hebben al besproken hoe u het vervelend vindt om uw hoede te laten zakken.
Je zegt tegen jezelf dat het beter is om van het ergste te uitgaan en ongelijk te krijgen dan andersom. Dat is de pessimist in je praten.
Helaas wil je partner zich vertrouwd voelen. Ik weet zeker dat je het ermee eens bent, het is niet fijn om het gevoel te hebben dat iemand van wie je houdt je niet gelooft.
12. Je krijgt Separation Blues
Je vindt het leuk om zoveel mogelijk bij en in de buurt van je partner te zijn, want elke tijd die je niet doorbrengt is als marteling.
Een paar uur of dagen gescheiden zijn, heeft tot gevolg dat je verlatingsproblemen weer naar boven komen. Het stuurt je in een neerwaartse spiraal van twijfel en wanhoop.
In plaats van 'uit het oog, uit het hart', is het precies het tegenovergestelde. Het enige dat u kunt doen, is nadenken over waar ze zijn, met wie ze zijn en wat ze doen.
Dit kan leiden tot aanmatigend gedrag, zoals elk uur contact opnemen met uw partner per bericht of telefoon.
13. U visualiseert dat uw partner u verlaat
Tijd uit elkaar biedt de perfecte mentale omgeving om de angst voor verlating te laten gedijen.
Je gedachten komen in een donkere en gevaarlijke lus waarin je je voorstelt dat je partner dingen met jou beëindigt. Je denkt na over het trauma en de onrust die dit met zich meebrengt.
Je lichaam reageert op deze gedachten alsof ze echt waar zijn en je lijdt aan periodes van extreme angst en depressie.
14. Je analyseert dingen te veel
Je geest is niet iemand die iets onopgemerkt voorbij laat gaan. Je ziet en hoort alles en gaat vervolgens aan de slag om de verborgen betekenis ervan te achterhalen.
Er bestaat niet zoiets als een kleine opmerking of een onbeduidende handeling als je in de buurt bent. Je bent in staat om elk klein ding op te nemen en er veel meer gewicht aan toe te kennen dan het verdient.
Dit kan een bron van conflicten zijn, omdat je partner de behoefte kan voelen om op eierschalen om je heen te lopen uit angst je van streek te maken.
15. Je bent overgevoelig voor kritiek
Je bent constant op zoek naar kritiek.
Daarom wil je zo graag elk klein detail analyseren over wat je partner zegt of doet.
Je eigenwaarde is zo laag dat je jezelf ervan overtuigt dat je partner niet gelukkig met je is.
En mocht er ooit directe kritiek komen, dan raakt je geest in een razernij van defensieve manoeuvres en offensieve tegenaanvallen.
Je kunt er gewoon niet mee omgaan zoals de meeste emotioneel volwassen mensen dat zouden doen.
16. Je hebt woede onderdrukt
Hoewel dit niet altijd het geval is, is de kans groot dat je wat woede diep vanbinnen koestert.
Dit borrelt af en toe naar de oppervlakte.
U kunt uitbarstingen hebben over schijnbaar onbeduidende dingen. Of misschien merkt u dat u uw partner zonder duidelijke reden kwalijk neemt.
Hoe dan ook, de bron van deze gevoelens is moeilijk te achterhalen.
Wanneer woede in een relatie komt, zal die relatie onder druk komen te staan.
Het is brandstof om toe te voegen aan het vuur dat wordt veroorzaakt door een aantal punten in dit artikel.
17. U heeft de controle
Je probeert je onzekerheden te beheersen, maar daarvoor moet je ook al het andere beheersen.
Uw verlatingsproblemen komen waarschijnlijk voort uit ervaringen uit het verleden waarin u geen controle had over de uitkomst.
Het resultaat is dat u uw leven en uw relatie probeert te micromanagement om te proberen soortgelijke situaties en hetzelfde resultaat te vermijden.
Je bent bang voor de onvoorspelbaarheid van loslaten en zeilen met de wind.
wat zijn dingen om gepassioneerd over te zijn?
Dit kan ervoor zorgen dat uw partner zich als individu verminderd voelt, omdat hij niet de vrijheid heeft om zelf keuzes te maken.
18. U kiest niet-beschikbare partners
U kiest partners die dat ook zijn Momenteel niet beschikbaar of helemaal onverenigbaar met jou
Dit helpt u elke situatie te vermijden die kan resulteren in emotionele intimiteit of die u volledig in een relatie moet investeren.
U kunt iemand kiezen waarvan u weet dat hij in het verleden ontrouw is geweest.
Of iemand wiens levensstijl niet past bij die van jou.
iemand die binnenkort gaat verhuizen.
Of zelfs iemand die al een andere relatie heeft.
Je weet dat er nooit iets ernstigs van zal komen, maar dat is eigenlijk een opluchting voor je.
19. U saboteert relaties bij elke gelegenheid
Veel van de dingen waarover we al hebben gesproken, zijn voorbeelden van zelfsabotage.
Je bent bang voor verlating en vermijdt ooit een punt te bereiken waarop je hart kan worden gebroken zoals het in het verleden is geweest.
Je duwt je partner weg, je vermaalt ze met snauwende opmerkingen, je handelt op manieren die niet bevorderlijk zijn voor een liefdevolle relatie.
Toch doe je het op de automatische piloot.
Het is een onbewust afweermechanisme dat is ontworpen om emotionele pijn te voorkomen.
20. Je geeft jezelf de schuld voor elke breuk
Als je echte verlatingsproblemen hebt, is de kans groot dat je niet erg goed bent in het onderhouden van langdurige relaties.
En met elke kwestie die eindigt, kunt u niet anders dan alle verantwoordelijkheid en schuld op u nemen.
Je zegt tegen jezelf dat je nooit goed genoeg voor ze bent geweest - niet fysiek, niet intellectueel, niet emotioneel.
Je bent ervan overtuigd dat het jouw schuld is dat het niet is gelukt.
Dus, heb je echt verlatingsproblemen? Hier is een korte test: voor elk van de bovenstaande tekens, scoor jezelf van 0-2, waarbij 0 betekent dat het niet op jou van toepassing is, 1 betekent dat het een beetje waar is en 2 betekent dat het zeer nauwkeurig is. Scores van 20 of meer duiden op een waarschijnlijk onderliggend probleem, terwijl alles boven de 30 suggereert dat je een sterke afkeer hebt van elke vorm van opgeven.
Hoe u problemen met verlating kunt oplossen
De pijn en het trauma die gepaard gaan met het gevoel in de steek gelaten te worden, kunnen schrijnend zijn en blijven ons vaak ons hele leven bij.
Hoewel dit volkomen natuurlijk is, betekent dit dat we niet altijd elke mogelijkheid volledig verkennen.
In angst leven en je nooit 100% op je gemak voelen met onze situaties is helemaal niet leuk, maar er zijn manieren om verder te gaan.
Hier zijn enkele tips om verlatingsproblemen te overwinnen, zodat je het leven ten volle ervaart ...
Laat iemand binnen
Grote veranderingen beginnen met kleine stapjes. Leer jezelf weer vertrouwen - dit hoeft niet zo intens te zijn als het klinkt, maak je geen zorgen!
Mensen in vertrouwen nemen betekent niet altijd dat je je diepste, donkerste geheimen deelt, begin door vrienden kleine details over je leven te vertellen die ze nog niet weten.
Door informatie te delen, doe je dat versterk je vriendschappen en besef dat mensen zijn geïnteresseerd en geïnvesteerd in je leven.
Na verloop van tijd kun je dingen delen die belangrijker voor je zijn, die niet zo eng zullen aanvoelen als vroeger.
Door jezelf gemakkelijker te laten delen in de praktijk, sta je jezelf toe om meer te ontspannen in de buurt van mensen en niet de hele tijd zo bezorgd te zijn.
Mensen vertrouwen is een grote stap in elke relatie, van mensen met naaste familieleden tot beste vrienden tot de persoon met wie je aan het daten bent.
Sla jezelf niet in elkaar als het in het begin lastig aanvoelt - dit is volkomen normaal!
Beweeg in een tempo dat bij u past en geef uzelf de tijd om te beseffen dat niet iedereen uw vertrouwen zal beschamen.
Zoek een outlet
Zoek een veilige plek om uw gevoelens van ongerustheid en angst te uiten.
Dit hoeft met niemand gedeeld te worden, dus schrijf in een dagboek of zet een blog met wachtwoordbeveiliging op.
Hierdoor kun je openlijk uiten hoe je je voelt zonder bang te hoeven zijn voor een oordeel.
Door dingen op te schrijven, kunnen we ze vaak duidelijker verwerken, en het is een goede manier om alles eruit te halen.
Als je het nog steeds moeilijk vindt om met mensen over je persoonlijke leven te praten, is een dagboek een goede plek om te beginnen.
Als zingen of het maken van kunstwerken natuurlijker aanvoelt, ga ervoor. U hoeft niet te vertellen dat u dit doet (tenzij u dat wilt), bewaar het gewoon als een uitlaatklep voor uzelf.
dingen die iedereen zou moeten weten over het leven
Het schrijven van liedjes is een mooie manier om je gevoelens te uiten, en de songteksten van andere mensen kunnen ons echt helpen om te begrijpen hoe we ons voelen.
Sport kan ook een goede keuze zijn - het idee om deel uit te maken van een team dat hebben om zich aan elkaar te binden. Dit gemeenschapsgevoel en wederzijds respect kan dienen als een leuke herinnering dat u op mensen kunt vertrouwen.
Bezit uw gevoelens
Een deel van het werken aan je mentale welzijn en alle dingen die daarmee samenhangen (zelfvertrouwen, intimiteitsproblemen en angstgevoelens) is je eigen gevoelens te hebben.
Het kan zo gemakkelijk zijn om je te verstoppen in het comfort van ontkenning en niet echt te accepteren dat iets eng of verontrustend aanvoelt.
Hoewel dit op korte termijn prettig aanvoelt, doet het ons geen enkele dienst als we verder gaan met ons leven.
In plaats van te springen om je gevoelens te verdoezelen of te verbergen, kun je proberen om ze te erkennen.
Het is normaal om nerveus of aarzelend te zijn als het gaat om het ontmoeten van nieuwe mensen of het proberen van commitment.
We saboteren allemaal weleens om te vermijden dat we ons volledig in ervaringen verdiepen.
Door te stoppen en een ‘slechte’ gedachte of gevoel in onze gedachten te laten zitten, kunnen we leren ons op een gezonde manier te gedragen die ons ten goede komt.
Als er een negatief gevoel ontstaat, veeg het dan niet meteen weg. Bedenk wat het betekent en wat het heeft veroorzaakt - misschien door naar oude foto's te kijken of met een bepaald persoon te praten.
Door te leren waardoor we ons op een bepaalde manier voelen, kunnen we eraan werken om ons met positiviteit en steun te omringen.
Probeer te rationaliseren
Het vermogen om rationeel te zijn, kan soms onmogelijk aanvoelen.
Je weet misschien dat je helemaal uit de hand loopt, maar je voelt je nog steeds machteloos om actief je gedrag te veranderen.
Soms moeten we gaan zitten en beseffen wat we eigenlijk aan het doen zijn. Als je je bijvoorbeeld zorgen maakt dat iemand ons verlaat, kan dat tot aanhankelijkheid leiden.
Het kan zo nuttig zijn om terug te kijken naar voorbeelden waarin u hebt gehandeld op een manier die uw partner heeft gefrustreerd.
Zeven voicemails achterlaten terwijl ze met een paar vrienden een biertje hebben gedronken, voelt op dat moment misschien als een goede zaak, maar een paar weken later zul je beseffen dat dit ongezond is.
U zult zich waarschijnlijk geschokt of een beetje beschaamd voelen als u over dit gedrag nadenkt.
Probeer dit gevoel in gedachten te houden - niet om jezelf ermee te martelen en je er schuldig over te voelen, maar om als herinnering te dienen aan wat er kan gebeuren.
Als u zich herinnert dat u de neiging heeft om een beetje overreageren, kan dit nuttig zijn bij het veranderen van uw gewoonten en het ombuigen van uw geest.
Denk de volgende keer dat u naar de telefoon reikt terug aan hoe het voelde toen u zich de laatste keer realiseerde hoe u zich gedroeg. Laat een bericht achter en leg de telefoon weer neer.
In het begin kan het moeilijk zijn, en u zult het lastig vinden om u aan te passen en ongezonde gewoonten te doorbreken. Maar na verloop van tijd kun je achterover leunen en naar dingen kijken voordat je in actie komt.
Dit zal je helpen een beter gevoel over jezelf te krijgen en zal ook je relaties verbeteren.
Je partner of vriend zal niet het gevoel hebben dat ze altijd worden gecontroleerd, en je zult niet langer uren (en veel energie) naar je telefoon staren en bereid zijn een bericht door te laten komen.
Mediteer erover
Dit heeft gedeeltelijk te maken met de tijd nemen om na te denken over de gevolgen van je acties, maar het verwijst ook naar mindfulness.
Mindfulness en meditatie zijn geweldige manieren om je mindset te veranderen en echt in contact te komen met je emoties.
Dit soort zelfwerk kan ons helpen om diepgewortelde gevoelens aan te boren, wat zo handig is als het gaat om het aanpakken en overwinnen van verlatingsproblemen.
Deze gevoelens kunnen ontstaan na ouderlijke echtscheidingen, uiteenvallen , overlijden of enige vorm van verandering in het algemeen.
Ze laten je bezorgd achter dat andere dierbaren op je zullen verdwijnen - hetzij door keuze of door omstandigheden die buiten hun macht liggen.
Hoewel deze gevoelens te verwachten zijn, kunnen ze niet elk aspect van je leven beheersen.
Meditatie is een mooie manier om deze angstgevoelens aan te pakken en volledig te verwerken.
Alleen zijn met je gedachten kan soms het ergste van de wereld lijken, maar het is niet zo ontmoedigend als het klinkt.
Oefen om alleen te zijn door ergens comfortabel te zitten, je ogen te sluiten en je op je ademhaling te concentreren.
In het begin zal dit onmogelijk aanvoelen en kunt u waarschijnlijk helemaal niet uitschakelen! Hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker en minder stressvol het zal worden.
Zie deze tijd als een kans om tot rust te komen en je geest tot rust te brengen. Van 5000 gedachten per minuut naar 3000 gaan is nog steeds een prestatie, dus wees niet streng voor jezelf.
Door te mediteren (misschien met behulp van een geleide meditatie zoals deze) en actief de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen, leer je je gedrag en gedachten anders te zien, waardoor je uiteindelijk wat controle terugkrijgt.
Beoordeel uw relaties - allemaal!
Soms zijn het niet alleen onze overactieve geest die ons zorgen maakt dat we in de steek gelaten worden - de individuen om ons heen beïnvloeden ook hoe we ons voelen.
Iemand kan dat ervoor zorgen dat je je geliefd en verzorgd voelt en je maakt je nog steeds zorgen dat ze je verlaten.
Hoeveel vrienden, familieleden en partners geven je echt een goed gevoel over jezelf?
Zorg ervoor dat u zich omringt met ondersteunende mensen en dat u zich zo op uw gemak voelt als uw geest toelaat.
Het is zo gemakkelijk om slechte gewoonten aan te nemen en negatieve mensen in je leven te laten blijven.
Dingen loslaten die je niet dienen is geen slechte zaak - het is volkomen oké om egoïstisch te zijn als het gaat om het wegwerken van giftigheid!
Neem de tijd om je vriendschappen en de mensen met wie je uitgaat te evalueren, en zorg ervoor dat ze je allemaal op de een of andere manier voeden.
Er zijn bepaalde mensen die, hoeveel je ook om hen geeft, niet goed voor je zijn om in de buurt te zijn.
Iedereen die ervoor zorgt dat je je ongemakkelijker, nerveuzer of onzekerder voelt dan normaal, helpt je niet om deze problemen op te lossen.
Het kan moeilijk zijn, maar je zult niet veel vooruitgang kunnen boeken als er altijd iemand is die je tegenhoudt.
Weet u nog steeds niet wat u moet doen met uw verlatingsproblemen? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Meer essentieel lezen over achterlating:
- Hoe iemand lief te hebben met verlatingsproblemen
- 12 manieren waarop verlatingskwesties iemands leven beïnvloeden
- 15 manieren waarop het prachtig gebroken meisje anders liefheeft
- De push-pull relatiecyclus en hoe je aan deze dynamiek kunt ontsnappen
- Dating iemand met angst: 4 dingen om te doen (en 4 NIET te doen)
- 3 tekenen van vertrouwenskwesties en hoe u ze kunt overwinnen
