Als je een empathisch of hoogsensitief persoon bent, kan het lijken alsof je persoonlijke wereld voortdurend wordt overspoeld door de energie en gevoelens van degenen om je heen. Dit kan je uitputten en je eigen levenskracht uitputten als je niet oppast, en daarom is het zo belangrijk om alle hieronder besproken coping-mechanismen te gebruiken.
Je schenkende natuur en sterk afgestemde zintuigen zijn geschenken aan deze wereld, maar zonder de juiste zorg lopen ze het risico verloren te gaan. Als je een empathie hebt, raad ik je aan om deze lijst bij de hand te houden voor die momenten waarop het uiterlijke universum schade toebrengt aan je innerlijke universum.
1. Identificeer Drains & Energizers
Het eerste en belangrijkste dat je als empaat kunt doen, is uitzoeken wanneer en hoe je energie krijgt gedraineerd en op dezelfde manier die dingen die je energie geven.
Met deze kennis kunt u situaties, plaatsen en zelfs mensen die uw energie verzwakken, proberen te vermijden, terwijl u er tegelijkertijd voor zorgt dat u voldoende tijd besteedt aan het doen van de dingen die uw winkels aanvullen.
Het klinkt misschien eenvoudig, maar het afremmen van de stroom en het stimuleren van de stroom naar binnen zijn essentiële elementen voor empaten om niet alleen te overleven, maar ook om te bloeien.
2. Creëer een schild
Er zijn ongetwijfeld situaties die u, als hoogsensitief persoon, liever vermijdt, maar gewoon niet kunt vanwege hun betekenis in uw leven. Belangrijke werkfuncties, grote familiebijeenkomsten en andere sociale evenementen kunnen allemaal betrekking hebben op mensen en energieën waar u moeilijk mee om kunt gaan.
Omdat ze enigszins noodzakelijk zijn, moet je een manier vinden om met dergelijke omstandigheden om te gaan en een energie schild is een manier om dat te doen.
Het zal inspanning en oefening van uw kant vergen, maar uiteindelijk kunt u een mentale barrière vormen die binnenlaat wat u wilt binnenlaten, maar alles wat negatief is, afleidt. Je hoeft je alleen maar een luchtbel voor te stellen die je wezen omringt - een lichtbel is een goede manier om erover na te denken. Binnenin deze bubbel is jouw wereld, waar je naar binnen kunt focussen en je balans kunt vinden, terwijl al het andere aan de buitenkant is.
Wanneer je voelt dat je energie wordt afgevoerd door andere mensen of de gelegenheid, kun je je terugtrekken in je bubbel en de stroom stoppen. Het komt allemaal neer op het besef van jou en wat er in jou zit.
3. Let op uw gedachten
Als je het moeilijk vindt om voor jezelf een schild te bouwen voorkom dat negatieve gedachten en gevoelens je geest binnendringen is het op één na beste om zorgvuldig over je geest te waken om hun bron te achterhalen.
hoe vertel je iemand dat je verliefd op ze bent?
Als je bijvoorbeeld merkt dat je boze gedachten denkt, vraag jezelf dan af of dit jouw boosheid is, of iets dat je van een ander hebt geabsorbeerd. Als je eenmaal hebt uitgewerkt wiens gevoel het is en waar het vandaan kwam, kun je in gedachten een dialoog beginnen om een oplossing te vinden.
Vraag jezelf af wat de woede je probeert te vertellen - misschien heb je het gevoel dat er op dit moment iets ontbreekt in je leven of misschien vind je het gedrag van een ander onaanvaardbaar.
Doorloop een korte vraag- en antwoordsessie om te zien of er iets aan kan worden gedaan laat de woede los , en doe het dan.
Identificatie is hier de sleutel - uitzoeken wat de gedachte je probeert te vertellen en waar het vandaan kwam, is een zekere manier om het te bezitten of te verdrijven.
4. Herhaal positieve bevestigingen
Empaten zijn meestal erg open en geven mensen, maar dit wil niet zeggen dat ze altijd positief blijven. Omdat je voelt wat er om je heen is, kun je last hebben van verdriet en verdriet dat niet van jou is. Om positief te blijven, kan het nuttig zijn om een aantal positieve affirmaties bij de hand te hebben om de negativiteit weg te duwen en terug naar het licht te zwemmen.
5. Aarding
Misschien merk je dat je een sterkere verbinding met de aarde hebt dan de meeste mensen en je kunt dit in je voordeel gebruiken als je weet hoe.
Met oefening is het mogelijk om alle sombere energie en gevoelens die je hebt op te nemen en ze naar de aarde te sturen waar ze worden geabsorbeerd. Evenzo kan de verbinding positieve vibraties naar boven en naar je centrum sturen.
hoe je de tijd sneller laat gaan in de klas
Het komt allemaal neer op het identificeren en versterken van die band tussen jou en de aarde.
6. Vergeef
Oprechte vergeving is het proces waarbij negatieve energie die van binnen is opgesloten, wordt vrijgegeven en op zijn weg wordt bewogen.
Of het nu een persoon of iets anders is dat in je verleden is voorgevallen, zolang je vasthoudt aan de pijn, zal het je blijven wegnemen van je levenskracht. Pas als je je ervan losmaakt, kun je met het genezingsproces beginnen.
Als gevoelige ziel merk je dat je waarschijnlijk meer gewend en gekwetst raakt dan de meesten - het is een bijproduct van je zorgzame en gevende natuur - dus het is vooral belangrijk voor jou om te weten wanneer en hoe je moet vergeven.
En vergeet niet vergeef jezelf - zowel voor dingen die je misschien hebt gedaan, als omdat je jezelf hebt laten kwetsen door anderen.
7. Catharsis
Empaten hebben vaak een drukke geest die proberen om te gaan met de vele emoties die hen dagelijks teisteren. Het kan zijn dat je zo in gedachten verzonken raakt dat je nalaat de gevoelens die je hebt te verwerken en te zuiveren, in plaats daarvan worden ze opgeslagen en blijven ze je beïnvloeden.
Catharsis vindt plaats wanneer je jezelf de meest levendige emoties laat voelen - huilen als je verdrietig bent, lachen als je blij bent en schreeuwen als je boos bent. Dit zijn allemaal uitingen van emoties , maar ze zijn ook zoveel meer. Ze worden uitlaatkleppen voor de opgekropte energie, zowel positief als negatief.
hoe zorg je ervoor dat een man je als een gek mist?
Wees dus niet bang om de emoties te belichamen, zij het tijdelijk, zodat u ze kunt verwerken en overwinnen.
8. Plan wat ‘jou tijd’
Veel van de tips in deze lijst kunnen het beste alleen worden geoefend, daarom is het van cruciaal belang om uzelf voldoende tijd te gunnen om precies dat te doen.
Voel je niet slecht als je nee moet zeggen tegen andere mensen, je welzijn heeft een hoge prioriteit en je familie en vrienden zullen het beste uit je halen als ze je eerst toestaan om alleen te zijn.
Dus of je nu twee avonden per week opzij zet of elke avond een uur voordat je naar bed gaat, zorg ervoor dat je wat tijd voor jezelf in je agenda hebt staan.
Essentiële empathische lezing (artikel gaat hieronder verder):
- 4 tekenen dat je een intuïtieve empaat bent (niet alleen een empaat)
- De donkere kant van empaths
- 11 Worstelt dagelijks met empathie
- 7 Tekenen dat je een extraverte empaat bent
- In de geest van een zeer gevoelige persoon
- Hoe empathisch luisteren te gebruiken om geweldige persoonlijke relaties te cultiveren
9. Creëer een veilige en gastvrije plek
Direct verbonden met het vorige punt over alleen zijn, zul je in staat zijn om je energieën te herstellen en je balans veel sneller terug te vinden als je een comfortabele plek creëert om te ontspannen.
Meer dan andere mensen hebben empaten baat bij het hebben van een plek die uitsluitend bedoeld is voor ontspanningsdoeleinden. Of het nu een slaapkamer, badkamer of ergens anders is, kijk geen tv, organiseer je leven niet en voer geen telefoongesprekken erin - op elk moment. Maak er alleen een plek van om te herstellen.
10. Eet goed
Het klinkt misschien vreemd, maar sterk op elkaar afgestemde individuen hebben veel meer contact met het voedsel en de voeding die ze in hun lichaam stoppen. Als je rotzooi eet, voel je je rot.
Met dit in gedachten, moet u proberen vast te houden aan een dieet dat gezond en uitgebalanceerd is. Door de juiste mix van vers fruit en groenten, vlees, peulvruchten en een paar kleine lekkernijen (met mate) te eten, helpt u uw energiereserves effectief aan te vullen.
11. Meditatie en yoga
Door het lichaam en de geest soepel en flexibel te houden, kan een empathie de aanvullende copingvaardigheden krijgen die ze nodig hebben om door de wereld om hen heen te navigeren. De voordelen die worden behaald met praktijken zoals meditatie, yoga en andere soortgelijke kunsten kunnen nooit worden onderschat, en dit geldt niet meer dan voor een empathie.
12. Ga de natuur in
Het verband tussen een empaat en de aarde is al besproken, dus het zou voor u geen verrassing moeten zijn om dat te leren blootstelling aan de natuur in al haar glorie is een krachtige genezer voor hen
De natuur is overspoeld met levendige energie en door jezelf er een tijdje in onder te dompelen, kun je deze energie opnemen en jezelf revitaliseren.
de rots en steenkoud
13. Verander uw perspectief op mensen en energie
Als hoogsensitief persoon kan het soms een raadsel zijn om andere mensen te zien en te ervaren. U bevindt zich op de bovenste schaal als het gaat om zorgzaamheid en vriendelijkheid, en als u ziet dat mensen verwaarloosd of kwetsend gedrag vertonen, kan dat u grote problemen bezorgen.
Om deze reden wordt aanbevolen dat u probeert uzelf uit uw geest te verwijderen en deze andere mensen niet als slecht of slecht, maar als misleid of gekwetst te observeren.
Heel vaak doen degenen die aan de andere kant van het spectrum handelen dan u, vanwege hun opvoeding of vanwege een trauma dat ze in hun verleden hebben opgelopen. Ze kunnen zich de wereld misschien niet voorstellen zoals jij, en behandelen haar, of de mensen erin, niet op dezelfde manier als jij.
Door uw perspectief van deze mensen en hun energieën te veranderen, kunt u hun effect op u verminderen door puur begrip. Misschien merk je zelfs dat je liefde en sympathie voor hen kunt ervaren waar je ooit verbijstering en frustratie hebt ervaren.
14. Reinig je chakra's
Je chakra's zijn je spirituele en energetische centra in je lichaam en het is van het grootste belang om deze vrij te houden van schadelijke negativiteit.
alice in wonderland al de beste zijn
Een populaire en effectieve manier om dit te doen, is het gebruik van aromatherapie en / of vlekken. De kracht van geur wordt al duizenden jaren gebruikt en geuren zoals die van salie en lavendel kunnen helpen om je chakra's te zuiveren van alles wat ervoor kan zorgen dat ze niet optimaal werken.
Sommigen geloven ook dat bepaalde kristallen kunnen worden gebruikt om negatieve energie uit je omgeving en van binnenuit jezelf te absorberen.
15. Wees dankbaar voor uw geschenken
Een empaat zijn of een hoogsensitief persoon lijkt soms een last, maar het is eigenlijk een geweldig cadeau. Je bent in staat om de levenslust en de ijver van het leven in hoge mate te ervaren, een graad die veel andere mensen moeilijk zullen bereiken.
Alleen al door dankbaarheid te tonen voor uw capaciteiten, kunt u het verjongingsproces helpen. Uw dank is zelf een positieve energie die het negatieve kan verdrijven en u met rust kan achterlaten.
16. Stel grenzen
Soms zullen er mensen in je leven zijn die, zonder het te weten, je energiezone binnenkomen - die bubbel van eerder in het artikel. Daarom is het cruciaal dat u grenzen stellen wanneer en waar ze nodig zijn.
Deze grenzen kunnen fysiek, gemoedelijk, tijdelijk en vele andere dingen zijn, afhankelijk van hoe iemand je energie binnendringt.
Houd vast aan deze limieten en laat uw zorgzame aard laat je met je hoede.
17. Neem verantwoordelijkheid
Als je gelooft dat de wereld zou moeten veranderen om aan je gevoelige manieren tegemoet te komen, zul je ernstig teleurgesteld zijn als je hoort dat dat nooit zal gebeuren.
In plaats daarvan zijn het de empaten die het moeten doen enige verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen welzijn en de voorgaande tips zouden u hiervoor in staat moeten stellen.
Je moet weten dat je vrede en je vreugde producten zijn die je zelf hebt gemaakt, terwijl je de wereld misschien als geen ander voelt, maar je ook in staat bent om ermee om te gaan. Wees bekrachtigd, geloof in jezelf en oefen de praktijk. Niets is gemakkelijk als je een empathische ziel hebt, maar alles is haalbaar.
