'Zoooo ... ik ben een empaat.'
'Je bent een wat ?!'
'Laat maar.'
Klinkt bekend?
“Uit de kast komen” is nooit gemakkelijk: vraag het maar aan iedereen die ooit heeft geworsteld met het toegeven van hun ware aard aan de mensen om hen heen.
We hebben het geluk dat de acceptatie van verschillende seksuele oriëntaties, geslachten en relaties de afgelopen tien jaar exponentieel is verbeterd.
Met uitzondering van bepaalde typen met een gesloten geest, is het tenslotte moeilijk om ruzie te maken met een persoon wanneer ze je vertellen dat ze zich aangetrokken voelen tot iemand van hetzelfde geslacht, of dat ze zich niet identificeren met het geslacht waaraan ze zijn toegewezen. geboorte.
Dit zijn zeer tastbare problemen waarmee talloze mensen worden geconfronteerd en die - hopelijk - dagelijks meer steun en begrip krijgen.
Het is een beetje anders als je ze vertelt dat je kunt voelen wat ze voelen, zelfs op afstand.
Dit is een meer ongrijpbaar en abstract concept, en de meeste mensen hebben moeite met het omgaan met omstandigheden die ze niet uit de eerste hand hebben meegemaakt.
Laten we eens kijken wat het betekent om empathisch te zijn en hoe we onze ervaringen kunnen uitleggen aan mensen in onze sociale kringen.
Hopelijk kunnen we, door een dialoog te beginnen en te proberen angst en scepsis te verdrijven, toewerken naar een grotere mate van begrip en aanvaarding
Wat betekent het om empaat te zijn?
Simpel gezegd betekent empathie dat we de mogelijkheid hebben om de emoties van andere mensen te voelen.
Nu is het empath-spectrum breed, dus verschillende mensen zullen verschillende capaciteiten hebben.
Een persoon kan bijvoorbeeld gewoon een 'onderbuikgevoel' hebben als iemand met wie ze praten, van streek is, zelfs als ze zich normaal gedragen.
Een ander kan worden geslagen met een overweldigend gevoel van verdriet of woede en niet weten waar het vandaan komt - alleen dat iemand in hun buurt buitengewone emotionele pijn ervaart.
… En alles daartussenin.
Sommigen ervaren zo'n empathie dat ze aannemen wat ze voelen alsof het hun eigen emoties zijn.
Dit is een van de redenen waarom veel empaten vanuit huis werken, of meestal zijn eenlingen die niet te vaak het huis uitgaan.
verbergt hij zijn gevoelens of is hij niet geïnteresseerd?
Bedenk hoeveel mensen u op straat zou kunnen tegenkomen, of zich om u heen kunt verdringen in een volgepakte metro. Of druk om je heen als je door een winkelcentrum loopt.
Stel je nu voor dat je bijna al hun emoties voelt terwijl ze aan je voorbij trekken. Honderden, zelfs duizenden emoties, die je vanuit elke richting raken, in overlappende (en ongelooflijk verwarrende) golven.
Misschien voel je angst bij de ene persoon en opgetogenheid bij een ander. U kunt pings van angst of woede krijgen die vervolgens botsen tegen opwinding of ongebreidelde liefde.
Het is in feite het emotionele equivalent van geselen in de oceaan, proberen je hoofd boven water te houden terwijl de wind alle golven om je heen slaat, zodat je niet op adem kunt komen.
Intense empathie kan zich ook fysiek manifesteren. Als je de emoties van anderen overneemt, kun je ook hun angst, depressie of zelfs psychose overnemen.
Sommige empaten raken zo overweldigd door alles wat ze voelen dat ze auto-immuunziekten ontwikkelen door pure uitputting en fysieke / emotionele belasting.
Als zodanig hebben de meeste empaten veel decompressietijd en zelfzorg nodig. Rustige ruimtes, eenzaamheid, genezend voedsel en tijd doorgebracht in de natuur zijn allemaal absoluut essentieel - niet alleen nuttig.
Dit alles maakt het heel vreselijk om empathisch te zijn, maar dat is verre van het geval.
Er zijn ook veel voordelen aan zulke intense empathische vermogens. Velen zijn begaafde raadgevers, vooral als ze hebben geleerd hoe ze zichzelf moeten beschermen, zodat ze niet overweldigd raken.
Empathie zijn is ook van groot belang als het gaat om de communicatie met iemands partner, kinderen en zelfs dieren.
Degenen die moeite hebben om zich mondeling uit te drukken, kunnen merken dat ze onmiddellijk worden begrepen zonder een enkel woord te hoeven zeggen, simpelweg omdat de andere persoon kan voelen wat hij voelt en op dezelfde manier kan reageren.
Wat is de beste manier om mensen met deze informatie te benaderen?
Op basis van mijn eigen ervaring lijkt de beste tijd om over je empathische aard te praten, te zijn wanneer je persoonlijk emoties deelt.
Dit werkt vooral goed bij mensen die normaal gesproken erg sceptisch zijn over het onderwerp.
Ik zal je een voorbeeld geven.
Jaren geleden werkte ik met iemand die uiterst sceptisch was over alles, zelfs maar op afstand spiritueel.
In feite ging hij verder dan scepsis en minachting en zelfs spot wanneer iemand een onderwerp ter sprake bracht waarin hij niet geloofde.
Hij was erg stoïcijns en het was bijna onmogelijk om te zeggen in wat voor stemming hij van de ene op de andere dag verkeerde.
Bij deze bijzondere gelegenheid praatten we kort tijdens onze lunchpauze en ik merkte dat iets hem diep dwars zat.
Oppervlakkig gezien leek hij in orde: zijn normale, afstandelijke zelf ... maar ik ging door en vroeg hem of hij in orde was.
Hij leek een beetje verrast door de vraag, zei dat alles in orde was en vroeg waarom ik ernaar had gevraagd.
Ik vertelde hem dat hij golven van woede en wanhoop uitzond en ik was er als hij zin had om te praten.
wat veroorzaakt wrok in een relatie?
Zijn antwoord was om heel stil te worden, en toen liep hij weg zonder een woord te zeggen ...
Hij vermeed me een paar dagen en stuurde me uiteindelijk een e-mail om me te laten weten dat hij en zijn verloofde uit elkaar waren gegaan, kort voordat hij en ik elkaar hadden gesproken.
Ik had hem erg zenuwachtig gemaakt door het hem te vragen, aangezien hij er trots op was dat hij te allen tijde een rustige façade kon behouden.
Omdat hij verwikkeld was in het uiteenvallen, had hij niet de energie om de ervaring te verwerken en te proberen het te begrijpen door de ogen van een wetenschapper, en Ik respecteerde dat
We hielden koetjes en kalfjes en vermeden elkaar zelfs om ongemak tot een minimum te beperken, en kort daarna ging ik weg om een andere baan aan te nemen.
Het duurde jaren voordat hij contact met me opnam over die ervaring, en hoewel hij nog steeds moeite had om in empathische vermogens te geloven, kon hij niet ontkennen dat het hem had geschokt om zijn standpunt over veel dingen te heroverwegen.
Ik heb in de loop der jaren met veel mensen over empathische vermogens gesproken, en het is altijd beter gegaan als ik het kan opvoeden op basis van een tastbare ervaring, in plaats van het er willekeurig uit te flappen tijdens het drinken van koffie. (Dat kan gewoon uit de context worden gehaald en heel ongemakkelijk worden.)
Een ding dat waarschijnlijk moet worden vermeld, is dat er geweldige en niet-ideale tijden zijn om te praten over empathie.
Iemand bellen als je weet dat hij / zij tegen je liegt, valt in de laatste categorie.
Het kan heel moeilijk zijn om op je tong te bijten als je weet dat iemand in je gezicht liegt, omdat je in golven oneerlijkheid van hen kunt voelen, maar er is een goede manier en een verkeerde manier om dat te benaderen.
Zeggen 'Ik weet dat je tegen me liegt omdat ik een empaat ben en ik kan voelen wat je voelt' zal waarschijnlijk resulteren in defensief gedrag en vijandigheid.
de nummer één reden waarom mannen zich terugtrekken
Een benadering die meer lijkt op: 'Ik heb het gevoel dat je dat zegt om mijn gevoelens te sparen, maar ik hoop dat je weet dat je altijd eerlijk tegen me kunt zijn, ook al is het moeilijk', is minder beschuldigend en geeft hen de ruimte om te stappen omhoog.
Als u twijfelt over hoe u deze dingen met iemand kunt bespreken, maak dan gebruik van uw ervaring met hen tot dusver, en probeer een idee te krijgen van hoe zij het liefst benaderd zouden willen worden.
Vertrouw dan uw intuïtie
Andere essentiële empathische lezing (artikel gaat hieronder verder):
- 17 overlevingstips voor empaten en zeer gevoelige mensen
- 11 Strijdt dagelijks met empathie
- De gladde helling naar apathie: een waarschuwing voor alle empaten
- Op het moment dat je je realiseert dat je een empaat bent
- When Two Empaths Fall In Love
MOET ik mensen vertellen dat ik een empaat ben?
Net als bij elk ander zeer persoonlijk stukje informatie, is het geheel aan jou of je je empathische vermogens wel of niet toegeeft aan anderen. U bent hiertoe niet verplicht.
Als je je ongemakkelijk voelt bij het vooruitzicht om mensen over dit aspect van jezelf te vertellen, doe dat dan niet.
Er zijn geen regels over het al dan niet vertellen van wat je aan mensen beleeft: het verhaal van iedereen is zijn eigen verhaal en het is jouw keuze hoe je het wilt laten verlopen.
Er zijn natuurlijk voor- en nadelen aan het vertellen aan anderen in plaats van deze informatie voor jezelf te houden.
Veel hangt ervan af of u zich in een omgeving bevindt die u mogelijk ondersteuning en begrip kan bieden, of die u kan verbannen vanwege uw eerlijkheid.
Potentiële voordelen:
- U zult misschien ontdekken dat anderen in uw sociale omgeving ook empathisch zijn, aangezien ze zich nu 'veilig' genoeg voelen om zich open te stellen voor een ander over gedeelde ervaringen.
- Een grotere mate van begrip van de mensen om je heen: nu ze constant weten wat je voelt, zijn ze beter in staat om ondersteuning te bieden als dat nodig is.
- Meer hoffelijkheid op de werkplek. Uw werkgever kan u misschien uw eigen kantoorruimte geven, en uw collega's zullen misschien niet emotioneel over u heen gaan zonder eerst te vragen.
- Anderen uw capaciteiten laten erkennen en waarderen.
- Nieuwe niveaus van intimiteit en gezelschap openen in uw persoonlijke relaties.
Mogelijke nadelen:
- Je ervaringen hebben gebagatelliseerd of weggewuifd alsof je gewoon overdreven dramatisch bent of aandacht zoeken
- Potentieel vervreemdend van degenen die u niet zullen kunnen begrijpen, en liever afstand nemen van u 'voor het geval dat' u hun persoonlijke leven binnendringt.
- Als emotioneel of mentaal instabiel worden beschouwd door degenen die niet in empathie geloven of die zelfs weigeren de mogelijkheid te erkennen dat je de waarheid vertelt.
U kunt ervoor kiezen om slechts een paar vertrouwde mensen te vertellen dat u een empaat bent, of misschien houdt u dat voorlopig liever voor uzelf.
Er kan een situatie zijn waarin u het sterke gevoel krijgt dat u zou moeten open erover, en op dat moment is het goed om dat instinct te volgen.
Anderen geven dergelijke dingen alleen anoniem weer, in blogs of Twitter-accounts, en dat is ook oké.
Het heeft me meer dan 40 jaar gekost om voor * de meeste * mensen kennis te maken met mijn eigen capaciteiten, met de volledige wetenschap dat er sommige mensen zijn die het nooit zullen begrijpen.
Ik begrijp en respecteer dat.
Uiteindelijk komt het erop neer hoe comfortabel je je voelt bij de meeste mensen om je heen die deze zeer persoonlijke - en mogelijk verdeeldheid zaaiende - waarheid over jou kennen.
Wat als ze me niet geloven? (Zelfs therapeuten?)
Ik ga niet tegen je liegen: er is altijd een risico dat ze je niet zullen geloven.
De sleutel hier is om een gezonde grens te vinden tussen het accepteren / respecteren van het ongeloof van andere mensen en ervoor zorgen dat je je in een ruimte bevindt waar je serieus wordt genomen.
Als uw therapeut uw empathische ervaringen niet gelooft, is het antwoord vrij eenvoudig: zoek een andere therapeut.
Er zijn maar weinig dingen die zo demoraliserend en zelfs hartverscheurend zijn als een zorgverlener die je niet gelooft.
U verdient het om gehoord en beluisterd te worden en uw ervaringen gevalideerd te krijgen.
Je therapeut is misschien geweldig, maar als hij je waarheid ongeldig maakt of je probeert te laten denken dat je het bij het verkeerde eind hebt omdat je ervaringen niet passen bij hun perceptie, dan ben je waarschijnlijk hun zorg ontgroeid.
Er zijn veel adviseurs, psychologen, psychiaters en psychotherapeuten die geloven in empathische vermogens.
Bovendien veel van die therapeuten zijn zelf empathes , die mogelijk hebben bijgedragen aan hun gekozen loopbaantrajecten
Het is al moeilijk genoeg om door een wereld te navigeren die te emotioneel overweldigend is, zonder te proberen een hoop energie te steken in het overtuigen van andere mensen dat je ervaringen echt en geldig zijn.
Als je de mentale en emotionele middelen hebt om dat te doen, geef ze dan gerust een aantal links naar wetenschappelijke artikelen dat empathische vermogens ondersteunen Laat ze dan hun eigen werk doen.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om anderen te overtuigen en voor te lichten over uw ervaring, is het echt niet uw taak om dat te doen.
Het is buitengewoon vermoeiend om te proberen anderen te laten begrijpen of ze daar geen energie in willen steken.
mensen die liever alleen zijn
Dit geldt voor therapeuten, familieleden, partners, vrienden, collega's en zowat alle anderen met wie u regelmatig contact kunt hebben.
Wat als ze niet ondersteunend zijn?
Om het vorige punt uit te breiden: er is een zeer reële mogelijkheid dat sommige mensen niet zo sympathiek tegenover onze zaak zullen staan.
We moeten misschien accepteren dat sommige van de mensen die het dichtst bij ons staan, om wie we het meest geven, ons niet de ondersteuning kunnen bieden die we nodig hebben, wanneer we die nodig hebben.
Dit komt vaak door hun eigen vooroordelen en zelfs door angsten. Als iemand zich niet in een situatie kan herkennen, zullen ze vaak proberen anderen het zwijgen op te leggen of weg te duwen, zodat hun comfortzones niet in gevaar komen.
Ja, dit is buitengewoon frustrerend, maar het is ook belangrijk om heb medeleven voor wat ze zouden kunnen doormaken.
Degenen die moeite hebben met het accepteren van uw empathische vermogens, kunnen door een intense spirituele verwarring gaan, of hebben talloze andere persoonlijke problemen waar we niet van op de hoogte zijn.
Als je met dit scenario wordt geconfronteerd, is de sleutel om je stam te vinden.
Dit kan betekenen dat u nieuwe vriendengroepen moet vinden om mee om te gaan, nieuwe zorgprofessionals die u serieus zullen nemen, en zelfs een nieuwe baan als uw werkgever een van die mensen is die u niet kunnen / willen geloven of uw waarheid ondersteunen.
Het is al moeilijk genoeg om een dag op kantoor door te komen als je te maken hebt met overweldigende emoties van alle kanten, laat staan dat je je uitputting ook moet verdedigen tegen een baas die denkt dat je alles verzint.
Sommige mensen van wie de familie erg conservatief of religieus is, zijn misschien bang om niet alleen niet geloofd te worden, maar ook beschuldigd te zijn van ongelijk, misleidend of zelfs slecht gedrag als ze naar voren komen en uiten wat ze voelen
In die gevallen is het misschien een goed idee om met een vertrouwde adviseur te praten die weet dat je een empaat bent, die je gelooft en je steunt, en hun advies te vragen over hoe je je dierbaren kunt benaderen op een manier die niet bang zal zijn. of ze vervreemden.
Als ze me geloven, wat kunnen ze dan doen om hen te steunen?
Als ze accepteren wat je ze hebt verteld, hebben ze al een enorme stap gezet om je te steunen, en dat is geweldig.
Nu kan er aan alle kanten enige echte groei plaatsvinden.
Stel hen eerst en vooral gerust dat - ondanks Sense8 - je voelt NIET dat ze seks hebben, en je leest hun gedachten niet alsof je e-mail doorzoekt.
Onthoud dat degenen die niet het soort empathische connecties hebben ervaren, misschien niet echt begrijpen wat je wel (of niet) kunt.
Hoewel ze misschien moeite hebben met empathische vermogens, betekent dat niet dat ze geen steun- en verdedigingslinie voor je kunnen zijn. Hier komt duidelijke communicatie om de hoek kijken.
Elke empaat heeft andere behoeften, dus er is hier geen eenduidige oplossing. Het is belangrijk voor u om te bepalen wat u van wie nodig heeft, zodat u zich kalm en veilig voelt.
Een persoon kan bijvoorbeeld zijn partner nodig hebben als verdedigingslinie om hem te beschermen tegen negativiteit of wreedheid in films, tv-shows of boeken.
Een ander heeft misschien hun vrienden of familieleden nodig om voor hun kinderen te zorgen wanneer ze overweldigd worden door alles wat er om hen heen gebeurt.
Bepaal wat uw zere plekken zijn, hoe u zelfzorg kunt cultiveren en hoe degenen die van u houden, kunnen helpen.
Laat het ze dan weten.
Weet u nog hoe graag u uw dierbaren wilt helpen? Ze voelen ongetwijfeld hetzelfde over jou.
Geef ze een kans om geweldig te zijn, en ze zullen je misschien gewoon verrassen.
