Kent u het concept van compassievermoeidheid?
Het is een aandoening die zorgverleners, zoals verpleegsters, vaak treft en mensen die voortdurend worden blootgesteld aan lijden van mensen of dieren. Ze hebben zoveel medeleven en empathie voor het leed van anderen dat ze er uiteindelijk volledig door overweldigd en geschokt door raken, waardoor ze zich emotioneel terugtrekken.
Het verdooft en vermindert hun mededogen na verloop van tijd, en kan uiteindelijk tot volledige apathie leiden als het niet onder controle wordt gehouden met regelmatige zelfzorg en therapie.
Het punt is dat deze ervaring niet beperkt is tot degenen die op traumaafdelingen werken, het is een zeer reële voorwaarde dat velen empaten moeite hebben met. Ze zijn zo afgestemd op de emoties van andere mensen, de hele tijd, dat de enige manier om zichzelf te redden van de constante overweldigende aanval, is door 'verdoofd' te worden.
Overgevoeligheid en bewustzijn worden naar binnen getrokken, en een beschermend schild komt omhoog om de eindeloze golven van pijn, zorgen, wanhoop, woede en andere emoties te blokkeren die voortdurend in elke empaat inslaan. Velen hebben het gevoel dat ze in situaties als deze maar twee opties hebben: die muren ophangen of helemaal uitbranden.
mijn man wil me niet meer
De gevarenzone
Een empaat zijn heeft zijn voordelen, maar het heeft ook enorme kosten: als je zo bent afgestemd op wat letterlijk iedereen voelt, kunnen aandoeningen zoals ernstige angst, depressie, eetstoornissen en zelfs fysieke pijn zich constant manifesteren, en geen van de het komt in jou vandaan! Het is als een donderende stortvloed van externe invloeden die vanuit alle richtingen naar je toe bonzen en het lijkt nooit op te houden. Als je met dat soort situaties te maken hebt, lijkt het me gewoon de slimste en veiligste gok om je terug te trekken en een beschermende cocon te creëren, nietwaar?
Nou ja en nee. Weet je, als mensen muren ophangen, houden ze niet alleen emoties van buitenaf tegen, ze houden ook hun eigen emoties op afstand. Empaten, die meestal de belichaming zijn van menselijk mededogen en begrip, kunnen apathische automaten worden die over het lijk van een familielid zouden kunnen stappen om een sandwich te maken en niet met een ooglid.
Oké, misschien is dat een beetje overdreven, maar toch.
Afsluiten en je naar binnen terugtrekken is net zo gevaarlijk voor iemands emotionele en psychologische welzijn als een rauwe, blootgestelde zenuw die constant wordt gezapt door de energie van iedereen. Natuurlijk voelt het misschien veiliger en comfortabeler om gevoelloos te worden, maar je doet jezelf meer kwaad dan goed, en je kunt ook iedereen om je heen schaden tijdens het proces.
wat te doen als de verveling toeslaat?
Door af te sluiten en apathie te cultiveren in plaats van empathie, kunt u uzelf de kleine geneugten ontnemen die uw leven de moeite waard maken. Hou je van lezen? Tekening? Rennen? Als je uitschakelt, doen de meeste van die dingen er niet meer toe en zul je waarschijnlijk uren achter elkaar voor de tv staan omdat je niet de moeite kunt nemen om iets anders te doen.
Bovendien, als je de emoties van anderen blokkeert in een poging jezelf te redden, blokkeer je ook de mensen die dicht bij je staan. Het kan zijn dat u niet bereid bent om om uw echtgenoot / partner te geven, vooral als ze emotioneel 'behoeftig' zijn in uw ogen (wat volkomen normaal is wanneer iemand iemand bevriest).
Je kinderen, als je ze hebt, kunnen volkomen irritante aandachtszwijnen worden in plaats van de kwetsbare kleintjes die ze in werkelijkheid zijn. Je vrienden ontdekken misschien dat ze niet met je kunnen praten omdat alles wat ze zeggen je gewoon irriteert, en je loopt het risico je baan te verliezen omdat je niet oprechte zorg of moeite kunt besteden aan wat je doet.
gedicht voor geliefde in de hemel
Door je terug te trekken in een apathische cocon, bespaar je jezelf misschien pijn en emotionele overbelasting, maar je voorkomt ook dat je daadwerkelijk leeft. Je zult gewoon een holle omhulsel van een persoon zijn, door de bewegingen heen, maar niet echt iets voelen of ervaren ... en dat is inderdaad een trieste staat van zijn.
Gerelateerde berichten (artikel gaat hieronder verder):
- 17 overlevingstips voor empaten en zeer gevoelige mensen
- Waarom een gebrek aan empathie niet alleen voorkomt bij narcisten en sociopaten
- 11 Worstelt dagelijks met empathie
- 4 tekenen dat je een intuïtieve empaat bent (niet alleen een empaat)
- 7 Tekenen dat je een extraverte empaat bent
- 10 manieren om uw immuniteit op te bouwen tegen empathische ziekten en pijn
De sleutel is evenwicht
Het klinkt misschien als iets dat gemakkelijker gezegd dan gedaan is, en zeggen dat evenwicht gemakkelijk te bereiken is, zou een dampende stapel van je zijn, maar het KAN gedaan worden, en het is echt heel belangrijk om dat te doen.
Er is een gelukkige middenweg tussen gevild worden door de emoties van andere mensen en jezelf volledig verdoven, dus je moet erachter komen wat je drempel is om de aanval te kunnen verdragen, en welke technieken het beste werken in termen van zelfzorg en aanvulling .
Een ding dat heel belangrijk is om te doen, is om kennis te nemen van de situaties (en mensen) die dat doet put je uit het meest. Als je merkt dat je na een uitstapje naar het winkelcentrum een paar dagen in een comateuze plas op de grond wilt liggen, dan is het waarschijnlijk het beste om daar niet heen te gaan. Evenzo, als de tijd die u doorbrengt met een bepaalde vriend of familielid u uitput en u in een geschokte, angstige puinhoop verandert, wilt u misschien uw tijd met hen zo veel mogelijk beperken.
hoe leuk vind ik hem
Sommige empaten wenden tot drugs- of alcoholmisbruik om zich schrap te zetten tegen de rotzooi die uit giftige mensen stroomt, maar dat is een tijdelijke oplossing die op de lange termijn vrijwel zeker schade zal aanrichten. Behoud waar mogelijk alleen een band met mensen die uw leven verbeteren - leer degenen die u leegzuigen en vergiftigen los te laten.
Naast het vermijden van situaties die je uitputten of pijn veroorzaken, is een ander geweldig ding dat je kunt doen, het creëren van een veilige fysieke ruimte om je in terug te trekken. Een slaapkamer is ideaal, omdat je de deur letterlijk op slot kunt doen en ruimte voor jezelf hebt wanneer je die nodig hebt, vooral als je een enorm 'niet storen'-bord aan de voorkant hangt, zodat anderen weten dat ze je met rust kunnen laten als je binnen bent. Daar.
Richt uw ruimte zo in dat deze rustgevend en luchtig is, niet rommelig. Bleke tinten, herstellende kleuren, groene planten en lichten die kunnen worden gedimd of opgehelderd, afhankelijk van uw behoeften, kunnen allemaal exponentieel helpen.
Trek je terug in deze ruimte als je je overweldigd voelt en probeer je te concentreren op je ademhaling. Als je merkt dat je heel gemakkelijk in je gedachten verdwaalt, probeer dan een geleide meditatie. Dit zal je helpen om onderscheid te maken tussen je eigen emoties en die van andere mensen, die je misschien met je meedraagt zonder het te beseffen.
Meditatieve oefeningen die u weer met uw lichaam verbinden, kunnen ook opmerkelijk effectief zijn om de emotionele maalstroom te kalmeren. De meeste empaten verblijven meestal in hun eigen hoofd en spirituele zelf, dus terugtrekken in het fysieke rijk kan de broodnodige aarding creëren. Yoga en Tai Chi zijn twee uitstekende manieren om dit te doen aard jezelf : je bent niet alleen fysiek verbonden met de aarde wanneer je houdingen en bewegingen doet, maar doordat je volledig gefocust bent op wat je lichaam doet en hoe je adem door je heen beweegt, word je niet aangevallen door de emoties van andere mensen. Het draait allemaal om JOU: je kracht, je kalmte, je welzijn.
brock lesnar vs cm punk
Er is niet één formule die voor iedereen zal werken, aangezien de emotionele drempels van mensen en de ideeën over zelfaanvulling allemaal heel verschillend zijn. Mogelijk moet u een aantal verschillende proberen afscherming en zelfzorgtechnieken voordat je de magische middenweg vindt die het beste past, en dat is absoluut oké!
Als je jarenlang overweldigd bent door de gedachten en gevoelens van andere mensen, zal het tijd kosten om te leren onderscheiden welke van jou zijn en welke van hen, en ook om uit te zoeken waardoor je je veilig, gelukkig en gezond voelt.
Sport wanneer je kunt, probeer goed te eten, en als je merkt dat in je onderbroek zitten, kaas eten en tekenfilms kijken deel uitmaakt van je 'happy place', dan is dat ook absoluut oké.
Geen oordeel, hier.
