Misschien heb je de laatste tijd nogal wat gehoord over 'gronden', maar weet je misschien niet helemaal zeker wat het betekent.
We gaan uitleggen hoe het voelt als jij dat bent niet geaard , en hoe je jezelf weer kunt verbinden als en wanneer je je niet verbonden voelt.
Wat betekent het om ongeaard te zijn?
Er zijn een paar verschillende manieren om je ongegrond te voelen, maar de algemene definitie is wanneer je je ongebonden voelt: alsof je in alle richtingen afdrijft en nergens een sterke band mee hebt.
U kunt moeite hebben met concentreren en in het huidige moment zijn , en misschien heb je geen sterk gevoel van eigenwaarde.
Kleine dingen die u normaal gesproken negeert, kunnen u diep van streek maken, en u kunt het gevoel hebben dat u op een emotionele achtbaan , niet in staat om uw gedachten en gevoelens te beheersen.
Sommige mensen voelen zich angstig als ze emotioneel niet geaard zijn. Hun gedachten dwalen af naar 'wat als?' spiralen, en ze hebben er moeite mee om zichzelf weer tot bedaren te brengen.
Bovendien kan het gedrag van andere mensen dat zijn persoonlijk genomen in plaats van vanuit een meer neutraal perspectief te bekijken.
Wat zorgt ervoor dat iemand ongeaard raakt?
Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen ongegrond raken, is omdat ze zich distantiëren als een coping-mechanisme.
Ze hebben geleerd dat als en wanneer ze zich gestrest, angstig, boos ... elke emotie die ze associëren met onaangenaamheden ... ze zich gewoon kunnen 'loskoppelen' van wat ze voelen, zodat ze er doorheen kunnen komen.
steenkoud steve austin 2018
Het probleem hier is dat het erg moeilijk is om opnieuw te associëren als iemand zichzelf eenmaal heeft ontgrendeld.
Disassociatie kan bepaalde situaties op dit moment gemakkelijker maken om ermee om te gaan, maar kan nadelige langetermijneffecten hebben.
Het onvermogen om emoties te verwerken en een opmerkelijk gebrek aan bewustzijn van fysieke behoeften zijn slechts een paar problemen die kunnen optreden als iemand niet geaard is in zijn lichaam, aanwezig en opmerkzaam is.
Mensen met PTSD, of die een moeilijke jeugd hebben gehad, hebben de neiging om vaak te maken te hebben met een gebrek aan geaardheid.
Velen trokken zich terug in hun verbeeldingskracht en fantasiewereld om te ontsnappen aan de moeilijkheden waarmee ze moesten kampen, omdat aanwezig zijn gewoon te pijnlijk of traumatisch was.
Diepe kerngenezing is nodig om een gezonde verbinding tussen geest en lichaam tot stand te brengen, en aardingstechnieken zijn een essentieel aspect van dit genezingsproces.
Aardingstechnieken
Als je merkt dat je in een spiraal zit en het erg moeilijk vindt om aanwezig te zijn, probeer dan een paar van de volgende technieken.
Ze zullen niet allemaal voor iedereen werken, maar je zou er tenminste één moeten kunnen vinden die je kan helpen om jezelf opnieuw te aarden in een meer kalme en aanwezige hoofdruimte.
Vijf zintuigen meditatie
Deze is geweldig wanneer je wat rust wilt vinden in de storm van het leven, maar is vooral effectief als je je angstig voelt.
Omdat het moeilijk kan zijn om je gedachten terug te brengen naar het huidige moment, kun je proberen je te concentreren op dingen die wat tastbaarder zijn: wat je kunt zien, horen, voelen, proeven en ruiken.
Maak voor jezelf een kopje van je favoriete warme drank, want de warmte en vertrouwde smaak zullen je kalmeren.
Houd het in je handen. Concentreer u volledig op de sensaties die u in uw handen voelt: de textuur van de beker waarin deze zit. Is het ruw keramiek? Glad porselein?
wwe royal rumble 2019 tickets
Voel de warmte die eruit komt en stel je voor dat het door je armen, je schouders en door je hele lichaam gaat en je verwarmt tot in het merg.
Sluit vervolgens je ogen en adem de geur ervan in. Als het koffie of thee is, probeer dan de afzonderlijke aanwezige tonen te kiezen. Ruik je een kus van bergamot in Earl Grey? Of nootachtige, chocoladeachtige hints in een mokka-koffie?
Als je gearomatiseerde melk hebt toegevoegd, kun je die geuren dan ook ruiken? Amandel of vanille? Stel je de stoom voor die opstijgt en je vult met kalmte en vrede.
Neem er nu een slokje van. Drink langzaam, aandachtig en geniet van de subtiliteiten van elke hap.
Wat proef je? Probeer, net als bij de geurwaarnemingen, de verschillende smaken te onderscheiden van wat je drinkt.
Elke slok zal een beetje anders zijn… proef je kaneel in deze slok? Zit daar wat meer suiker in? Is het nog warm, of is het een beetje afgekoeld?
Houd je ogen gesloten en concentreer je terwijl je drinkt op wat je om je heen kunt horen. Waait er een ventilator in de buurt, of het knetteren van hout in een open haard?
Speel je muziek? Hoor je de kleine klikjes van de teennagels van je huisdier op de grond? Of zingende vogels buiten?
Probeer nota te nemen van drie verschillende dingen die u kunt horen.
Open ten slotte je ogen. Kijk om je heen en merk op dat je veilig bent waar je bent.
Je kunt jezelf een taak geven, zoals het zoeken naar vijf items van een bepaalde kleur, of anders echt iets in de buurt onderzoeken. Heb je ooit de tijd genomen om echt naar je bank te kijken? Hoe zou je de bekleding omschrijven? Zijn vorm? Hoeveel kussens zitten er op?
Door je te concentreren op tastbare sensaties en observaties, voorkom je dat je geest in een neerwaartse spiraal terechtkomt. Je blijft volkomen aanwezig - je bent hier, op dit moment, deze ademhaling. Veilig en kalm.
Aarding
Is het je opgevallen dat er video's rondgaan waarin mensen de voordelen van blootsvoets lopen op aarde verheerlijken?
Blijkt dat die hippie-kerel op de universiteit die altijd blootsvoets rondliep, eigenlijk iets enorm heilzaams deed.
De wetenschap van aarding evolueert voortdurend, maar steeds meer onderzoeken (vaak dubbelblind opgezet om de kwaliteit van de resultaten te waarborgen) wijzen op verschillende gezondheidsvoordelen.
Doe je schoenen en sokken uit en loop wat tijd op blote voeten op aarde, zand of gras: elke natuurlijke buitenruimte.
Mensen die dit regelmatig doen, melden een aanzienlijke toename van hun welzijn: en de groeiende hoeveelheid bewijs suggereert dat ze rustiger zijn, minder vaak ziek worden en zelfs beter slapen dan vroeger.
(Opmerking: verdere studies moeten en worden uitgevoerd om zowel het bestaande bewijsmateriaal uit te breiden als om eerdere bevindingen te repliceren / bevestigen.)
Deze praktijk aardt ze letterlijk op dezelfde manier als een bliksemafleider elektrische energie aardt.
We zijn er zo aan gewend om de hele tijd in schoenen en laarzen te ploeteren dat je je misschien niet eens herinnert wanneer je voor het laatst blootsvoets op gras of aarde was.
Als je geen achtertuin hebt, ga dan naar een openbaar park en geniet ervan.
Maak je geen zorgen over wat andere mensen denken als ze je met je tenen in de grond zien krabben: ze zijn gefocust op hun eigen dingen en zullen waarschijnlijk geen aandacht aan je besteden.
iemand ontmoeten die je online in het echt hebt ontmoet
Als je je er niet van bewust bent dat je blootsvoets rondloopt, ga dan gewoon in het gras (of klaver of mos) zitten. Neem een deken en een boek mee en laat uw voeten net buiten de rand ervan rusten, zodat ze contact maken met de aarde.
Merk dan op hoe geweldig je je later voelt.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe u uw leven weer op het goede spoor kunt krijgen als de wielen eraf zijn
- Hoe u gelukkig en tevreden kunt zijn met wat u in het leven hebt
- 8 redenen waarom je het gevoel hebt dat je nergens thuis hoort
- 8 methoden om opnieuw contact te maken met je innerlijke kind (en waarom je dat zou willen)
- 20 tot nadenken stemmende vragen waar u dagenlang aan zult denken
Loopmeditatie
Dit heeft ook te maken met het feit dat je voeten stevig op de grond staan, maar in plaats van blootsvoets te lopen, loop je in een regelmatig, comfortabel tempo.
Net als een metronoom die bij hypnose wordt gebruikt, zijn de gemeten sensaties (en geluiden) van je voeten die de stoep raken enorm kalmerend en kunnen ze verspreide gedachten en emoties weer naar het midden brengen.
Streef naar een tempo waarin je valt als je geen haast hebt om ergens te komen, en richt al je aandacht op lichaamsbewustzijn.
Let op het rollende gevoel onder uw voeten terwijl ze over de stoep bewegen. Let op of het een soepel gevoel is dat je hele zool kan voelen? Of voel je dit vooral in je hiel, de buitenrand van je voet en je tenen?
Concentreer u op uw enkels. Voelen ze zich krap? Of zijn ze los en ontspannen?
Hoe zit het met je kuiten en schenen? Concentreer u echt op hoe het voelt terwijl uw kuitspieren afwisselen tussen aanspannen en ontspannen.
En nu je knieën en dijen. Hoe voelt uw kledingstof aan tegen uw huid als u loopt? Wordt het lichtjes geborsteld of blijft het plakken? Ben je je er zelfs van bewust? Welke van je bovenbeenspieren gebruik je het meest tijdens het lopen?
Houd dit bewustzijn zo hoog in je lichaam als je wilt. Je kunt stoppen bij je buik, doorgaan naar je armen en rug, of zelfs helemaal tot aan het gevoel van zon of wind op je hoofd. Het is helemaal aan jou.
Nadat je dit soort actieve mindfulness-meditatie hebt gedaan, stop je een paar minuten en adem je gewoon diep in.
Denk op weg naar huis na over een enkel probleem dat op je drukte, en probeer het te benaderen vanuit een neutrale plaats - alsof je een externe waarnemer bent die van een afstand toekijkt.
Je zult waarschijnlijk merken dat je er nu een ander perspectief op hebt en er rustig doorheen kunt werken in plaats van overweldigd te worden door emoties.
Chakra Wortelen
Deze is vooral belangrijk als je het gevoel hebt dat je spiritueel ongegrond bent.
Tekenen en symptomen die u erop wijzen dat u spirituele aarding nodig heeft, zijn onder meer duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd of een afstandelijk gevoel, emotioneel en / of fysiek uitgeput voelen , zich niet kunnen concentreren en de tijd uit het oog verliezen.
Veel spirituele (ook hippie) mensen worden er vaak van beschuldigd 'schilferig' of 'ruim' te zijn omdat ze echt gefocust zijn op het openen van hun hogere chakra's en niet genoeg tijd besteden aan het aarden van hun lagere chakra's.
De kruin en het derde oog chakra's zijn erg belangrijk voor spirituele groei, maar tenzij je wortelchakra stevig in de aarde is gegrondvest, raak je uit balans en raakt je niet meer in orde.
Gelukkig is dit eenvoudig te verhelpen.
Ga zitten, recht op de grond of in een comfortabele stoel met je voeten plat op de grond voor je. Adem een paar keer diep met je buik in: tot vier tellen, je adem inhouden tot vier tellen en uitademen tot acht tellen. Doe dit een paar keer.
Concentreer je nu op je wortelchakra. Stel je het voor als een robijnrode lichtbol rond je staartbeen of perineum.
Zie die gloeiende bal zo duidelijk als je kunt in je geestesoog, en stel je dan een koord voor, of zoiets als een boomwortel, die vanuit je lichaam naar de aarde beweegt.
Zie het door de aardkorst bewegen, door lagen aarde en humus ... naar beneden, door rotslagen, recht in de gesmolten kern van de aarde.
Stel je een andere, grote robijn voor - de tweelingbroer van degene in je - precies in het midden van die gesmolten kern.
Stel je nu het koord voor dat je naar beneden hebt gestuurd, en zie hoe het zich uitstrekt en zich om die robijn wikkelt, waardoor je wordt vastgemaakt aan het centrum van de aarde.
Zie nu een gouden licht (als een kronkelende gouden filigraan) dat zich vanuit het midden van die robijn op en rond uw aardingssnoer wikkelt.
Zie hoe het zichzelf opwindt, omhoog, omhoog, waardoor een gloeiende navelstreng ontstaat die energie omhoog trekt vanuit het hart van de aarde, omhoog in je lichaam, en zich rond de robijn in je vergrendelt.
Doe deze meditatie een week of wat dagelijks, en kijk of het je helpt om je meer geaard te voelen en je te kunnen concentreren op dagelijkse taken.
Hoe kan ik nu geaard blijven?
Als je merkt dat een van deze aardingstechnieken goed voor je werkt, probeer het dan regelmatig te herhalen.
Woon je bijvoorbeeld in een warmer klimaat waar je bijna dagelijks op blote voeten buiten kunt lopen, doe dat dan.
Als de chakra-roottechniek degene is die het beste bij je resoneert, besteed dan een of twee keer per week een tijdsblok om het te herhalen.
uitgaan met een weduwnaar die er nog niet klaar voor is
Sommige mensen kiezen ervoor om een item te dragen of te dragen dat hen eraan herinnert zichzelf te aarden.
Mala-armbanden of amuletten van halfedelstenen zijn hiervoor ideaal, omdat je de steen (die van de aarde komt, dus al geaard) letterlijk kunt vasthouden en kennis kunt nemen van zijn fysieke eigenschappen.
Dit kan helpen om je terug naar de aarde te brengen als je je vluchtig voelt.
Shungiet, hematiet, jaspis, rookkwarts, turkoois, mosagaat en obsidiaan zijn enkele van de beste stenen om te helpen bij het aarden.
Obsidiaan en jaspis zijn ook ideaal om je wortelchakra te versterken - samen met rode carneool, bloedsteen en zwarte toermalijn.
Zorg ervoor dat u voldoende ijzer en andere mineralen binnenkrijgt, en probeer ervoor te zorgen dat u voldoende rust krijgt. Voedingsmiddelen zoals wortelgroenten, noten en zaden zijn hiervoor nuttig, en paardebloemwortelthee kan ook nuttig zijn.
Als je eet, eet dan. Eet niet voor de tv of computer, maar concentreer je in plaats daarvan op elke hap die je neemt en geniet van texturen en smaken. Wees zo opmerkzaam en aanwezig mogelijk.
Na verloop van tijd zal deze opmerkzaamheid meer als een tweede natuur worden, en tussen gezond eten en het beoefenen van de juiste zelfzorg, zul je ongetwijfeld ontdekken dat je je een stuk rustiger, zekerder van binnen en meer geaard voelt dan ooit.
