Hoe je woede kunt loslaten: de 7 stadia van woede tot loslaten

Welke Film Te Zien?
 

De 7 stadia van het loslaten van woede:

  1. Woede
  2. Vergelding
  3. Wrok
  4. Ontslag
  5. Realisme
  6. Resolutie
  7. Vrijlating

Raadpleeg een vertrouwenspersoon om je te helpen door te werken en je woede los te laten. Klik hier om er nu een te vinden.



Woede is de valuta van onze tijd. Het internet en zijn click-happy commerce-structuur gedijt op zijn 'nieuws' -netwerken bestaan ​​om legitimiteit te verlenen aan volwassenen die over de hele wereld schreeuwwedstrijden op de basisschool uitvoeren. bij ... iets? Niets? In een klimaat van schreeuwen, denk nooit, het is moeilijk te zeggen.

Woede verkoopt, woede zwaait, en het is een hulpmiddel geworden in de handen van zo velen dat angst en angst er altijd zijn om ons elke ochtend te begroeten, ongeacht het weer, ongeacht onze eigen zonniger karakter, en totaal onverschillig over de schade die het aanricht ons.



Kwaad en woede filteren van macro naar micro: wanneer we woede beoefenen in plaats van liefde, wordt ons dagelijks leven vol brandnetels. Misschien nemen we onze frustratie over anderen omdat we niet kunnen ontsnappen aan de woede van woede, of we zeggen sneller en vaker 'nee' tegen kleine interacties dan ooit tevoren. We zien ons medeleven eroderen en onze mentale, fysieke en spirituele gezondheid achteruitgaan.

poëzie over het verliezen van een dierbare

De machinerie van de Anger Culture zal ons tot grondstoffen vermalen als we het toelaten.

We zullen niet.

Omdat woede vaker wel dan niet een leugen is. We zijn niet boos op anderen, we zijn boos op onszelf. De reis van woede naar loslaten gaat door zeven fasen zeven R's, die in verschillende mate kunnen duren om door te werken - sommige kunnen onderweg vastlopen.

1. Woede

Die plotselinge rode waas in de hersenen is een sterk stimulerend middel. Het geeft ons het gevoel dat het splitsen van een berg met onze blote handen niet alleen mogelijk is, maar ook ons ​​recht is, en er zijn maar weinig mentale toestanden die verslavend zijn dan een gevoel van recht ​We verdienen aandacht, maar negeert iemand ons? Woede. Iemand beledigt ons terwijl we alleen maar de rust van onze dag wilden? Woede.

Zelfs als woede gerechtvaardigd is (zoals over het ontelbare feitelijke onrecht dat de wereld teistert), is het te giftig om te blijven hangen. Het moet worden losgelaten om effectievere, heilzame manieren van zijn mogelijk te maken.

2. Vergelding

Na het ontstaan ​​van woede is de drang om wraak te nemen extra sterk. We voelen ons benadeeld en we willen de overtreder straffen. Straf kan fysiek (een gevecht), emotioneel (een belediging), tastbaar (goederen of diensten achterhouden) of psychologisch (al het bovenstaande) zijn. De precieze modus is niet zo belangrijk in de hitte van het moment als het feit dat wij handelen, we 'staan ​​ons mannetje' omdat - wat ons betreft - de waargenomen overtreding in strijd was met alles wat we zijn en dierbaar zijn.

Dit leidt natuurlijk tot wrok.

3. Wrok

Straf is nooit genoeg voor woede-uitbarstingen. Een snee die zo diep gaat als iemands DNA vereist de zelfingenomenheid van 'Hoe durf je me zo te laten zijn!'

Wanneer een vriend een beloofd vertrouwen verraadt, wist wrok het gevoel van kameraadschap uit dat leidde tot iemands zwakte om zich überhaupt voor die situatie open te stellen. Wrok is elke 'Ik haat je!' loog naar een minnaar. Het is de balsem van het roofdier elke keer dat hij in een spiegel kijkt, waarbij hij de schuld bij de voeten van een overtreder legt, minus de noodzaak voor zelfreflectie

Maar wrok brandt weg, tenzij het voortdurend met woede wordt gevoed. Na een tijdje zie je dat iemand kwalijk nemen vanwege een ongemakkelijke situatie veel minder nuttig is dan een daadwerkelijke analyse van hoe de situatie überhaupt is ontstaan.

bash op het strand 2000

Wat ons tot berusting leidt.

Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):

4. Ontslag

Het gebeurde. Het kan opzettelijk zijn geweest. Het kan onbedoeld zijn geweest. Het kan duiden op diepere problemen. Het kan systemisch zijn. Wat het ook is, doet woede goed, of is het als het spreekwoordelijke gif in de situatie van iemand die gif drinkt in de hoop dat iemand anders sterft?

Berusting is de staat waarin beslissingen zich beginnen te vormen. Woede en wrok kunnen ons hier hebben ingezoomd, maar berusting vertraagt ​​ons genoeg om het landschap om ons heen te zien, niet alleen het tunnelvisie waarvan we eerder genoten. Bossen van oorzaak en gevolg. Meren van intentie. Snelwegen en zijwegen vol psychologische onderbouwing.

Ontslag vraagt: 'Wat ga je doen?' De meesten van ons willen echt niet verslaafd zijn aan woede. Woede kan ons een vliegende start geven, maar we realiseren ons al snel dat dit gebeurt door kracht te onttrekken aan onze andere vitale systemen, systemen zoals mededogen, rede, zelfreflectie, eerlijkheid en zelfs onze reserves aan vergiffenis , en dus geven we onszelf toestemming om (1) te leren van de ervaring, (2) onze omstandigheden te veranderen om herhaling zo goed mogelijk te voorkomen, en (3) te groeien. Als woede wat voor soort zaad dan ook plant, zou het er een moeten zijn die persoonlijke en sociale groei mogelijk maakt, anders dient het gewoon cycli van verslaving.

5. Realisme

Dit is waar we ons realiseren dat het misschien helemaal niet zo serieus was. Of dat de zaken rondom beter hadden kunnen worden afgehandeld. Of zelfs dat onze woede helemaal nep was. Redenen kruipen naar binnen. We schreeuwden tegen ons kind, niet omdat hij niet voor een andere test was gezakt, maar omdat de werkdag bijzonder hels was (een voorbeeld van verplaatsing ​We steunden haatdragende politieke standpunten omdat medeplichtige schuld elke ochtend te zwaar is om te dragen. We wilden uithalen naar iemand omdat we er geen idee van hadden controle over alles, zelfs de dingen die we weten kloppen niet, maar dat gebeurt de hele tijd. We voelen ons zo alleen, zo hulpeloos… in onze liefdeslevens, gezinnen, banen, gemeenschappen, plichten, innerlijke reizen… en woede voedt zich van harte met dat gevoel van isolement.

En dat doet pijn. Dat doet veel pijn.

Maar we kunnen die pijn stoppen.

6. Resolutie

Woede is zo vaak een uiting van zelfontevredenheid. We lossen dit op door de mantra dat over te nemen alles veranderingen, en dat we ook onszelf moeten veranderen - een bevrijdend idee omdat het ons bevrijdt van de statische kamer van schuld en, als we het geluk hebben, genade de wereld weer te zien, maar zonder het filter van de rode waas.

7. Laat los

Die laatste duik van een steen in het water na het springen op een vijver is altijd plezierig, maar weten we echt waarom? Een terugkeer naar stroom, misschien? Woede is zo: het werpt ons hals over kop naar de oppervlakte van een probleem, persoon of gebeurtenis, en ziet ons stuiteren, stuiteren, stuiteren - maar wij zijn het die uiteindelijk het plezier en de gratie moeten toestaan ​​om opnieuw onderdeel te worden van de stroom, van agenten van verandering zijn in plaats van medeplichtig aan schade.

hoe begin je een liefdesbrief?

Toegeven om los te laten is een bevrijdende uitademing tegen de onbewuste manieren waarop we onze adem inhouden als reactie op de wereld. Het is niet per se acceptatie, want er zijn dingen in de wereld die onze woede verdienen als brandstof om ze te verwijderen in plaats van ze als status quo te accepteren.

Als we de adrenalinestoten van woede echter niet loslaten, beginnen we te denken dat we woede nodig hebben om verandering teweeg te brengen en aarzelen we woede los te laten, maar de langdurige doses woede creëren een virulent tunnelvisie. Een hartstochtelijke reactie kan een grote motivator zijn, maar moet uiteindelijk worden getemperd door de realiteit dat deze wereld onder ons allemaal moet worden gedeeld.

Iedereen kan boos worden - dat is gemakkelijk, maar boos zijn op de juiste persoon en in de juiste mate en op het juiste moment en voor het juiste doel en op de juiste manier - dat ligt niet binnen ieders macht en is niet gemakkelijk. - Aristoteles

Weet u nog steeds niet wat u moet doen aan de woede die u voelt? Wil je het voorgoed loslaten? Spreek vandaag nog met een vertrouwenspersoon die u door het proces kan begeleiden. Klik hier om verbinding te maken.