Willen stop met huilen als je boos bent? Dit is de beste $ 14,95 die u ooit zult uitgeven.
Klik hier om meer te leren.
Ik huil veel. Zoals veel meer dan ik eigenlijk zou moeten, aangezien ik een volwaardige volwassene ben.
Ik huil als ik verdrietig ben, zoals te verwachten is. Ik huil als ik pijn heb, ik huil als ik gelukkig ben, ik huil als ik overweldigd ben, ik huil als ik word verteld, ik huil de hele tijd om films ...
hoe weet je of een man bang is voor zijn gevoelens voor jou?
... en, het meest irritante van alles, Ik huil als ik boos ben.
En het feit dat ik normaal huil, maakt me nog bozer, dus ik huil meer.
Toen ik jong was, ging ik er altijd van uit dat huilen als ik boos werd iets was waarvan ik zou genezen als ik ouder werd.
Ik dacht gewoon dat ik mijn zaakjes op orde zou krijgen en niet meer zo gevoelig zou zijn dat ik naarmate ik ouder werd, boos zou kunnen worden zonder te tranen.
Maar als ik halverwege de twintig ben, zal ik moeten accepteren dat ouder worden het probleem niet oplost.
Klinkt dit bekend?
Niet iedereen ervaart het, maar als je merkt dat je altijd van streek raakt als je boos bent ...
…welkom bij de club.
Ik kan niet beloven dat je de club ooit zult kunnen verlaten, maar er zijn een paar dingen die je kunt doen om het probleem te minimaliseren en jezelf te trainen om niet met tranen te reageren.
In de westerse samenleving wordt huilen tenslotte niet als iets positiefs gezien.
Als het te maken heeft met een relatiebreuk of de dood van een geliefde, dan is dat allemaal goed en wel, zolang je er maar niet te veel van doet, vooral niet in het openbaar.
Maar in andere gevallen - met name professionele situaties - wordt het gezien als een teken van emotionele zwakte.
Een huilende man wordt helaas nog steeds als taboe gezien in onze samenleving. En als een vrouw huilt in een professionele situatie, loopt ze het risico als ‘overdreven emotioneel’ of zwak te worden beschouwd.
Hoewel we ernaar moeten streven om de manier waarop onze samenleving werkt te veranderen, zodat mannen en vrouwen beiden hun emoties kunnen uiten zonder oordeel, moeten we ook leren opereren binnen de bestaande kaders.
Zelfs in uw persoonlijke leven is huilen niet altijd nuttig, omdat het u op de achterste voet zet.
Als je met een vriend in gesprek probeert te gaan over iets kwetsends dat ze tegen je hebben gezegd, of een probleem met je partner ter sprake brengt, en je barst onmiddellijk in tranen uit, dan draag je automatisch je macht aan hem over.
En het maakt dat de hele zaak een enorme deal lijkt.
Wat meer is, aan de praktische kant van de dingen, is huilen normaal gesproken geen nuttige reactie op een moeilijke situatie.
Als je snikt, is het moeilijk om een zin aan elkaar te rijgen of helder te denken, deels omdat je zo hard probeert om niet te huilen.
Een oplossing bedenken voor wat het probleem ook is, wordt praktisch onmogelijk.
Als je midden in een ruzie of verhitte discussie zit, of wilt leg uw standpunt duidelijk uit aan iemand , huilen is niets anders dan een belemmering.
Maar waarom huilen we als we boos zijn?
Laten we eens kijken naar de redenen erachter om u te helpen erachter te komen waarom u reageert zoals u doet, en vervolgens een paar tactieken bekijken die u kunnen helpen eraan te werken.
De redenen waarom je Angry Tears huilt
De wetenschap kan ons nog geen definitieve antwoorden geven waarom bepaalde mensen altijd huilen als ze boos zijn, maar er zijn enkele theorieën.
Huilen is een reactie die we over het algemeen niet kunnen helpen, die bekend staat als een fysiologische reactie. Zie het als blozen of zweten.
Sommige onderzoeken suggereren dat het een manier is waarop mensen zich hebben ontwikkeld om onszelf te kalmeren in moeilijke situaties.
We huilen als we verdrietig zijn, omdat het een intense emotie is. Woede en frustratie zijn beide even intense emoties, die dezelfde fysiologische reactie kunnen veroorzaken.
Zelfs sterke positieve emoties zoals overweldigend geluk kunnen tenslotte tranen produceren, dus het is niet zo vreemd dat woede ze uitlokt.
Huilen is misschien onze manier om alle emoties die we voelen los te laten en die we niet op een andere manier kunnen uiten.
Maar sommige psychologen denk ook dat we zouden kunnen huilen als we boos zijn, omdat we eigenlijk verdrietig zijn.
Vaak worden we boos omdat iemand of iets onze gevoelens heeft gekwetst, of omdat we vinden dat een situatie oneerlijk is.
We zijn de enige soort die huilt zoals wij, voor zover we weten, en daarom is er een theorie dat het een geavanceerde manier van communiceren is, die aan andere mensen aangeeft dat we hulp en sociale steun nodig hebben.
Wanneer woorden ons tekortschieten, zijn tranen een krachtige boodschap voor de andere persoon of mensen dat we worstelen met de situatie.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Waarom kan ik niet meer huilen? En hoe je de tranen kunt krijgen
- Emotioneel stabiele mensen doen deze 7 dingen anders
- Hoe u uw gevoelens in woorden kunt uitdrukken
- Hoe je woede kunt loslaten: de 7 stadia van woede tot loslaten
- 12 redenen waarom je je de laatste tijd zo emotioneel voelt (die je niet mag negeren)
- Hoe u uw emoties kunt beheersen in situaties die een koel hoofd vereisen
6 manieren om boze tranen te voorkomen of uit te stellen
Dus hoewel je huilen niet altijd als iets slechts moet zien als je boos bent, kunnen we het er in bepaalde situaties allemaal over eens zijn dat het gewoon niet helpt.
Houd er rekening mee dat geen van de volgende suggesties magische oplossingen zijn en dat ze niet kunnen garanderen dat je niet in tranen uitbarst.
Maar met een beetje oefening zou je snel moeten ontdekken welke tactieken effectief zijn om je snikken in bedwang te houden, in ieder geval totdat je jezelf kunt verontschuldigen en een plek kunt vinden om in vrede te huilen.
1. Adem.
Ik weet het, ik weet het, deze klinkt vrij algemeen, en het klinkt niet alsof het veel effect zal hebben.
Maar je concentreren op het nemen van lange, diepe, gecontroleerde ademhalingen is een effectieve manier om de tranen op afstand te houden, omdat het de hersenen afleidt.
Het is waar dat het in bepaalde situaties misschien niet zo praktisch is, vooral als je niet wilt dat de persoon of mensen met wie je samen bent, weten dat je op het punt van tranen staat.
Je zou in staat moeten zijn om weg te komen door één keer diep in te ademen, kort in te houden en uit te ademen, terwijl je je voorstelt dat je de behoefte om te huilen uit je lichaam duwt.
Dat kan helpen om uw lichaam te ontspannen, uw hart te vertragen (wat waarschijnlijk vrij snel klopt) en de andere signalen die door de hersenen worden verzonden tegen te gaan.
twee. Stop met focussen op de negatieve gedachten.
Deze is gemakkelijker gezegd dan gedaan en er is veel oefening voor nodig voordat het echt effectief is.
Maar als je het kunt kraken, is het een geweldige manier om boze tranen te voorkomen.
Je moet mentaal de situatie onderzoeken en je gedachten richten op iets dat niets met elkaar te maken heeft.
Misschien vind je het handig om één gedachte te hebben waar je altijd naar op zoek bent, zoals hoe blij je zult zijn om je kinderen, vrienden, partner of hond aan het eind van de dag te zien.
Als je deze techniek in de loop van de tijd kunt perfectioneren, kun je jezelf misschien voor altijd stoppen met het huilen van boze tranen.
En zou dat niet geweldig zijn?
3. Kijk omhoog en knipper.
Dit kan voor u werken als u merkt dat u opzwelt.
Het zal voor anderen heel duidelijk zijn wat je doet, maar het kan je ervan weerhouden in tranen uit te barsten.
Het is een goede combinatie met de twee bovenstaande tips.
U kunt ook knipperen om eventuele tranen weg te laten lopen. Nogmaals, het is niet subtiel, maar het zou moeten helpen voorkomen dat tranen over je wangen stromen.
4. Leg je tong op je verhemelte.
Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar het is verrassend effectief en het is minder voor de hand liggend dan sommige van de andere strategieën die we hebben genoemd.
Duw je tong in je verhemelte als je tranen voelt opkomen.
Bovendien kun je proberen om je gezichtsspieren in het algemeen te ontspannen, vooral die rond je ogen en wenkbrauwen, die de neiging hebben om te spannen als je verdrietig of boos bent.
Aan de andere kant zou je kunnen ontdekken dat het bewust verhogen van de spanning ervoor kan zorgen dat je niet meer gaat huilen.
Dit is allemaal een kwestie van vallen en opstaan en uitzoeken wat het beste voor u werkt.
5. Neem vijf minuten.
Dit kan al dan niet mogelijk zijn, afhankelijk van de situatie waarin u zich bevindt, maar als u denkt dat u gaat huilen, kunt u het beste vaak de kamer een tijdje verlaten.
Zelfs als u een vergadering leidt, kunt u altijd een badkamer- en theepauze van 10 minuten voorstellen.
Maar probeer niet toe te geven aan de tranen als je terug moet en de situatie onder ogen moet zien. Ik weet niet hoe het met je zit, maar je kunt wel zien dat ik daarna al ruim een half uur heb gehuild.
hoe is het om vrienden te hebben?
Maak een korte wandeling, drink wat water en adem in. Als er iemand in de buurt is waarvan je weet dat hij je een boost kan geven, ga dan hun kant op.
Blijf niet stilstaan bij de situatie die je boos en van streek maakt, maar richt je gedachten op iets anders.
Als je eenmaal kalm bent, kijk dan of je klaar bent om de muziek onder ogen te zien door na te denken over wat het ook is waardoor je je zo voelt.
Als je je erop kunt concentreren zonder dat er tranen opwellen, dan ben je klaar om te gaan.
6. Zorg goed voor jezelf.
Dit is geen techniek die je zal helpen om op dat moment niet te huilen, maar het is iets om in gedachten te houden.
Je neiging om te huilen kan te maken hebben met andere spanningen in je leven.
Zorg ervoor dat u goed slaapt, goed eet, voldoende drinkt en oefent.
Als je dit aankunt, zul je veel minder geneigd zijn om door situaties boos te worden en die boze tranen te ervaren.
Zou deze geleide meditatie je kunnen helpen? stop met huilen tijdens ruzie Wij denken van wel.
