'Met wie praat ze?'
'Checkt hij haar?'
'Is er iets tussen die twee?'
'Waarom vroegen ze me niet of ik wilde gaan?'
Ahhh, de jaloerse geest in actie. We zijn er allemaal geweest. Ik weet dat je dat hebt gedaan, want waarom zou je anders dit artikel lezen?
Zie je, jaloezie is een veel voorkomende combinatie van gedachte / gevoel ...
... maar het is niet erg gezond.
Het kan ons ervan weerhouden onszelf onder te dompelen in relaties, of ze nu intiem zijn of puur platonisch
Hoe meer wantrouwen, jaloezie en onzekerheid in uw relatie, hoe meer problemen het zal veroorzaken - voor u en de andere persoon.
Maar sla jezelf er niet over op. Dat is stap een precies daar. Niets goeds komt ooit voort uit jezelf straffen.
Weet je, we hebben niet de volledige controle over onze emotionele reacties op een bepaalde situatie. Hoewel we onze gevoelens misschien kunnen rationaliseren en ervoor kiezen om er op een bepaalde manier mee om te gaan, hebben we niet altijd controle over wanneer en hoe ze zich voordoen.
Ik kan niet jij kan de persoon aan de overkant niet.
Denk je dat je de enige bent die je zo voelt?
Jij bent niet.
Voel je je daardoor niet al een beetje beter?
Met dit in gedachten, hoe kun je het beste omgaan met de jaloerse gevoelens die van binnen opkomen?
We hebben een paar suggesties om dat monster met groene ogen onder controle te houden ...
1. Begrijp de oorzaak van jaloezie
Wat is jaloezie precies?
Het is angst.
hoe een narcistische sociopaat pijn te doen?
Het is ofwel de angst om iets te verliezen dat je al hebt, of het is de angst om niet iets te bereiken waarnaar je verlangt en dat anderen wel hebben (sommigen noemen dit tweede gevoel van afgunst, maar het is allemaal gebaseerd op angst op de een of andere manier).
Jaloezie is de manier waarop je ego reageert op een bedreiging - waargenomen of echt.
Het is deels evolutionair. Ergens verborgen in onze genetische code is de primaire instructie om te overleven en onze genen door te geven aan de volgende generatie.
Toevallig kunnen andere mensen worden gezien als een mogelijke bedreiging voor dit instinct.
Maar bovenal komt uw jaloezie voort uit uw ervaringen uit het verleden. Daarom ervaren sommige mensen meer intense jaloezie dan anderen. Ze hebben een ander verleden gehad.
Je wordt voortdurend gevormd door de gebeurtenissen in je leven. Op een bepaald moment gebeurde er iets dat je pijn deed en deze pijn maakt je nu bang dat hetzelfde weer gebeurt.
Je jaloezie kan zelfs meerdere wortels hebben en zich door je verleden vertakken zoals boomwortels in aarde.
Misschien ben je meerdere keren, op meer dan één manier, gekwetst door mensen van wie je hield en die beweren om je te hebben gegeven.
Dus stap twee (onthoud, stap één was om jezelf niet in elkaar te slaan), is om echt te onderzoeken waar je jaloezie vandaan komt.
Wat is de meest voorkomende trigger voor uw jaloezie? Is het een bepaalde persoon, een object, een plaats of een terugkerende gebeurtenis die je die vreselijke gevoelens van emotie bezorgt?
Als je terugkijkt naar je verleden, hoe zijn die dingen dan in de eerste plaats triggers geworden? Welke pijn heb je ervaren die op hen betrekking heeft?
Denk er echt over na. Schrijf het op als het u helpt om een duidelijker beeld te krijgen. Overweeg misschien zelfs een paar sessies met een professionele hulpverlener.
Deze stap is belangrijk omdat je, door de wortels van je jaloezie in het verleden te begrijpen, er in het heden beter mee om kunt gaan.
2. Praat erover (op de juiste manier)
Je denkt misschien dat het beste wat je kunt doen zodra je jaloers bent, is om met de andere partij te praten, of dat nu je partner, vriend of familielid is.
Het is niet.
Je zult niet helder kunnen denken als je emoties hoog oplopen, en je zult ook niet in staat zijn om te communiceren hoe je je echt voelt.
Maar het zullen helpen om deze gevoelens op de een of andere manier weg te krijgen.
Doe in plaats daarvan een stap terug en praat met een goede vriend of geliefde die u echt vertrouwt.
Wees zo eerlijk als u denkt dat u kunt zijn. Probeer alles eruit te halen en geef de persoon de context die hij nodig heeft om te begrijpen hoe je je voelt.
U kan een wegwerpventilator-sessie met iemand hebben, maar de andere persoon kan u alleen helpen als hij of zij weet wat er werkelijk aan de hand is.
Begin met hoe je je voelt en bespreek waarom.
Ben je jaloers op een specifiek persoon in het leven van iemand anders of gewoon op de gedachte aan iemand? je verraden in zekere zin?
Je moet open en zo gedetailleerd mogelijk zijn - communicatie is een groot deel van hoe we onze eigen emoties verwerken.
trisha paytas en david dobrik
Vaak is alleen al het hardop spreken tegen iemand voldoende om u in staat te stellen uw gedachten te ordenen. Ze zullen waarschijnlijk indringende vragen stellen om te verduidelijken wat je zegt, en dit zal je aanzetten tot nadenken over de specifieke gevoelens die je hebt.
Dit helpt je om voort te bouwen op de gedachten die je in de vorige stap op papier hebt gezet.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe relatieangst te identificeren en ermee om te gaan
- Wat betekent loyaliteit in relaties echt?
- 7 manieren om veilig emotionele kwetsbaarheid in een relatie te tonen
- Is het ware liefde of is het een ongezonde gehechtheid?
- Waarom zijn relaties zo moeilijk?
- 20 tekenen dat iemand verlatingsproblemen heeft (+ hoe deze te verhelpen)
3. Is de bron echt?
Het kan zijn dat je jaloers bent op iets waardigs, of het kan zijn dat je gevoelens heel echt zijn, maar over iets gaan dat je in je hoofd hebt uitgevonden.
Als het het laatste is, geef jezelf dan niet de schuld - we creëren allemaal problemen in onze gedachten.
De resulterende gevoelens zijn misschien niet gebaseerd op uw huidige realiteit, maar omdat ze waarschijnlijk gebaseerd zijn op uw ervaringen uit het verleden (zoals hierboven besproken), zijn ze nog steeds geldig.
Dus ... ik vind het nodig om je aan stap één te herinneren - sla jezelf niet in elkaar.
Zeg dat niet tegen jezelf je bent stom om jaloers te zijn. Geef jezelf niet de schuld.
Je kunt manieren bedenken om met deze jaloezie om te gaan zonder zelfspot.
Natuurlijk zijn uw gevoelens soms gebaseerd op oprechte zorgen ...
4. Ik ben het niet, jij bent het
Een deel van het beoordelen van je eigen acties is uitzoeken waar het probleem ligt.
Het kan zijn dat het probleem echt bij iemand anders zit en dat zij er moeten zijn om u er doorheen te helpen.
Je zou jaloers kunnen zijn op hoe dicht je partner is bij een van hun vrienden (van het andere geslacht). Misschien creëer je drama in je hoofd, of heb je een lijst met gelegenheden waarbij ze zich hebben gedragen op een manier die enigszins ongepast is.
Als dit het laatste is, moet u een manier vinden om met de betrokken persoon om de tafel te gaan zitten en dit probleem op te lossen.
Misschien moeten ze hun eigen gedrag in de gaten houden en dingen vermijden die u van streek kunnen maken, ongeacht hoe onschuldig ze denken of zeggen dat het is.
De beste aanpak is om openhartig met elkaar te praten, maar met zoveel mogelijk liefde en mededogen. Probeer je emoties even opzij te zetten en zie ze voor de mens die ze zijn.
Je moet openstaan voor dit soort dingen, want je kunt je partner niet gewoon vragen om geen tijd meer met een van hun vrienden door te brengen.
Wat u kunt doen, is een middenweg vinden waardoor u zich beter voelt zonder dat u dat te eisen ze veranderen hun gedrag volledig.
5. Jij bent het niet, ik ben het
Natuurlijk moeten we allemaal accepteren dat wij het soms zijn.
Soms doen onze vrienden of partners niets om ons jaloers te maken. Het komt allemaal vanuit onze gedachten.
Je zou merken dat je een goede vriend kwalijk neemt zonder een andere reden dan je eigen onzekerheden. Het is gemakkelijk te doen, maar het kan voor jullie allebei erg giftig zijn.
Misschien vind je jezelf een hekel aan je vriend , ook al houd je van ze, omdat ze de dingen vertegenwoordigen die je in je eigen leven wilt.
Dit is natuurlijk, en de meesten van ons voelen zich aangetrokken tot mensen die we als ambitieus beschouwen. Een beetje jaloers zijn op het figuur, de vaardigheden of de baan van je vriend is heel normaal, maar niet als het het overneemt en problemen tussen jullie veroorzaakt.
6. Confronteer het
Je gevoelens confronteren is iets dat tweeledig is en alles omvat waar we tot nu toe over hebben gesproken.
hoe geef je je vriendje de ruimte?
Zoek uit wat er aan de hand is, zoek uit wie wat moet veranderen en laat het dan gebeuren.
Dit kan betekenen dat je met je partner gaat zitten en een manier bedenkt om ervoor te zorgen dat je je veilig voelt.
Het kan zelfs zijn dat u zich realiseert dat de relatie op dit moment niet goed voor u is als u zo onzeker bent en wantrouwend
Onthoud dat deze fase moeilijk is….
... echt heel moeilijk.
Je hebt dierbaren om je heen nodig voor ondersteuning - het erkennen van je gevoelens is al moeilijk genoeg, laat staan om ze te confronteren.
Maar u kunt het, en u zult het ook doen. En hoe onmogelijk het ook lijkt, u zult zich beter voelen.
7. Denk positief
Het kan in dit soort situaties heel moeilijk zijn om het positieve te zien, maar het zit er ergens in!
Je bent jaloers op hoe dicht je partner bij iemand anders is, omdat je zoveel van hem houdt en ze allemaal voor jezelf wilt hebben.
Dit is natuurlijk onrealistisch, maar je kunt nog steeds aan de positieve dingen denken - ze zijn erbij u en ze willen bij zijn u
Elke volwassene is in staat om een relatie te beëindigen als ze die niet langer willen, en je moet erop vertrouwen dat je partner dat zou doen.
Het feit dat je een relatie hebt met iemand waar je zo veel om geeft - en die zoveel van je houdt dat ze je door de jaloezie en onzekerheden heen helpen - is iets enorms.
Omgaan met gevoelens van jaloezie kan erg verontrustend zijn, en daarom is het zo belangrijk om in het begin eerlijk tegen jezelf te zijn.
Hoe eerder u deze gevoelens kunt erkennen, hoe eerder u ze kunt confronteren en verder kunt gaan.
Onthoud dat deze gevoelens vaak ontstaan omdat je om iemand geeft, die je kunt omdraaien om positief te zijn.
Door over deze kwesties te praten, zal uw partner, vriend of collega dat doen respecteer jou en sta meer open voor het vinden van manieren om te helpen.
Iemand over een half jaar vertellen dat je de hele tijd iets kwalijk van hem hebt gehad?
Gaat ook niet naar beneden!
Geloof me.
Wees eerlijk, open je hart en bereid je voor om hard te werken. Je zult je zoveel beter voelen.
wat doet meneer beest?
Weet u nog steeds niet wat u moet doen met de jaloezie die u voelt? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Deze pagina bevat gelieerde links. Ik ontvang een kleine commissie als je ervoor kiest om iets te kopen nadat je erop hebt geklikt.
