Je rolt voort met een glimlach op je gezicht en vreugde in je hart en dan BAM! Iets raakt je. Of moet dat iemand zijn…?
Of het nu persoonlijk is, aan de telefoon, via sms of zelfs op Facebook, je weet nooit wanneer iemand op het punt staat je trekker over te halen. Het kan zijn wat er wordt gezegd of het kan de manier zijn waarop het wordt gezegd, maar een bepaalde combinatie van woorden heeft je glimlach veranderd in een frons en je vreugde in woede.
Klinkt bekend?
Het probleem is dat je reactie van binnenuit komt en gebaseerd is op je ervaringen uit het verleden, je wereldbeeld en je ego. Dus ongeacht of de andere persoon je pijn probeerde te doen, de pijn die je voelt, ligt in jouw handen.
Als het probleem van binnenuit komt, ligt de oplossing gelukkig ook bij jou.
Maar voordat je die oplossing kunt vinden, moet je iets heel uitdagends doen - dat moet je zijn bewust
Bewustwording klinkt eenvoudig, toch? Als dat waar zou zijn, zou de wereld veel minder conflicten en negatieve energie bevatten dan het geval is.
In feite gaat de overgrote meerderheid van ons door het leven met slechts een vluchtige glimp van waar bewustzijn. We verzuimen om stil te staan bij onze gedachten, om ze objectief te zien zoals ze zijn, en laten in plaats daarvan de wereld - en de mensen erin - onze emoties sturen en onze geest en mond beheersen.
De waarheid is echter dat wanneer iemand je trigger in gang zet, je een keuze hebt - een keuze die op de een of andere manier de loop van je leven zal bepalen. Bewustzijn heeft dus alles te maken met het erkennen van de keuze die voor je ligt en deze te maken op de manier die je het meeste rust geeft.
Trek je je terug in jezelf en lanceer je een tegenaanval, of grijp je de kans daartoe aan uit je gevoelens en verzoening zoeken?
Gelukkig zijn er enkele stappen die je kunt nemen als je een afweerreactie in je voelt borrelen:
1. Denk na.
Als je het gevoel hebt dat je wordt aangevallen, is de onmiddellijke reactie meestal een vergelding. In plaats daarvan, doe in het begin gewoon niets, regeer in uw verlangen om te reageren en neem even de tijd om tot uzelf te komen.
Wat je dan ook besluit te doen, het zal niet worden gedreven door die eerste, vaak irrationele gedachten.
2. Stap in hun schoenen.
De andere persoon heeft misschien iets gezegd waardoor u beledigd bent, maar probeer de dingen vanuit hun perspectief te bekijken. Kijk door hun ogen en vanuit hun geest en zoek naar de gedachten en emoties die hen ertoe hebben gebracht te zeggen wat ze hebben gezegd.
nxt uk tag team kampioenschap
Het niet eens zijn met iemand betekent niet dat je hun redenering niet begrijpt, en in plaats van het tegenoffensief in te gaan en hen terug aan te vallen, als je hun logica kunt doorlopen, ben je beter in staat om een niet-opruiende reactie te vormen.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe je woede kunt loslaten: de 7 stadia van woede tot loslaten
- Situationele woede: wat het is en 5 manieren om het te verspreiden
- De 7 verdedigingsmechanismen die vrouwen vaak gebruiken
- Hoe u uw emoties kunt beheersen in situaties die een koel hoofd vereisen
- 6 zelfvernietigende manieren waarop u nooit op kritiek moet reageren
- Hoe u uw emotionele triggers kunt herkennen, begrijpen en ermee om kunt gaan
3. Observeer je gevoelens.
Gevoelens en gedachten worden vaak voor elkaar aangezien of gewoon op een hoop gegooid, maar het zijn in feite volledig verschillende elementen van je wezen.
Je kunt gelukkig zijn omdat je iets bereikt, omdat je met dierbaren bent, of gewoon omdat het een mooie dag is. Hetzelfde gevoel doet zich voor, maar komt uit verschillende bronnen.
Dus, wat er ook in je hoofd omgaat, probeer dieper te kijken en echt de gevoelens van binnen te voelen. Laat alle gedachten los die je geest zouden kunnen vertroebelen en blijf gewoon zitten en ademen gedurende 10 seconden. Door het verhaal dat je hebt gemaakt te scheiden en los te laten, blijf je gewoon achter met de gevoelens, en je zou moeten ontdekken dat deze verdwijnen zodra ze geen energie meer van je gedachten ontvangen.
4. Weet dat zij het zijn, niet jij.
Wat er ook door de ander is gezegd of gedaan, onthoud dat het van hen en vanwege hun wereldbeeld kwam. Ze hebben een heel ander leven meegemaakt dan jij en hun gedrag komt tot stand door hun unieke geschiedenis.
Dit wil niet zeggen dat u hen van enige verantwoordelijkheid moet ontslaan - we zijn allemaal verantwoordelijk voor het leven - maar u kunt troost putten uit het feit dat hun aanval op u in hun psyche werd geboren en dat het geen thuis in die van u hoeft te vinden.
Onthoud: het is hun probleem, niet het jouwe.
5. Laat het hart rijden bij het reageren.
In die omstandigheden waar om een reactie gevraagd wordt - en bedenk dat soms geen reactie de juiste reactie is - moet je er zeker van zijn dat je die vanuit liefde benadert.
Je geest kan de woorden en daden creëren, maar hij moet door het hart worden aangedreven. Als je dit doet, helpt het om de ander te ontwapenen en de situatie te kalmeren.
Als je liefde wilt ontvangen, moet je haar eerst op deze manier benaderen op die momenten dat je normaal zou laten zien dat woede een onfeilbare manier is om een plek van vrede in jezelf te bereiken.
Een afweerreactie op een bepaalde situatie is er een die zelden zal resulteren in de manier waarop u had gewild. Bestrijd in plaats daarvan de drang om conflicten aan te gaan en gebruik je bewustzijn van jezelf, de ander en de keuze die voorhanden is om het meest harmonieuze pad te nemen dat beschikbaar is.
