Bent u bekend met de psychologisch concept van projectie
Als dat het geval is, bent u zich waarschijnlijk al bewust van de problemen die veel mensen op anderen projecteren in plaats van ze zelf op te lossen.
Wat een beetje moeilijker is om te navigeren, is het besef wanneer we dit zouden kunnen doen.
Het is soms mogelijk om met voldoende mentale afstand en perspectief over een situatie terug te kijken om gevallen te identificeren waarin u op anderen hebt geprojecteerd, waarbij u wat retrospectieve objectiviteit aan uw mening kunt toevoegen.
Het is echter veel moeilijker om op dit moment hetzelfde bewustzijn vast te houden.
Moeilijker ... maar niet onmogelijk.
Hier zijn enkele tips om u te helpen bepalen wanneer u mogelijk gevoelens op andere mensen projecteert.
Krachtige reacties
Als je merkt dat je een schokkerige reactie hebt op iemands gedrag, of als je sterke emoties voelt die uit het niets lijken te komen, gun jezelf dan een time-out en een koekje en kijk of je objectief kunt zijn over uw eigen gedachten en reacties.
Voel je je boos omdat je partner tijd verspilt en lui zijn
Oké, analyseer dat even: is het omdat er huishoudelijk werk te doen is en je het gevoel hebt dat je meer doet dan je eerlijke deel om hun vermeende luiheid goed te maken?
Of komt het doordat ze de broodnodige downtime nemen en je jezelf geen toestemming geeft om hetzelfde te doen wanneer je het nodig hebt, dus je handelt uit wrok?
We halen vaak uit naar mensen voor gedrag in onszelf dat we niet leuk vinden, maar we kunnen ook onze sh * t bij hen verliezen als ze zich bezighouden met iets dat we zouden willen doen, maar we staan onszelf niet toe dat genieten.
macho man randy savage vs hulk hogan
Een voorbeeld hiervan is het veroordelen van een vriend voor het eten van ijs als we proberen ons aan een dieet te houden.
Het kan moeilijk zijn om emotioneel terug te trekken en te proberen te analyseren waar onze reacties vandaan komen.
Maar als je in staat bent om echt eerlijk tegen jezelf te zijn over waarom je plotseling woede en frustratie hebt opgelopen, kun je dit misschien verspreiden met zelfcompassie en begrip.
Let op je lichaam
We projecteren vaak dingen op anderen als we woede, schuld, schaamte of andere emoties hebben onderdrukt waarvan we er zelf van overtuigd zijn dat ze 'slecht' zijn en geen bestaansrecht hebben.
In plaats van deze gevoelens te erkennen en ermee om te gaan op een manier die gezond en productief is, onderdrukken we ze.
Het probleem daarbij is dat die ingeslikte emoties niet zomaar verdwijnen als we er geen aandacht meer aan besteden.
We duwen ze weg, diep in de leegte van ons onderbewustzijn, en aangezien ze niet op een gezonde manier mogen worden losgelaten, manifesteren ze zich op minder heerlijke manieren.
Misschien merkt u dat uw nek en schouders pijn doen door het spannen en op elkaar klemmen van uw kaken, of u kunt aanhoudende hoofdpijn hebben die niet minder wordt.
Gebruik uw vingertoppen en controleer of uw wenkbrauw of rond uw ogen strak zitten.
Voel je daar pijn of gevoeligheid? Misschien fronst u in uw slaap en beseft u niet eens dat u dat doet.
Heeft u maag- of darmproblemen gehad? Stress in de buik kan allerlei soorten buikpijn veroorzaken.
Slapeloosheid, spiertrekkingen / spasmen, verlies van libido, nierstenen… elk aantal fysieke wezens kan worden veroorzaakt door onderdrukte emoties.
Als u last heeft van een van deze factoren, wilt u misschien wat tijd nemen en uzelf echt bewust maken van de oorzaak hiervan.
Gezondheidsproblemen komen niet zomaar uit het niets: ze hebben allemaal een oorzaak, en als je die kunt achterhalen emotionele of mentale triggers voor hen kunt u ze beurtelings verbeteren.
ik heb er spijt van dat ik het met hem uitmaakte
Een persoon die zich aangetrokken voelt tot iemand anders dan zijn of haar partner, kan die partner beschuldigen van flirten of ontrouw, terwijl hij te maken heeft met een lage zin in seks of ongemak met intimiteit.
Iemand die een ander veroordeelt vanwege zijn eetgewoonten, kan te maken krijgen met gastro-problemen.
Het is verbazingwekkend om te ontdekken hoe emotionele en mentale stress zich op talloze verschillende manieren in ons lichaam kan nestelen en alles zo veel erger kan maken.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 7 dingen die emotioneel stabiele mensen anders doen
- 8 manieren waarop liegen giftig is voor relaties
- Hoe je woede kunt loslaten: de 7 stadia van woede tot loslaten
- De psychologie van verplaatsing en 7 praktijkvoorbeelden ervan in actie
Vraag uzelf af of zij het echt zijn, of u
Laten we zeggen dat je ruzie maakt met je partner en je hem ervan beschuldigt dat te zijn passief agressief of manipulatief.
Wanneer emoties verhit zijn, kunnen beschuldigingen alle kanten op geslingerd worden, dus het is belangrijk om een wandeling te maken, een douche te nemen of iets te kalmeren.
Dan kun je rustig en respectvol onderhandelen over de situatie.
Terwijl u tijd voor uzelf neemt, moet u heel eerlijk zijn over waarom u hen van bepaald gedrag heeft beschuldigd.
Hebben ze het echt tentoongesteld?
Of ben jij schuldig voelen omdat je ze zo hebt behandeld, dus je projecteert het in hun richting in plaats van je eigen tekortkomingen te erkennen?
Een steek van schuldgevoel in je buik dat ontstaat door iets te zeggen waarvan je weet dat het niet waar is, kan een verdomd goede indicatie zijn dat je je eigen rotzooi op de ander projecteert.
Als we het hebben over iets dat bij de Waarheid hoort, voelen we ons meestal heel en zelfverzekerd over wat we bespreken.
Het voelt goed om het te noemen, en nadat we het met iemand anders hebben besproken, voelen we een gevoel van 'juistheid' of een verlichting van de geest.
Als we daarentegen praten over iets waarvan we diep van binnen weten dat het niet eerlijk is, kan er een soort zuurheid ontstaan.
Dit kan zich uiten als een beklemmend gevoel in je keel, of een nerveuze zenuwachtigheid, of welke persoonlijke tics je ook herkent die je vertoont wanneer en als je liegt.
Het is erg moeilijk om oneerlijkheid toe te geven, zelfs als het onbedoeld is, vooral als je je bijzonder kwetsbaar of emotioneel radeloos voelt.
Maar als je geeft om de persoon met wie je omgaat, zou het fijn zijn om hem voldoende te respecteren om dat gedrag te erkennen en je eigen rotzooi te bezitten in plaats van het in hun richting te gooien.
Aanwezig en opmerkzaam zijn, kan een grote hulp zijn als het gaat om projectie: wanneer en als je merkt dat je ergens in paniek raakt, breng je aandacht dan terug naar het huidige moment.
Concentreer u op uw ademhaling, en als u eenmaal meer geaard bent, probeer dan - eerlijk gezegd - vast te stellen waar die gedachten vandaan kunnen komen.
Probeer dit te doen met zachtheid en mededogen, en vergeef jezelf voor de tijdelijke sh * t-verliezende.
We modderen er allemaal zo goed mogelijk doorheen, maar als we in staat zijn om eerlijk tegen onszelf te zijn over onze reacties en gedragingen, kunnen we exponentieel evolueren naar de verbazingwekkende, glinsterende eenhoorns die we allemaal kunnen worden.
Weet u niet zeker hoe u moet stoppen met projecteren op anderen? Spreek vandaag nog met een vertrouwenspersoon die u door het proces kan begeleiden. Klik hier om verbinding te maken.
