Er zijn veel redenen waarom u de behoefte voelt om uzelf te vergeven.
Misschien heb je iemand pijn gedaan. Misschien heb je gelogen. Heb je iets vreselijks gedaan (tenminste, in je ogen)?
Is het om een partner te bedriegen? Heb je veel spijt in het leven?
Probeer je verder te gaan van fouten uit het verleden?
Stond je toe dat iemand je pijn deed?
Hoe kun je in wat voor situatie dan ook een manier vinden om jezelf te vergeven voor de dingen die je hebt gedaan?
Het proces om je beter te voelen over jezelf kan lang duren, maar hier zijn enkele tips om dingen te versnellen.
1. Wees specifiek over wat er moet worden vergeven.
Algemene vergeving die alle mogelijke grondslagen dekt, is niet bijzonder effectief.
Je kunt negatieve gevoelens pas loslaten als je precies weet waar ze betrekking op hebben.
Wat was de overtreding waarvan u denkt dat er vergeving nodig is?
Breek het uit en overweeg elk van de negatieve gevolgen van uw acties.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat we te maken hebben met ontrouw in een relatie. Voor welke dingen heb je vergeving nodig?
De fysieke en emotionele intimiteit die u met iemand anders deelde, is de voor de hand liggende plaats om te beginnen.
Dan is er het verbreken van het vertrouwen en de pijn die je je partner hebt aangedaan.
Maar hoe zit het met de leugens die je hebt verteld, of de tijd die je aan de affaire hebt verloren?
Specifiek worden helpt je echt om de aard van de schade te begrijpen die door je acties is veroorzaakt en waar je aan moet werken, zowel praktisch als emotioneel.
2. Realiseer je dat je niet onfeilbaar bent.
Niemand is perfect. NIEMAND!
Mensen verknoeien. Ze maken fouten. Ze doen dingen waarvan ze weten dat ze ze niet zouden moeten doen.
We zijn soms zowel intellectueel als emotioneel zwak.
We bezwijken voor verleiding. We denken niet na over onze acties. We nemen ongepaste risico's.
Je was, bent niet en zal nooit perfect zijn.
Zelfvergeving is een stuk gemakkelijker als je dit onbetwistbare feit echt accepteert.
Je zult je realiseren dat de normen die je jezelf ook stelt onrealistisch zijn en dat je jezelf af en toe wat slap moet maken.
Dit is niet hetzelfde als vergoelijken, ontkennen of vergeven wat je hebt gedaan. Dat is niet waar vergeving om draait.
3. Beoordeel uzelf niet achteraf.
'Je had beter moeten weten!'
Dat is je verstand dat je vertelt dat je dom was door je te gedragen zoals je deed.
Maar het is de geest van vandaag, niet de geest van gisteren.
hoe een relatie opnieuw te beginnen
Het is allemaal goed en wel om ergens op terug te kijken en te beseffen dat het stom was.
Maar op het moment dat rationeel denken je in de steek laat en emotionele kracht het overneemt, is het niet zo gemakkelijk om het juiste te doen.
Beoordeel de jij van gisteren niet achteraf van vandaag.
Zoals het gezegde luidt: 'Het is gemakkelijk om achteraf wijs te zijn.'
4. Geef uw wandaden openlijk toe.
Als er een misstand is waarbij iemand anders betrokken is, is het het beste om hem duidelijk te maken.
U zult bijvoorbeeld moeite hebben om uzelf te vergeven dat u een leugen vertelt, totdat u heeft toegegeven dat u het heeft verteld.
Als je een geheim blijft vasthouden, blijf je vasthouden aan de emotionele last die ermee gepaard gaat.
Dus hoe moeilijk het ook mag zijn, je moet de dingen die je verkeerd hebt gedaan, onthullen aan de mensen die door die misstanden worden beïnvloed.
Deze tip is vaak erg belangrijk, maar er zijn gevallen waarin het niet helemaal nodig is.
Als je bijvoorbeeld spijt hebt van een keuze die je in je verleden hebt gemaakt en die alleen jou en het pad dat je leven heeft ingeslagen heeft beïnvloed - dat vereist geen openlijke toelating.
Maar zelfs dan kan het helpen om deze spijt te bespreken met iemand die u vertrouwt. Door erover te praten, kan het realistischer worden.
5. Straf jezelf niet.
Het kan verleidelijk zijn om jezelf in elkaar te slaan over de dingen die je hebt gedaan waardoor anderen pijn hebben gedaan of waarvan je wenste dat je het anders had gedaan.
We hebben tenslotte van jongs af aan geleerd dat onze acties consequenties hebben.
Maar de kans is groot dat je je al behoorlijk slecht voelt. Je hoeft niet nog meer straffen op te stapelen.
als jij het gevoel hebben dat je het verdient om te lijden , denk nog eens na.
Jezelf vertellen hoe stom je bent, geef je over zelfvernietigend gedrag , of wensen dat vergelding op u wordt betekend - geen van deze dingen helpt.
Vergeving is een zachtaardig en vriendelijk proces.
6. Vraag hoe u het goed kunt maken.
Wat de negatieve gevolgen van uw acties ook zijn, er zijn misschien dingen die u kunt doen om de situatie te verbeteren, al is het maar een klein beetje.
Als je iemand onrecht hebt aangedaan, is de eerste stap om oprechte verontschuldigingen aan die persoon.
Ze zijn misschien niet in staat om accepteer uw verontschuldiging meteen, maar het is een noodzakelijke eerste stap om de kloof tussen jullie te genezen.
Van daaruit kun je manieren bedenken waarop je een aantal van de fouten die je hebt begaan, kunt rechtzetten.
Soms kunnen dit acties zijn die rechtstreeks betrekking hebben op iets dat u hebt gedaan.
Andere keren moet u misschien overwegen wat u kunt doen om de relatie die door uw overtreding is beschadigd, weer op te bouwen.
Door eraan te werken wat je hebt gedaan recht te zetten, zul je je beter over jezelf gaan voelen.
7. Koppel zelfvergeving niet aan de vergeving van anderen.
Als je iemand echt pijn hebt gedaan, kan het lang duren voordat ze je vergeven.
In feite zullen ze misschien nooit volledig kunnen loslaten wat je hebt gedaan.
Hoe moeilijk dat ook mag zijn om te accepteren, het mag je niet in de weg staan om jezelf te vergeven.
Terwijl ze aan hun emotionele pijn moeten werken, moet jij aan de jouwe werken.
Door het werk te doen en je emoties te verwerken, kun je jezelf vergeven, ongeacht hoe de ander zich voelt.
hoe verras je je vriendin in bed
8. Accepteer dat vergeving de juiste weg voorwaarts is.
Soms is het moeilijk om zelfs maar te geloven dat je het verdient om vergeven te worden.
U kunt het idee weerstaan dat u zich weer emotioneel op uw gemak kunt voelen over de situatie, omdat het op dit moment gewoon te veel lijkt om te verdragen.
Het is essentieel dat je accepteert dat het proces van vergeving niet precies goed is, maar dat het de enige weg vooruit is die naar een betere toekomst leidt.
Zonder vergeving wordt u verteerd door spijt. Het zal je overal volgen, als een schaduw die je herinnert aan het vreselijke dat je hebt gedaan.
Dat is niet wat je wilt. Dat is niet wat je verdient.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe iemand te vergeven: 2 op wetenschap gebaseerde modellen van vergeving
- Hoe het verleden los te laten
- 20 gezonde coping-vaardigheden: strategieën om negatieve emoties te verlichten
- Hoe u weer gelukkig kunt zijn: 15 tips om uw geluk te herontdekken
9. Sta niet stil bij het verleden.
Het is onmogelijk om emotionele vergeving voor jezelf te vinden als je je geest voor altijd de gebeurtenissen laat herhalen.
Herinneringen zijn niet zomaar een visuele weergave van dingen die zijn gebeurd. Ze kunnen sterke emoties oproepen die verband houden met de situatie.
Dus door dingen keer op keer in je hoofd te herbeleven, krijg je nieuwe energie van de verontrustende emoties die je ervaart.
Je voorkomt dat ze wegsmelten, en daarmee voorkom je dat er vergeving plaatsvindt.
Concentreer u in plaats daarvan zowel op wat er in het huidige moment gaande is als op de manieren waarop uw toekomst rooskleurig en positief kan zijn.
10. Breng je innerlijke criticus tot zwijgen.
Als we fouten maken, of als we keuzes maken waar we later spijt van krijgen, kan onze geest erg hard voor ons zijn.
We laten onze innerlijke criticus ons overtuigen van onze positie als een mislukking en een teleurstelling voor de mensen om ons heen.
We denken negatieve dingen over onszelf. We praten slecht over onszelf tegen anderen.
Maar deze manier van denken staat je stevig in de weg om jezelf te kunnen vergeven.
In plaats daarvan moet je meer aandacht besteden aan je innerlijke aanmoediger.
De stem die je vertelt dat je vergeving waard bent en dat je veel goede eigenschappen hebt die niet over het hoofd mogen worden gezien.
Ja, je hebt fouten gemaakt, maar daardoor ben je geen slecht mens. U kunt nog steeds een grote bijdrage leveren aan de wereld en aan de levens van degenen om wie u geeft.
11. Behandel jezelf als je beste vriend.
Stel je voor dat een vriend tegenover jou aan een tafel zit. Ze openen hun mond en beginnen een zin met 'Ik heb het echt verpest'. of 'Ik wou dat ik het wel / niet had gedaan ...'
Je zit daar en luistert hoe ze uitleggen wat ze hebben gedaan. Dan reageer je.
Zeg je: 'Je hebt gelijk, je bent een absolute idioot. Wat is er mis met je? Niemand vindt je aardig.'?
Nee, natuurlijk niet.
Je gebruikt een vriendelijke en bedachtzame woorden om te proberen ze zich beter te laten voelen.
Dus waarom zou je jezelf anders behandelen?
Dit houdt verband met het vorige punt over het tot zwijgen brengen van je innerlijke criticus en luisteren naar je innerlijke aanmoediger.
Als je jezelf behandelt zoals je je beste vriend zou behandelen, ben je in een goede positie om wat empathie voor jezelf te tonen.
Je zult uit je hoofd kunnen stappen en jezelf vanuit een neutraal standpunt kunnen zien, en dit zal je helpen wees lief voor jezelf
12. Zet de dingen in perspectief.
Soms blazen we dingen buiten proportie.
We denken dat de dingen die we hebben gedaan of de keuzes die we hebben gemaakt volkomen te betreuren zijn, terwijl ze misschien niet zo basaal zijn.
Dit is vooral relevant wanneer we onszelf proberen te vergeven voor de paden die we in het leven zijn ingeslagen en die we, terugkijkend, niet zouden hebben bewandeld.
ik moet mijn leven weer op de rails krijgen
Misschien koos je voor een carrière op basis van geld in plaats van jobvervulling.
Of heb je je spaargeld opgeblazen door de wereld rond te reizen, wat betekent dat je het je nu niet kunt veroorloven om een huis in de door jou gewenste buurt te kopen?
Je kunt naar deze dingen kijken en jezelf in elkaar slaan, of je kunt proberen de voordelen te zien die voortkomen uit de beslissingen die je hebt genomen.
Misschien heeft uw carrière u in staat gesteld om uw gezin veiligheid en zekerheid te bieden en de mogelijke stress en zorgen te vermijden die ontstaan als het geld krap is.
En misschien heeft die reis rond de wereld licht geworpen op het type persoon dat je wilt zijn, waardoor je de kans krijgt om van nu af aan een meer bevredigend leven te leiden.
Zelfs dingen die anderen direct hebben gekwetst, kunnen een glimp van positiefs in zich hebben als je er anders naar kunt kijken.
13. Leer de les van uw fout.
Je zult jezelf nooit iets kunnen vergeven als je hetzelfde blijft doen.
In feite ga je jezelf alleen maar meer uitschelden omdat je zo dwaas en zwak bent.
Het is dus van vitaal belang dat u van uw fouten leert en in de toekomst anders handelt.
Je zult erkennen dat je als persoon bent gegroeid en vergeving zal er des te gemakkelijker voor zijn.
14. Werk door je schaamte heen.
Schaamte is een specifiek soort gevoel dat verband houdt met de fouten die we maken en de pijn die we anderen bezorgen.
Stel je voor dat je iets zegt dat iemand erg beledigend vindt. Het maakt niet echt uit of je bedoelde dat het zo overkwam.
Je kunt niet geloven dat je zoiets hebt gezegd. Je bent vervuld van wroeging. Je trekt je moraal in twijfel en denkt slecht over jezelf.
Je schaamt je.
Je denkt dat anderen je ervoor zullen beoordelen, en je gelooft dat ze gelijk hebben om dat te doen.
Maar dit is geen nuttige gedachtegang. In plaats daarvan moet u zich realiseren dat u niet wordt bepaald door uw fouten of uw keuzes.
Of anderen u oordelen of niet, doet er niet toe. U moet gewoon weten dat u hun oordeel niet meer verdient dan zij die van u.
Accepteer dit feit en uw schaamte zal verdwijnen.
15. Zorg goed voor jezelf.
Als je iets hebt gedaan waarvoor vergeving vereist is, moet je jezelf met respect behandelen.
Zoals eerder vermeld, moet u uzelf niet straffen voor uw wandaden. In plaats daarvan moet u goed voor uzelf zorgen.
Door jezelf deze vriendelijkheid te betonen, versterk je je eigenwaarde, en als je eigenwaarde hoog is, acht je jezelf het waard om te worden vergeven.
Zorg er dus voor dat u goed eet, regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voldoende slaapt en in het algemeen dingen doet om de stress en angst weg te nemen die voortkomen uit uw gedrag waar u spijt van heeft.
16. Ontvang uw vergeving.
Er zal een tijd komen waarop u zich bereid voelt uzelf te vergeven.
Wat je ook doet, verzet je hier niet tegen.
Zelfs als je op het punt staat volledige emotionele vergeving te krijgen, is het mogelijk om terug te vallen in oude denkwijzen.
Maar je moet doorzetten en bereid zijn om de vergeving die je jezelf aanbiedt te accepteren en te ontvangen.
17. Heb geduld.
Tijd is een geweldige genezer.
leren leven in het moment
Dit geldt voor de pijn die je anderen hebt aangedaan, en het geldt voor de emotionele onrust die je ervaart.
Het proces van jezelf vergeven is misschien niet altijd lineair. U kunt heen en weer springen tussen verschillende mentale posities.
Soms vindt u dat u vergeving verdient. Dan luister je misschien naar je innerlijke criticus en doe je een stap achteruit.
Maar als je geduldig bent en al het bovenstaande advies opvolgt, zul je uiteindelijk het punt bereiken waarop je tegen jezelf kunt zeggen: 'Ik vergeef je.'
