Vriendelijkheid is een van de meest waardevolle componenten van het leven.
In feite zei romanschrijver Henry James:
Drie dingen in het menselijk leven zijn belangrijk: de eerste is vriendelijk te zijn, de tweede is vriendelijk te zijn en de derde is vriendelijk te zijn.
Het kan nauwelijks duidelijker zijn.
De meeste mensen zijn het er meteen over eens dat vriendelijkheid kwaliteit aan het leven toevoegt.
Elke keer als we vriendelijk zijn, voelen we ons beter in het leven.
We stellen vriendelijkheid op prijs. We verwelkomen vriendelijkheid. We waarderen vriendelijkheid.
Maar schijnbaar minder duidelijk voor de meesten van ons is het belang van zelfvriendelijkheid.
Hoewel we de waarde inzien van vriendelijkheid jegens anderen, en vriendelijkheid jegens ons door anderen waarderen, zien we vaak de plaats van zelfvriendelijkheid over het hoofd.
We hebben de neiging om de waarde en genezende kwaliteit van vriendelijkheid die op onszelf gericht is, af te wijzen.
Romanschrijver Jack Kornfield zei:
Als je mededogen jezelf niet omvat, is het niet compleet.
Met andere woorden, het is niet genoeg om aardig te zijn voor anderen. Het is niet genoeg om vriendelijkheid van anderen te accepteren. We moeten er ook voor zorgen dat we vriendelijk tegen onszelf zijn.
Dus wat betekent het eigenlijk om aardig voor onszelf te zijn?
1. Het betekent accepteren dat je maar één lichaam en één geest hebt.
We hebben maar één lichaam en één geest gekregen.
We kunnen onze geest en ons lichaam niet vervangen als een set lege batterijen.
We kunnen geen nieuw lichaam of nieuwe geest bestellen als het oude verslijt of defect raakt.
We moeten de geest en het lichaam die we hebben koesteren - we zullen geen vervanging krijgen.
Dit alleen al rechtvaardigt zelfvriendelijkheid.
Als we gedurende lange tijd geen vriendelijkheid ervaren, zullen we een hoge prijs betalen voor de afwezigheid ervan.
uitdagingen om alleen thuis te doen
We kunnen niet altijd op vriendelijkheid van anderen rekenen. Maar we kunnen altijd rekenen op zelfvriendelijkheid.
We moeten er gewoon een prioriteit van maken.
Sommigen zullen beweren dat dit slechts een verhulde vorm van narcisme is. Of verkapte zelfingenomenheid. Of egocentrisme.
Het is niet.
Dit zijn voorbeelden van zelfvriendelijkheid uit balans.
Ons leven draait niet om zelfvriendelijkheid. Hoewel zelfvriendelijkheid een belangrijk onderdeel van hen zou moeten zijn.
Net zoals we eten om te leven ... leven we niet om te eten.
Net zoals we slapen om te leven ... we leven niet om te slapen.
De sleutel is een evenwicht vinden
Zelfvriendelijkheid is een belangrijk onderdeel van gezond leven dat in het ritme van het leven moet worden opgenomen.
Zonder dat zullen we vroeg of laat een prijs betalen.
2. Het betekent begrijpen dat we het beste uit onze eigen heelheid geven.
Om anderen effectief te kunnen dienen, moeten we onszelf heel zijn.
We geven het beste uit onze kracht, niet uit onze zwakheid.
Telkens wanneer u met een commercieel vliegtuig vliegt, zal op een gegeven moment een stewardess uw aandacht vragen terwijl zij de veiligheidsregels doornemen.
Ze leggen de procedure uit als de cabinedruk wegvalt. Een zuurstofmasker zal van het plafond vallen. Ze benadrukken altijd dat ouders die met kinderen reizen de zuurstof moeten toedienen zichzelf eerst.
Pas nadat ze een gezonde dosis zuurstof hebben gekregen, mogen ze het masker op hun kinderen aanbrengen.
Het principe is duidelijk. Totdat de ouder zelf sterk genoeg is, zijn ze niet in staat hun kinderen te helpen.
We geven het beste uit onze eigen heelheid. We serveren het beste uit eigen kracht.
3. Het betekent erkennen dat zelfvriendelijkheid ook zelfzorg omvat.
We zijn goed voor onszelf door gedisciplineerde gezondheidsgewoonten te oefenen.
We laten zien onvriendelijkheid voor onszelf als we de gewoonten negeren die een goede gezondheid bevorderen.
Deze dingen zijn geen luxe of verwennerij. Het zijn belangrijke elementen van een gezonde gezondheid.
Sommigen van hen zijn onder meer:
- Goede rust en herstellende slaap
- Oefening die de cardiovasculaire gezondheid en spierkracht en flexibiliteit bevordert
- Genoeg water drinken om goed gehydrateerd te blijven
- Tijdige professionele hulp zoeken als zich gezondheidsproblemen voordoen
- Op de juiste manier omgaan met de stress en uitdagingen van het leven
- Het onderhouden van gezonde en koesterende relaties
- Regelmatige tijden van zinvolle reflectie
- Doelbewuste en periodieke onthouding van media
Een belangrijk onderdeel van zelfvriendelijkheid is zelfzorg.
Tenzij we zwak zijn, is het onze verantwoordelijkheid om goed voor onszelf te zorgen.
Zelfzorg is geen verwennerij. Het is een vorm van zelfvriendelijkheid die niet mag worden verwaarloosd.
4. Het betekent weten dat zelfvriendelijkheid een goede gewoonte is voor vriendelijkheid voor anderen.
Zelfvriendelijkheid is een uitstekende gewoonte om aardig te zijn voor anderen.
Het is waarschijnlijk dat wat u vriendelijk lijkt, ook een uiting van vriendelijkheid voor anderen is.
Vriendelijk zijn voor jezelf is dus een goede training om vriendelijkheid jegens anderen te tonen.
Als, zoals Henry James zei, de drie dingen in het menselijk leven die belangrijk zijn vriendelijkheid ... vriendelijkheid ... en vriendelijkheid zijn, dan doen we het goed als we weten wat vriendelijkheid maakt.
We kunnen veel leren door zelfvriendelijkheid.
gedichten over het verliezen van iemand van wie je houdt tot de dood
Hoe voelt het als je een broodnodige rust neemt?
Hoe denk je dat iemand anders zich zou voelen als je hem de broodnodige rust zou geven?
Hoe voelt het als je iets tegen jezelf zegt dat aanmoedigend en bevestigend is?
Hoe denk je dat iemand anders zich zou voelen als je sprak? woorden van bemoediging en bevestiging aan hen?
De kans is groot dat als een vriendelijkheid werkt voor jou, het zal voor iemand anders werken.
5. Het betekent de Gulden Regel in omgekeerde volgorde waarderen.
We kennen allemaal de gouden regel: Behandel anderen zoals u anderen wilt behandelen u.
Maar beschouw het omgekeerde van deze regel.
Wat als we oefenen met doen voor onszelf wat we anderen zouden laten doen voor ons?
Als iemand vriendelijk voor ons is, merken we dat. En het maakt een verschil uit in hoe we ons voelen en hoe we het leven zien.
Soms kan een simpele vriendelijkheid onze dag letterlijk veranderen. Net zoals een daad van onvriendelijkheid het kan ruïneren.
Dus als iemand iets van vriendelijkheid voor je doet, bedenk dan hoe dit kan worden vertaald in een daad van zelfvriendelijkheid.
Dan, de volgende keer dat je een beetje vriendelijkheid nodig hebt, bied het dan aan jezelf aan.
Het is gewoon een andere manier om aardig voor jezelf te zijn op een manier waarvan je weet dat het effectief is.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe van jezelf te houden: het enige geheim van een seismische verschuiving in zelfliefde
- Hoe u in uzelf kunt geloven en zelftwijfel kunt overwinnen
- 8 Keystone-gewoonten die een positieve verandering in uw leven zullen veroorzaken
- Ho'oponopono: The Ancient Hawaiian Practice of Cleansing and Healing The Self
- 20 tekenen dat je jezelf niet respecteert (en hoe je moet stoppen)
6. Het betekent begrijpen dat zelfvriendelijkheid ook regelmatig onderhoud omvat, niet alleen crisiszorg.
Er is een oude uitdrukking die zegt: Betaal me nu of betaal me later.
Het idee is dat wanneer dingen worden verwaarloosd, je uiteindelijk de prijs betaalt.
Of het nu gaat om kale banden, een roestig deurscharnier, een verwaarloosde aanhoudende hoest of een taak die te lang is uitgesteld.
Al deze dingen zullen uiteindelijk moeten worden betaald.
Het geheim is om ze op korte termijn te verzorgen in plaats van ze op lange termijn te verwaarlozen.
Stel de rust niet uit totdat u ziek wordt.
Verwaarloos uw eigen hersteltijd niet totdat de schade is aangericht.
Stel het recreëren niet uit totdat alles is voltooid.
Het is rust onderweg die je gemotiveerd houdt.
Weiger zelfvriendelijkheid niet totdat u een prijs moet betalen voor uw verwaarlozing.
Toon jezelf NU vriendelijkheid.
Stop en rust uit. Eet een gezonde maaltijd. Vroeg naar bed gaan. Neem een warm bad. Maak een ontspannen wandeling. Drink een kopje koffie als je een berg werk voor de boeg hebt. De berg wacht op je.
Als we nu weigeren tijd te nemen voor gezondheid, zullen we later gedwongen worden tijd te nemen voor ziekte.
Mensen zijn geen machines. We worden moe. We verslijten. We worden ziek. We hebben rust nodig. We hebben vriendelijkheid van buitenaf nodig. We hebben vriendelijkheid van binnenuit nodig.
Het is een kwestie van regelmatig vriendelijkheid tonen. Niet alleen als je het hard nodig hebt.
7. Het betekent trots zijn zonder trots te zijn.
Onderweg is ons verteld dat zelfverheerlijking lelijk is. Dat egoïsme is ongepast. Dat we anderen ons moeten laten prijzen, en niet onszelf.
Dit is allemaal over het algemeen waar.
Conceit en zelfpromotie zijn geen deugden. We hebben de neiging mensen te vermijden die hun eigen parade leiden en hun eigen lof zingen boven die van anderen.
Maar nogmaals, we hebben het over een onbalans.
Er is een geschikte plek voor eerlijke en objectieve zelfevaluatie.
We zouden tegen onszelf moeten kunnen zeggen dat we het goed hebben gedaan. Dat onze prestatie goed was. Dat onze resultaten uitstekend waren.
Het is oké om onszelf te feliciteren. Het is prima om onze eigen bijdrage nauwkeurig te beoordelen. Er is niets mis mee om onszelf te prijzen voor een goed stuk werk.
We kunnen trots zijn op onszelf en in wat we bereiken zonder trots te zijn.
Het is pas trots als we beginnen te geloven dat we beter zijn dan alle anderen.
Zelfvriendelijkheid roept ons op om onszelf eerlijk te beoordelen. Om onszelf te prijzen waar dat gerechtvaardigd is.
Of om gewoon tegen onszelf te zeggen: “Daar had ik het beter mee kunnen doen. De volgende keer zal ik het beter doen. '
We kunnen trots zijn zonder trots te zijn.
8. Het betekent dat we ons realiseren dat vriendelijkheid voor onszelf ervoor zorgt dat we beschikbaar zijn voor anderen.
We hebben al gekeken naar de waarde van het geven vanuit onze heelheid en kracht in plaats van vanuit onze zwakheid.
Een verwante opmerking: als we vriendelijkheid voor onszelf tonen, is de kans groter dat we beschikbaar zijn voor anderen.
Vriendelijkheid voor onszelf is goed voor ons. Het helpt ons onze kracht en balans te behouden.
als vanzelfsprekend ervaren in een relatie
Wat ons toerust om anderen te helpen en vriendelijkheid uit te strekken tot buiten onszelf.
Als we uitgeput, zwak, ongezond en gebroken zijn, hebben we onze handen vol aan de dagelijkse gang van zaken.
Zelfvriendelijkheid is niet het allerbelangrijkste. Maar het speelt wel een belangrijke rol in ons algehele welzijn en ons vermogen om te geven.
9. Het betekent dat je weet dat het niet helpt om als laatste goed voor jezelf te zijn.
Degenen die neigen naar martelaarschap en zelfverloochening eindigen vaak als degenen die het minst in staat zijn om vriendelijkheid te betonen.
Hun eigen bron staat droog en ze hebben geen water te bieden aan anderen die dorst hebben.
Er wordt gezegd dat 'perfectie geen heldendom is'.
Hoewel sommige mensen denken dat dit zo is. Dat als ze niet perfect zijn, ze een mislukking zijn.
Dus ontzeggen ze zichzelf voortdurend de vriendelijkheid die ze nodig hebben, in de overtuiging dat zelfvriendelijkheid een luxe is die ze zich niet kunnen veroorloven.
Die zelfvriendelijkheid is voor watjes. Alleen bedoeld voor degenen die niet geschikt zijn voor de taak.
Zulke mensen hebben de neiging om door te branden.
Ze worden vaak bitter en verontwaardigd. Maar hun bitterheid en wrok worden door zichzelf opgewekt. Niemand had hun perfectie nodig, behalve zijzelf.
Maar in hun streven naar perfectie verliezen ze hun menselijkheid. Ze verliezen uit het oog dat het van hen is onvolmaaktheid dat maakt ze net als de rest van ons.
We hebben allemaal tot op zekere hoogte gebreken. Het besef dat we onvolmaakt zijn en niet naar volmaaktheid hoeven te streven, kan ons tot zelfvriendelijkheid aanmoedigen.
We hebben allemaal zelfvriendelijkheid nodig. We hebben allemaal baat bij zelfvriendelijkheid. We hoeven het niet te 'verdienen'.
Het is ons recht omdat we mens zijn. We zouden niet moeten vechten voor vriendelijkheid van anderen. We hoeven het ook niet voor onszelf te verdienen.
Conclusie
We zouden allemaal moeten leren aardig voor onszelf te zijn, net zoals we zouden moeten leren aardig te zijn voor anderen.
We hebben net zo goed vriendelijkheid nodig als ieder ander. Vriendelijk zijn voor onszelf zorgt ervoor dat we de benodigde dosis krijgen.
We kunnen de vriendelijkheid van anderen jegens ons niet beheersen. Maar we kunnen de vriendelijkheid die we onszelf bieden, beheersen.
- Je hebt maar één lichaam en één geest. Door aardig voor jezelf te zijn, blijven zowel geest als lichaam sterk en gezond.
- We geven het beste van onze heelheid. Degenen die het best toegerust zijn om aardig te zijn voor anderen, zijn degenen die aardig voor zichzelf zijn.
- Zelfvriendelijkheid omvat zelfzorg. Vriendelijk zijn voor onszelf houdt in dat je de dingen doet die ons eigen welzijn bevorderen.
- Vriendelijk zijn voor onszelf is een goede training om aardig te zijn voor anderen.
- Het is nuttig om de Gulden Regel in omgekeerde volgorde na te leven. Door uzelf aan te doen wat u wilt dat anderen u aandoen.
- Zelfzorg moet niet beperkt blijven tot crises - we moeten het routinematig oefenen.
- Door zelfvriendelijkheid kunnen we trots zijn op wat we bereiken en op wie we zijn, zonder arrogant of trots te zijn.
- Door aardig voor jezelf te zijn, zul je meer beschikbaar zijn om aardig te zijn voor anderen.
- Als laatste goed voor jezelf zijn, helpt niet. Speel niet de martelaar. Speel niet het slachtoffer. Wees ook lief voor jezelf. Je verdient je eigen vriendelijkheid.
