Wordt het geen tijd dat je weer gelukkig bent?
Je vraagt al een tijdje hetzelfde.
Maar er staat je iets in de weg.
Je kunt gewoon de weg terug naar geluk niet vinden.
Nu is het waar dat niemand altijd gelukkig kan zijn. Dat is gewoon onrealistisch.
Waar je naar kunt streven, is een leven met regelmatige gelukkige momenten tussen de meer alledaagse en zelfs sombere tijden.
Hoe doe je dit?
1. Vraag wanneer u niet meer gelukkig bent
Als je blij wilt zijn opnieuw , het suggereert dat je op een bepaald moment in het verleden gelukkig was.
De eerste stap om dat geluk weer te vinden, is door te vragen wanneer en waarom je je niet meer gelukkig voelde.
Was het een bepaalde gebeurtenis die je geest uit een relatief optimistische denkwijze deed schrikken?
wanneer je het gevoel hebt dat je er niet bij hoort
Heeft u een of andere vorm van verlies ervaren?
De dood van een geliefde, een relatiebreuk, jezelf zonder werk vinden - dit zijn slechts enkele van de dingen die het geluk kunnen wegnemen en het moeilijk maken om het weer terug te vinden.
In veel van dergelijke omstandigheden zult u het verlies op de juiste manier moeten treuren.
Hier is geen tijdslimiet aan verbonden. Het kan weken duren. Het kan maanden duren. Het kan zelfs jaren duren voordat je die gelukkige momenten regelmatig weer kunt beleven.
De kans is groot dat je je een weg baant door verschillende stadia van verdriet totdat je een punt hebt bereikt waarop het verlies niet langer je denken domineert.
Zelfs dan verdwijnt het misschien niet helemaal. Maar het zal naar de achtergrond vallen en je in staat stellen om je te concentreren op de positieve tijden.
Aan de andere kant, heb je gemerkt dat je geluksniveau al een tijdje op het spel staat?
Was u ooit een gelukkig persoon die vele momenten heeft doorgebracht met genieten van zijn leven en de mensen en dingen erin?
Heb je er nu moeite mee om deze gevoelens te ervaren?
Kunt u een moment identificeren waarop u voor het eerst merkte dat u minder gelukkig werd?
Soms is het de herhaling en het saaie werk van het dagelijkse leven die je uitputten.
De tijd gaat vooruit, maar er lijkt niets te veranderen en je wordt minder tevreden met hoe je leven is.
Misschien brengt het verouderingsproces je ultieme doel in beeld en merk je dat je naar meer verlangt.
Wat de oorzaak ook is, als je erachter kunt komen wanneer je je geluk begon te verliezen, kan het je helpen de juiste manieren te ontdekken om het weer terug te krijgen.
Denk eraan…
2. Jaag geluk niet te hard na
Om weer gelukkig te zijn, is het essentieel dat u dit niet uw enige zinvolle doel maakt.
Hoewel er dingen zijn die u kunt doen om meer geluksmomenten te creëren, kunt en zult u niet altijd slagen.
Als je je te veel concentreert op geluk als uitkomst, zul je het vaak moeilijker vinden om die uitkomst te bereiken.
Geluk barst spontaan los als de omstandigheden goed zijn.
Als je het probeert te forceren, zul je te veel in je hoofd blijven hangen. En hoewel je gedachten kunnen helpen bij het bevorderen van de juiste omstandigheden voor geluk, zullen ze waarschijnlijk net zo goed voorkomen dat dit gebeurt.
Soms staat het streven om gelukkig te zijn juist het geluk in de weg.
3. Begrijp hoe geluk u nu voelt
Een van de redenen waarom het lijkt alsof je niet zo gelukkig bent als vroeger, is omdat het gevoel van geluk niet constant is gedurende het hele leven.
Geluk bestaat uit veel verschillende emoties en de ingrediënten van jou kunnen veranderen naarmate je ouder wordt.
Als je niet weet wat je huidige recept voor geluk is, doe je misschien niet de dingen die je gelukkig maken.
En als je die individuele emoties niet gelijkstelt als onderdeel van je algehele geluk, zul je jezelf niet als gelukkig beschouwen.
Als je bijvoorbeeld jong bent, kunnen de opwinding en stimulatie die door nieuwe ervaringen worden geboden, zichzelf als geluk laten zien, zowel op dat moment als wanneer je er later aan terugdenkt.
Naarmate u ouder wordt, kunt u het delen van traditie met degenen die belangrijk voor u zijn, gaan waarderen.
Dat wil niet zeggen dat nieuwe dingen je niet gelukkig kunnen maken in je latere jaren of dat je niet van traditie kunt genieten als je jonger bent, maar de manier waarop je over dingen denkt, verandert vaak gedurende het leven.
Dus om weer gelukkig te zijn, moet je eerst uitzoeken wat geluk voor jou betekent nu en hoe het voelt.
Is uw geluk dichterbij tevredenheid en tevredenheid
Doet waardering van wat je in je leven hebt, je gelukkig maakt?
Ben je het gelukkigst als je dat hebt gedaan duidelijkheid rond waar je leven heen gaat?
Bepaal het recept voor uw geluk en u zult beter uitgerust zijn om uw leven te vullen met de juiste ingrediënten.
4. Vraag wat je nu gelukkig maakt
Zoals we zojuist al aangaven, wat je ooit gelukkig maakte, laat je misschien niet langer op dezelfde manier voelen.
U moet bepalen welke dingen u momenteel leuk vindt en wat u mogelijk zou kunnen genieten als u de kans krijgt.
Je kunt er niet van uitgaan dat deze dingen dezelfde dingen zullen zijn die je vroeger leuk vond.
Een goede manier om erachter te komen wat u op dit moment wel en niet leuk vindt, is door aan het eind van elke dag vijf minuten na te denken over wat u die dag hebt gedaan.
Vraag uzelf voor elk ding dat u heeft gedaan af of u het morgen nog een keer wilt doen.
Als je zou willen, is het iets dat op zijn minst een bepaald niveau van geluk heeft gebracht.
Als u dat niet zou doen, kunt u dit misschien in de toekomst vermijden.
Dit kan betekenen dat u zich afvraagt of u morgen weer tijd met iemand wilt doorbrengen als u hem vandaag hebt gezien.
Als, nadat je tijd met iemand hebt doorgebracht, je voelt je uitgeput of verdrietig of boos of een andere negatieve emotie, moet je je afvragen of deze persoon iemand is die je zo vaak of helemaal niet moet zien.
Het mooie van deze eindtoets is dat je nieuwe dingen kunt proberen en vervolgens kunt beslissen hoeveel je ze nog een keer wilt doen.
Misschien wil je de volgende dag niets meer doen, maar je kunt eerlijk zeggen dat je het met bepaalde tussenpozen wilt ervaren.
waarom houdt hij me in de buurt als hij me niet wil?
Naar een concert gaan kan bijvoorbeeld leuk zijn en je een gelukkig gevoel geven, maar het kan ook een zekere mate van vermoeidheid, stress of angst met zich meebrengen. het verlaten van je comfortzone
U kunt dus afspreken om er om de paar maanden heen te gaan, maar u zou het niet vaker dan dat willen doen.
Dit kan op twee manieren helpen. Ten eerste kun je kieskeuriger zijn over naar welke concerten je gaat. Ten tweede kunt u beslissen wanneer zeg nee tegen uitnodigingen van andere mensen.
Het gaat er dus niet alleen om erachter te komen wat je gelukkig maakt, maar ook om welke combinatie van dingen en met welke tussenpozen je het leukst zou vinden om ze te doen.
Na verloop van tijd zul je ontdekken wat voor jou het belangrijkst is leer prioriteiten te stellen die dingen om je geluk te maximaliseren.
Misschien ontdek je een passie onderweg die u elke dag graag zou willen doen.
Je mag niet.
Misschien vindt u gewoon een manier om uw leven te vullen met de juiste balans van dingen om de emoties teweeg te brengen waaruit uw geluk op dit moment bestaat.
5. Vraag wat uw geluk verhindert
Net zoals er dingen zijn waardoor je je gelukkig voelt, zijn er dingen die je geluk in de weg staan.
Dit kan een manier van denken zijn, en we zullen hieronder meer over een aantal van deze dingen praten.
Het kan een situatie zijn waarin u zich bevindt.
Het kan een persoon in uw leven zijn.
Het kan een gebeurtenis uit uw verleden zijn.
Zelfevaluatie kan opnieuw worden gebruikt om die dingen te identificeren die u ervan weerhouden weer gelukkig te zijn.
Een techniek die u kunt gebruiken, is door op uw gedachten te letten.
Hoewel het geen harde regel is, zijn de gedachten die keer op keer terugkeren vaak de gedachten die betrekking hebben op gebeurtenissen die ons zorgen baren.
We hebben de neiging om geluk te ervaren in het huidige moment en hoewel we later misschien met genegenheid terugdenken, leven de herinneringen niet in de voorhoede van onze geest.
Evenzo kunnen we veel nadenken als we iets proberen te plannen of een probleem op te lossen, maar deze gedachten blijven niet hangen als het ding is gepland of het probleem is opgelost.
Pervers, het zijn de negatieve gedachten waar we het meest bij stilstaan.
Dus door naar je gedachten te kijken, kun je de situaties aanwijzen die je naar beneden halen en je geluk in de weg staan.
Journaling kan in dit verband erg behulpzaam zijn. Het geeft een overzicht van wat je hebt gedaan, wat je dacht en hoe je je voelde, dat in de loop van de tijd kan worden bekeken om patronen te ontdekken.
Als je merkt dat een bepaald ding je regelmatig ongelukkig maakt, is er misschien een manier om het op te lossen.
6. Begrijp dat ontberingen bij het leven horen
Hoe graag je ook probeert je leven te verlossen van al die dingen die je geluk in de weg staan, het is beter te accepteren dat het leven soms slecht is.
Ontberingen en tegenslagen komen ons allemaal op verschillende momenten in ons leven tegen.
Hoewel we in deze tijden misschien moeite hebben om gelukkig te zijn, kunnen we ze niet helemaal vermijden.
In termen van weer gelukkig zijn, is het soms een kwestie van de storm te boven komen en alles te doen wat in je vermogen ligt om er een einde aan te maken.
Door te accepteren dat het leven een slechte wending heeft genomen en niet in ontkenning te leven, bespoedigen we vaak de terugkeer naar de normaliteit.
Hoe graag we ze op dat moment ook wegwensen, deze momenten van ontbering vormen vaak ons karakter en maken ons in meer veerkrachtige mensen
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 30 gemeenschappelijke kenmerken van gelukkige mensen (die u kunt kopiëren)
- 22 gewoonten van chronisch ongelukkige mensen
- Hoe u emotioneel onafhankelijk kunt zijn en niet langer op anderen kunt vertrouwen voor uw geluk
- Waarom het belangrijk is om één dag tegelijk te leven (+ hoe het te doen)
- Wat is zelfbeeld en hoe beïnvloedt het uw leven?
7. Zorg altijd voor jezelf
Als je lichaam, geest en ziel niet goed worden gevoed en verzorgd, zul je niet zo gelukkig zijn als je maar kunt zijn ...
… Ongeacht welke positieve gebeurtenissen er in uw leven plaatsvinden.
Een effectief zelfzorgregime maakt het ook gemakkelijker om de moeilijke tijden te doorstaan.
Als je je gezond voelt, ben je in staat om elke laatste druppel goedheid en geluk uit een situatie te halen.
hoe vraag je een jongen uit via sms?
Zelfzorg omvat alles dat de toestand van uw lichaam, geest en ziel verbetert.
Enkele van de topprioriteiten moeten een goede nachtrust, regelmatige lichaamsbeweging en een dieet met veel voedzaam voedsel zijn.
We weten dat allemaal. Het is gewoon gezond verstand.
Maar u zorgt ook voor uzelf door uw gebruik van sociale media te beperken, creatief bezig te zijn en in een rustige hoek van de natuur te zitten.
Zelfs iets kleins als het aanhouden van een goede houding tijdens het zitten, zal u ten goede komen door het risico op pijn in de nek en rug te verminderen.
Om weer gelukkig te zijn, moet je voor jezelf zorgen.
Grijp elke gelegenheid aan om na te denken over hoe u veranderingen - groot en klein - kunt aanbrengen om uw algemeen welzijn te verbeteren.
8. Neem de controle over uw hersenchemie
Uw geluk is niet alleen een mentaal concept. Het is ook een fysieke verandering in je brein.
Dopamine, serotonine en endorfine zijn allemaal chemicaliën die door de hersenen kunnen worden vrijgegeven als reactie op een situatie.
Ze hebben verschillende rollen, maar elk kan een rol spelen bij het creëren van een positieve stemming in een persoon.
Als u leert welke activiteiten ervoor kunnen zorgen dat deze chemicaliën vrijkomen, kunt u uw gevoelens beïnvloeden.
We hebben er een artikel over hoe serotonine te verhogen waar u naar kunt verwijzen, en soortgelijke informatie over dopamine en endorfine is elders online te vinden.
Hoewel hun vrijlating niet altijd gegarandeerd is, kunt u de kansen vergroten - en zo een positievere stemming creëren - door de instructies op te volgen.
9. Laat de controle los
Een obstakel voor geluk is de noodzaak om elk detail van je leven te beheersen.
Ja, dat moet verantwoordelijkheid nemen voor je daden , maar je moet ook begrijpen dat je veel dingen niet in de hand hebt.
Door vast te houden aan het idee van controle, geef je jezelf een reden om ongelukkig te zijn als dingen niet helemaal gaan zoals je het bedoeld had.
Je geeft jezelf de schuld als er iets misgaat en je ziet alles over het hoofd wat goed is gegaan.
Als je alleen zou kunnen accepteren dat je de uitkomst leidt, maar het niet kunt dicteren, ben je beter in staat om alle positieve dingen die gebeuren te vieren.
Je zult weer geluk vinden waar je nu alleen maar vindt teleurstelling
john cena wwe wereldkampioenschap zwaargewicht
Je geest kan positief zijn of het kan negatief zijn. Het is moeilijk om beide gevoelens tegelijkertijd te ervaren.
Volledige controle zoeken leidt tot een negatief beeld. Ontspannen in hoe de dingen aflopen, moedigt een positievere kijk aan.
10. Laat perfectie los
Er is geen perfect moment om gelukkig te zijn.
Dit houdt verband met de behoefte aan controle, omdat perfectionisme de controle alleen maar tot het uiterste drijft.
Perfectie is onbereikbaar.
Geen persoon, geen evenement, niets is ooit perfect.
Als je perfectie verwacht, sta je jezelf gewoon niet toe gelukkig te zijn als er iets goeds - zelfs iets heel goeds - gebeurt.
Stel je voor dat. Een positief resultaat en je kunt nog steeds niet helemaal gelukkig zijn.
Er is altijd die knagende twijfel dat je niet het ideale resultaat hebt bereikt dat je wilde.
Dus als u zich wilt kunnen verheugen in een goed uitgevoerde taak, moet u dat doen overwin je perfectionistische neigingen
Wees in orde met het goede. Wees in orde met bevredigend. Het woord bevredigend houdt immers in dat je voldoening kunt ervaren, wat vaak een onderdeel is van geluk.
11. Vind je stroom
Een van de grootste tekenen dat je het naar je zin hebt, is dat de tijd vervaagt en dat je je niet bewust bent van hoe snel of langzaam het verstrijkt.
Dit is wat er gebeurt als je een stroomtoestand binnengaat - een toestand waarin je ergens volledig mee bezig bent.
Dit kan gebeuren tijdens het bespelen van een muziekinstrument, het beoefenen van een sport, het lezen van een boek of het praten met vrienden.
Het kan zelfs gebeuren in een werksituatie als u zo ondergedompeld raakt in de taak die voor u ligt, dat de tijd voorbij vliegt.
Als we teruggaan naar eerder in het artikel waar we hebben besproken hoe geluk eigenlijk voelt, zul je nu begrijpen dat het niet per se een staat van euforie hoeft te zijn.
Geluk kan de vervulling zijn die wordt gevoeld door een goed stuk werk.
Het kan zijn dat je jezelf verliest in een activiteit die niet noodzakelijkerwijs constante vreugde oproept.
Het kan het besef zijn nadat u zich realiseerde dat uw problemen waren weggesmolten toen u deelnam aan een sociale gelegenheid met anderen.
Een punt bereiken waarop je geest volledig bezig is met het hier en nu van het leven opent een deur naar geluk en tevredenheid
12. Reik uit en raak anderen aan
Een ander potentieel obstakel om je weer gelukkig te voelen, is de overtuiging dat je geen belangrijk onderdeel van de samenleving bent.
Wanneer we geïsoleerd voelen of niet in staat verander de wereld ten goede , kan het tot hopeloosheid leiden.
En hopeloosheid is niet verenigbaar met geluk.
Om dit tegen te gaan, moet je de hand reiken en de levens van andere mensen raken.
Door anderen helpen op elke mogelijke manier bewijst u uw waarde en laat u zien dat uw bijdrage ertoe doet.
Er zijn om mensen te ondersteunen - degenen die al in je leven zijn of complete vreemden - helpt bij het bieden een gevoel van doel
Als uw geluk wordt tegengehouden omdat u een gebrek aan betekenis in uw leven ervaart, kan het helpen van mensen een effectieve oplossing zijn.
13. Oefen mindfulness
Aandachtig zijn betekent observeren het huidige moment op een niet-oordelende manier.
Het is de handeling waarbij u zich bewust bent van alle vijf de zintuigen in plaats van ze te negeren ten gunste van de gedachten in uw geest.
Mindfulness is geen garantie voor geluk. Soms zul je die ontberingen moeten doorstaan waar we eerder over spraken, en als je je er volledig van bewust bent, wil dat nog niet zeggen dat je ondanks ze gelukkig bent.
Maar als je op andere momenten opmerkzaam bent, kun je je ogen openen voor de goede dingen die om je heen gebeuren.
Er bestaat enig bewijs dat, na verloop van tijd geoefend, mindfulness - vaak in de vorm van meditatie - het welzijn van een persoon op lange termijn kan verbeteren.
Het kan helpen om uw basisniveau van geluk te verhogen.
14. Stel een doel, maar concentreer u op uw vooruitgang
Iets hebben om naartoe te werken is een slimme manier om een positievere toekomst te zien.
Dit optimisme heeft invloed op uw stemming in het heden.
Dus door een doel stellen kun je jezelf een geluksboost geven.
dingen om te maken als je je verveelt
Maar om de echte voordelen van een doel te krijgen, moet u zich concentreren op de voortgang die u erin boekt, niet op het eindresultaat zelf.
Dit idee - nagesynchroniseerd het voortgangsprincipe - stelt dat mensen meer welzijn ervaren wanneer ze zinvolle stappen ondernemen in de richting van een uitkomst die voor hen belangrijk is.
Dit kan in uw werk zijn (inderdaad, dit idee was een pionier in de wereld van best practices op het gebied van management), uw persoonlijke leven, uw relaties of iets heel anders.
Elke kleine stap, elke kleine overwinning geeft een gevoel van voldoening en houdt ons gemotiveerd om de taak af te maken.
En onthoud dat geluk niet een enkel gevoel is - het bestaat uit een aantal emoties die van persoon tot persoon en in de loop van de tijd kunnen verschillen.
Tevredenheid en het gevoel gemotiveerd te zijn, kunnen voor u een deel van de gelukspuzzel zijn.
15. Geef jezelf kracht door proactief te zijn
Als je denkt dat je iets te zeggen hebt over je gevoelens, kun je een positieve ervaring krijgen.
Ja, we moeten accepteren waar onze controle zijn grenzen heeft, maar we moeten onszelf er ook aan herinneren dat we geen hulpeloze wezens zijn die gewoon nemen wat wordt gegeven.
Versterk jezelf. Actie ondernemen. Wacht niet tot er goede dingen gebeuren, maar doe er iets aan om ze te creëren.
Wees proactief en volg om te beginnen enkele adviezen in dit artikel.
Je kunt weer gelukkig zijn.
Het gebeurt misschien niet van de ene op de andere dag, maar het zal eerder gebeuren dan u denkt als u zich ertoe verbindt uw geluk te begrijpen en de dingen te doen die ertoe leiden.
