De helft van de problemen van dit leven kan worden herleid tot te snel ja zeggen en niet snel genoeg nee zeggen. - Josh Billings
Nee zeggen tegen mensen is soms een van de moeilijkste dingen - of het nu is omdat je iets niet kunt, je al plannen hebt, of je wilt het gewoon niet doen!
We eindigen vaak schuldig voelen over nee zeggen, en je zorgen maken dat het van invloed zal zijn op hoe anderen ons zien en behandelen.
Onthoud dat je niet altijd alles kunt doen en leer met overtuiging nee te zeggen. Hier is hoe:
Wees redelijk
Je hebt niet voor niets nee gezegd - misschien is het niet jouw verantwoordelijkheid of heb je geen tijd om het te doen. Redelijk zijn is de beste manier om met dit soort dingen om te gaan, en zal ervoor zorgen dat je je niet schuldig voelt.
Als je tegen jezelf kunt zeggen dat je redelijk bent (en het gelooft), voel je je minder snel schuldig als je nee zegt.
Het is volkomen normaal om al toezeggingen of plannen te hebben en je bent niet onredelijk door die plannen niet te willen wijzigen. U bent niet egoïstisch door geen afstand te willen doen van eerdere regelingen.
Onthoud dat iedereen een leven heeft buiten het werk - vrienden, partners, gezinnen, hobby's - en dat het noodzakelijk is om op bepaalde momenten prioriteit te geven aan bepaalde dingen.
Je bent niet onredelijk door andere verplichtingen na te komen (zelfs als die verplichtingen jou, een warm bad en een groot glas wijn met zich meebrengen!). Hoe meer je dit tegen jezelf kunt zeggen, hoe beter het voor je zal zijn om nee te zeggen.
hard to get spelen met een man
Wees eerlijk
Als er een echte reden is om iets niet te kunnen, leg dat dan uit als je nee zegt.
Probeer de persoon te laten begrijpen dat je iemand anders in de steek zou laten of andere verplichtingen zou opofferen om hem bij deze taak te helpen, hem dit plezier te doen of met hem uit te gaan.
Door eerlijk zijn en door de persoon te laten weten dat u zich schuldig voelt als u uw plannen annuleert, zullen ze begrijpen dat u medelevend en toegewijd bent.
Natuurlijk is het misschien niet geweldig voor hen, maar ze zullen zich in je kunnen inleven. Niemand vindt het leuk om plannen te moeten annuleren, vooral als het gaat om iets doen wat ze leuk vinden, of om iemand te zien waar ze om geven, dus speel hier op.
U hoeft ze zich niet schuldig te laten voelen omdat ze het u vragen, maar wees eerlijk en leg uit dat u uw partner / vriend / kind niet in de steek wilt laten. Ze zullen uw eerlijkheid begrijpen en zullen uw eerlijkheid zeker waarderen.
Wees rationeel
Wat is het ergste dat kan gebeuren als je nee zegt? Misschien heb je dat in het verleden al gedaan en is iemand van streek of onbeleefd tegen je geweest, maar het is waarschijnlijk niet zo erg geëindigd als je had gedacht.
Onthoud dat andere mensen in het verleden ook nee tegen u hebben gezegd - u koestert waarschijnlijk geen wrok tegen hen en begrijpt hun redenering erachter. Onthoud dit als u zich schuldig voelt!
Je mag niet boos zijn op iemand die geldige redenen heeft om iets niet te kunnen, en die zal ook niet boos op je zijn.
Het rationaliseren van situaties kan op dit moment erg lastig zijn, vooral als er emoties zoals schuld bij betrokken zijn.
hoe te stoppen met mompelen en duidelijk te spreken?
Probeer kort daarna over de situatie na te denken door op te schrijven wat er is gebeurd en hoe u zich erover voelt.
Dit zal je helpen de volgende keer dat een soortgelijke situatie zich voordoet, te aarden, omdat je weet wat je kunt verwachten en op welke manieren je in het verleden misschien overdreven hebt gereageerd.
Wees sterk
Hoe overtuigender je klinkt als je nee zegt, hoe groter de kans dat de persoon die iets van je vraagt, het accepteert.
Probeer zelfverzekerd te spreken - onthoud dat je geen reden hebt om je schuldig te voelen, en leg rustig uit waarom je nee zegt.
Als je te maken hebt met een vriend of familielid, zullen ze het begrijpen en zullen ze je niet onder druk zetten. Als u in gesprek bent met een collega of baas, onthoud dan uw verantwoordelijkheidsgebied en wen er aan om nee te zeggen tegen dingen die hierbuiten vallen.
Door uw verklaring te ondersteunen met innerlijke kracht , zullen mensen zich eerder realiseren dat u het serieus meent en zullen ze minder snel proberen u te blijven pushen.
Blijf bij wat je zegt en doe je best om niet terug te vallen - dit wordt gemakkelijker naarmate je het vaker doet!
iemand online in het echt ontmoeten
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 12 nadelen van een volkstrekker zijn
- 5 manieren om te voorkomen dat mensen uw persoonlijke ruimte binnendringen
- Hoe om te gaan met onzekerheid en de gevolgen ervan te overwinnen
- 9 keer dat witte leugens in orde zijn (en 5 keer wanneer ze dat niet zijn)
- Om uw zelfrespect in de loop van de tijd te vergroten, moet u deze 10 kleine dingen regelmatig doen
Wees voorbereid
Soms kan het moeilijk zijn om in het moment op iets te reageren, vooral als je niet gewend bent nee te zeggen.
Probeer een aantal antwoorden voor te bereiden, zodat u niet overrompeld wordt - u zult eerder ja zeggen tegen dingen als u zich onder tijdsdruk voelt.
Zoek een paar zinnen die natuurlijk en gemakkelijk te onthouden aanvoelen, zoals 'Laat me gewoon mijn dagboek nakijken, dan neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op.'
Doe je best om assertief en brutaal te klinken - je zegt niets bijzonders en op dit moment heb je de touwtjes in handen. Dit is een volkomen acceptabele eerste reactie en betekent dat het minder waarschijnlijk is dat u een 'ja!'
Vanaf hier kun je een e-mail of bericht sturen waarin je uitlegt waarom je niet vrij bent, omdat dit misschien minder intens en eng aanvoelt dan nee zeggen tegen iemands gezicht.
hoe weet ik dat mijn relatie voorbij is?
Wees vastberaden
Als u uitlegt waarom u iets niet kunt doen, vat het dan samen in een eenvoudige verklaring: 'Het spijt me, ik heb al plannen.' Dit is volkomen acceptabel en gemakkelijk te onthouden!
Als iemand het blijft vragen, kun je je aan deze zin houden.
Wees standvastig en assertief en herhaal jezelf zo vaak als nodig is om de informatie te laten doordringen. Je bent niet onbeleefd door dit te doen, je maakt het gewoon heel, heel duidelijk dat je deze keer niet kunt doen wat ze vragen.
In plaats van andere nieuwe vragen te beantwoorden die ze misschien proberen voor te leggen, blijf je afzijdig en herhaal je basisverklaring.
Probeer jezelf niet te laten afleiden, want dan is de kans groter dat je probeert hun vragen te beantwoorden, in de war raakt en uiteindelijk ja zegt.
Wees trots
Elke keer dat je ergens nee tegen kunt zeggen, noteer dan hoe je je voelt. Schrijf uw emoties en gedachten op over nee zeggen en wat u nu verwacht.
In het begin maak je waarschijnlijk aantekeningen waarin je je schuldig voelt, je zorgen maakt dat je gehaat of ontslagen gaat worden, en in paniek raakt dat je een slecht persoon bent.
waarom is eva marie geschorst?
Noteer na een paar dagen de gevolgen - misschien werd iemand anders gevraagd om laat op het werk te blijven, of heeft je vriend iemand anders gevonden om hem naar een afspraak te brengen.
Wat de uitkomst ook is, het is waarschijnlijk lang niet zo erg als je had voorspeld.
Door op te schrijven hoe u zich voelt en later de daadwerkelijke gevolgen van uw acties te bespreken, zult u zich gaan realiseren dat nee zeggen niet op een ramp eindigt!
Hoe meer u dit kunt oefenen, hoe beter u zich zult voelen om nee te zeggen. Je zult snel beseffen dat je je geest kunt heroriënteren om te denken dat nee zeggen het gezonde, redelijke is dat het is, in plaats van dat er vreselijke dingen gebeuren.
Als je 'ja' zegt tegen anderen, zorg er dan voor dat je geen 'nee' tegen jezelf zegt. - Paulo Coelho
