We krijgen allemaal op de een of andere manier te maken met teleurstelling in ons leven, of het nu gaat om het omgaan met het einde van een relatie, een werkproject dat niet volgens plan is verlopen of gevoelens van spijt in ons persoonlijke leven.
Leren omgaan met teleurstelling en het overwinnen van de gevoelens die het met zich meebrengt, is zo belangrijk om ons te helpen een positief en voldaan leven te leiden.
We zullen onze beste tips doornemen als het gaat om het omgaan met teleurstellingen en verder gaan.
Sommige van deze tips zijn essentieel om met grote teleurstellingen om te gaan, terwijl andere ideaal zijn om kleine teleurstellingen te overwinnen, en sommige zijn effectief in beide omstandigheden.
Rouwen
Hoewel we het idee misschien leuk vinden om in een nieuwe levensstijl te springen direct nadat iets ons teleurstelt, is het belangrijk om te onthouden dat rouw een essentieel onderdeel is van het verwerken van gebeurtenissen.
Er hoeft geen dood te zijn om te treuren, het kan gewoon het verlies zijn iets
Je baan verliezen, een relatiebreuk doormaken , of ruzie maken met een vriend kan allemaal verwoestend zijn.
Je ervaart nog steeds een soort verlies, evenals een grote verandering in je leven, en je hebt tijd nodig om eroverheen te komen voordat je een begin kunt maken met verdergaan.
In plaats van je te haasten om je beter te voelen zodra er iets negatiefs gebeurt, neem je de tijd om het te verwerken en communiceer je het volledig met jezelf.
Teleurstelling kan aan banden worden gelegd, zoals bij het afnemen van een relatie gedurende een paar weken, of het kan plotseling en schokkend zijn.
Hoe dan ook, je moet jezelf wat tijd gunnen om te begrijpen wat er aan de hand is of is gebeurd.
Sta jezelf toe iets negatiefs te voelen en een manier te vinden om het te labelen: 'Vandaag voel ik me boos dat ...', 'Nu voel ik me boos over ...', ik voel me jaloers van…'
Dit is volkomen natuurlijk, gezond gedrag.
Door onze gevoelens te labelen, kunnen we ze langzaamaan gaan verwerken en afstand nemen van ze. Dit helpt ons om door te gaan naar de volgende fase van het overwinnen van teleurstelling.
Dat gezegd hebbende, het heeft geen zin om te lang te wentelen en stil te staan bij slechte gevoelens en gedachten.
Geef jezelf wat tijd om de eerste golven van gevoelens (woede, frustratie, verdriet, enz.) Te overwinnen voordat je verder gaat.
Dit geeft je een veel betere ruimte om die coping-mechanismen voor de langere termijn in te voeren!
Rationaliseer
Denk na over wat er is werkelijk aan de hand.
Als je in het moment bent, kunnen kleinere dingen als een groot probleem aanvoelen.
Probeer een stapje terug te doen en wees realistisch voor jezelf. Dit is de reden waarom het omarmen van die intense gevoelens in het begin zo'n geweldig idee is.
Tegen de tijd dat je die grote huilsessies en woede-uitbarstingen uit de weg hebt geruimd, kun je de dingen rationeler gaan bekijken.
Noteer wat er werkelijk is gebeurd - feiten, citaten, wat het ook is dat u zal helpen herinneren aan de ware gebeurtenissen.
Kijk hier met een duidelijker hoofd op terug en begin het opnieuw te verwerken.
Is wat er gebeurd is zonder de gevoelens die eraan verbonden zijn echt zo erg?
Het kan zijn dat je nog steeds van streek bent, en we hebben genoeg manieren om deze gevoelens te overwinnen.
Het kan zijn dat je je realiseert dat je niet meer met zulke sterke emoties hoeft te blijven reageren.
Herinner jezelf eraan dat, hoewel je gedrag natuurlijk is, het niet bijzonder gezond is om je er te lang aan over te geven.
Praat het uit
Praten over wat je voelt, is een van de beste manieren om met de meeste dingen in het leven om te gaan, en het omgaan met teleurstellingen is niet anders.
Zorg ervoor dat u degene met wie u praat vertrouwt - we raden u aan collega's niet in vertrouwen te nemen over uw diepere gevoelens, tenzij u ze echt goed kent, vooral als het om enig aspect van het werk gaat.
Als je moeite hebt om over de teleurstelling heen te komen door iets waar je hard aan hebt gewerkt, kan het heel gemakkelijk zijn om uit te halen en geef andere mensen de schuld
Praat met anderen over hoe u zich voelt in plaats van dit te doen, want dit zal u echt helpen het te verwerken.
Een relatiebreuk meemaken of de teloorgang van een vriendschap ervaren kan zo schokkend zijn. De teleurstelling die eruit voortkomt, kan erg rauw zijn, en daarom kan het je helpen om verder te gaan.
Oefen dankbaarheid en opmerkzaamheid
Kijk naar meditatie - dit kan je geest helpen kalmeren als je gestrest bent.
Teleurstelling kan trigger veel verschillende emoties , inclusief stress, dus het is belangrijk om ook met deze secundaire gevoelens om te gaan.
Neem de tijd om mindfulness te oefenen. Het kan een enorm verschil maken in de manier waarop u situaties verwerkt waarin u zich uitgelaten of in de steek gelaten voelt.
Deze keer helpt je daarbij aard jezelf en aanwezig zijn, pauzerend om na te denken over wat je bent Doen nog steeds in je leven hebben, zelfs als je je van streek voelt door de afwezigheid van iets of iemand anders.
dan en phil de leeuwenwacht
Dankbaarheid is iets dat velen van ons snel afwijzen - we weten dat we geluk hebben dat we een dak boven ons hoofd hebben en eten om te eten.
Maar hoe zit het met al het andere?
Train je geest om dieper te gaan en de andere geweldige dingen in je leven te ontdekken, zoals dierbaren en alle talenten die je hebt , evenals zaken als uw gezondheid, intelligentie en mededogen.
Door jezelf voor te bereiden om dankbaar en zelfbewust te zijn, zul je je meer op je gemak, stabieler en zelfverzekerder voelen in je leven en keuzes.
Dat betekent dat als iets in de toekomst niet meer volgens plan verloopt, u al weet dat u zich in een fantastische situatie bevindt en dat u zich niet zo radeloos zult voelen.
Alleen omdat een aspect van je leven niet helemaal is zoals je wilde, wil dat nog niet zeggen dat je je niet nog steeds kunt concentreren op hoe goed al het andere is.
Door jezelf op deze manier te vestigen, is de kans groter dat je toekomstige teleurstellingen snel en gezond het hoofd kunt bieden, waardoor je op een positieve manier verder kunt gaan.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe om te gaan met teleurstelling in een relatie
- Hoe perfectionisme te overwinnen: 8 manieren om minder dan het beste te accepteren
- Hoe u zich niet meer als een mislukkeling voelt
- Hoe het niet kan schelen wat mensen denken
Word actief
Sommige aspecten van deze lijst zijn echt gericht op mentaal welzijn en mindfulness. We zouden deze coping-mechanismen natuurlijk voor iedereen aanbevelen, maar we weten dat mensen anders op dingen reageren.
Als je nog niets uit deze lijst hebt gevonden dat je echt aanspreekt, werkt je geest misschien gewoon op een iets andere manier.
Actief worden is zo'n geweldige vorm van mindfulness, vooral voor degenen die de neiging hebben om af te wijken van wat zij zien als ‘hippiemedicijnen’ en een hekel hebben aan de gedachte om te mediteren in een kamer met kaarslicht!
Je lichaam in goede conditie houden is de sleutel voor alle soorten gezondheid, maar bewegen en contact maken met je lichaam is zo geweldig als het gaat om het omgaan met emotionele trauma's.
Uw mentale gezondheid zal zo veel verbeteren wanneer u begint met het opnemen van lichaamsbeweging in uw dagelijkse leven.
Het toevoegen van lichaamsbeweging aan uw levensstijl is zo gunstig als het gaat om het omgaan met teleurstellingen. U herontdekt uw eigen kracht, die zo gemakkelijk kan worden vergeten als u een baan verliest of een relatie beëindigt.
We verliezen onszelf aan zoveel tijdens ons leven - banen, relaties, vriendschappen - waarvan er vele vreselijk giftig kunnen zijn.
Door te sporten komen we weer in contact met ons lichaam en onthouden we dat we daartoe in staat zijn.
We zijn misschien (nog!) Geen powerlifters, maar we kan dingen doen.
We zijn misschien geen sprinters, maar ons lichaam kan ons bewegen en dragen.
We zijn misschien geen gymnasten, maar we kunnen met ons lichaam omgaan door middel van yoga en pilates.
Hoe meer we ons fysieke potentieel ontdekken, hoe beter onze mentale gezondheid wordt, en dat houdt ook in dat we veel beter kunnen omgaan met teleurstelling, verdriet en verdriet.
Bovendien geeft lichaamsbeweging ons een boost van onze natuurlijke welzijnshormonen dopamine en serotonine. Deze treffer helpt om de onmiddellijke emotionele depressivum van teleurstelling te verlichten.
Breng een fysieke verandering aan
Nogmaals, we kunnen alles zeggen wat we willen over mindfulness in de ‘spirituele’ zin, maar sommige mensen hebben iets lichamelijks nodig om het gevoel te krijgen dat de dingen echt veranderen.
Als je iets stevigers wilt, breng dan een fysieke verandering aan. Door iets te doen wat je kunt zien gebeurt, zul je weer het gevoel krijgen dat je de touwtjes in handen hebt.
Als meditatie niet voor jou werkt, verander dan iets zodat je getuige kunt zijn van iets tastbaars.
Herschik je leefruimte, laat je haar knippen, haal een nieuwe piercing of koop nieuwe schoenen.
Dit lijken in eerste instantie misschien geen geweldige coping-mechanismen, maar er zit wat wetenschap achter!
Door iets te veranderen dat u fysiek kunt aanraken en zien, wordt u eraan herinnerd dat u enige controle over sommige dingen heeft.
Door jezelf te herinneren aan deze kracht die je hebt, zul je je manier van denken gaan veranderen.
Neem controle
Onthoud dat, ondanks hoe de dingen kunnen aanvoelen, u de controle heeft over hoe u reageert. Het kan even duren voordat je er bent, maar je kunt zelf kiezen hoe je met elke dag omgaat.
We weten dat het onrealistisch van ons is om te suggereren dat je elke dag superpositief begint en klaar bent om verder te gaan, dus wees trouw aan jezelf en eer alles wat je op dat moment voelt.
'Moment' is daar het sleutelwoord - het is oké om je neerslachtig te voelen als je herinnerd wordt aan iets dat je van streek maakt, maar verander vijf minuten verdriet niet in een hele dag van verwoesting!
Herinner jezelf eraan dat je de kracht hebt om je denkwijze te veranderen. Hoe minder tijd je jezelf elke dag geeft om je down te voelen, hoe minder tijd het algehele genezingsproces in beslag zal nemen.
Vind manieren om jezelf af te leiden, of het nu gaat om tijd doorbrengen met vrienden, oude films kijken of naar de sportschool gaan.
Probeer verschillende manieren uit om jezelf sterker te maken en je zult snel beginnen met het overwinnen van de moeilijkheden waarmee je te maken hebt.
Oefen zelfzorg
Wees stoer maar zachtaardig! Zoals we al zeiden, onthoud dat je enige controle hebt over je emoties, maar wees lief voor jezelf ook.
Je geest en lichaam opfrissen door te herbeleven wat er is gebeurd waardoor je je zo slecht voelt, zal de zaken alleen maar erger maken.
collega's zouden mij omschrijven als een diepe denker
Hoe meer gestrest je raakt, hoe erger deze situatie zal worden, en hoe langer het duurt voordat je eroverheen bent.
Probeer uw stressniveaus zo laag mogelijk te houden. Hoewel het goed is om jezelf af te leiden en bezig te blijven, moet je het niet overdrijven.
Neem tussen het beoefenen van yoga en het deelnemen aan nieuwe gemeenschapslessen de tijd om gewoon te ontspannen.
Neem meer baden, lees voor het slapengaan, trakteer uzelf op kruidenthee en ochtendgebak!
Je verdient het om een goed gevoel over jezelf te hebben, en dit hele proces zal een grote tol eisen van je zelfrespect.
Door jezelf elke dag op kleine manieren te belonen, of het nu een filmavond is of wat bloemen voor jezelf kopen, begin je echt weer voor jezelf te zorgen en jezelf wat liefde te tonen.
Dit zorgt er niet alleen voor dat je je nu beter voelt, het zal je ook helpen om in de toekomst met alles om te gaan, omdat je je zelfvertrouwen en leerproces een boost zult geven. hoe je weer van jezelf kunt houden
Zoek professionele hulp
Natuurlijk is het op een gegeven moment een goed idee om professionele hulp te zoeken.
We kunnen veel advies geven, maar voor sommige mensen is verdere ondersteuning nodig.
Als de dingen overweldigend aanvoelen of als u moeite heeft om verder te gaan lang nadat er iets is gebeurd, is het de moeite waard om uw arts te bezoeken.
Ze kunnen u adviseren over de beste manieren om met alles om te gaan en te overwinnen wat er in uw leven gebeurt.
Het kan zijn dat je wat hulp nodig hebt bij het aanpassen van je hormoonspiegels, bijvoorbeeld omdat onevenwichtigheden dat echt kunnen zijn gooi je emoties uit de maling
Ze kunnen je doorverwijzen naar counseling of manieren voorstellen om je te helpen ontspannen en ontspannen, inclusief manieren om je te verbeteren uw slaapniveaus , wat je echt een boost zou moeten geven om verder te gaan.
Het vinden van strategieën die voor u werken, is natuurlijk de sleutel tot dit hele proces.
Het kan even duren om coping-mechanismen te vinden die voor u werken, maar u komt er alleen met vallen en opstaan.
Probeer verschillende dingen te doen en houd bij waardoor u zich beter voelt en wat uw stemming niet erg lijkt te veranderen. Ga dan verder met degenen die werken en gooi degenen die dat niet doen weg.
