Als je moeite hebt om je open te stellen voor mensen, maak je dan geen zorgen - je bent niet de enige!
Open en eerlijk zijn kan soms bijna onmogelijk lijken, en dat niveau van kwetsbaarheid voelt op dit moment misschien niet als een optie voor jou.
Misschien vind je het moeilijk om mensen te leren kennen of om sociale interacties helemaal te vermijden, omdat je niet zeker weet hoe je een band met iemand moet opbouwen.
We hebben een aantal effectieve tips om je meer open te stellen als je je waakzaamheid wilt laten verslappen.
1. Kies de juiste persoon.
Een van de redenen waarom zo velen van ons moeite hebben om open te staan voor iemand, is omdat we in het verleden gekwetst zijn.
Misschien hebben we iemand een geheim toevertrouwd die ons heeft verraden, of hebben we gevoelens toegegeven aan iemand die ons vervolgens heeft afgewezen.
Wat je ervaring ook is, het is belangrijk om deze keer open te staan voor de juiste persoon.
Zoek iemand van wie je houdt en die je vertrouwt en maak jezelf op die manier gerust.
Zorg ervoor dat je op de juiste manier deelt - terwijl je beste vriend misschien wil horen over je relatieproblemen, misschien niet.
2. Probeer het eens uit.
Je hoeft je diepste, donkerste gedachten niet aan een vreemde te bekennen, maar je kunt er wel op je gemak in worden.
Vertrouw iets kleins en onbelangrijks toe aan iemand die u vertrouwt. Zorg ervoor dat het niet erg persoonlijk of rauw is - je wilt gewoon oefenen om een geheim met iemand te delen of over je gevoelens te praten.
Je moet beginnen met kleine details en van daaruit opbouwen elke keer dat je je openstelt voor iemand.
Sommige mensen haasten zich naar binnen en geven hun grootste geheim aan iemand uit, alleen om bang te zijn dat die persoon anderen zou vertellen wat je hebt gezegd of je in verlegenheid zou brengen door het tegen je te gebruiken.
tekenen dat je vriend je niet respecteert
In plaats van dit te doen, begin klein en heb je niet het gevoel dat je iets te verliezen hebt.
Hoe meer je kleine dingen deelt, hoe dichter je je bij mensen gaat voelen en hoe meer je ze binnenlaat.
3. Zoek een gemeenschappelijke basis.
Als je niet zeker weet hoe je je voor iemand open kunt stellen, begin dan met het vinden van een gemeenschappelijke basis.
Dit is een geweldige manier om een vriendschap of relatie te beginnen, en het zal jullie helpen om je allebei op je gemak te voelen bij elkaar.
Je zult op hetzelfde niveau zijn als elkaar en je zult je interessant en zelfverzekerder gaan voelen naarmate je elkaar leert kennen.
Praten over dingen waar jullie beiden om geven, zal je helpen eraan te wennen om over jezelf te praten, en je zult goed op weg zijn om ook emotioneel opener te zijn.
4. Zorg dat ze zich eerst openen.
Als je de sfeer probeert te peilen en wat vertrouwen wilt opbouwen, vraag ze dan eerst naar zichzelf.
Als je je zorgen maakt over openheid, zou je kunnen denken dat alle anderen dezelfde angst delen.
Maar veel mensen hebben er geen probleem mee om zich open te stellen, dus je kunt ze met plezier iets persoonlijks vragen, wetende dat ze waarschijnlijk zullen reageren.
Door hun gedachten en gevoelens met u te delen, kunt u een vertrouwensrelatie opbouwen en voelt u zich op uw gemak voor hen openstaan.
5. Praat gepassioneerd.
Praten over dingen waarin je oprecht geïnteresseerd bent, maakt zo'n verschil voor hoe bereid je bent om je open te stellen.
Je hoeft je jeugdtrauma niet te delen om een emotionele band met iemand te vormen. Praat in plaats daarvan openlijk over hoeveel je bijvoorbeeld van yoga of voetbal houdt.
Je passie zal doorkomen en mensen zullen zich daar zo mee bezighouden dat je je niet eens meer herinnert waarom je zo zenuwachtig was om überhaupt te gaan praten!
6. Wees authentiek.
Je hoeft niet elk klein detail van je gedachten of gevoelens te delen om authentiek te zijn, je moet gewoon eerlijk zijn en niet liegen.
Door trouw te blijven aan jezelf, laat je iemand een echte kant van je persoonlijkheid zien. Dit zal hen helpen zich meer met je verbonden te voelen (ze zullen weten wanneer je eerlijk bent en zullen er warm voor worden).
Het betekent ook dat u zich geen zorgen hoeft te maken over het bijhouden van leugens die u in het verleden heeft verteld.
Sommige mensen raken in paniek als ze over zichzelf praten, en verzinnen dingen om ze interessanter te laten klinken of om bepaalde dingen die ze voelen te verdoezelen.
Het kan dan moeilijk zijn om te onthouden welke versie van een verhaal je aan wie hebt verteld, en je loopt het risico per ongeluk als oneerlijk over te komen.
Blijf in plaats daarvan bij de waarheid en wees jezelf - ze zullen de echte jij willen leren kennen. Als ze dat niet doen, zijn ze je tijd toch niet waard.
7. Schrijf het eerst op.
Als u eerst een dagboek bijhoudt, kunt u beter begrijpen hoe u zich voelt en wat u wilt zeggen.
Het kan u helpen welsprekender te zijn in uw uitleg en de beste manieren te vinden om dingen te verwoorden.
Het kan je ook helpen om eventuele verlegenheid rond het probleem te boven te komen, aangezien je eraan gewend bent om erover te ‘praten’ tegen de tijd dat je het hardop zegt.
het gevoel hebben dat ik niets goed kan doen
8. Wen eraan kwetsbaar te zijn.
Als je echt worstelt met het concept van beschaamd of beschaamd of volledig eerlijk tegenover iemand zijn, is dat waarschijnlijk te wijten aan angst voor kwetsbaarheid.
Je wilt je niet slecht voelen, je wilt niet verraden worden en je wilt niet afgewezen worden.
Dit kan u ervan weerhouden om u open te stellen en u kunt voorkomen dat u echte verbindingen maakt.
Probeer andere dingen te doen om uit je comfortzone te komen, zoals een openbare dansles nemen, zelfs als je denkt dat je het haat, of jezelf dwingen om met een vreemde te praten, zelfs als je je een beetje verlegen voelt.
De wetenschap dat je je angst hebt overwonnen, zal je helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen en het gevoel te hebben dat je alles kunt aanpakken, inclusief openheid over jezelf.
9. Fysiek openstellen.
We kunnen er zo aan wennen om voor kwetsbaarheid terug te schrikken dat we onszelf ook lichamelijk beginnen te krimpen.
Je lichaamstaal kan veranderen tijdens een intens gesprek, of je sluit jezelf af door bijvoorbeeld je lichaam letterlijk te bewapenen met je armen of door een kussen voor jezelf te houden.
Als je hebt gemerkt dat je in dit soort situaties de neiging hebt om je lichaamstaal te gebruiken om voor je te spreken, is het de moeite waard hier iets te veranderen.
Het klinkt raar en het maakt niet veel uit, maar soms moeten we uiterlijk veranderen om innerlijk te veranderen.
Open je lichaam meer, sla je armen niet over elkaar en richt je voeten naar degene met wie je praat.
Deze kleine, subtiele veranderingen zullen worden aangebracht hen voel je meer open als ze merken dat je meer betrokken bent bij hen - hoe meer ze zich openstellen, hoe groter de kans dat je dit voorbeeld volgt.
10. Positieve bekrachtiging.
Het klinkt misschien gek, maar het is belangrijk om de kleine overwinningen te vieren! Door jezelf eraan te herinneren hoe ver je bent gekomen, elke keer dat je een stap voorwaarts zet, zul je meer vertrouwen krijgen in jezelf en je capaciteiten.
Koop voor jezelf een kleine traktatie als beloning, of schrijf op hoe je je voelt, zodat je er constant aan kunt herinneren hoeveel vooruitgang je hebt geboekt.
Als je een paar begripvolle vrienden hebt die weten hoe moeilijk het voor je is om je open te stellen, kun je je successen ook met hen delen.
11. Blijf doorgaan.
Een van de beste manieren om van iets een gezonde gewoonte te maken, is door het regelmatig te doen.
Helaas is leren om je open te stellen niet een eenmalige, snelle oplossing. Blijf ermee doorgaan, blijf je gedachten en gevoelens delen en blijf je aanpak aanpassen terwijl je verder gaat.
U zult meer op uw gemak blijven om met andere mensen te delen, en hoe vaker u het doet, hoe gemakkelijker het voor u wordt.
Je komt op het punt waar je jezelf niet hoeft op te peppen of vooruit te plannen - het zal gewoon vanzelfsprekend voor je zijn en je zult er daarna niet eens over nadenken.
12. Ontdek het probleem.
Als je het nog steeds erg moeilijk hebt en je jezelf zo vaak mogelijk hebt ingezet, moet je misschien een onderliggend probleem aanpakken.
Er kan een emotionele 'blokkade' zijn die je ervan weerhoudt jezelf volledig met iemand te delen, zoals een trauma uit je kindertijd of een intense romantische afwijzing.
Schuif deze ervaringen niet weg, want ze kunnen een enorme impact hebben op hoe we ons gedragen, zelfs jaren later.
Als je jezelf eerder kwetsbaar hebt gemaakt en bent afgewezen, of als je giftige en ongezonde vriendschappen en relaties hebt gehad, heb je misschien professionele hulp nodig om deze problemen te overwinnen.
Het is oké om toe te geven dat je wat hulp nodig hebt, en het is een teken van volwassenheid en groei om buiten jezelf te zoeken naar steun.
Weet je nog steeds niet hoe je je open moet stellen voor mensen, of heb je een hand nodig om vast te houden terwijl je het probeert? Chat online met een relatiedeskundige van Relationship Hero die je kan helpen dingen uit te zoeken. Gewoon.
Dit vind je misschien ook leuk:
neem een dag per keer
- 7 manieren om veilig emotionele kwetsbaarheid in een relatie te tonen
- Hoe opnieuw te vertrouwen: leren om iemand binnen te laten ondanks pijn in het verleden
- Hoe open te staan voor liefde: 8 manieren om van jezelf te laten houden
- 10 redenen waarom je bang bent om een relatie te hebben
- Angst voor intimiteit: oorzaken, tekenen en hoe u deze kunt overwinnen
- Hoe je sociaal niet zo onhandig bent in de buurt van mensen: 7 effectieve tips
