10 dingen om te doen als je het gevoel hebt dat je gewoon niets goed kunt doen

Welke Film Te Zien?
 

Het is gemakkelijk om jezelf ervan te overtuigen dat jij de enige persoon bent die het gevoel heeft dat je nooit iets goed kunt doen.



geniet van de simpele dingen in het leven

Je vergelijkt jezelf ongunstig met zo ongeveer iedereen die je maar kunt bedenken.

Conclusie: ze hebben het leven voor elkaar, cruisen mee aan de top van hun spel, scoren links, rechts en in het midden en hebben de controle over vrijwel alles.



Maar wacht even, uw perceptie is verkeerd!

De realiteit is dat iedereen, ja iedereen , voelt zich bedrukt met moedeloosheid over hun mislukkingen, echt of waargenomen, op een of ander moment.

Het verschil zit in hun vermogen om hun kompas opnieuw in te stellen na een terugslag en door te gaan met nauwelijks een deuk in hun pantser.

Bij afwezigheid van die overtuiging, heeft de ik-kan-niets-goed-demon een verraderlijke manier om zichzelf te versterken.

Binnen de kortste keren zit je vast in een depressieve sleur, in de overtuiging dat alles wat je aanraakt uiteindelijk zal mislukken.

En het is een enge plek om te zijn.

Het doel van dit artikel is om je een gereedschapskist te geven waarmee je je innerlijke veerkracht kunt opbouwen door gebruik te maken van de mogelijkheden en kracht die je al in overvloed bezit, zelfs als je het gevoel hebt dat ze je op dit moment in de steek hebben gelaten.

Onthoud gewoon: niemand is perfect.

De eerste stap om je negatieve denkwijze op zijn kop te zetten, is door de balans op te maken van waar je nu bent, jezelf een beetje te laten verslappen en jezelf eraan te herinneren dat niemand perfect is.

Houd in gedachten dat hoe meer energie je verspilt om jezelf in elkaar te slaan, hoe minder je beschikbaar zult hebben om de aanhoudende negatieve bezwering die fluistert, te verbannen: ' Ik kan niets goed doen. '

Maar het is echt mogelijk om uw standaardinstelling te herprogrammeren van negatief naar positief door enkele veranderingen in uw perceptie en uw gewoontegedrag aan te brengen.

De volgende stappen zijn misschien klein, maar qua resultaten overtreffen ze hun gewicht. Het draait allemaal om het opbouwen van een momentum waardoor je een niet te stoppen kracht van positiviteit wordt!

1. Formuleer de vraag opnieuw.

Dit is dus waar je de balans opmaakt en erachter komt waar je werkelijk bent, door een positief licht te laten schijnen op de sombere plek die je onlangs naar huis hebt gebeld.

In plaats van jezelf herhaaldelijk de retorische en onbehulpzame vraag te stellen 'waarom kan ik niets goed krijgen?' vraag, probeer het dan om te draaien en er een positieve draai aan te geven.

In plaats van die gebruikelijke, negatieve en zeer onbehulpzame vraag te herhalen, stel jezelf in plaats daarvan: 'Wat zijn enkele dingen die ik goed heb gedaan?'

Ze zijn er als je ze zoekt. Breng ze centraal en sta jezelf toe de eer voor ze op te eisen.

Het kan een goed idee zijn om ze in een dagboek op te schrijven, zodat u ze gemakkelijk kunt raadplegen als u een boost nodig heeft. Maak een lijst waaraan u kunt toevoegen terwijl u de geest van positiviteit terug in uw hoofd laat.

Stel op dezelfde manier een vrolijke vraag, zoals: 'Wat zou ik op dit moment kunnen doen waardoor ik me beter zou voelen?'

Misschien zou dat zijn om een ​​hele doos Ben & Jerry's op te eten of om een ​​wandeling in het park te maken. Het maakt niet uit. Het punt is dat je de controle overneemt en iets productiever doet dan dieper in je depressieve bunker blijven graven.

2. Gebruik een persoonlijke mantra.

Een van de meest verraderlijke dingen over negatieve gedachten is hun neiging om zichzelf in stand te houden. Ze vormen ketenen van twijfel in iemands geest die zo moeilijk van zich af te schudden zijn.

De negatieve zelfbespreking wordt geïnternaliseerd en wordt de nieuwe realiteit. Hoe meer je volhardt in je overtuiging dat je niets goed kunt doen, hoe groter de kans dat dat het geval is, omdat je zelfvertrouwen wordt ondermijnd.

Dit is waar je bewustzijn je in de steek laat, waardoor deze negatieve gremlins zichzelf voortdurend versterken en een vervormde realiteit creëren.

Een van de meest effectieve manieren om je denkpatroon te resetten, is door middel van meditatie. Herhalen mantra's kan je verankeren in de realiteit van het heden, waardoor je hersenen bevestigend kunnen reageren op negatieve emoties.

Probeer een van deze voor maat:

Ik ben in staat om te doen waar ik zin in heb.

Ik kan dit doen. Ik kan het goed doen. Ik ben bekwaam.

Ik ga mijn best doen, en mijn best is goed.

3. Neem een ​​bad of douche.

Hoewel het misschien een kleine en ineffectieve verdediging lijkt in het licht van de tsunami van negatieve gedachten en emoties waarmee je wordt geconfronteerd, is het nuttiger om de tijd te nemen voor een lange warme douche of een bad vol bubbels.

Je hardwerkende lichaam staat de klok rond voor je klaar en gaat door met zijn werk, of je nu aan de top van de wereld bent of vecht tegen de demonen die niets goed kunnen krijgen.

Even de tijd nemen om zijn niet-aflatende inspanningen te belonen, vooral aan het einde van een lange en uitputtende dag, kan u de reset geven die u nodig hebt doorbreek de cyclus van negativiteit in je hoofd.

Als je klaar bent met je welverdiende retraite, neem dan even de tijd om te ademen en na te denken over hoe capabel je werkelijk bent.

4. Declutter en reorganiseer.

Als je je al een tijdje verslagen voelt, overtuigd bent van je onvermogen om ergens in te slagen, kan het zijn dat je dingen in je eigen huis of kamer hebt laten glijden.

dragon ball toernooi van power release datum

Als je een esthetisch ingesteld persoon bent, kan de ruimte om je heen vaak je mentale toestand weerspiegelen.

Rommel kweekt en bevolkt een ruimte zo heimelijk dat je de achteruitgang misschien nauwelijks hebt opgemerkt.

U zult echter ontdekken dat de bergen van ‘spullen’ die zich hebben opgehoopt, en de resulterende wanorde, dat wel zijn het ondermijnen van uw vermogen om helder te denken en te focussen.

Als alles om je heen op zijn kop staat, kan het een nog grotere uitdaging zijn om iets gedaan te krijgen.

Hoewel het reorganiseren, opruimen of zelfs alleen maar schoonmaken van de ruimte om je heen relatief kleine taken zijn en geen verband houden met je huidige ellende, kunnen ze een aanzienlijk verschil maken voor je mentale houding.

Je zult niet alleen het gevoel krijgen dat je iets bereikt hebt als je de taak met succes hebt voltooid, je zult ook een ruimte bewonen die met je samenwerkt in plaats van met je in conflict te komen en je naar beneden te halen.

5. Ga naar buiten.

Als je mentaal in een dip zit, kan zelfs jezelf uit bed slepen een zware strijd lijken, en het idee van enige vorm van fysieke inspanning is uitgesloten.

Hoewel het misschien het laatste is waar je zin in hebt, is jezelf dwingen boven de mentale en fysieke traagheid uit te stijgen en jezelf in beweging te krijgen, een grote stap in de richting van de strijd tegen de sombere gremlins.

Beter nog, ga eropuit en maak contact met het buitenleven. Te midden van het wonder van de natuur zijn en je laten inspireren door haar schoonheid en seizoensveranderingen kan precies het tonicum zijn dat je nodig hebt tegenwicht bieden aan de gevoelens die u op dit moment ervaart.

Maar je hoeft de Appalachian Trail niet te overwinnen om de winst te voelen. Gewoon uit je vier muren stappen en een wandeling van tien minuten maken door het park of zelfs gewoon een blokje om, kan wonderen verrichten door je negatieve mentaliteit te verschuiven naar een meer positieve 'can-do'-benadering.

6. Kijk nog eens naar je takenlijst.

Dus daar zit je vast in het slop met de last van ongelijk te zijn aan vrijwel elke taak, in de overtuiging dat je niets goed kunt krijgen.

Het probleem is dat terwijl je op deze manier verlamd bent, de taken op je to-do-lijst niet op magische wijze wegsmelten. In plaats daarvan kunnen deze dingen, groot of klein, meedogenloos opbouwen, waardoor je mentale belasting toeneemt totdat ze behoorlijk overweldigend worden.

Dit is het moment om de manier waarop u de dagelijkse sleur benadert, opnieuw in te stellen. Jezelf dwingen je aan een strikt regime te houden, kan op zichzelf al een last worden. Probeer om te beginnen elke dag maar één ding van de lijst te halen en de mentale en fysieke energie te verzamelen om het voor elkaar te krijgen.

Verdeel de grotere taken in hapklare, beheersbare acties die niet te zwaar zijn. Elke optie die u aanvinkt, geeft u een waardevol gevoel van prestatie.

Laat uw stemming bepalen bij uw taakkeuze. Stop met jezelf in elkaar te slaan over hoeveel je bereikt of de tijd die het kost, en onthoud altijd dat het beter is om één ding gedaan te krijgen dan niets.

Elke prestatie bewijst dat je innerlijke zeurende negatieve stem het bij het verkeerde eind heeft.

7. Plan een reis.

Als je voelt dat je in een neerwaartse spiraal zit waarin niets goed lijkt te zijn gegaan, kan het doorbreken van de cyclus van negativiteit door een verandering van omgeving echt helpen om je mentale en emotionele kompas te resetten.

Dit hoeft geen lange reis te zijn of zelfs maar een enorme aanslag op uw financiën. Gewoon een weekendje weg, met een paar aflaten en wat tijd voor jezelf, kan grote voordelen opleveren voor het stimuleren van je humeur.

Door jezelf wat ruimte en tijd te geven, weg van je gebruikelijke routine, kun je je perspectief op zo ongeveer alles weer bijstellen.

8. Trakteer uzelf.

Op dezelfde manier als het idee van een reis, maar zonder de kosten en onrust van het verlaten van huis, is het belonen van jezelf voor je positieve prestaties een essentieel instrument om je gevoel van eigenwaarde te herstellen.

De menselijke psyche reageert zo goed op lof en beloning. Gebruik die kennis in uw eigen voordeel door uzelf trots te laten zijn en uzelf een welverdiende traktatie te gunnen.

Trakteer uzelf op een chique kop koffie en een heerlijk gebakje in een chic café dat u normaal gesproken als te extravagant zou beschouwen.

Zulke beloningen zijn niet gek, ze zijn motiverend, dus houd je niet in.

9. Stel haalbare doelen.

Het is geen rocket science om te begrijpen dat jezelf belasten met enorme en mogelijk onuitvoerbare taken onmiddellijk demotiverend werkt. U zult zich ontmoedigd voelen, misschien zelfs tot verlamming.

Als je merkt dat je in een sleur zit, pas dan op dat je je zelfverwachtingen beperkt, zodat je in ieder geval kans van slagen hebt.

Als je voor een monsterlijke taak staat, doe dan een stap terug. Vanuit dit perspectief heb je een beter overzicht, waardoor je beheersbare klompjes actie binnen de grotere taak kunt identificeren.

wat betekent het om een ​​volwassen persoon te zijn?

Als je deze een voor een aanvinkt, wordt de enorme omvang van de algehele uitdaging weggenomen. Beetje bij beetje, in plaats van het gevoel te hebben dat je tegenover de Mount Everest staat, zul je naar een paar gemakkelijk schaalbare uitlopers kijken.

Terwijl je elke minitaak voltooit, kun je deze doorhalen op je lijst. En laten we eerlijk zijn, het plezier van het doorstrepen van dingen van lijsten is een van de grootste genoegens van het leven.

Beter nog, je zult jezelf, zoals hierboven beschreven, kunnen belonen met veel traktaties onderweg, terwijl elke mijlpaal wordt veroverd.

10. Gewoon niets doen.

Dit lijkt misschien een contra-intuïtief advies in een wereld waar het razend druk zijn en steeds hogere persoonlijke doelen stellen de verwachte norm is.

Maar het kan zijn dat uw huidige onvermogen om iets goed te krijgen, te wijten is aan het feit dat uw lichaam en geest een pauze nodig hebben.

Het samengestelde effect van mentale uitputting kan ervoor zorgen dat uw productiviteit, concentratie en concentratievermogen achteruitgaat. Leven met constante stress heeft een soortgelijk effect.

Misschien is het beste medicijn op dit moment om naar je lichaam te luisteren, van het hamsterwiel af te stappen en een tijdje helemaal niets te doen.

Breng de dag door in je pyjama's en kijk naar boxsets, slaap zo lang als je wilt zonder je schuldig te voelen, of doe gewoon een middagdutje. Gewoon niets doen!

Onthoud dat dit geen toegeeflijkheid is, het is een noodzaak om je overwerkte geest een kans te geven om te ontstressen en je zelfvertrouwen en innerlijke veerkracht te herstellen.

De realiteit is dat je sterker en bekwamer bent dan je denkt. Je bent meer dan gelijk aan de uitdagingen die je worden voorgelegd.

Waarom probeert u enkele van deze ideeën niet om uw mentale kompas terug te zetten naar de can-do-modus?

Dit vind je misschien ook leuk: