Zelfmedelijden is een van de krachtigste manieren om uw geluk en vooruitgang in het leven te ondermijnen.
Er zullen momenten zijn waarop dingen niet goed gaan of zoals u gepland had. Soms blazen ze in je gezicht op of richten ze schade aan die je niet had verwacht - relaties eindigen, banen worden beëindigd, vriendschappen vallen uit elkaar.
Al deze dingen zijn een normaal en verwacht deel van het leven.
Leren overleven en ze overwinnen is niet zo normaal. In feite gaan veel mensen verkeerd om met deze gebeurtenissen vanwege hun emotionele investering in de uitkomst.
Zie je, het doet pijn. Het doet veel pijn om een baan te verliezen die je leuk vond, een persoon die je waardeert, of om een drastische verandering in levensomstandigheden te hebben. Het is pijnlijk om afgewezen te worden.
Maar zelfmedelijden helpt niets om deze situaties te verbeteren. In feite gooit het waardevolle emotionele en mentale energie weg, zoals je geld op een vreugdevuur gooit. Zeker, het houdt het vuur brandend, maar met welk doel en tegen welke prijs?
Dus, met dit in gedachten, hoe stop je met medelijden met jezelf te hebben?
1. Geef uzelf voldoende tijd om te rouwen.
Dingen verliezen in het leven is pijnlijk. Het is oké om je gekwetst, boos en verdrietig te voelen over de situatie. Dat is gezond.
Wat niet gezond is, is om er langer bij stil te staan en te herkauwen dan nodig is.
Gun uzelf in ieder geval wat tijd om uw emoties te voelen, maar bouw geen huis en woon er niet. Besteed niet je hele wakende bestaan aan het piekeren over de negatieve emoties.
leuke dingen om te doen voor de verjaardag van vriendjes
Als je merkt dat die emoties indringend zijn, moet jij degene zijn die besluit dat je dat niet laat gebeuren, de controle over die emoties overnemen en ze ergens anders verplaatsen.
2. Neem een houding van dankbaarheid aan.
Het is best moeilijk om tegelijkertijd zelfmedelijden en dankbaarheid te voelen, en je kunt dit in je voordeel gebruiken.
U kunt wellicht naar een situatie kijken en dankbaarheid vinden voor dingen die in de context zijn gebeurd.
Als je bijvoorbeeld een baan kwijtraakt, heb je daar misschien een paar levenslange vrienden gemaakt. Je kunt het waarderen dat je die baan hebt gehad vanwege de ervaring die het jou en de vrienden heeft opgedaan tijdens je verblijf daar.
wwe vliegtuigrit vanuit de hel
Je mag ook zoek naar dankbaarheid op andere gebieden van je leven om niet meer zoveel medelijden met jezelf te hebben. Je bent bijvoorbeeld een baan kwijtgeraakt, maar het gaat goed met je gezondheid en het gaat goed met iedereen in je gezin.
Maar luister, soms is er geen zilveren voering in een tragedie. Dat is ook oké. Je hoeft niet dankbaar te zijn of op zoek te gaan naar een zilveren voering in iets absoluut vreselijks. Dat is giftige positiviteit , en het is ook niet gezond.
3. Bewaak en verschuif uw emotionele percepties.
De emoties die we voelen, kleuren vaak de manier waarop we een gebeurtenis waarnemen. De kans is groter dat u een neutrale gebeurtenis - of zelfs een positieve gebeurtenis - negatief ervaart als u zich negatief voelt.
Het zou echter ongebruikelijk zijn om een negatieve gebeurtenis als positief te zien terwijl u zich positief voelt. Soms zijn negatieve gebeurtenissen precies dat - negatief.
Maar stel dat u uw houding positief en optimistisch kunt houden. In dat geval, het kan de klap verzachten van de gebeurtenissen die je anders in een spiraal van negativiteit en zelfmedelijden zouden brengen. Je zult ze nog steeds voelen, maar ze zullen minder negatieve invloed hebben op je manier van denken.
4. Gebruik die energie om oplossingen te vinden.
De tijd die je doorbrengt met zwemmen in zelfmedelijden, is de tijd die je had kunnen besteden aan het zoeken naar een oplossing of het bouwen van iets beters.
Verspil die kostbare tijd niet aan vruchteloze activiteiten. Hoe minder tijd u verspilt, hoe beter u af bent. Je krijgt maar 24 uur per dag. En als het eenmaal weg is, is het weg.
Dus als je eenmaal een tijdje met het probleem en de bijbehorende emoties hebt gezeten, probeer erachter te komen wat u zou kunnen doen om het probleem te laten verdwijnen of om de praktische en emotionele last ervan te verlichten.
Zelfs als alles wat je nu kunt doen iets kleins is, doe dat dan. Zet een stap in de richting van een oplossing en u voelt zich een stuk beter over uzelf en uw situatie.
5. Omring jezelf met de juiste mensen.
Ellende houdt van gezelschap. Miserabele mensen zijn graag in de buurt van andere ellendige mensen omdat ze hun ellende in elkaar gooien en een metgezel hebben om zich in te wentelen.
De mensen met wie u tijd doorbrengt, zullen een drastische invloed hebben op de manier waarop u uw leven waarneemt en behandelt.
Het is moeilijk om positief of neutraal te blijven als de mensen om je heen je constant negativeren, door je prestaties neer te zetten, of je te vertellen dat je verdiende wat er ook gebeurde.
nieuw single na langdurige relatie
Evenzo, wanneer u tijd doorbrengt met positieve mensen die u steunen en voor u zorgen, is het gemakkelijker om een weg uit een lastige situatie te zien. Ze bieden niet alleen mogelijke acties die u kunt ondernemen, ze stellen u ook in staat om ze te ondernemen.
Beperk uw tijd met negatieve mensen terwijl u uw problemen aanpakt.
6. Houd uw problemen buiten de sociale arena.
Mensen vinden het heerlijk om hun problemen te verspreiden via sociale media en andere internetkanalen.
Doe dat niet.
Waar je uiteindelijk mee eindigt, is een stel mensen die je leven of situatie niet kennen, die er commentaar op geven.
Ze kennen de hele situatie niet. Ze kennen de details niet die jij kent. Ze weten niet wat de waarheid is en wat niet.
En wat erger kan zijn, is als niemand er commentaar op geeft. Je post iets dat vreselijk voor je voelde. Niemand neemt de moeite om het te erkennen, wat misschien het algoritme voor sociale media is dat je bericht niet laat zien of dat mensen het echt negeren.
Als je met iemand moet praten, zorg er dan voor dat het een vertrouwde vriend, raadgever of ondersteunende omgeving is.
Maak die kwesties niet openbaar, want je zou uiteindelijk iets kunnen zeggen dat je op een moment van emotionele kwetsbaarheid niet meer terug kunt nemen.
tekenen dat hij alleen met jou naar bed wil
7. Stap uit en oefen.
Zelfmedelijden is verweven met vele andere negatieve emoties en soms met depressie. Een van de beste manieren om het te bestrijden, is door naar buiten te gaan en te sporten.
Het is bekend dat lichaamsbeweging een geweldige manier is om negatieve gevoelens en depressie te bestrijden omdat het veel andere positieve en gezonde chemicaliën in uw lichaam produceert.
Je lichaam moet sporten, in de zon zijn en in beweging zijn. Medelijden met jezelf hebben is daar meestal contraproductief voor. We wilden allemaal in bed kruipen met wat snacks en Netflix om de wereld te negeren en ons een tijdje als rotzooi te voelen.
En weet je wat? Soms is dat oké. Maar niet altijd. Ga weg en beweeg!
8. Vervang de taal van zelfmedelijden door eigenliefde.
'Ik ben niet goed genoeg.'
'Ik faal altijd.'
'Niemand houdt van mij.'
Al deze uitdrukkingen en meer zijn de taal van zelfmedelijden. Ze zijn de meststof die negativiteit voedt en het in je laat groeien.
Deze zinnen moeten worden vervangen door boodschappen van eigenliefde en bevestiging. Dat je het waard bent, dat je goed genoeg bent, dat je lief bent, dat je de moeite waard bent.
hoe vertrouw je iemand in een relatie?
Maar wat als u zich onwaardig voelt?
Dan moet je je afvragen: waarom voel je je onwaardig? Was het een zaadje dat iemand anders in je plantte? Was het dat je ouders onaardig tegen je waren? Was het een eerdere romantische partner die je probeerde neer te halen?
Waar kwamen die gedachten en gevoelens eigenlijk vandaan? En waarom is die mening geldig?
Het lukt niet regelmatig voor mensen. Dat maakt ze niet tot een slecht persoon.
Soms eindigen relaties omdat je je op twee totaal verschillende pagina's bevindt. Misschien had je een hoge mate van compatibiliteit, maar wilde je verschillende dingen uit het leven halen. Misschien waren ze niet zo goed voor een persoon als je dacht dat ze waren.
Soms verlies je je baan vanwege de ruimere economische situatie. Misschien was u zeer bekwaam en gerespecteerd in uw werk, maar door slecht management was het niet langer commercieel haalbaar.
Andere mensen zouden niet het recht moeten hebben om te bepalen of u waardig bent. Ze leven niet jouw leven. En de kans is groot dat als ze de tijd nemen om je af te breken, ze sowieso niet de mensen zijn naar wie je wilt luisteren. Emotioneel gezonde mensen besteden hun tijd niet aan het afbreken van andere mensen, zeker niet aan mensen van wie ze beweren te houden.
Gebruik de woorden van iemand anders niet als wapen tegen jezelf. Ze zijn waarschijnlijk niet de moeite waard om naar te luisteren. Weiger dus naar ze te luisteren en weiger daarbij medelijden met jezelf te hebben.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 9 dingen die u kunt doen als u zich verslagen of ontmoedigd voelt
- 4 redenen waarom je steeds slechte dingen overkomt (+ 7 manieren om ermee om te gaan)
- Hoe u zich niet meer als een mislukkeling voelt: 12 tips zonder bullshit!
- 'Ik ben nergens goed in' - Waarom dit een GROTE leugen is
- Denk je dat je naar het leven zuigt? Hier zijn 9 geen bullsh * t stukjes advies!
- Waarom haat ik mezelf zo erg? Hoe kan ik deze gevoelens stoppen?
