'Bekijk het van de positieve kant!'
'Heb een positieve instelling!'
'Zoek naar de zilveren voering van die grijze wolk!'
U hebt deze zinnen waarschijnlijk al eerder gehoord of zelfs gebruikt, misschien wanneer u door iemand wordt getroost in een bijzonder moeilijke tijd, of wanneer u iemand zelf probeert te troosten.
Dit soort zinnen duiden op 'giftige positiviteit'.
Giftige positiviteit is de ontkenning van de negatieve emoties en ervaringen van het leven door ze te vervangen door oppervlakkig geluk en positiviteit.
Het verlaagt en devalueert de negatieve emoties die we soms in het leven moeten ervaren.
Het leven is soms ingewikkeld en pijnlijk. Het mag best moeilijk en pijnlijk zijn.
Het is ook oké dat mensen zich verdrietig, boos, depressief, angstig of anderszins gestoord voelen door deze omstandigheden.
Giftige positiviteit ontkent deze negatieve gevoelens en weerhoudt iemand ervan zijn emoties correct te verwerken.
U kunt het lijden dat zal komen niet vermijden of ontkennen.
hoe een gesprek gaande te houden
Als je dat doet, blijft het gewoon zwellen totdat het voldoende is opgebouwd om een serieuzer probleem te worden.
Bovendien worden veel waardevolle levenslessen en wijsheid hard verdiend door lijden en het overwinnen van de uitdagingen die het leven ons biedt.
Om deze negatieve emoties te ontkennen, is de ruimte die ze verdienen om iemands eigen emotionele groei te belemmeren.
Natuurlijk moet er een delicaat evenwicht worden gevonden.
Ja, het is verkeerd om de negatieve ervaringen in iemands leven te ontkennen en te proberen ze te vervangen door een oppervlakkige positiviteit.
Maar het helpt ook niet om stil te staan bij iemands ongunstige omstandigheden.
Het nadenken over negatieve emoties kan ook problemen veroorzaken door het beest te voeren zonder daadwerkelijk een oplossing te vinden.
En soms word je gewoon ziek en moe van je ziek en moe voelen, dus sla je een glimlach op en ga je ermee door. Af en toe moet je.
Wat zijn enkele tekenen van giftige positiviteit, en hoe kunt u deze het beste vermijden?
1. Schuldig voelen voor het ervaren van negatieve emoties.
'Mijn leven is zo goed, ik zou me niet slecht moeten voelen.'
'Ik ben zo stom dat ik me slecht voel.'
Giftige positiviteit kan zich uiten in schuldgevoelens wanneer u zich slecht voelt omdat u negatieve emoties ervaart.
Natuurlijk zullen de negatieve gevoelens slecht aanvoelen. Maar je schuldig of beschaamd voelen omdat je die emoties voelt, duidt op giftige positiviteit.
Iemand in die situatie kan zichzelf vertellen dat hij geen reden heeft om die emoties te voelen en blij moet zijn met zijn situatie.
Het kan zijn dat u dit aan andere mensen heeft toegebracht, of dat andere mensen u dit hebben aangedaan door u te vertellen wat u wel en niet zou moeten voelen.
'Glimlach! Waar moet je ongelukkig over zijn? '
'Oh, je leven is zo gemakkelijk. Waarom voel je je altijd zo ellendig? '
'Niemand houdt van een droevige zak. Kop op!'
Als je iemand bent die dit soort dingen zegt, de beste vuistregel is om nooit iemand te vertellen hoe ze zich wel of niet moeten voelen.
Door iemand te vertellen hoe ze zich wel of niet moeten voelen, ontkracht je hoe ze zich momenteel voelen.
Dit vertelt hen dat u niet iemand bent met wie ze over de problemen zouden moeten praten.
Als iemand je dit soort dingen vertelt, kun je het beste beweren dat je negatieve emoties mag hebben. Geef niet toe aan hun berichten.
Het kan zijn dat ze niet begrijpen hoe ze zinvolle emotionele steun moeten geven of dat ze gewoon niet zo emotioneel intelligent zijn.
Weten hoe je iemand kunt troosten die het moeilijk heeft, is een aangeleerde vaardigheid, niet iets waarmee we inherent zijn geboren.
2. Je ware gevoelens maskeren met neppositiviteit.
'Ik ben geweldig!'
'Kan nog erger zijn!'
'Ik heb niets te klagen!'
Maak je ruimte voor de negatieve gevoelens die je hebt?
Of probeer je ze opnieuw te verpakken als iets positiefs?
Soms zijn onze ervaringen en emoties gewoon niet positief. Soms voelen we ons gewoon niet gelukkig, optimistisch of optimistisch.
We hoeven niet altijd te grijnzen en te verdragen.
Het is oké om negatieve gevoelens te voelen wanneer dat nodig is.
Maar wat als u dat niet kunt?
En als u geen tijd heeft?
Wat als u andere dingen heeft die nu moeten worden afgehandeld?
Ik heb geen tijd om te huilen! Ik moet werken! Er is huishoudelijk werk dat gedaan moet worden! Ik moet bellen om deze afspraak uit te zoeken!
In dat scenario moet je tijd vrijmaken om jezelf te laten voelen wat je moet voelen.
Maar het is niet noodzakelijk dat u voelt wat u moet voelen direct.
Het belangrijkste is dat je jezelf wat ruimte en toestemming geeft om die negatieve gevoelens te voelen als je kunt.
3. Perspectief bieden in plaats van empathie en validatie.
'Nou, het kan erger zijn.'
'Weet je, XYZ-persoon heeft het veel moeilijker dan jij.'
De geest om enig perspectief te bieden kan als nuttig worden geïnterpreteerd, maar het werkt niet goed.
Empathie en validatie gaan veel verder bij het bieden van zinvolle ondersteuning aan uzelf of anderen.
kijk niet ademen volledige film
De sleutel tot het vinden van empathie en het geven van validatie is weten wanneer je niet moet praten.
Veel mensen spreken omdat ze zich gedwongen of zelfs onder druk gezet voelen om iets zinvols te zeggen.
De waarheid is dat er veel situaties zijn waarin er gewoon niets goeds te zeggen is.
Iemand die een tragedie meemaakt of moeilijke tijden doormaakt, is zich niet bewust van het lijden van andere mensen.
Waar ze zich momenteel het meest zorgen over maken, zijn hun eigen negatieve gevoelens.
Proberen perspectief te bieden is een manier om te proberen zichzelf of een ander op een spoor te zetten vermijding.
'Ik ga niet voelen wat ik moet voelen, want iemand anders heeft het erger dan ik.'
Giftige positiviteit is vermijden, net als perspectief bieden.
4. De ervaringen van uzelf of anderen minimaliseren of beschamen.
'Het was niet zo'n groot probleem.'
'Andere mensen hebben erger meegemaakt.'
Deze dingen betekenen niet dat de negatieve emoties onbelangrijk zijn.
Wanneer we emoties minimaliseren, of ze nu van ons zijn of niet, ontnemen we de persoon het vermogen om zijn emoties eerlijk en veilig te voelen.
Het komt terug op het vermijden van het negatieve en een oppervlakkige focus op het positieve.
Berichten als 'het is niet zo'n groot probleem' moedigen ons aan om weg te kijken van de negativiteit in plaats van ermee te confronteren en ermee om te gaan.
Waarom is toxische positiviteit zo'n probleem?
Mens zijn is hard werken. Er is zoveel leed om te proberen vind vrede met in het leven.
Door te proberen ons alleen op het positieve te concentreren en geen ruimte te geven aan de negatieve emoties die we voelen, maken we het onszelf en dierbaren moeilijker om te genezen en te groeien.
Het langdurig koesteren van die negatieve emoties en er niet mee omgaan, verslechtert onze gezondheid door extra stress te veroorzaken.
En stress zelf heeft zoveel nadelige effecten op het lichaam, zoals verhoogde angst, bloeddruk, hoofdpijn, slapeloosheid, depressie, vruchtbaarheid, seksuele disfuncties en nog veel meer.
Giftige positiviteit erodeert en vernietigt relaties.
Wanneer je jezelf dwingt om voortdurend gelukkig te zijn of een buitensporige 'positieve vibes'-mentaliteit aan te nemen, vertel je andere mensen dat ze geen moeilijke emoties om je heen moeten hebben.
Toch is het oplossen van moeilijkheden een belangrijk onderdeel van het opbouwen van relaties.
De manier waarop je conflicten oplost of je vrienden helpt hun spullen te verwerken, kan helpen om relaties te versterken op een manier die niets anders kan.
Er zijn geen positieve aspecten van toxische positiviteit. Het is gewoon een gemakkelijke manier om onze ogen te sluiten, onze vingers in onze oren te steken en de realiteit te negeren.
Dit vind je misschien ook leuk:
- 11 kritieke redenen waarom u uw negatieve gevoelens niet buiten moet sluiten
- Hoe u kunt stoppen met weglopen van uw problemen en ze met een moedige oplossing onder ogen kunt zien
- Iemand troosten die verdrietig is of huilt (+ hoe niet)
- 5 echte manieren om anderen te helpen in hun tijd van nood
- Wat het echt betekent om aardig voor jezelf te zijn: 9 manieren waarop je zelfvriendelijkheid kunt tonen
