Er is een beweging gaande ... Het staat bekend onder verschillende namen, waaronder de 'Be Positive Movement' en de 'Positivity Movement'.
Het heeft zelfs organisaties voortgebracht zoals 'Action for Happiness', die is onderschreven door de Dalai Lama.
Een eerste neef van de positiviteitsbeweging is de 'Smile Culture'.
De principes van deze bewegingen zijn eenvoudig.
… Dat we onze geestelijke gezondheid en geluk kunnen beïnvloeden door positief te zijn.
… Dat we onze gezinnen, onze gemeenschappen, onze naties en zelfs onze wereld kunnen beïnvloeden door positief te denken.
… Dat negatief denken ons niet alleen ongelukkig maakt, het bestempelt ons ook voor verminderde rijkdom, onvervulde carrières en relatieconflicten.
… Dat vrijwel elke ziekte die de mensheid kent, kan worden verholpen door positief te zijn, negatieve gevoelens buiten te sluiten en te glimlachen.
Op het eerste gezicht lijkt de beweging - en de filosofie die ze aanneemt - onschadelijk, zo niet behulpzaam.
Wie zou zich verzetten positief denken Wie zou er tegen gezonde en aanmoedigende gedachten kunnen zijn? Waarom onze hoofden en relaties vullen met deprimerende, levensreddende negativiteit?
Waarom zou je negatieve gevoelens verwelkomen? Waarom zouden we negatieve gevoelens niet buitensluiten en in plaats daarvan positieve gevoelens koesteren?
Maar er zijn goede redenen waarom we de positiviteitsbeweging niet zouden moeten omarmen, noch haar filosofie zouden moeten beoefenen ...
… Althans, niet zo radicaal.
Hier zijn 11 belangrijke redenen waarom je je negatieve gevoelens niet buiten moet sluiten.
1. Negatieve gevoelens zijn een effectief waarschuwingssysteem.
Net zoals angst ons waarschuwt voor dreigend gevaar, doen negatieve gevoelens hetzelfde.
Angst voert niet de benodigde actie uit. Angst vertelt ons alleen dat er actie moet worden ondernomen. Zonder de angst zouden we het niet weten. Angst motiveert je niet alleen om nuttige actie te ondernemen, angst kan letterlijk je leven redden.
Als we negatieve gevoelens hebben, luidt ons lichaam een alarmklok. Het alarm informeert ons over iets dat ons op de een of andere manier kan schaden. Maar die gepaste actie kan dergelijke schade voorkomen.
Net zoals angst een effectief waarschuwingssysteem is, zijn onze negatieve emoties dat ook. Omarm ze en bepaal waarom je ze hebt.
Waar moet u op letten? Welke schade moet je vermijden? Welke actie moet u ondernemen?
2. Negatieve gevoelens vertellen ons dat er iets niet helemaal klopt.
Deze is vergelijkbaar met de eerste, hoewel iets anders. Negatieve emoties waarschuwen ons niet alleen voor gevaar, ze vertellen ons ook wanneer iets is niet helemaal juist.
Het kan iets zijn met een relatie. Of ons werk en onze carrière. Het kan een gezondheidsprobleem zijn dat moet worden aangepakt. Het kan een steek van schuld zijn die ons ertoe aanzet te doen wat we eerder hadden uitgesteld.
Het is niet nodig om negatieve gevoelens als vervelende ergernis te zien. Beschouw ze eerder als een vertrouwde vriend. Een vriend die het beste met je voor heeft.
3. Negatieve gevoelens zijn een uitdrukking van onze menselijkheid.
Kent u iemand die geen normale menselijke emoties heeft?
Ze glimlachen zelden en lachen nooit. Ze hebben er geen overtuigingen over dingen waar anderen gepassioneerd over zijn Ze lijken ongelukkig en weinig lijkt hen te interesseren.
We zouden zo iemand niet prijzen voor zijn vermogen om negatieve gevoelens te onderdrukken en negatieve emoties te stoppen. We zouden zeggen: 'Wat is er mis met hen?' Waarom lijken ze de emoties te missen die ons menselijk maken?
Een reden kan zijn dat ze buiten hun negatieve gevoelens. Ze denken misschien dat negatieve gevoelens schadelijk zijn.
Een meer waarschijnlijke conclusie die we zouden trekken, is dat er IS er is iets mis met hen. Ze zijn niet in balans. Het ontkennen van onze negatieve gevoelens maakt ons gewoon minder menselijk.
We zoeken tenslotte niet naar negatieve emoties in onze computer, in onze auto of in onze wasmachine. Waarom? Omdat deze dingen niet menselijk zijn, zijn het machines.
Machines hebben geen emoties. Maar mensen hebben niet alleen emoties, ze moeten ze ook omarmen. Of ze nu positief of negatief zijn. Het hoort bij mens zijn.
4. Negatieve emoties motiveren ons om nuttige actie te ondernemen.
Heb je ooit rondgefietst met medelijden met jezelf? Of voelde u zich verdrietig over de manier waarop de dingen gaan? Misschien heb je zojuist slecht nieuws ontvangen en begint het in je op te nemen.
Liever dan ontkennen omarm je negatieve gevoelens! Laat ze als een rivier door je heen stromen. Voel ze. Erken ze. Geef ze een naam. Bedenk waarom je ze hebt. Laat ze met je praten.
Je voelt je zo met een reden. Het is oké om de reden te onderzoeken.
Laat dan je negatieve gevoelens los moedig u aan om actie te ondernemen. Laat ze je bewegen om een oplossing te vinden.
Als je je neerslachtig voelt, trek dan je sneakers aan en maak een lange wandeling. Idealiter op een plek waar de natuur volledig te zien is. Misschien aan de oever, in het bos, langs een weide met wilde bloemen of op een wandelpad. U zult versteld staan hoe snel u zich beter voelt.
Niet ontkennen de negatieve gevoelens. Excuses voor het feit dat u ze hebt. Sluit ze niet buiten en ontken hun aanwezigheid niet. Laat uw negatieve gevoelens u gewoon aanzetten tot handelen.
Als je het gevoel hebt dat je hebt nagelaten die brief te schrijven, ga dan zitten en begin met schrijven.
Als u iemand een telefoontje schuldig bent, neem dan uw telefoon op en bel hem. Plan een lunch- of ontbijtdatum. Vertel ze hoe je je voelt. Ze kunnen je gewoon opvrolijken of een deel van hun eigen inzichten delen.
Laat uw negatieve gevoelens u niet verstikken of verlammen. Laat ze je inspireren.
Dat gezegd hebbende, blijven soms negatieve gevoelens hangen, zelfs nadat we passende maatregelen hebben genomen. In dergelijke gevallen kunnen we professionele hulp nodig hebben.
Als de negatieve gevoelens je beginnen te overweldigen, is het tijd om hulp te zoeken. Negatieve gevoelens hebben hun plaats, maar ze moeten in evenwicht worden gehouden.
5. Negatieve gevoelens stellen ons in staat de goede dingen in het leven te waarderen.
Stel je voor hoe het zou zijn als je nooit een verdrietig moment zou hebben. Als alles precies zou gaan zoals je dacht dat het zou gaan. Als je elke gebeurtenis perfect zou kunnen voorspellen. Als elk moment van je leven gevuld was met geluk, tevredenheid , en plezier.
Nee, dank u wel.
Het komt zelfs voor dat we negatieve gevoelens ervaren waardoor we het leven des te meer gaan waarderen. Niet omdat we ons gewoon beter voelen als we ons beter voelen, maar omdat negatieve gevoelens ons dwingen rekening te houden met het leven zoals het werkelijk is.
En als we dat doen, realiseren we ons dat het leven, naast de pijn en het lijden, ons veel te bieden heeft wees dankbaar voor en waarderen.
Dus als je die negatieve gevoelens hebt, laat ze je er dan aan herinneren dat je ze meestal niet hebt.
Laat het een herinnering zijn aan de goede dingen in je leven. Waarvan er genoeg zijn. Zelfs als je leven niet alles is wat het zou kunnen zijn, ben je dankbaar voor wat het werkelijk is.
6. Negatieve gevoelens bevestigen wat belangrijk is.
Een betrouwbare indicator dat u de heilige grond van uw kernwaarden bent betreden, is wanneer u negatieve gevoelens heeft.
Mogelijk overtreedt u een van uw kernovertuigingen. Het kan zijn dat u een belofte niet bent nagekomen. Misschien hebt u een compromis gesloten terwijl u zich had moeten handhaven.
Beschouw uw negatieve gevoelens als een zachte tik op de schouder. Er komt een vraag naar je toe die vraagt:
'Is dit iets dat je echt wilt doen?'
'Weet je zeker dat je daar naartoe wilt?'
'Realiseer je je dat dit een van je kernwaarden zou schenden?'
Onze negatieve gevoelens zijn een belangrijke bevestiging dat we onze gekoesterde overtuigingen en overtuigingen eren.
Als je je negatieve gevoelens ontkent, negeert of onderdrukt, kan dit ervoor zorgen dat je niet respecteert wat je hebt vastgesteld dat belangrijk voor je is.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe u uw emoties in woorden kunt uitdrukken
- Hoe u kunt stoppen met weglopen van uw problemen en ze met een moedige oplossing onder ogen kunt zien
- 12 redenen waarom je je de laatste tijd zo emotioneel voelt (die je niet mag negeren)
7. Negatieve gevoelens nodigen ons uit om na te denken.
Een van de weinige nadelen van je goed voelen en gelukkig zijn, is dat het ons in slaap kan wiegen. Het kan apathie over het leven in het algemeen en over ons eigen leven in het bijzonder bevorderen.
Als we negatieve gevoelens hebben, is het een interne oproep om na te denken. Ons uitnodigen om diep na te denken over iets waar we eerder misschien overheen hebben gekeken.
Het kan een oproep zijn om na te denken over onze gezondheidsgewoonten. Of onze bestedingspatronen. Of hoe we een bepaalde persoon hebben behandeld. Misschien is het een uitnodiging om na te denken over de kwaliteit van ons werk van de afgelopen dagen.
Het kan zelfs zoiets eenvoudigs zijn als een zacht duwtje in de rug om een kwestie op te lossen die u al heel lang uit de weg gaat. Ga niet in discussie met de gevoelens, omarm de gevoelens en breng wat tijd door met nadenken. Het zal je waarschijnlijk helpen.
8. Negatieve gevoelens werken als een veiligheidsklep als we overbelast raken.
Soms overdrijven we het gewoon. We duwen onszelf buiten onze veilige grenzen. We nemen meer aan dan we zouden moeten hebben.
Als dit gebeurt, hebben we, als we geluk hebben, een aantal negatieve gevoelens. Een wake-up call voor ons om te vertragen. Om onszelf te temperen. Om een seizoen lang minder verplichtingen aan te gaan.
Zonder de gevoelens zouden we onszelf te ver kunnen pushen en ziekte, frustratie of mislukking uitlokken.
Laat dit niet gebeuren.
Luister naar je innerlijke stem. Let op de waarschuwing die door uw negatieve gevoelens komt. Het is er om u te dienen, niet om u te hinderen.
9. Negatieve gevoelens stellen ons in staat te genezen van verwondingen en aandoeningen.
Over het algemeen is het niet goed om een dunne huid te hebben. Overgevoelig zijn. Het is handig als we dingen kunnen loslaten die ons anders zouden kunnen storen.
Als we ervoor kiezen om de onvriendelijke opmerking niet onder ogen te zien. Als we niet overdreven belast worden door de kritiek van anderen. Om over het hoofd te zien wat kan worden bedoeld als een belediging of vernedering.
In dergelijke gevallen kan een dikke huid ons goed van pas komen. We hoeven ons niet al te veel zorgen te maken over de kleine dingen in het leven.
Dat gezegd hebbende, soms wij zijn echt gekwetst door iemand anders. En we moeten er doorheen werken. Dat kan even duren. Onderweg kunnen we negatieve gevoelens hebben.
We zijn misschien verdrietig over wat er is gebeurd. We zijn misschien teleurgesteld dat de dingen niet zijn gegaan zoals we hadden gehoopt. Laat die gevoelens een kans voor u zijn om door te gaan met het genezingswerk. Om voorbij het letsel of de aandoening te komen.
Ontkennen dat je gekwetst bent, zal je niet helpen genezen. Het zal het genezingsproces alleen maar verlengen.
Die negatieve gevoelens herinneren je eraan dat het leven soms pijnlijk kan zijn. Die gevoelens kunnen uw genezing bevorderen. Dus laat het gebeuren.
10. Negatieve gevoelens helpen ons ervan te weerhouden de werkelijkheid te ontkennen.
Er is een valse overtuiging dat ontkenning effectief is. Dat als we doen alsof iets ons niet stoort, dat het niet zal gebeuren. Als we wat zelfbedrog kunnen oproepen, komt alles goed.
Dit maakt deel uit van het dogma van de positiviteitsbeweging. Dat negatieve gevoelens de vrije loop laten, zal onze problemen verergeren. Dat het geen zin heeft om het voor de hand liggende toe te geven, of om onaangename of pijnlijke realiteiten te accepteren.
Dit is een leugen.
Als iets waar en echt is, helpt het niet te doen alsof het niet ...
... als je net ontslagen bent bij een baan waar je van hield, helpt het niet om te ontkennen dat je die baan echt leuk vond. Of dat het schieten beter voor je is.
Natuurlijk komt er een tijd dat je van de positieve kant moet kijken. Wanneer je het evenement kunt herformuleren als een kans op iets beters. En iets beters is zeker mogelijk.
Maar voor nu is het oké treur het verlies en de teleurstelling. Het is prima om de pijn van het slechte nieuws te voelen. Het maakt je niet zwak of zielig. Het maakt je eerlijk en moedig.
Wanneer je een pijnlijke relatiebreuk Of je hebt verontrustend gezondheidsnieuws. Of u doet een investering die naar het zuiden gaat. Of u kunt een belangrijk evenement niet bijwonen.
Al deze ervaringen komen vaak voor. Het heeft geen zin om te doen alsof ze uniek zijn in uw leven. En het heeft geen zin om te doen alsof ze je niet storen. Als ze dat doen.
Als je er negatieve gevoelens bij hebt, is dat een zeker teken ze vallen je lastig. Geef het aan jezelf toe. Voel het verlies. Voel de pijn. Voel de teleurstelling.
Zoek dan uit hoe je er voorbij kunt gaan. Het is tenslotte niet nodig om te genezen van een ziekte die u niet heeft. Er is geen oproep om verder te gaan na een gebeurtenis die nooit heeft plaatsgevonden.
Ontken de realiteit niet. U kunt niet effectief door de realiteit navigeren als u deze ontkent.
11. Negatieve gevoelens zijn kenmerkend voor bepaalde temperamenten.
Ten slotte is het belangrijk om te begrijpen dat niet iedereen een 'Susie Sunshine' of 'Happy Harry' of 'Positive Paula' is.
Sommige mensen hebben een melancholisch temperament.
Het is niet dat ze niet van het leven genieten. Maar ze zijn niet extatisch omdat hun team de wedstrijd heeft gewonnen. Ze worden niet helemaal duizelig omdat ze een nieuw paar schoenen hebben. Ze gutsen niet als ze in een goede cheeseburger bijten.
Hun persoonlijkheid is rustiger en Gereserveerd Ze zijn niet ongelukkig, ze zijn gewoon niet overdreven expressief. Dat is goed.
Maar mensen met dit temperament en deze persoonlijkheid hebben de neiging om meer negatieve gevoelens te hebben dan anderen. Ze maken zich meer zorgen. Ze zijn voorzichtiger. Ze hebben de neiging om meer achterdochtig te zijn dan de gemiddelde persoon.
Aan de andere kant zijn deze mensen ook geneigd meer empathisch. Ze geven er meer om dan de meesten. Zij zijn de eersten die een oor lenen of een woord van aanmoediging voor degenen die down zijn.
Zulke mensen zijn vaak down, dus ze weten hoe het voelt om down te zijn. Ze denken diep na over dingen Ze denken diep na over alles. Ze hebben veel meer negatieve gevoelens dan anderen. En dat is ook oké.
Het is niet juist om zulke mensen te veroordelen of te veroordelen. Of vertel ze dat ze vorm moeten krijgen en positiever moeten worden. Of dat ze meer moeten lachen. (Hoewel meer lachen geen slecht idee is.)
Het is niet gepast of vriendelijk om ze uit te schelden en te vertellen dat ze positiever en niet zo negatief moeten zijn.
Een dergelijk advies mist het punt. Dit is precies de manier waarop bepaalde mensen bedraad zijn. Net zoals sommige mensen levendiger en extravert zijn. Het leven van elk feest.
Moeten we zulke mensen vertellen dat ze dat zouden moeten zijn negatiever?
Zeker niet.
We moeten mensen laten zijn wie ze zijn. En bekritiseer mensen niet omdat ze gewoon zichzelf zijn. We zouden op dezelfde manier behandeld willen worden.
tekenen van een goede eerste date
Conclusie
Ik laat je met 8 punten om in gedachten te houden bij het omgaan met negatieve gevoelens:
1. Het is nuttig om positief en hoopvol te zijn. Positief zijn heeft veel voordelen.
2. Het is niet nodig om altijd positief en hoopvol te zijn over alles.
3. Negatieve gevoelens hebben een belangrijke en nuttige functie.
4. We moeten onze negatieve gevoelens niet ontkennen, negeren of onderdrukken.
5. We moeten gehoor geven aan onze negatieve gevoelens en hun bijdrage verwelkomen.
6. We moeten begrijpen dat negatieve gevoelens geen karakterfout zijn.
7. We moeten erkennen dat negatieve gevoelens bij sommigen vaker voorkomen.
8. We moeten ons realiseren dat ontkenning de werkelijkheid niet verandert, het ontkent haar alleen
