Heb je ooit een verdrietig persoon willen troosten en merkte je dat je naar woorden struikelde?
Het is een ongemakkelijk gevoel om de hand te willen reiken om iemand te troosten, maar niet te weten wat de juiste woorden zijn en hoe je behulpzaam kunt communiceren.
Je wilt de situatie tenslotte niet erger maken door iets verkeerds te zeggen. Rechtsaf?
Het goede nieuws is dat er zijn echt niet teveel verkeerde dingen die je kunt zeggen wanneer je een verdrietig persoon probeert te troosten.
Mensen kunnen over het algemeen herkennen wanneer iemand vriendelijk of ondersteunend voor hen probeert te zijn, ongeacht de woorden waarmee ze communiceren.
Waarschijnlijk hebben ze waarschijnlijk een ongemakkelijke ervaring gehad in hun eigen verlangen om iemand te helpen die iets moeilijks doormaakte.
Wat je zegt is minder belangrijk dan alleen aanwezig zijn voor de persoon.
Uw aanwezigheid en bereidheid om bij hen te zijn in hun verdriet, communiceert veel meer dan woorden echt kunnen.
Maar dat betekent niet dat je die situatie binnen moet lopen zonder woorden in gedachten te hebben.
Er zijn enkele eenvoudige uitdrukkingen die u kunt gebruiken om iemand te troosten en hem een beter gevoel te geven.
'Ik zie dat je van streek bent. Wil je erover praten?'
Het moeilijkste voor veel mensen is om het gesprek op gang te krijgen. Dit is een eenvoudige manier.
U kunt het gesprek beginnen door simpelweg te vragen of de persoon over zijn probleem wil praten.
Misschien niet - en dat is oké! Ze hebben misschien tijd nodig om hun probleem zelf op te lossen.
Ze bevinden zich misschien ook niet in de juiste mentale ruimte om open en kwetsbaar te zijn over wat hun leed kan veroorzaken.
Dit is ook een uitstekende manier om een gesprek te beginnen als je een vreemde wilt benaderen of iemand die je niet goed kent en die in nood lijkt te verkeren.
Voeg gewoon een inleiding toe:
'Hoi. Ik ben Jack. Ik kan zien dat je van streek bent. Wil je erover praten?'
Sta er niet op dat de persoon zich openstelt of praat als hij dat niet wil. Laat ze gewoon weten dat u aanwezig bent en er voor ze bent als ze van gedachten veranderen.
'Ik ben er voor je als je me nodig hebt.'
Verdriet kan eenzaam en isolerend zijn. Het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat andere mensen geen verband kunnen houden met een pijn die we zouden kunnen ervaren, zelfs als we weten dat de andere persoon soortgelijke pijn heeft ervaren.
Je hebt misschien het gevoel dat je laat zien dat je er klaar voor bent en bereid bent om er te zijn voor je geliefde, maar zeg het hardop is een solide bevestiging dat je begrijpt dat ze moeilijke tijden doormaken, en dat je er voor ze wilt zijn door hun pijn heen.
En volg die verklaring vervolgens door er daadwerkelijk te zijn.
Mensen vergeten vaak dat pijn en verdriet niet eindigen op het moment dat iemand stopt met huilen.
Als je er bent voor je geliefde, moet je misschien dagen later inchecken om er zeker van te zijn dat ze nog steeds de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben om door hun pijn heen te komen.
'Hoe voel je je?'
Dit is een essentiële vraag omdat verdriet en andere negatieve gevoelens misschien niet de enige aanwezige emoties zijn.
Door te vragen hoe de persoon zich voelt, laat je hem of haar andere gevoelens uiten die u vervolgens kunt valideren en ondersteunen.
Als voorbeeld: stel dat de moeder van een vriend een terminale ziekte had.
Ze zijn de afgelopen jaren een verzorger geweest, hebben ze meegenomen naar de doktersafspraken en kijken hoe ze de lelijkste aspecten van een chronische ziekte doorlopen die uiteindelijk hun leven zouden kosten.
De moeder overlijdt, en je merkt dat je probeert die vriend te steunen.
Die vriend zal waarschijnlijk verdrietig zijn, maar ze kunnen ook andere gevoelens hebben over de situatie.
Ze zijn misschien niet eens zo verdrietig, omdat ze dat al zijn bedroefd het verlies van hun moeder terwijl ze nog leefde.
Iemand in die situatie kan zich opgelucht voelen dat zijn moeder niet langer lijdt door haar ziekte.
Die opluchting is ook een terecht gevoel, maar een gevoel dat over het hoofd kan worden gezien terwijl alle anderen het onmiddellijke verlies verwerken.
Ze voelen zich misschien schuldig omdat ze zich opgelucht voelen over de dood van hun moeder, want wat voor soort persoon zou zich opgelucht voelen als hun moeder doodgaat?
Het antwoord is nogal wat mensen, want verdriet is vaak niet eenvoudig. Het is niet ongebruikelijk dat iemand zich opgelucht voelt dat zijn moeder niet langer lijdt.
Ga er dus niet vanuit dat u precies weet wat iemand voelt. Vraag het ze, en wat hun reactie ook is, veroordeel ze er niet op.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- 9 regels die je moet volgen als iemand van wie je houdt rouwt
- In plaats van 'Sorry voor uw verlies', drukt u uw medeleven uit met deze zinnen
- Praten over de dood: hoe de dood in verschillende situaties te bespreken
- 5 echte manieren om anderen te helpen in hun tijd van nood
Luister actief.
Het belangrijkste onderdeel van het bieden van troost aan een ander, is uw vermogen om actief te luisteren naar wat ze te zeggen hebben.
Welke zinnen u ook gebruikt, of het nu de zinnen zijn waar we het hier over hebben of uw eigen benadering, ze zijn niet zo belangrijk als uw vermogen om te luisteren.
Actief luisteren is een vaardigheid waarmee u laat zien dat de persoon naar wie u luistert deugdelijk, belangrijk en de moeite waard is om te horen.
Dit zijn bevestigingen die soms moeten worden gemaakt als iemand zich niet in een positieve mentale ruimte bevindt.
De beste manier om actief te luisteren is naar elimineer andere afleidingen waardoor de persoon denkt dat je niet oplet.
Zet de televisie uit, pauzeer de film, negeer uw mobiele telefoon terwijl u met de persoon praat.
U kunt later altijd op deze dingen terugkomen. Wees bij hen aanwezig op hun moeilijke moment.
U kunt actief luisteren verder demonstreren door in uw eigen woorden te bevestigen wat de andere persoon heeft gezegd.
Dit is ook nuttig voor de duidelijkheid als de persoon het moeilijk heeft om te communiceren wat hem / haar dwarszit.
Vlagen van stiltes zijn normaal terwijl de persoon huilt of nadenkt.
Het is oké om op rustige momenten naar je omgeving te kijken. Het biedt de ander een privé-moment in plaats van onhandig naar elkaar te kijken.
Begrijp dat u geen antwoorden nodig heeft.
Als je iemand probeert te troosten, voel je misschien een innerlijke druk om te proberen zijn verdriet op te lossen.
Je wilt tenslotte niet dat iemand meer lijdt dan nodig is.
Veel van de pijn in het leven is echter gewoon te groot om in één gesprek netjes op te lossen. Voor sommige problemen is er geen eenvoudig antwoord.
hoe om te gaan met onaantrekkelijk zijn?
Soms moet een persoon naar therapie of gewoon meer tijd nodig hebben om echt door te werken wat hem / haar dwarszit.
Dat moet je er niet van weerhouden te proberen iemand te troosten die in nood verschijnt. Begrijp gewoon dat ze retorische vragen kunnen stellen waarvan ze weten dat ze geen antwoord hebben terwijl ze met je praten.
Ze uiten hun frustratie en pijn gewoon hardop om met u te communiceren en het beter te verwerken. Laat ze toe en geef niet toe aan de druk om te reageren.
Je kunt zoiets zeggen als, 'Ik heb daar geen goed antwoord op, maar ik hoor wel wat je zegt.'
Probeer een negatieve situatie niet te minimaliseren of te forceren om positief te zijn.
Een veel voorkomende strategie die mensen proberen te gebruiken, is proberen de zilveren voering te vinden in de grijze wolken van een slechte situatie.
Dit is zelden een goed idee.
Het probleem is dat niet elke situatie een zilveren randje heeft. Het kan beledigend of vernederend zijn om hun pijn op die manier te verminderen.
Uit het vorige voorbeeld blijkt dat de moeder van een vriend die aan een chronische ziekte overlijdt, overal negatief is. Laat het negatief zijn.
Het kan verleidelijk zijn om dingen te zeggen als: 'Ze lijdt nu tenminste niet.' of 'Ik weet zeker dat ze op een betere plek is.'
Maar dit zijn geen geruststellende berichten. Het zijn berichten die een enorme emotionele lading minimaliseren en proberen te verschuiven op een manier die die vriend niet zal helpen.
Het is veel beter om zoiets te zeggen als, 'Het spijt me van je moeder. Ik weet dat er geen woorden zijn die je een beter gevoel kunnen geven. Weet gewoon dat ik hier zoveel mogelijk bij je ben. '
En laat de persoon gewoon voelen wat hij nodig heeft in plaats van te proberen de pijn oppervlakkig op te lossen.
Wees niet verbaasd over onverwachte emotionele reacties.
Als u probeert een ander te troosten, moet u begrijpen dat hun emoties misschien niet zijn wat u van hen verwacht.
Zelfs als je de beste en juiste dingen zegt om een ander te troosten, ze kunnen reageren met woede of kortheid.
Ze vinden dit soort uitspraken misschien ongevoelig, of je kunt per ongeluk iets pijnlijks voor ze triggeren dat een onvoorspelbare reactie veroorzaakt.
Vat deze dingen niet persoonlijk op. Laat jezelf niet gefrustreerd of boos worden op de persoon. Wees gewoon cool en laat de situatie doorgaan met hoe het moet doorgaan.
Geduld helpt je door de situatie heen en geeft de persoon de ruimte die hij nodig heeft om zijn emoties te verwerken.
Onthoud: uw aanwezigheid is belangrijker dan enige uitzonderlijke woordcombinatie.
Neem in de toekomst contact op met de persoon als je daartoe in staat bent. Het laat hen weten dat er voor hen wordt gezorgd en dat er iemand is die er in hun moeilijke tijd voor hen wil zijn.
