Als het gaat om het evalueren van de ups en downs van het leven, vooral die downs, vind ik dit citaat van Vivian Komori zo nuttig:
Het leven gaat niet over hoe snel je rent of hoe hoog je klimt, maar hoe goed je springt.
Omdat het leven zelden eenvoudig zeilen is, is het een cruciale vaardigheid om na tegenslagen te kunnen opveren.
Wist je dat topsporters hun conditie niet zozeer beoordelen op hun daadwerkelijke prestaties als wel op hun hersteltijd?
Het lijkt mij dat we op dezelfde manier naar onszelf moeten kijken ...
... we moeten onze ‘hersteltijd’ beoordelen nadat we een van die metaforische bakstenen muren hebben geraakt waardoor we ons ontmoedigd voelen.
Meestal hebben we de kracht en vastberadenheid om weer op het paard te stappen en door te gaan waar we waren gebleven.
Soms leidt het tegenkomen van deze obstakels echter niet tot een tijdelijke uitbarsting, waarna je jezelf kunt oppakken, jezelf kunt afstoffen en helemaal opnieuw kunt beginnen.
In plaats daarvan raakt het je met een echte klap, waardoor je je ontmoedigd, neerslachtig, depressief en zelfs totaal verslagen voelt, en niet zeker weet wat je volgende zet zou moeten zijn.
Terug naar boven klauwen lijkt te moeilijk.
Je bent overweldigd.
Terugveren voelt onmogelijk.
Het lijkt een beetje op het bordspel dat je als kind misschien hebt gespeeld, Snakes & Ladders ...
hoe lang is jordan beckham
Je boekt gestage vooruitgang op het bord met een paar leg-ups van behulpzame ladders totdat je de pech hebt om een slang tegen te komen en merkt dat je achteruit glijdt.
Meestal zijn de tegenslagen (slangen) kort (kort).
Je kunt jezelf gemakkelijk genoeg weer op het goede spoor krijgen en misschien zelfs winnen, terwijl je je zelfvoldaan voelt dat je de beproevingen gaandeweg hebt overwonnen.
Maar soms, als je de overwinning kunt ruiken, heb je de pech om op een lange slang te landen die je terugbrengt naar waar je begon.
Het winnende vierkant lijkt dan veel te ver weg en een nederlaag lijkt onvermijdelijk.
Het is oh zo gemakkelijk om gewoon op te geven en helemaal uit het spel te duiken.
Uit mijn hoofd, ik kan geen spel bedenken dat de ervaring uit het echte leven beter nabootst!
Het probleem is dat het leven geen spel is en in werkelijkheid toegeven aan deze negatieve reacties op tegenslagen kan op zijn best schadelijk en in het slechtste geval destructief zijn.
Dus, wat kun je doen als je merkt dat je overweldigd bent door deze emoties?
De oplossing ligt in het focussen op de positieve punten en het verschuiven van je perspectief, zodat je elke tegenslag als een leermogelijkheid kunt zien.
Op die manier zul je, wanneer je met de onvermijdelijke obstakels wordt geconfronteerd, beter in staat zijn om door te gaan met het gooien van de dobbelstenen en het spel te spelen zonder toe te geven aan ontmoediging en nederlaag.
Uiteindelijk zul je een sterker persoon zijn en beter in staat zijn om met de ups en downs van het leven om te gaan.
Laten we eens kijken naar enkele strategieën die u kunt gebruiken om u te helpen uw kompas opnieuw in te stellen.
1. Erken dat falen een onderdeel is van vooruitgang.
Dus er ging iets niet zoals jij het wilde en nu voel je je een beetje mentaal gehavend en gekneusd.
Je moet je manier van denken veranderen, weg van elk gevoel van mislukking, en in plaats daarvan omarmen wat je van de fout hebt geleerd.
Herinner uzelf er - regelmatig - aan dat vrijwel niets de moeite waard is ooit bereikt zonder een aantal valse starts en tegenslagen.
Het maakt allemaal deel uit van het ontwikkelingsproces dat uiteindelijk resulteert in iets zinvols.
U moet erkennen dat het veel beter is om te doen iets minder dan perfect dan te doen niets perfect.
Ja, als je een hobbel op de weg hebt geraakt, zal het een tijdje pijn doen - dat is onderdeel van het potentieel lange en rotsachtige proces dat uiteindelijk met succes eindigt.
Truman Capote vatte dit veel beter samen dan ik ooit kon toen hij zei:
Falen is de kruiderij die het succes zijn smaak geeft.
welke kwaliteiten vertonen Amerikaanse helden?
Ik weet dat het oxymoronisch klinkt, maar als je de positieve aard van mislukking met succes kunt omarmen, sta het toe om je te motiveren , en om er niet door te worden ontmoedigd of verslagen, ben je op weg naar succes.
2. Concentreer u op de volgende stap, niet op de bestemming.
Soms worden we geconfronteerd met uitdagingen die onze mogelijkheden te boven gaan.
We kijken naar een doel of droom en we worstelen ons voor te stellen dat we het bereiken, omdat het zo ver weg lijkt.
Om te voorkomen dat u ontmoedigd raakt, moet u proberen niet na te denken over de bestemming die u wilt bereiken en de inspanning die nodig is om daar te komen.
Concentreer u in plaats daarvan op de volgende stap die u moet nemen.
Concentreer u op de actie die u een beetje dichter bij het einddoel zal brengen, maar maak u geen zorgen over hoeveel dichterbij u komt.
Concentreer u er gewoon op om het goed te doen, naar uw beste vermogen.
Langzame vooruitgang in de goede richting is beter dan helemaal geen vooruitgang.
Uiteindelijk kan een langzame vooruitgang in grote stappen veranderen als u begint geloof in jezelf nog een klein beetje en de finishlijn komt in zicht.
3. Kijk aan de positieve kant.
Als u zich ontmoedigd voelt, moet u een bewuste keuze maken om positief en optimistisch te zijn.
Als u de standaardinstelling 'de hele wereld tegen mij' kiest, wordt de negatieve spiraal waarin u zich bevindt alleen maar versterkt.
Het kan moeilijk zijn neem een vastberaden positieve houding aan en in het begin moet je misschien iets doen alsof je jezelf en anderen om je heen voor de gek houdt.
Misschien heb je het gevoel dat de uitdrukking ‘doe alsof je het maakt’ te vaak wordt gebruikt, maar het kan echt werken.
Probeer het.
Na verloop van tijd zul je merken dat je standaardinstelling vrolijker wordt en minder snel deuken door teleurstellingen.
4. Laat het gaan.
De kans is groot dat je last hebt van nogal wat woede over fouten die je in het verleden hebt gemaakt of over onrecht dat je hebt meegemaakt.
Het met je meedragen van al die negativiteit zal je zwaar maken en het moeilijker maken om positief te zijn in het geval van tegenslagen.
U zult zich waarschijnlijk overweldigd en ontoereikend voelen.
Dat is echt nodig laat deze boze gevoelens los als je je demonen gaat verslaan.
Ze zullen duidelijk niet op magische wijze wegsmelten en het zal je moeite kosten om dit te bereiken.
De plek om te beginnen is door uw woede te erkennen en uw recht om die gevoelens te hebben.
Erken echter dat het zo is zelfvernietigend om je te concentreren op zulke negatieve emoties.
Er zijn een aantal strategieën die u kunt proberen.
Diep ademhalen kan een effectieve manier zijn om woede te beheersen, net als een time-out nemen.
Sommige mensen vinden journaling een geweldige manier om hun frustraties te luchten.
Doe je best om door de woede heen te komen, in plaats van erin verstrikt te raken en verschuif je focus naar je doelen in plaats daarvan.
5. Vergelijk jezelf niet met anderen.
Waarom doen we dit?
De meesten van ons maken zich er schuldig aan en er zijn maar weinig mensen die oprecht kunnen zeggen dat ze geen waardevolle mentale inspanning verspillen aan zo'n zinloze activiteit.
wat te doen als iemand tegen je liegt in een relatie?
Jezelf vergelijken met je familie, vrienden of collega's kan maar tot één ding leiden: ontmoediging en onnodige angst.
Onthoud dat je alleen het uiterlijk ziet dat anderen ervoor kiezen om aan de wereld te laten zien.
Je hebt geen idee welke obstakels en tegenslagen ze hebben moeten doorstaan om te komen waar ze nu zijn.
En misschien is alles toch niet zo rooskleurig als het eruit ziet in die bepaalde tuin.
Jij bent jij.
U hoeft zich alleen te concentreren op de hoepels waar u doorheen moet springen om uw eigen doelen te bereiken en zo goed mogelijk te zijn.
6. Bewijs dat uw twijfelaars ongelijk hebben.
Voel je je ontmoedigd door iets dat iemand heeft gezegd?
Misschien heeft iemand je dromen belachelijk gemaakt of je verteld dat je nooit iets zult bereiken.
Of misschien heb je nam een aantal andere opmerkingen persoonlijker op dan nodig was en dit heeft je zelfvertrouwen gekwetst.
Hoe dan ook, als je je mentaliteit kunt verleggen van iemand die gelooft wat andere mensen zeggen naar iemand die vastbesloten is om te bewijzen dat ze ongelijk hebben, kan dat de energie en motivatie geven om door te gaan.
Hoewel het misschien fijn is om ze op hun plaats te zetten, doe het daarom niet. Doe het voor jezelf.
Bewijs dat ze ongelijk hebben door te bewijzen dat ze gelijk hebben.
7. Doe een stap terug en onthoud dat de wereld niet om jou draait.
Dit is gemakkelijker dan u misschien denkt, hoewel het een bewuste inspanning vergt, en het is echt een van de basissleutels om uw denkwijze van negatief naar positief te veranderen.
We zijn bijna allemaal schuldig aan het denken dat we het centrum van het universum zijn.
Dat betekent dat we gebeurtenissen alleen subjectief kunnen bekijken, vanuit ons eigen perspectief.
Het probleem is dat wanneer je de hoofdrol speelt in je eigen show, het gemakkelijk is medelijden met jezelf te hebben als je een klap hebt gekregen of als de dingen niet verlopen zoals je had gehoopt.
Het zorgt er ook voor dat die zeurende twijfels binnenkomen als je je realiseert dat je niet de geweldige act bent die je eerder dacht.
Wat kunt u hieraan doen?
Probeer je egocentrische perspectief te resetten door erover na te denken hoe u anderen zou kunnen helpen in plaats daarvan.
Iets positiefs voor hen bereiken, zal helpen om uw zelfvertrouwen te herstellen.
Dit hoeft niets groots te zijn. Zelfs kleine gebaren zullen je helpen om je positiever te voelen en je zult uit die bron van moedeloosheid beginnen te klimmen.
gedichten over leven en dood van een dierbare
Als je eenmaal begint na te denken over wat anderen nodig hebben, ben je erin geslaagd je perspectief te verschuiven van jezelf als het centrale personage.
Je zult merken dat het helpt om de last van die sombere gevoelens, nederlaag en ontmoediging te verminderen.
8. Stop met klagen - het helpt niet.
Als dingen niet goed gaan, is het maar al te gemakkelijk om luid te klagen bij iedereen die maar wil luisteren.
Is dit nuttig en verbetert het onze gemoedstoestand?
Nee.
De waarheid is dat zeuren over waar je nu bent, je nooit zal brengen waar je zou willen zijn.
Je zult er niet gelukkiger van worden en het is eigenlijk gewoon een verspilling van tijd en energie die beter kan worden besteed aan iets productiever.
Ik heb een persoonlijk voorbeeld van hoe krachtig niet klagen je kan maken ...
Toen ik in 2012 van Londen naar Parijs fietste in een liefdadigheidsuitdaging, gaf mijn rechterknie toe aan een zeer pijnlijke slijmbeursontsteking in het begin van dag 2 van 4 dagen hard fietsen.
Ik was nog niet eens halverwege mijn doel en had nog heel wat kilometers voor me.
Stoppen was gewoon geen optie met al die sponsoring achter de rug.
Nu zeg ik niet dat het niet echt moeilijk was om ondanks de pijn te blijven trappen (bijgestaan door een ware cocktail van medicijnen, zal ik toegeven), maar ik deed het wel.
Hoewel alleen fietsen (zij het met 100 anderen, maar niemand die ik kende) misschien een nadeel leek als het zo moeilijk werd, maakte het in werkelijkheid doorgaan eerder haalbaar dan minder.
Waarom?
Omdat ik bij niemand klagen had.
Absoluut geen gekreun was mogelijk, dus ik ging gewoon door, zong vals Disney-liedjes de (vele) heuvels op terwijl de mijlen pijnlijk voorbij tikten tot de tijd aanbrak voor mijn overwinningslus rond de Eiffeltoren.
triple h vs scott steiner
Ik weet dat als er iemand was geweest die naar mijn ellende had geluisterd, ik had gekreund en gekreund, had toegegeven aan de negatieve gremlins en mogelijk helemaal in de ring was gegooid.
Het was een geweldige (zij het pijnlijke) levensles die me sindsdien goed heeft gediend.
Ik kreeg ook lang geleden een onschatbaar advies van een van mijn meer inspirerende leraren.
Hij zei dat als je maar een klein beetje van de energie die je verspilt aan klagen om het probleem op te lossen, vrij snel tot een oplossing zou leiden.
Hij sprak gezond verstand.
Alleen al het klagen ondermijnt je evenwicht en laat moedeloosheid, ontmoediging en uiteindelijk nederlaag de overhand nemen.
Vermijd het.
Als je stopt met zeuren en weigert te accepteren dat je slechts een slachtoffer bent, zul je al snel beseffen wat voor een niet te stoppen kracht je kunt zijn als je met tegenspoed wordt geconfronteerd.
Probeer het!
9. Accepteer dat het nu tijd is om iets te veranderen.
Wanneer we ons wentelen in een plas van zelfmedelijden, ronduit ontmoedigd en ons verslagen voelen, is het niet meer dan normaal om zoek iemand of iets om de schuld te geven
Zodra we de bron van onze ellende hebben vastgesteld, begint het klagen, tekeer gaan tegen het onrecht of de verwonding.
En je weet al van de gevaren van klagen ...
Wat we zouden moeten doen, is naar binnen kijken, nadenken over hoe we ons voelen en een strategie bedenken om te reageren.
Misschien heeft u een verandering van hart nodig of een verandering in uw standpunt of zelfs een verandering in de manier waarop u de dingen aanpakt.
Er is misschien niets dat u kunt doen om externe dingen te veranderen, maar u kan verander de manier waarop je naar ze kijkt.
Als je eenmaal van perspectief bent veranderd, zul je vaak merken dat die externe dingen waar je geen invloed op had, ook beginnen te veranderen.
Dan ben je klaar voor actie om een positieve verandering aan te brengen, waarbij je ontmoediging en nederlaag ver achter je laat.
Weet je nog steeds niet hoe je je in plaats daarvan minder verslagen en sterker kunt voelen? Praat vandaag nog met een levenscoach die je door het proces kan leiden. Klik hier om verbinding te maken.
Een laatste woord om over na te denken ...
Je zult die negatieve gremlins, Nederlaag en Ontmoediging niet op magische wijze overwinnen, maar ik hoop dat je je sterker en positiever zult voelen omdat je een routekaart hebt om het probleem op te lossen.
U bent geen machine en zelfs als u dat wel was, heeft u nog steeds af en toe onderhoud of een herstart nodig.
Je bent een mens.
We wankelen allemaal en voelen ons ontmoedigd en twijfelen aan onze eigen capaciteiten en waarde, vooral wanneer het leven ons een curveball geeft.
Nu je de toolkit en de servicehandleiding hebt, zul je binnenkort weer op alle cilinders schieten.
Dit vind je misschien ook leuk:
