Vergelijking is een van de meest voorkomende mentale problemen die er zijn. Het komt vaak voor naast andere aandoeningen, zoals angst of depressie, en kan een ramp betekenen voor degenen die eraan lijden.
Onszelf vergelijken met anderen is een karaktereigenschap die maar weinigen van ons kunnen beweren niet te bezitten. De meesten van ons maken zich schuldig aan het kijken naar de mensen om ons heen en hebben het gevoel dat we niet voldoen.
Of het nu gaat om werk, liefde, financiën, uiterlijk, materiële bezittingen, familierelaties of enig ander aspect van het menselijk leven, vergelijking - het sluipt ongevraagd binnen en weegt op onze gedachten.
Het begint vaak op jonge leeftijd, misschien als we op school zijn en de rugzak van onze vriend bekijken die veel trendyer is dan die van ons, of als we hun reeks 'vriendjes' of 'vriendinnen' zien en ons afvragen waarom we geen rij met bewonderaars.
Het gaat door in ons volwassen leven als de klassieker kwartaalcrisis hits en we zien iedereen die we kennen gepromoveerd worden, trouwen, zwanger worden of in het vliegtuig stappen, terwijl we 's ochtends nog steeds moeite hebben om uit bed te komen.
Zelfs als we in theorie onze eenden op een rij hebben en volwaardige ‘volwassenen’ zijn, maken we ons vaak schuldig aan het vergelijken van onze manier van leven met de mensen die we kennen. Hoewel deze neiging voor sommigen geleidelijk verdwijnt, is vergelijking niet iets waar we allemaal immuun voor worden als we opgroeien.
Onszelf vergelijken met anderen kan ons ervan weerhouden om in het diepe te springen en te proberen onszelf te verbeteren. Ervan overtuigd dat we dat zullen doen nooit zo goed zijn als degenen om ons heen maken we die reis niet, maken die stap niet, beginnen die hobby niet, vragen die persoon mee uit ...
Waarom doen we het?
Men denkt dat onze drang om onszelf te vergelijken deel uitmaakt van een heel basaal verlangen dat we onszelf en onze plaats in de sociale sfeer moeten begrijpen. Het helpt ons om context aan de wereld toe te voegen en beter te communiceren met de mensen om ons heen.
Het probleem met vergelijkingen
Onszelf vergelijken met anderen is niet altijd iets negatiefs. Mits het met de juiste mindset wordt gedaan, kan het zelfs inspireren ons en motiveer ons.
Aan de andere kant kan het brandstof zijn voor jaloezie en een laag zelfbeeld. Helaas, vaker wel dan niet, zullen deze vergelijkingen ons ervan weerhouden iets nieuws te proberen of risico's te nemen, waardoor ons vertrouwen in onszelf wordt vernietigd.
We geven onszelf nooit de minste kans om te winnen als we onszelf vergelijken met anderen, omdat we mentaal slechtste eigenschappen tegen de beste eigenschappen die we ons voorstellen dat andere mensen hebben.
Dat betekent dat we niets te winnen hebben als resultaat van vergelijkingen zonder waarde of betekenis. Toch zullen we een behoorlijk bedrag verliezen, inclusief onze trots of onze drive.
hoeveel seizoenen Dragonball zijn er?
Als je dit leest, zou ik het niet erg vinden om te wedden dat het vergelijken van jezelf met anderen een groot probleem voor je is. Als je de totale hoeveelheid tijd die je besteedt aan het piekeren aan het leven van andere mensen zou optellen in plaats van je op je eigen leven te concentreren - wat trouwens het enige leven is waarin je echt een verschil kunt maken - zou je geschokt zijn door de aantal dagen dat je hebt weggegooid, tot absoluut geen einde.
Doe niet alsof u dit gedragspatroon stopt op de dag dat u succes boekt. Er zal altijd iemand of iets zijn dat je niet hebt dat iemand anders doet. Zo is het leven!
Een modern probleem?
Mensen vergelijken zichzelf al sinds het begin der tijden met hun leeftijdsgenoten. Het is geen modern fenomeen. Theodore Roosevelt merkte zelf op dat 'vergelijking de dief van vreugde is'.
In het verleden was het echter niet zo gemakkelijk voor ons om ons in zelfmedelijden te wentelen. Instagram was niets. Hoewel sociale media in veel opzichten een zegen zijn, is het ook een vloek.
Niemand van ons is eerlijk op Instagram, of wat ons favoriete socialemediakanaal ook is. We vormen allemaal een zorgvuldig samengesteld beeld van ons leven en delen de goede dingen. We presenteren de foto's die vanuit een goede hoek zijn genomen of de exotische vakanties die we maken.
We willen niet zo graag delen hoe we er 's ochtends vroeg uitzien of de eindeloze dagen die we doorbrengen op een kantoor dat te maken heeft met onze moeilijke baas.
Hoewel we ons hier allemaal schuldig aan maken, herinneren we ons vaak niet dat wanneer we de ogenschijnlijk spannende en glamoureuze feeds van sociale media van andere mensen zien, ze niet het hele verhaal vertellen.
We beginnen de manier waarop de dingen voor ons gaan te vergelijken met de manier waarop de dingen ervoor lijken te gaan, zonder idee wat de context werkelijk is, en vallen snel in een vergelijkingsgat.
Zoals Steve Ferrick het zo welsprekend verwoordt, maakt dit ons zo onzeker omdat 'we onze achter de schermen vergelijken met de hoogtepunten van de rest'.
Misschien vind je dit ook leuk (artikel gaat hieronder verder):
- Hoe om te gaan met onzekerheid en de gevolgen ervan te overwinnen
- 11 Symptomen van een mentaliteit van zelfhaat
- Waarom haat ik mezelf zo erg?
Maar hoe kun je de gewoonte omzeilen?
Zelfs nadat je jezelf een leven lang negatief hebt vergeleken met anderen, zijn er nog steeds manieren waarop je het denkproces kunt verstoren en de manier waarop je over dingen denkt ten goede kunt veranderen.
Het gaat erom dat je je best doet om de manier waarop je onderbewustzijn werkt en de overtuigingen die het beheersen te veranderen, zodat je uiteindelijk niet meer zo geneigd bent jezelf de slechte dienst te bewijzen door jezelf voortdurend te vergelijken met de mensen om je heen.
Hier zijn een paar oefeningen die u kunt proberen en een aantal dingen om op te focussen die de manier waarop u vergelijkingen ervaart, zullen veranderen.
1. Denk na over de schade die in uw leven is vergeleken
Is er een risico dat u niet heeft genomen als gevolg van uw lage zelfrespect? Hoe zou uw leven er anders zijn geweest als u nooit door vergelijking was beïnvloed?
Als je dit duidelijk voor ogen hebt, zul je de motivatie vinden om voorkom dat u in de toekomst dezelfde fouten maakt
2. Geef jezelf krediet waar het krediet verschuldigd is
Zeker, vergelijkingen kunnen je hier en daar hebben overvallen, maar er is ontzettend veel te vieren.
waarom komen stellen weer bij elkaar?
Wie je ook bent en wat je ook doet, je bent uniek , speciaal, en heb een geweldige reeks cadeaus.
Je hebt ongelooflijke dingen bereikt in je leven. Maak een lijst van de dingen die je hebt bereikt, hoe tastbaar of ongrijpbaar ook, en gebruik dat als je motivatie.
Als je het met iemand moet vergelijken, vergelijk dan de JIJ van vandaag met de JIJ van het verleden, en verwonder je over hoe ver je bent gekomen.
3. Verkort uw tijd voor sociale media
Doe jezelf een plezier en rantsoeneer de tijd die je op sociale media doorbrengt. Geef uzelf tien minuten per dag om uw rekeningen te controleren. Haal de apps van je telefoon. Ontvolg die mensen die vergelijkingsgedachten oproepen.
4. Concentreer u op de dingen en mensen die er toe doen
We hebben de neiging om onszelf te vergelijken met mensen die we niet zo goed kennen en van wie we alleen een glimp opvangen op sociale media.
Geef die mensen niet zo veel aandacht en zoveel invloed op uw gedachten en leven. Concentreer u in plaats daarvan opnieuw op uw goede vrienden en familie meer aanwezig zijn in uw interacties met hen.
Ga eropuit, oefen, lees of meld u aan voor de les die u al had willen beginnen. Hoe drukker je bent, hoe minder tijd je je zorgen hoeft te maken over wat anderen aan het doen zijn.
Trakteer uzelf goed, eet voedsel dat u voedt en neem de tijd om te ontspannen. Jezelf met respect behandelen geef je gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde een boost
5. Als u zichzelf vergelijkt, vraag dan ...
Vergelijking overwinnen is een proces dat tijd kost. U kunt niet zomaar van de ene op de andere dag stoppen. Als je merkt dat je jaloers naar anderen kijkt, stel dan deze vragen:
Is het belangrijk voor mij? Wil je echt wat die persoon heeft? Een flitsauto? Een dure bruiloft? Een backpackreis rond de wereld? waarom wil je het?
Waar ga ik heen? Zou het passen bij je levensplan? Je vrienden zijn misschien elke avond op pad, maar als je spaart voor een langetermijnplan, herinner jezelf dan aan je focus als je merkt dat je jaloers wordt.
Hoe ver ben ik gekomen? Herinner jezelf aan die lijst met successen die je hebt opgeschreven. Wens iedereen het beste, accepteer dat hun successen de jouwe niet minder waard maken, en ga door met het ploegen van je eigen voor.
